Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #1201
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por lo que he podido averiguar es que es una revista orientada 100% al recien iniciado o al entrenador esporadico
    Yo suelo ojearla, que en el gimnasio al que voy la tienen, y bueno... Lo pintan todo muy bonito. Hay artículos interesantes, pero la veo inferior a otras revistas de atletismo.

  2. #1202
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo suelo ojearla, que en el gimnasio al que voy la tienen, y bueno... Lo pintan todo muy bonito. Hay artículos interesantes, pero la veo inferior a otras revistas de atletismo.
    Yo la ojeo por internet y muchos articulos son tipo "como entrenar tu primer 10km" y cosas parecidas
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  3. #1203
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Yo voy a Hospitalet Nord. Se pueden utilizar siendo abonado o perteneciendo al club que entrena allí.

    En Barcelona conozco varias pero no se como funciona el acceso: Pistas Universitarias (en bastante mal estado) a la entrada por Diagonal. Can Dragó en la Meridiana. Serrahima en Montjuic. Polideportivo Mar Bella cerca del Fórum.
    Si Flecha, esas son las que conozco, pero a excepción de las universitarias que no sé como funcionan el resto son todas de pago, con lo que o me tocará rascarme el bolsillo si algún día quiero hacer pista o seguir yendo al Parc de la Ciutadella a hacer las series.

    Series que ayer me tocó hacer, teóricamente 3x3000, que al final se quedaron en 2x3000 por temas de tiempo y que salieron a 4'12" y 4'11", suerte que no tocó hacer la tercera porque ya me notaba cansado y hoy me noto pesado, pesado. Suerte que hoy toca descanso, salir sábado y domingo en que haré un día 14km y el otro 22km y a ver que tal es eso del tappering .....

  4. #1204
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    Esos kilometrajes te pueden bastar si tienes una base muy buena pero yo también los encuentro un pelín cortos. Las edades, habilidad natural, historial de lesiones, etc. tambien cuentan.

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  5. #1205
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    Pues mi comentario era más bien que es posible hacer por lo menos el 3H15 con menos carga.

  6. #1206
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo suelo ojearla, que en el gimnasio al que voy la tienen, y bueno... Lo pintan todo muy bonito. Hay artículos interesantes, pero la veo inferior a otras revistas de atletismo.
    Aprovechando el tema y que comentas lo de inferior a otras revistas de atletismo, cuales recomendáis?

  7. #1207
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    3.15 con menos de 65km semanales tienes que aseguarte que las pocas sesiones que haces cuenten. De 65 a 75 ya es otra cosa.

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  8. #1208
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    Cita Originalmente escrito por peres14 Ver Mensaje
    Aprovechando el tema y que comentas lo de inferior a otras revistas de atletismo, cuales recomendáis?
    A mí la que más me ha convencido es Zona Run&Race, pero la verdad que ya no compro, que se encuentran contenidos iguales en Internet sin tener que pagar, ni dejar la casa llena de revistas.

  9. #1209
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    3.15 con menos de 65km semanales tienes que aseguarte que las pocas sesiones que haces cuenten. De 65 a 75 ya es otra cosa.

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    Yo hablo de mi experiencia personal, no sé.
    A niveles de sub3h para adelante, ni idea, eso lo comentaré el año que viene jaja

  10. #1210
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Esos kilometrajes te pueden bastar si tienes una base muy buena pero yo también los encuentro un pelín cortos. Las edades, habilidad natural, historial de lesiones, etc. tambien cuentan.

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    Ya, por eso si te fijas aparecen en pocos estudios y planes de entrenamiento, es como si corres 100km a la semana a ritmo de 6min/km....todo el rato dan por hecho que estas capacitado para correr sub2:45 y me gustaria verlo a mi
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  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por ErgothXES Ver Mensaje
    Gran Entreno, decir q para no ir sobrado hiciste 3km a 3.25 me parece EXPECTACULAR!! Q bonito!

    Sabiendo q estaras entre los 200 primeros en BCN, nos podrías indicar tus marcas en 5, 10, 21?

    Q conste q ya te valoro por tus comentarios, no por las marcas, sino quieres ponerlas no las pongas, pero es para ver q hay populares q pueden hacer Marcones!
    Bueno, no es que no quiera compartirlas pero tienen poco valor al estar continuamente mejorando.

    La única marca que refleja un poco mi estado de forma es la MM de hace casi 4 semanas. 01:17:16 y ya debe estar un poco obsoleta.

    La semana anterior a esa MM corrí una de 5K a tope pero con más de 200km en dos semanas en las piernas con una marca de 16:55 (alejado de mi MMP en esa distancia)

    Normalmente las distancias menores las entreno y compito en verano ayudado por toda la tralla que me he metido durante invierno y primavera.

    A mediados de mayo tengo un 10K en el que quiero bajar de 35 minutos (34:45 estaría bien)

  12. #1212
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    Yo el domingo tengo mi primer 10k desde principios del 2012... A ver qué sale.

  13. #1213
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo el domingo tengo mi primer 10k desde principios del 2012... A ver qué sale.
    Cada vez que tengo un 10K pienso que es mi distancia preferida pero después de meter tantos km para la maratón no puedo evitar favorecer la MM.

    La MM es una distancia ideal. Sin tener que ir sacando la lengua desde el primer kilómetro pero necesitando esa combinación de fuerza, velocidad y aguante.

    Suerte el domingo!!

  14. #1214
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    Gracias!
    Yo opino lo mismo, la MM es mi preferida.

  15. #1215
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    Sub 3:15
    Km suficientes y aconsejados: 65 a 75
    Dias: 4-5
    Km max:80
    Km:min65

    Ostras por esa regla de 3 simple, puedo intentar bajar de 3:15!!!!

    La verdad, es q dan datos orientativos, lo que hay q saber interpretarnos y no tomarlos como una verdad absoluta. Imagino q dan por hecho que entrenas a ritmos para batir esa marca! Y luego para cada persona harán falta unos kms u otros. Pero para algunos lectores, les puede servir de orientación.
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  16. #1216
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    Cita Originalmente escrito por ErgothXES Ver Mensaje
    Sub 3:15
    Km suficientes y aconsejados: 65 a 75
    Dias: 4-5
    Km max:80
    Km:min65

    Ostras por esa regla de 3 simple, puedo intentar bajar de 3:15!!!!

    La verdad, es q dan datos orientativos, lo que hay q saber interpretarnos y no tomarlos como una verdad absoluta. Imagino q dan por hecho que entrenas a ritmos para batir esa marca! Y luego para cada persona harán falta unos kms u otros. Pero para algunos lectores, les puede servir de orientación.
    El problema viene cuando alguien que no tiene suficiente experiencia como para percartarse de eso y se fia de este estudio al 100%... que de hecho quien compra esta revista? alguien que ha empezado hace poco tiempo y necesita orientarse
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  17. #1217
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Bueno, no es que no quiera compartirlas pero tienen poco valor al estar continuamente mejorando.

    La única marca que refleja un poco mi estado de forma es la MM de hace casi 4 semanas. 01:17:16 y ya debe estar un poco obsoleta.

    La semana anterior a esa MM corrí una de 5K a tope pero con más de 200km en dos semanas en las piernas con una marca de 16:55 (alejado de mi MMP en esa distancia)

    Normalmente las distancias menores las entreno y compito en verano ayudado por toda la tralla que me he metido durante invierno y primavera.

    A mediados de mayo tengo un 10K en el que quiero bajar de 35 minutos (34:45 estaría bien)
    16:55 - 3.23
    34:45 - 3.28
    01:17:16 - 3.41

    5seg x km pierdes del 5k al 10k si fuera bien ese 10.000 (pero claro hasta mayo no quiero saber como estarás!!! )

    Impresionante. Great!!! Tiempazos, depende donde ya puedes hacer podio si no hay mucho dinero de por medio!
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  18. #1218
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    Pero es que, aunque tengas poca experiencia, no hay que ser muy listo para darse cuenta de que para recorrer una distancia en un tiempo determinado hay que hacerlo a una cierta velocidad; y eso se tiene que reflejar en los entrenamientos. Es lo de siempre, saber diferenciar entre resistencia a la distancia y resistencia a la velocidad.

    Saludos.

  19. #1219
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    Cita Originalmente escrito por ErgothXES Ver Mensaje
    16:55 - 3.23
    34:45 - 3.28
    01:17:16 - 3.41

    5seg x km pierdes del 5k al 10k si fuera bien ese 10.000 (pero claro hasta mayo no quiero saber como estarás!!! )

    Impresionante. Great!!! Tiempazos, depende donde ya puedes hacer podio si no hay mucho dinero de por medio!
    De momento he ganado una de 10K local (350 participantes) con 35:45 y un 3r puesto en una MM (800 participantes) con 01:20:26 pero en ámbas ocasiones sólo me dieron un trofeo. De momento nada de dinero :-(

    Ah... y para 34:45 deberé estar entre 16:30 y 16:45 en 5K.

  20. #1220
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    De momento he ganado una de 10K local (350 participantes) con 35:45 y un 3r puesto en una MM (800 participantes) con 01:20:26 pero en ámbas ocasiones sólo me dieron un trofeo. De momento nada de dinero :-(

    Ah... y para 34:45 deberé estar entre 16:30 y 16:45 en 5K.
    Madre mía Yasunaga!!!! Tu juegas en otra liga diferente a la de la mayoría de los que andamos por aquí intentando aprender algo.
    Si señor... me quito el sombrero.

    Hoy menudo tiempecito tenemos en la Gipuzkoa profunda, frio, viento, lluvia...
    Esta mañana cuando he llegado a la pista de atletismo para hacer las que creo que serán las ultimas series hasta el dia 16, casi me da algo... En el calentamiento ya estaba empapado, pero bueno he terminado lo que quería.

    3 series de 15' a menos de 4'/km y me han quedado así;
    15 minutos a 3'53" - 15 minutos a 3`56" - 15 minutos a 3'52" recuperando 5' al trote.
    Al final de la sesion he completado 20km entre calentamiento, series y descalentamiento.
    El domingo haré 2 horas según sensaciones haber que sale y luego ya empieza la cuenta atrás...
    Mejores tiempos a dia de hoy:

    - Behobia/SS 2014 : 01:24:02
    - Media Maratón Donosti 2015: 01:24:40
    - 10kms Ikaztegieta 2014 : 00:38:34
    - Marató BCN 2014: 3h24'11''

    - Maratón Roma 2015: 3h:15'01"



    Crónica de mi primera maratón BCN 2014
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...cn-2014-a.html

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