Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #12181
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues si que somos unos cuantos....
    En los cruces no voy a hacer otra cosa que animar y animar... El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Sí que te ves fuerte si crees que vas a poder correr y animar jaja

  2. #12182
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sí que te ves fuerte si crees que vas a poder correr y animar jaja
    En los 10 primeros km si....luego ya con poder respirar me vale

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #12183
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sí que te ves fuerte si crees que vas a poder correr y animar jaja
    Bueno, Chains dejate de tonterias, a que ritmo me vas a llevar?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  4. #12184
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Bueno, Chains dejate de tonterias, a que ritmo me vas a llevar?
    pensaba que ibas a ser tú el que marcara el ritmo!

    dependerá del día que me salga, más que ritmo voy a ir a controlar pulso hasta la MM, intentando llevarlo lo más bajo posible y no más lento de 4:14, pero a ver qué sale.
    Vamos, intentar tener unos 40 segundos como mínimo para la segunda media pero vigilando el pulso, que ya que la segunda parte se me va a hacer eterna por falta de tiradas, mejor llegar "bien" y dejar margen para no perder ritmo a base de subir esfuerzo y pulsaciones

  5. #12185
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    pensaba que ibas a ser tú el que marcara el ritmo!

    dependerá del día que me salga, más que ritmo voy a ir a controlar pulso hasta la MM, intentando llevarlo lo más bajo posible y no más lento de 4:14, pero a ver qué sale.
    Vamos, intentar tener unos 40 segundos como mínimo para la segunda media pero vigilando el pulso, que ya que la segunda parte se me va a hacer eterna por falta de tiradas, mejor llegar "bien" y dejar margen para no perder ritmo a base de subir esfuerzo y pulsaciones
    yo lo unico que marco y de muy en vez en cuando, es paquete....
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  6. #12186
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues si que somos unos cuantos....
    En los cruces no voy a hacer otra cosa que animar y animar... El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Mira, para eso y si tienes fuerzas como dice Chains, está bien está carrera, porque tiene muchas idas y venidas sobre todo la zona de la Concha.
    Ahora bien, ya puedes estar atento, porque con los ritmos que llevan estas máquinas van a pasar como una «exclamación» que decía un amigo mío.

  7. #12187
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Mira, para eso y si tienes fuerzas como dice Chains, está bien está carrera, porque tiene muchas idas y venidas sobre todo la zona de la Concha.
    Ahora bien, ya puedes estar atento, porque con los ritmos que llevan estas máquinas van a pasar como una «exclamación» que decía un amigo mío.
    Pues habrá que estar atento a esas exclamaciones....El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Y si me da el aire, animarles en su propósito...

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  8. #12188
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues habrá que estar atento a esas exclamaciones....El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Y si me da el aire, animarles en su propósito...

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Cuidado que como les de por separarse te vas a pasar media carrera con los brazos en alto y verás que gracia cuando digas al día siguiente que has hecho una maratón y tienes unas agujetas en los brazos que no los puedes ni levantar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #12189
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuidado que como les de por separarse te vas a pasar media carrera con los brazos en alto y verás que gracia cuando digas al día siguiente que has hecho una maratón y tienes unas agujetas en los brazos que no los puedes ni levantar
    Sólo hasta el km 10, luego ya ni podré ni respirar, o bastante voy a tener con encontrar aire

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #12190
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    Me ha costado por falta de tiempo pero por fin aquí está mi crónica del maratón de Valencia. Esto de escribir no es lo mio pero la ocasión merecía una crónica, además me apetecía mucho.
    35 MARATÓN DE VALENCIA: Crónica de Ruper77.
    Run Profile | Maratón Valencia: semana 17 (69) near València | Times and Records | Strava

  11. #12191
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    Menos mal que donosti, no es mañana, vaya tiempo....

  12. #12192
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Me ha costado por falta de tiempo pero por fin aquí está mi crónica del maratón de Valencia. Esto de escribir no es lo mio pero la ocasión merecía una crónica, además me apetecía mucho.
    35 MARATÓN DE VALENCIA: Crónica de Ruper77.
    Run Profile | Maratón Valencia: semana 17 (69) near València | Times and Records | Strava
    Muy buena crónica Ruper. Creo que es una de las maratones que hay que poner alguna vez en el calendario.

  13. #12193
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Muy buena crónica Ruper. Creo que es una de las maratones que hay que poner alguna vez en el calendario.
    Gracias Inabal.
    Eso tenlo seguro, es un maratón que hay que correr alguna vez, bonito y bien organizado.

  14. #12194
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    Ultima semana ¡¡a por ella!! Por mi parte fisio, salida suave y unas cuantas series el Jueves y a disfrutar... si las piernas me lo permiten.


    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  15. #12195
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    Cita Originalmente escrito por CoreSystem Ver Mensaje
    Ultima semana ¡¡a por ella!! Por mi parte fisio, salida suave y unas cuantas series el Jueves y a disfrutar... si las piernas me lo permiten.


    Salu2.
    Suerte

    Yo las series hoy, fisio mañana y un par de regenerativos de 40' y a esperar


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  16. #12196
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    Atlas
    A mi me quedan una series muy raras... Sprines de 35 sg
    Corredora entre lesiones

  17. #12197
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    Buena crónica ruper, habrá que ir algún año allí también.

    Iba a hacer spam en el diario de Yosunaga pero casi aprovecho aquí ya que estáis con el taper y seguro que os aburrís :-)

    Mi duda va por tiempo estimado y mejoras entre maratones. Tenía pensado hacer un sub 3,30 con el específico de la web del maratón de barcelona. Mi primer maratón hice 3,39 y no andaba buscando un objetivo muy exigente ya que quiero repetir en el San Fermin Maratón en junio de 2016.

    El tema es que hoy he vuelto a correr 10k y me ha salido una marca de 37,06. Según McMillan me "sugiere" un 2,54 como tiempo óptimo en maratón. Mi duda es, ¿qué me recomendáis, ir a por una marca más a lo bestia en Barcelona? ¿O estarme tranquilo y seguir con el plan prefijado?

    Bueno ya inicié el spam de barcelona lo siento :-(
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  18. #12198
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    A mi me quedan una series muy raras... Sprines de 35 sg
    Elisa que son sprines?


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  19. #12199
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  20. #12200
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Buena crónica ruper, habrá que ir algún año allí también.

    Iba a hacer spam en el diario de Yosunaga pero casi aprovecho aquí ya que estáis con el taper y seguro que os aburrís :-)

    Mi duda va por tiempo estimado y mejoras entre maratones. Tenía pensado hacer un sub 3,30 con el específico de la web del maratón de barcelona. Mi primer maratón hice 3,39 y no andaba buscando un objetivo muy exigente ya que quiero repetir en el San Fermin Maratón en junio de 2016.

    El tema es que hoy he vuelto a correr 10k y me ha salido una marca de 37,06. Según McMillan me "sugiere" un 2,54 como tiempo óptimo en maratón. Mi duda es, ¿qué me recomendáis, ir a por una marca más a lo bestia en Barcelona? ¿O estarme tranquilo y seguir con el plan prefijado?

    Bueno ya inicié el spam de barcelona lo siento :-(
    Yo creo que después de este 10k que has hecho hoy tienes que replantearte el objetivo.
    Tu caso es raro, creo que vas a evolucionar rápido porque no eres nuevo en esto.
    El 3:30 se te queda muy pequeño, está claro que tienes que ir a por mucho menos. Cuanto? Eso lo tendrás que ir viendo en los entremos. 2:54? Pues lo veo muy heavy para tu segunda maratón, pero las piernas te dirán.
    PD: enhorabuena por ese marcón, que por aquí no te lo había dicho.

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