Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #1241
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¿Te gusta correr?

    Leí una vez en algún sitio que es imposible ser feliz si uno intenta ser feliz todo el tiempo. Cuando se habla de disfrutar corriendo me suele venir a la cabeza esta frase. No podemos pretender disfrutar cada vez que nos calzamos las zapatillas para ir a correr. Y lo mismo sucede con el maratón: No podemos pretender disfrutar de todos los metros del maratón.

    Si al día siguiente de cada uno de mis maratones me hubieran preguntado si he disfrutado de la carrera la respuesta sería si. Porque si hubiera sino no, es posible que mi historia de maratoniano se hubiera terminado. Y sin embargo, en todos los maratones ha habido momentos en los que lo he pasado mal. Yo le llamo “momentos en los que la carrera pierde la gracia”. No me pasa a mi solo, creo que es bastante general. Solo hay que ver la energía que se percibe en el kilómetro 10 y el desfile de almas en pena en el que nos hemos convertido en el kilómetro 35. Eso se ve y se siente.

    Pero al día siguiente y pensando en frío, pongo lo bueno en un lado y lo malo en otro y el balance es aplastante: ¡He disfrutado!

    Pues corriendo, o si lo preferís entrenando, pasa lo mismo. Casi nadie lo haría si lo bueno no compensara con creces a lo malo. Por mucho que nos guste correr, a veces el entrenamiento se hace duro mentalmente, y a veces esa dureza no dura un día ni dos. Hace unos días hablabais por aquí de este tema. Incluso Haruki Murakami en su libro “De qué hablo cuando hablo de correr” menciona que pasó una época sin motivación a la que creo recordar llama “El blues del corredor”.

    Creo que cuando se hace duro: Estás en casa y no quieres salir, o estás corriendo y quieres terminar, o pasas una época desmotivado, está bien sacar un poco la cabeza de ese momento y mirar con más amplitud. Acordarnos de que aunque hoy no lo parezca, lo que estamos haciendo nos gusta y lo hacemos voluntariamente. Es más, nos cabrearía mucho no poder hacerlo. Como dice el dicho “Qué los árboles no nos impidan ver el bosque”.

    En mi primer maratón, Castellón 2010, en algún momento avanzado de la carrera una señora bastante mayor gritó: “¡Corred por mí, que yo no puedo!”. Sobra decir que escuchar esto hace que durante unos metros se te pase el cansancio. Es lo que yo llamo “patrocinar un kilómetro”, que consiste en que algún estímulo te de energía positiva extra para avanzar un rato sin esfuerzo.

    Comento la anécdota de la señora porque aunque parezca mentira, hay personas a las que les gustaría correr y no pueden, o para hacerlo tienen que superar otros obstáculos, a veces tan grandes como el propio entrenamiento. Como Kathrine Switzer cuando no se coló en el maratón de Boston. O como Samia Yusuf Omar.

    De hecho, muchos corredores populares superamos otros obstáculos además del entrenamiento, también lo habéis comentado recientemente por aquí.

    En la pista en la que entreno coincido a menudo con una chica joven invidente. Un corredor invidente tiene mérito pero todavía admiro más a su hermana (creo que es su hermana) entrenando con ella y haciendo todos y cada uno de los ejercicios que ella hace. No se si le apetece entrenar ese día o no, pero allí está.

    No es mi intención ponerme dramático, es solo que cuando entrenar cuesta no está mal pasar un poco de nosotros mismos y decirnos que no somos tan importantes, que al mundo le da igual si entrenamos o no. Algo así como: “¡No te quejes tanto! ¿Estás aquí porque quieres no? ¡Vete a casa si no te apetece entrenar!”. Seguro que si lo que estamos haciendo merece la pena, al final no nos iremos.

    A mí me funciona mejor esto que decirme: “Tienes que entrenar más duro para conseguir marca personal”, pero entiendo que los objetivos también son una fuente de motivación importante y que los corredores interesados en objetivos tienen que apelar a ellos de vez en cuando en los entrenamientos para que la fiesta no decaiga. Aunque recurrir a los objetivos lo veo más para cuando consideras que no estás entrenando con la intensidad que querrías que para los días en los que no saldrías de casa.

    Para motivarme en intensidad también suelo recurrir a frases como: “Le has dicho a tu familia que ibas a entrenar y estás utilizando un tiempo que podrías estar con ellos, así que no les engañes y entrena de verdad”

    También puede ser cuando entramos en un bache que disfrutemos corriendo pero no con los objetivos que nos hemos marcado. Y eso es algo que cada uno tiene que resolver.

    No se quién respondió una vez “Porque puedo” a la pregunta de: ¿Por qué corres? Me parece una buena respuesta. ¡Puedes correr y te gusta hacerlo! ¿Qué más motivación necesitas?
    Simplemente maravilloso¡¡


    Gracias¡¡


    Por cierto 2348 esperemos que se de bien¡¡

    Saludos

  2. #1242
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    Habeis visto el anuncio de Asics....

    El desafío de la cinta de correr de Asics llega a Barcelona | Noticias | Runners.es

    La cinta de correr que te mide a ver cuanto aguantas al ritmo del record del mundo en maratón 3:01min/km yo creo que ese ritmo lo podría aguantar 1km o un pelin mas si no es inclinación 0
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
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  3. #1243
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¿Ese lugar que describes es el parque de Can Mercader? Si es así ese ritmo todavía vale más ¡Enhorabuena!
    Pues sí señor, no dejas de sorprenderme, jeje. Es donde entreno casi siempre, ya que vivo al lado.
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  4. #1244
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    LLEGO EL TAPER!!!!!

    hoy última tirada larga 25kms en 2h comodísimos, a 130ppm FC media y con buenísimas sensaciones y en Can Mercader de nuevo Flecha

    La preparación hasta hoy ha salido así:

    - 15 semanas 965kms 64,5kms/semana
    - 77 entrenos (5,1 entrenos/semana)
    - 74h (4h55´/semana)

    Llego a tope de moral, sensaciones y físicamente perfecto. El trabajo ya está hecho, ahora es momento de aplicar los consejos que por aquí habéis dejado y a disfrutar todo lo que se pueda el día de la carrera y, en mi caso, no guardarme ni mijita
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  5. #1245
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    LLEGO EL TAPER!!!!!

    hoy última tirada larga 25kms en 2h comodísimos, a 130ppm FC media y con buenísimas sensaciones y en Can Mercader de nuevo Flecha

    La preparación hasta hoy ha salido así:

    - 15 semanas 965kms 64,5kms/semana
    - 77 entrenos (5,1 entrenos/semana)
    - 74h (4h55´/semana)

    Llego a tope de moral, sensaciones y físicamente perfecto. El trabajo ya está hecho, ahora es momento de aplicar los consejos que por aquí habéis dejado y a disfrutar todo lo que se pueda el día de la carrera y, en mi caso, no guardarme ni mijita
    Buena preparación, pinta una buena carrera para ti!!! Buena suerte!

    A q tiempo aspiras y a q ritmo tienes pensado salir?
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  6. #1246
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    Cita Originalmente escrito por ErgothXES Ver Mensaje
    Buena preparación, pinta una buena carrera para ti!!! Buena suerte!

    A q tiempo aspiras y a q ritmo tienes pensado salir?
    Gracias

    Voy a intentar sub3h. Saldré a 4'10" aprox e intentar pasar la media a 1h28" aprox. Creo que ese ritmo puedo aguantarlo en condiciones normales con seguridad hasta km32-35. Luego???? Ya veremos
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


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  7. #1247
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Pues sí señor, no dejas de sorprenderme, jeje. Es donde entreno casi siempre, ya que vivo al lado.
    Seguro que hemos coincidido un millon de veces, porque yo entreno siempre allí y las tiradas largas por el río.

    Además vivo en la fontsanta allí en Cornellà.
    MMP 5K------------->16:58

    MMP 10K -----------> 35:48

    MMP 1/2 Maratón--> 01:21:35

    MMP Maratón------->03:05:09

  8. #1248
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Pues sí señor, no dejas de sorprenderme, jeje. Es donde entreno casi siempre, ya que vivo al lado.
    He hecho muchos kilómetros y he preparado dos maratones allí. De hecho si en este entrenamiento no voy por allí y voy a otro sitio es por un traslado en el trabajo en octubre pasado.
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  9. #1249
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    Semana 12

    Solo quedan dos semanas, el entrenamiento ya está hecho. La buena noticia es que no ha habido grandes contratiempos, nada que me haya tenido preocupado más de uno o dos días. La mala noticia es que esperaba bajar algo de peso y no lo he conseguido. Con suerte pesaré lo mismo que en el maratón de París, pero dos kilos más que en los de Valencia o Madrid.

    Estas dos semanas serán de ir recuperando y de buscar algún entrenamiento que no desgaste en exceso y venga bien para la moral, pero sobre todo tienen que ser dos semanas mentalización para lo que viene.

    Entrenamiento semana 12

    Lunes – Descanso
    Martes – 3K de calentamiento + 3x3000 en menos de 12 minutos recuperando 3 minutos
    Miércoles – 3K de calentamiento + 3x3000 en menos de 12 minutos recuperando 3 minutos
    Jueves – Descanso
    Viernes – Descanso
    Sábado – 12K de rodaje a 4:43 min/km
    Domingo – 24K de rodaje a 4:51 min/km

    TOTAL: 60K (18K de calidad + 42K de rodaje)
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  10. #1250
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
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    La cinta de correr que te mide a ver cuanto aguantas al ritmo del record del mundo en maratón 3:01min/km yo creo que ese ritmo lo podría aguantar 1km o un pelin mas si no es inclinación 0
    El ritmo es el del record del maratón de BCN, no del mundo. Quizá me pase un día, creo que si estoy inspirado podría dar la sorpresa y aguantar 100 metros.
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  11. #1251
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    Puesto así suena brutal! 3:01 el kilómetro durante 2 horas. Supongo que aguantaría unos 1,500m a ese ritmo. Es que la zancada que se necesita también es considerable.

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  12. #1252
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    Esta semana que empieza es la que dan más ganas de salir y meterse una de esas sesiones descomunales al notarse uno mucho más descansando de piernas y con la moral por las nubes. Habrá que resistir la tentación!!

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  13. #1253
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    Cita Originalmente escrito por angrueo Ver Mensaje
    Seguro que hemos coincidido un millon de veces, porque yo entreno siempre allí y las tiradas largas por el río.

    Además vivo en la fontsanta allí en Cornellà.
    Que bueno! Yo vivo en Sant Ildefons! Seguro que hemos coincidido, lo que de lunes a viernes por tema horarios entreno muy temprano, de 5h45' a 7h aprox
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


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  14. #1254
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    El ritmo es el del record del maratón de BCN, no del mundo. Quizá me pase un día, creo que si estoy inspirado podría dar la sorpresa y aguantar 100 metros.
    Si, tienes razon, el del record del mundo son 2:55.....una locura. De todos modos yo no me creo que solo seas capaz de aguantar a 3:01 unos 100m...estoy seguro que puedes muchos mas
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  15. #1255
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    Siendo cinta, yo creo que podría aguantar 1 km, fijo. Al final no es ir marcando tú el ritmo, sino echarle un par y no caerse de la cinta, claro.
    Y por supuesto, después de ese km, al sofá durante varias horas.

  16. #1256
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Con suerte pesaré lo mismo que en el maratón de París, pero dos kilos más que en los de Valencia o Madrid.
    ¡Seguro que son kilos de músculo!

  17. #1257
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    Ayer batí mi MMP en 10k con 37:48, lo cual me da un tiempo equivalente en maratón sub3h.
    A ver si aguanto así todo el año y para el 2015 intento otro maratón (aunque leer este hilo me anima a intentarlo ya jaja)

  18. #1258
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    Muy buena marca chains! A partir de ahora empieza lo bueno. El trabajo duro ya está hecho y ahora toca disfrutar de los resultados! Con esa marca seguro que terminaste de los primeros.

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  19. #1259
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    El 50, de algo más de 300, no es una carrera masificada, se corría muy a gusto.
    Ahora en dos meses el objetivo de la temporada, sub 4'/km en MM. Seguro que si lo consigo me pica correr un maratón, pero me da mucha pereza volver a tener que entrenarlo en verano, así que lo tendría que dejar para el año que viene.

  20. #1260
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    Pues vas por muy buen camino si aún te quedan 2 meses.

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