Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #12261
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Muy buen artículo chet!

    Podemos hacer un repaso de objetivos y táctica? de manera realista a poder ser, no vale decir salgo a sub3 y termino a 2:49 sin querer Con lo de táctica me refiero a ritmo de salida/paso teorico de MM objetivo
    Hola. Por mi parte, espero hacer cualquier tiempo entre las 3h y las 3h05.

    La táctica, intentar correr en negativo, salir lento los tres primeros kms sobre 4:23, 4:20 hasta el 15K, pasar la MM en 1h30-31, 4:17 hasta el 29K y 4:14 o lo que se pueda hasta el final.
    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  2. #12262
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    RESUMEN

    CHAINS

    Objetivo: bajar de 3h
    Resultado esperado: 2h59 - 3h05
    Ritmo de salida: 4:10-4:14
    Paso por MM: intentar sub 1:29:20

    ARRILUZE

    Objetivo: sub2h50
    Resultado esperado:sub 2h50
    Paso por MM: 1:24'30"

    ELISA TORTUGA

    Objetivo: Llegar
    Resultado esperado: Expect the unexpected ...
    Paso por MM: Hombre, al menos a media maratón llegare ...
    Ritmo de salida: 6:35

    CHET

    Por mi parte, espero hacer cualquier tiempo entre las 3h y las 3h05.

    La táctica, intentar correr en negativo, salir lento los tres primeros kms sobre 4:23, 4:20 hasta el 15K, pasar la MM en 1h30-31, 4:17 hasta el 29K y 4:14 o lo que se pueda hasta el final


    añadiros los que faltan!

    Por cierto, se puede hacer seguimiento del maratón en directo?
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  3. #12263
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Por cierto, se puede hacer seguimiento del maratón en directo?
    Desgraciadamente, no.

  4. #12264
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    ¿voy a ser el único que no salga en tirantes el domingo? dan 5º de sensación térmica, un poco justo

  5. #12265
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Desgraciadamente, no.
    Confirmado por los de Runloc: no les han contratado.


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    Salud y millas.

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  6. #12266
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿voy a ser el único que no salga en tirantes el domingo? dan 5º de sensación térmica, un poco justo
    A mi ya me has visto como voy a salir... ire con bolsa de plastico e incluso pienso en llevarme una sudadera que tenga para tirar, asi lo hice en Barcelona. Tengo como 30 camisetas de carreras para tirar, alguna habra de manga larga
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
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  7. #12267
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    A mi ya me has visto como voy a salir... ire con bolsa de plastico e incluso pienso en llevarme una sudadera que tenga para tirar, asi lo hice en Barcelona. Tengo como 30 camisetas de carreras para tirar, alguna habra de manga larga
    pues tiene gracia... yo llevaré esa misma camiseta
    vamos a parecer del mismo equipo

    llevaré un chubasquero del chino fijo, camiseta igual también, pero de manga larga no, que escasean

  8. #12268
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    Yo no salgo en tirantes, salgo en manga corta y a saber como saldre al final. Me he chupado todo el plan de corto y me veo saliendo de largo, con la misma ropa que corri la media de Puente Genil ...
    Corredora entre lesiones

  9. #12269
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    pues tiene gracia... yo llevaré esa misma camiseta
    vamos a parecer del mismo equipo

    llevaré un chubasquero del chino fijo, camiseta igual también, pero de manga larga no, que escasean
    Si lo hubieras dicho antes incluso me hubiera currado alguna serigrafia interesante El gran hilo del maratón

    No tendras por ahí una gorra de sobra? El gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratón es para bordarlo ya


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  10. #12270
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si lo hubieras dicho antes incluso me hubiera currado alguna serigrafia interesante El gran hilo del maratón

    No tendras por ahí una gorra de sobra? El gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratón es para bordarlo ya


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    jajaja si quieres gorra te dejo una!
    si llueve llevaré, si no seguramente gorro

  11. #12271
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    Pero y que haceis con toda esa ropa cuando empezáis a tener calor?
    Corredora entre lesiones

  12. #12272
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero y que haceis con toda esa ropa cuando empezáis a tener calor?
    tirarla

  13. #12273
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    tirarla
    Vais a tirar guantes, gorros, camisetas, manguitos?

    Que mis manguitos son nuevos!!!
    Corredora entre lesiones

  14. #12274
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    jajaja si quieres gorra te dejo una!
    si llueve llevaré, si no seguramente gorro
    y el gorro para tirar? o para toda la carrera?

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pero y que haceis con toda esa ropa cuando empezáis a tener calor?
    exacto, ropa vieja y alli se queda.

    En mi cronica de Berlin hago referencia a eso, cuando sali me encontre una cantidad brutal de ropa hasta de buena calidad tirada a ambos margenes de la linea de salida
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  15. #12275
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Vais a tirar guantes, gorros, camisetas, manguitos?

    Que mis manguitos son nuevos!!!
    esa ropa noooo
    camiseta vieja y chubasquero del chino sí

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    y el gorro para tirar? o para toda la carrera?
    Si llevo es para toda la carrera

    tengo mal recuerdo en cuanto a frío de la última vez que corrí este maratón

  16. #12276
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Luego dicen que no hay burbuja, qué va...
    Clinic Carreras Montaña

  17. #12277
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    Apr 2013
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  18. #12278
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    May 2014
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    Bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    €235!!! Se han vuelto locos!!!
    Verás como está lleno...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #12279
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Barrio del Pilar: Madrid
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    Por mi parte...

    Objetivo: bajar de 3h19'
    Resultado esperado: 3h15 - 3h19
    Ritmo de salida: 4:40-4:35
    Paso por MM: intentar sub 1:38:30

    Luego la carrera y la acumulacion de kilometros me pondra en mi sitio.

    Y del ropero a la salida camisetas XXL de mi epoca de doble y a tirarla justo antes de empezar a correr.


    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  20. #12280
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Hondarribia
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    33
    Mensajes
    689
    Para la carrera, coincido un poco con Arriluze:

    Objetivo: 2h50
    Resultado esperado: 2h50-2h52
    Ritmo de salida: 4:00-4:02
    Paso por MM: 1h25
    Sobre la táctica, intentar llevar el ritmo más uniforme posible, y hasta que aguante ^^

    Sobre la ropa, tirantes, pantalón corto y manguitos si hace frío (y que aprovecho para llevar 2 geles). Y para calentar, agujerearé una bolsa de basura

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