Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #12281
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    Sep 2015
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    365
    A falta de manguitos nuevos para tirar se agradecen unas medias tupidas adaptadas (2 o 3 euros), las bolsas de basura también suelen hacer furor y si alguien tiene posibilidad, los monos de plástico que usan los pintores que tienen hasta gorro incorporado (se usa solo la parte superior claro y son de un calentito ...).
    Luego cuando llevas un buen rato sobra todo.
    Suerte a todos el domingo en especial a l@s novat@s.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  2. #12282
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jodeeeee himly! Menos mal que eres un tio duro y cabezon! 20 semanas de especifico se me hace largo solo de pensarlo.
    Hoy he realizado el ultimo entreno de este especifico y ya tengo ganas de empezar otro, ha sido un mierdaentre...perdon, un fantastico entreno al 60 y poco % de intensidad en 6km despues de unos 1600km en todas estas semanas y llevo acordandome de este mensaje un par de días, este entreno te lo dedico a ti
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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  3. #12283
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Buuuffff...

    Objetivo: sub2h50
    Resultado esperado:sub 2h50
    Paso por MM: 1:24'30"


    Un saludo!!



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    Joder Arri, vas a pasar la mm en mi mejor marca, que bruto El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

  4. #12284
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Desgraciadamente, no.
    Esto es una putada, hablando mal, con lo bien que me lo iba a pasar. En NY con Yasu fue una gozada seguirlo en directo, pues aquí con tantos que vais...

  5. #12285
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Cita Originalmente escrito por ekon Ver Mensaje
    Para la carrera, coincido un poco con Arriluze:

    Objetivo: 2h50
    Resultado esperado: 2h50-2h52
    Ritmo de salida: 4:00-4:02
    Paso por MM: 1h25
    Sobre la táctica, intentar llevar el ritmo más uniforme posible, y hasta que aguante ^^

    Sobre la ropa, tirantes, pantalón corto y manguitos si hace frío (y que aprovecho para llevar 2 geles). Y para calentar, agujerearé una bolsa de basura
    Otro máquinaEl gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

  6. #12286
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hoy he realizado el ultimo entreno de este especifico y ya tengo ganas de empezar otro, ha sido un mierdaentre...perdon, un fantastico entreno al 60 y poco % de intensidad en 6km despues de unos 1600km en todas estas semanas y llevo acordandome de este mensaje un par de días, este entreno te lo dedico a ti
    Señores, todo el pescado vendido. También hoy mi última sesión sería. Nos vemos en la salida.


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    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  7. #12287
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    Olot
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    Cita Originalmente escrito por chet Ver Mensaje
    Señores, todo el pescado vendido. También hoy mi última sesión sería. Nos vemos en la salida.


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    Chet doy por hecho que has seguido al pie de la letra el plan de JD también en estas últimas semanas, no? vaya tela con el vólumen: 86k la penúltima semana y 106 la anterior, mas 36 que llevas esta que por lo menos harás 50 antes del maratón, no? cómo van las patas? tengo muchas ganas de ver el resultado del superplan que te has marcado y espero que te salga genial
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  8. #12288
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hoy he realizado el ultimo entreno de este especifico y ya tengo ganas de empezar otro, ha sido un mierdaentre...perdon, un fantastico entreno al 60 y poco % de intensidad en 6km despues de unos 1600km en todas estas semanas y llevo acordandome de este mensaje un par de días, este entreno te lo dedico a ti
    Gracias socio!! Un lujo y un placer!!!

    Yo hoy salida sin gps y sin presion. 30' suaves, 5x1000 sin ir a tope y 20' suaves. Y luego al fisio.


    Un saludo!!


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  9. #12289
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Chet doy por hecho que has seguido al pie de la letra el plan de JD también en estas últimas semanas, no? vaya tela con el vólumen: 86k la penúltima semana y 106 la anterior, mas 36 que llevas esta que por lo menos harás 50 antes del maratón, no? cómo van las patas? tengo muchas ganas de ver el resultado del superplan que te has marcado y espero que te salga genial
    Se puede decir que si, que el plan que he seguido ha sido casi al pie de la letra. Tengo que decir que algunas sesiones las he adaptado ligeramente según el estado de ánimo y fuerzas. Pero si, bastante fiel ha sido. Los resultados, siendo yo la cobaya, no me atrevo a garantizarlos, pero se hará lo que se pueda.


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    Salud y millas.

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    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  10. #12290
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    RESUMEN

    CHAINS

    Objetivo: bajar de 3h
    Resultado esperado: 2h59 - 3h05
    Ritmo de salida: 4:10-4:14
    Paso por MM: intentar sub 1:29:20

    ARRILUZE

    Objetivo: sub2h50
    Resultado esperado:sub 2h50
    Paso por MM: 1:24'30"

    ELISA TORTUGA

    Objetivo: Llegar
    Resultado esperado: Expect the unexpected ...
    Paso por MM: Hombre, al menos a media maratón llegare ...
    Ritmo de salida: 6:35

    CHET

    Por mi parte, espero hacer cualquier tiempo entre las 3h y las 3h05.

    La táctica, intentar correr en negativo, salir lento los tres primeros kms sobre 4:23, 4:20 hasta el 15K, pasar la MM en 1h30-31, 4:17 hasta el 29K y 4:14 o lo que se pueda hasta el final

    CoreSystem

    Objetivo: bajar de 3h19'
    Resultado esperado: 3h15 - 3h19
    Ritmo de salida: 4:40-4:35
    Paso por MM: intentar sub 1:38:30

    Luego la carrera y la acumulacion de kilometros me pondra en mi sitio.

    Ekon

    Objetivo: 2h50
    Resultado esperado: 2h50-2h52
    Ritmo de salida: 4:00-4:02
    Paso por MM: 1h25
    Sobre la táctica, intentar llevar el ritmo más uniforme posible, y hasta que aguante ^^

    Tocatu03

    Objetivo: 3h45
    Resultado esperado: 3h40-3h45
    Ritmo de salida: 5:15-5:20
    Paso por MM: 1h52´31"
    Sobre la táctica; Salir suave y aguantar lo mas posible
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #12291
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    RESUMEN

    CHAINS

    Objetivo: bajar de 3h
    Resultado esperado: 2h59 - 3h05
    Ritmo de salida: 4:10-4:14
    Paso por MM: intentar sub 1:29:20

    ARRILUZE

    Objetivo: sub2h50
    Resultado esperado:sub 2h50
    Paso por MM: 1:24'30"

    ELISA TORTUGA

    Objetivo: Llegar
    Resultado esperado: Expect the unexpected ...
    Paso por MM: Hombre, al menos a media maratón llegare ...
    Ritmo de salida: 6:35

    CHET

    Por mi parte, espero hacer cualquier tiempo entre las 3h y las 3h05.

    La táctica, intentar correr en negativo, salir lento los tres primeros kms sobre 4:23, 4:20 hasta el 15K, pasar la MM en 1h30-31, 4:17 hasta el 29K y 4:14 o lo que se pueda hasta el final

    CoreSystem

    Objetivo: bajar de 3h19'
    Resultado esperado: 3h15 - 3h19
    Ritmo de salida: 4:40-4:35
    Paso por MM: intentar sub 1:38:30

    Luego la carrera y la acumulacion de kilometros me pondra en mi sitio.

    Ekon

    Objetivo: 2h50
    Resultado esperado: 2h50-2h52
    Ritmo de salida: 4:00-4:02
    Paso por MM: 1h25
    Sobre la táctica, intentar llevar el ritmo más uniforme posible, y hasta que aguante ^^

    Tocatu03

    Objetivo: 3h45
    Resultado esperado: 3h40-3h45
    Ritmo de salida: 5:15-5:20
    Paso por MM: 1h52´31"
    Sobre la táctica; Salir suave y aguantar lo mas posible
    Tortuguita
    Objetivo 3h30'
    Resultado esperado sub3h30' mirando de reojo las 3h25'
    Ritmo de salida 4'50" + ó -
    Tiempo de paso por media 1h43' y luego que la segunda media dicte sentencia.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hoy he realizado el ultimo entreno de este especifico y ya tengo ganas de empezar otro
    Con 2 co**nes
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #12292
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    Aug 2011
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hoy he realizado el ultimo entreno de este especifico y ya tengo ganas de empezar otro
    En abril cuando terminé mi último maratón estaba on fire.

    Se me pasó por la cabeza buscar MMP en 10K Bombers, ir a muerte en las 5 millas de NY haciendo más series que Mo Farah, incluso ¡¡¡ Apuntarme a Donosti !!! Me bajé hasta el recorrido para estudiarlo.

    Afortunadamente, dos o tres semanas después del maratón ya se me había pasado la tontería y me metí de lleno en un plácido verano. Creo que fue una tarde de fui a hacer un 10x800 y terminé haciendo un 4x800 pensado ¿Dónde te creías que ibas? ¡Atontao!

    ¡Pero tú no eres yo!¡A tí hay que creerte!... Vamos ¡Que eres capaz de eso y de mucho más!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  13. #12293
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    APG:Alberto
    Objetivo: 3h10
    Resultado esperado: 3h10-3h15
    Ritmo de salida: 4:28-4:30
    Paso por MM: 1h34-35
    Sobre la táctica; intentar mantener el ritmo de salida toda la carrera

  14. #12294
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Con 2 co**nes
    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    En abril cuando terminé mi último maratón estaba on fire.

    Se me pasó por la cabeza buscar MMP en 10K Bombers, ir a muerte en las 5 millas de NY haciendo más series que Mo Farah, incluso ¡¡¡ Apuntarme a Donosti !!! Me bajé hasta el recorrido para estudiarlo.

    Afortunadamente, dos o tres semanas después del maratón ya se me había pasado la tontería y me metí de lleno en un plácido verano. Creo que fue una tarde de fui a hacer un 10x800 y terminé haciendo un 4x800 pensado ¿Dónde te creías que ibas? ¡Atontao!

    ¡Pero tú no eres yo!¡A tí hay que creerte!... Vamos ¡Que eres capaz de eso y de mucho más!
    Yo soy un extraño caso. La gente hace específicos para correr maratones, pero yo me apunto a maratones para poder hacer específicos, no soy tonto a fin de cuentas en un especifico corres mas de 1000km, en un maratón solo 42 y a mi lo que me gusta es correr, el maratón es la fiesta final al especifico, la cena de fin de curso, la gala final de una carrera universitaria, es el ultimo partido de una fase de grupos en el que ya estas clasificado, correr un maraton a 4'15/km es dificil, sin duda, pero más difícil es entrenar para poder correr un maratón a 4'15 y casi siempre a esa fiesta final uno va con cierta nostalgia y hasta con cierto punto con algo de tristeza porque esto ya se acaba, a este hilo habrá que volver a cambiarle el titulo, algunos se irán, otros vendrán y aquello que tanto he disfrutado, padecido y sobrellevado con mejor o peor suerte ya le quedan los días contados, nunca mejor dicho. Que si, que las marcas están muy bien, que ser sub3 es la leche, que ser subloquesea es fantastico (cosa curiosa porque fuera de este mundo ser sub, significa todo lo contrario, subdesarrollado, subnormal, subestimar, subempleo...) pero más allá de las marcas, de las medallas, de las crónicas postcarrera, hay una cosa que tiene aun mas valor, la experiencia, esa incunable moneda que convierte en cada maratón en algo más que una carrera, las medallas cogen polvo, las fotos se arrugan, pero la experiencia de haber vivido algo semejante perdudara mientras perdure mi conciencia, no he mirado con excesivo celo el recorrido, no he mirado con excesivo celo la climatología, no he mirado ni tan siquiera cuantos avituallamientos hay ni donde estan colocados, porque he de confesar que el motivo principal que yo esté este domingo en la linea de salida de Donosti soplandole a la nuca de Chains, es precisamente porque voy a poder disfrutar en persona de Chains, de Beltz, de JuanLu, de Chet, de Arriluze, de Clenchas, de Tocatu, de Tortugita, de Elisa Tortuga, de Txi, de Ekon...y de alguno que me dejare, sera el tiempo que sea, poco como casi siempre, pero lo poco que sea, bienvenido sera y luego ya si soy capaz de acabar el maraton sin empeorar Barcelona sera una fiesta cojonuda
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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  15. #12295
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    799
    bueno txabales, aprovecho para felicitaros porque habeis hecho unos específicos impresionantes. siguiendoos me lo he pasado major que haciendo yo el especifico, qué os voy a contar.

    que todo vaya bien el domingo y a disfrutar
    Correr me hace feliz

  16. #12296
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    a fin de cuentas en un especifico corres mas de 1000km

  17. #12297
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    Jan 2012
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    5.583
    Por curiosidad, ¿cuántos de los que corréis el domingo ya tenéis decidido el siguiente objetivo?

  18. #12298
    Fecha de Ingreso
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por curiosidad, ¿cuántos de los que corréis el domingo ya tenéis decidido el siguiente objetivo?
    yo antes de decidir correr Donosti ya sabia cual era mi objetivo de primavera
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  19. #12299
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    a mi lo que me gusta es correr, el maratón es la fiesta final al especifico, la cena de fin de curso, la gala final de una carrera universitaria, es el ultimo partido de una fase de grupos en el que ya estas clasificado, correr un maraton a 4'15/km es dificil, sin duda, pero más difícil es entrenar para poder correr un maratón a 4'15
    Esto para Elisa (mira, como Beethoven) que ayer estaba un poco ploff. Cambia el 4'15'' por tu ritmo y ahí lo tienes, lo más difícil ya lo has hecho

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por curiosidad, ¿cuántos de los que corréis el domingo ya tenéis decidido el siguiente objetivo?
    Yo tengo ya siguiente MM (Vitoria 13/12) y M (Barcelona 13/03)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #12300
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.583
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Esto para Elisa (mira, como Beethoven) que ayer estaba un poco ploff. Cambia el 4'15'' por tu ritmo y ahí lo tienes, lo más difícil ya lo has hecho



    Yo tengo ya siguiente MM (Vitoria 13/12) y M (Barcelona 13/03)
    ¿Pero tú paras de competir alguna vez? jajaja

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