Atletismo

Página 581 de 793 PrimeraPrimera ... 581 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 11.601 al 11.620 de 15846

El gran hilo del maratón

  1. #11601
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Felicidades David !!!

    Por cierto, pensaba que había alguna regla que decía que no se debía pasar de 12k de series en un mismo día.

    O me lo he inventado ?

    El 3x5000 y el 4x4000 lo superan ampliamente...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #11602
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Felicidades David !!!

    Por cierto, pensaba que había alguna regla que decía que no se debía pasar de 12k de series en un mismo día.

    O me lo he inventado ?

    El 3x5000 y el 4x4000 lo superan ampliamente...
    Hace un año aprox, estuve intercambiando tuits con Nacho Caceres y en una de esas preguntas, le preguntaba que cuanto era la maxima carga para series cortas/largas, el me acerto a decir, que 7km/12km. Supongo obviamente que dependera en gran medida del ritmo de las series. Yo por ejemplo antes de ayer hice el famoso 4x4km (famoso porque es una sesion de una carga elevada y que genera panico en algunos) por debajo de 4', no es lo mismo hacer la series a RC-15" que a RC-30" por ejemplo.

    Asi que no, no lo has soñado
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #11603
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hablando con JuanLu me he percatado que mañana es dia de celebracion, cumplo los 3000km en el 2015, diria que unos 10 dias antes que en el 2014
    Te vamos a acabar llamando Alex Simpson

  4. #11604
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Te vamos a acabar llamando Alex Simpson
    jajajajaja...

    Que va... deben de haber muchos que pasen de los 3300_3400/km anuales.

    La he clavado, el año pasado cumpli los 3000 justo en el maraton de Valencia, en el km29 el 16 de noviembre, 10 dias mas tarde de hoy.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  5. #11605
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    799
    Buena media, casi 69 km a la semana!

    zorionak Alex!
    Correr me hace feliz

  6. #11606
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.861
    Para cuando tengais un ratito...que ya no queda nada!! Creo que ya se puso en su dia, pero merece la pena recordarlo!!!

    TAPERING, ESTRATEGIA DE CARRERA Y PREPARACIÓN MENTAL PARA EL MARATÓN - YouTube


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  7. #11607
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.714
    Yo cumplí ayer 2800 kms en lo que va de año. No puedo comparar con el año pasado porque antes no tenía el Garmin y subía los entrenamientos a otro sitio, pero ya os digo yo que este año llevo muuuuchos más (el año pasado sólo cuenta "en serio" a partir de Mayo, que es cuando encontré este foro).

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Supongo obviamente que dependera en gran medida del ritmo de las series. Yo por ejemplo antes de ayer hice el famoso 4x4km (famoso porque es una sesion de una carga elevada y que genera panico en algunos) por debajo de 4', no es lo mismo hacer la series a RC-15" que a RC-30" por ejemplo.
    Creo que ya lo he comentado antes pero no sé si aquí, en mi diario o por WhatsApp. Estoy mayor y mezclo las cosas...

    A mí un factor que me condiciona mucho en las series es el nº de repeticiones. Me cuesta infinitamente más hacer 5 x 2000 que 2 x 5000, y no es por la diferencia de ritmos.
    En 2 x 5000, mientras estás haciendo la primera, si vas mal piensas: "venga, tiro un poco más y ya descanso 2 minutos". Luego en la segunda, piensas: "¡venga, tiro un poco más y se acaban las series!".
    En 5 x 2000, como vaya mal en la 3ª serie, a mí me mata. Pienso: "joder, y me quedan otras 2 todavía!"
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #11608
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    799
    vaya vision juanlu

    a mi me mata más la duración...

    - - - Updated - - -

    bueno, es que yo series largas tampoco suelo hacer...
    Correr me hace feliz

  9. #11609
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.714
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    bueno, es que yo series largas tampoco suelo hacer...
    ¡En las cortas es peor! Si estoy haciendo un 15 x 400 y me veo mal en la serie 7 u 8 me hundo en la miseria
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #11610
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    716
    otro que prefiere largas infinitvamente antes que cortas...
    de hecho este año es el primero que he hecho series de 400 (cuando digo este año...digo este verano)...que sufrimiento ir a esos ritmos!! ajjaja

  11. #11611
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    41
    Mensajes
    2.812
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo cumplí ayer 2800 kms en lo que va de año. No puedo comparar con el año pasado porque antes no tenía el Garmin y subía los entrenamientos a otro sitio, pero ya os digo yo que este año llevo muuuuchos más (el año pasado sólo cuenta "en serio" a partir de Mayo, que es cuando encontré este foro).



    Creo que ya lo he comentado antes pero no sé si aquí, en mi diario o por WhatsApp. Estoy mayor y mezclo las cosas...

    A mí un factor que me condiciona mucho en las series es el nº de repeticiones. Me cuesta infinitamente más hacer 5 x 2000 que 2 x 5000, y no es por la diferencia de ritmos.
    En 2 x 5000, mientras estás haciendo la primera, si vas mal piensas: "venga, tiro un poco más y ya descanso 2 minutos". Luego en la segunda, piensas: "¡venga, tiro un poco más y se acaban las series!".
    En 5 x 2000, como vaya mal en la 3ª serie, a mí me mata. Pienso: "joder, y me quedan otras 2 todavía!"
    +10000
    Sólo un pero, a mi unas me matan más y las otras......muuuuucho mas!!!!El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Pero cierto, cuanto mas numero de rep, aun a igual distancia total, se me hace mentalmente mucho más duro!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #11612
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.079
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Para cuando tengais un ratito...que ya no queda nada!! Creo que ya se puso en su dia, pero merece la pena recordarlo!!!

    TAPERING, ESTRATEGIA DE CARRERA Y PREPARACIÓN MENTAL PARA EL MARATÓN - YouTube


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

    Gran VIDEO de un gran entrenador, a pesar de que para algunos Jose Garay sea una chusca de entreandor que no tiene ni idea, para mi es todo un referente y en todos mis entrenos hay una componente suya.





    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo cumplí ayer 2800 kms en lo que va de año. No puedo comparar con el año pasado porque antes no tenía el Garmin y subía los entrenamientos a otro sitio, pero ya os digo yo que este año llevo muuuuchos más (el año pasado sólo cuenta "en serio" a partir de Mayo, que es cuando encontré este foro).



    Creo que ya lo he comentado antes pero no sé si aquí, en mi diario o por WhatsApp. Estoy mayor y mezclo las cosas...

    A mí un factor que me condiciona mucho en las series es el nº de repeticiones. Me cuesta infinitamente más hacer 5 x 2000 que 2 x 5000, y no es por la diferencia de ritmos.
    En 2 x 5000, mientras estás haciendo la primera, si vas mal piensas: "venga, tiro un poco más y ya descanso 2 minutos". Luego en la segunda, piensas: "¡venga, tiro un poco más y se acaban las series!".
    En 5 x 2000, como vaya mal en la 3ª serie, a mí me mata. Pienso: "joder, y me quedan otras 2 todavía!"
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    +10000
    Sólo un pero, a mi unas me matan más y las otras......muuuuucho mas!!!!El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Pero cierto, cuanto mas numero de rep, aun a igual distancia total, se me hace mentalmente mucho más duro!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk

    Eso es porque mentalmente sois unos flojos. A la pista se va a sufrir, fisica y mentalmente si solo se sufre fisicamente habeis trabajado la mitad del entreno
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  13. #11613
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Vamos que en la pista esta el señor Nosferatum esperando víctimas

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  14. #11614
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    A la pista se va a sufrir, fisica y mentalmente si solo se sufre fisicamente habeis trabajado la mitad del entreno
    Por eso entreno en la calle

  15. #11615
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.861
    Y yo en el monte


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  16. #11616
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.003
    Buenas, yo no llevo tantos kilómetros y diría que soy un poco atípico ya que lo que más disfruto son los entrenos en vías pecuarias (ni monte ni pista ni historias) :-)

    Vengo con otra ración de spam por si alguien me puede ilustrar / instruir en el tema de los isotónicos. Dejo aquí el enlace que he puesto en el foro de nutrición pero como me habéis invitado al spam aquí llego :-)

    Bastante perdido en isotónicos

    Cualquier ayuda me vale, estoy en el proceso de ir poco a poco afinando y mejorando diferentes temas de cara a hacer un específico que ya incluya barritas, geles e isotónicos de calidad (no necesito dejarme millones de euros en esto, solo cosas que funcionen!)
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  17. #11617
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.861
    A mi casi todo me sienta mal en carrera...asi que agua, sales encapsuladas y geles overstims.
    En casa botella de acuarius en la nevera no suele faltar.

    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  18. #11618
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.003
    Ok, yo suelo tirar más de bote grande de isostar, en carrera pues por ahora solo en las que he estado más bien vasos de isotónicos sin mezclarlo con geles, pero la duda es si me viene bien ir probando alguno para habituarme y usarlo luego en las tiradas largas, de ahí la duda, gracias!
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  19. #11619
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    36
    Mensajes
    2.664
    Lo que diga juanlu +1000

    Yo también soy un flojo que prefiere series largas o incluso rodajes exigentes de un tirón. Para sufrir ya tengo el maratón ;-)

    Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

  20. #11620
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Suerte a los de la BSS el domingo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

Temas Similares

  1. Gran Canaria Maratón
    Por betancort en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-01-2013, 15:11
  2. La gran pifia de la salida del maratón de Valencia
    Por elcronicas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 19-11-2012, 10:34
  3. Fotos Maratón de Gran Canaria
    Por mrob en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-01-2010, 16:43
  4. Gran triunfo de Víctor Rothlin en la Maratón de Tokio
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-02-2008, 11:36
  5. Salvador Calvo bate el récord del Maratón de la Gran Muralla
    Por Salva en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-05-2007, 11:51