Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #12681
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    jajajajaja te falta "3x4000 el sábado a las 21:30"

    parece que igual hay suerte, cambian un poco mis circunstancias personales y a partir de enero empiezo a tener tiempo para entrenar de verdad...
    Pues si te cascas un 3:02 sin tiempo con tiempo....no me lo quiero ni imaginar, bueno ni yo ni Arri, que por eso se tira al monte
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  2. #12682
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Leyendo la crónica me parecía que estuviera corriendo yo la maraton (salvo por el ritmo, claro XDD).

    Felicidades JuanLu, tanto por la crónica como por la carrera ;-)

    - - - Updated - - -



    Semana de 105 kms (máxima carga) con dos sesiones de calidad.

    Sesión 1: 5E + 19M + 3E
    Sesión 2: 8E + 4x(3T w/2'rep) + 2x(1,5T w/1'rep) + 1E


    E: Easy
    M: Marathon
    T: Treshold
    Gracias!

    joder con el JD, 105 son unos cuantos

  3. #12683
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Gracias!

    joder con el JD, 105 son unos cuantos
    Bueno, hay tablas para menos volumen de carga.

    Si quieres te miro uno con menos kms

  4. #12684
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues si te cascas un 3:02 sin tiempo con tiempo....no me lo quiero ni imaginar, bueno ni yo ni Arri, que por eso se tira al monte
    Igual entrenar más me penaliza, nunca se sabe. Esta vez he llegado muy bien musculármente a la carrera y no he tenido molestias de gemelos en la preparación (que me suele pasar al meter muchos kms).
    Lo que pierdes por un lado lo ganas por el otro.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Bueno, hay tablas para menos volumen de carga.

    Si quieres te miro uno con menos kms
    Con eso me vale, gracias!
    El otro plan, del libro Run Faster, hace más incapié en fartleks, desnivel y tiradas a RC o RC +10. Hasta hay TLs fartlek. Es totalmente diferente.

  5. #12685
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    Ya he escrito mi cronica, me ha costado pero ahi esta...

    Diario de Tocatu03
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #12686
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  7. #12687
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Ya he escrito mi cronica, me ha costado pero ahi esta...

    Diario de Tocatu03
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje


    a leer a leer
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  8. #12688
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    Con tanta buena crónica (y las que faltan) no necesitaré que me regalen libros en Navidades.
    Además las hay de todas las clases, de tirón como la de Pedro y Juan Lu, por fascículos como la de Elisa, las esperadas como la de Himly y las nunca escritas (vamos Chains....)

  9. #12689
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Con tanta buena crónica (y las que faltan) no necesitaré que me regalen libros en Navidades.
    Además las hay de todas las clases, de tirón como la de Pedro y Juan Lu, por fascículos como la de Elisa, las esperadas como la de Himly y las nunca escritas (vamos Chains....)
    Que cuando llegas a Malaga! déjate de tanta lectura y mándame privado con tus planes o con tu teléfono para que hagamos whatsapp!
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  10. #12690
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que cuando llegas a Malaga! déjate de tanta lectura y mándame privado con tus planes o con tu teléfono para que hagamos whatsapp!
    Tienes privado

  11. #12691
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    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #12692
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vamos a leerla :P

  13. #12693
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    A ver si sacó algo de tiempo para leer alguna crónica, que se me van a acumular y me puedo pasar la noche sin dormir.... Eso o madrugo mañana un rato.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  14. #12694
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Con tanta buena crónica (y las que faltan) no necesitaré que me regalen libros en Navidades.
    Además las hay de todas las clases, de tirón como la de Pedro y Juan Lu, por fascículos como la de Elisa, las esperadas como la de Himly y las nunca escritas (vamos Chains....)
    jajaja yo ya puse mi resumen de la carrera!
    creo que ya he comentado otras veces que en nada olvido lo que pasa mientras corro... ya ni me acuerdo de que sufrí!

  15. #12695
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    jajaja yo ya puse mi resumen de la carrera!
    creo que ya he comentado otras veces que en nada olvido lo que pasa mientras corro... ya ni me acuerdo de que sufrí!
    no mientas, tu objetivo fue pasarme durante toda la carrera y una vez lo lograste incluso te llegaste a parar porque ya no tenias motivacion.... eso si, tu cara en el video de meta es todo un poema...
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  16. #12696
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    no mientas, tu objetivo fue pasarme durante toda la carrera y una vez lo lograste incluso te llegaste a parar porque ya no tenias motivacion.... eso si, tu cara en el video de meta es todo un poema...
    Si ya salí con mala cara, imagina la llegada...

  17. #12697
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Si ya salí con mala cara, imagina la llegada...
    Creo que mi video de la llegada lo ha guardado Arri para cuando sus hijos se porten mal pasarles el video....
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  18. #12698
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Creo que mi video de la llegada lo ha guardado Arri para cuando sus hijos se porten mal pasarles el video....
    A estos videos hay que ponerles lo de "no intente hacer esto en su casa"

  19. #12699
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  20. #12700
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    no mientas, tu objetivo fue pasarme durante toda la carrera y una vez lo lograste incluso te llegaste a parar porque ya no tenias motivacion....

    Tiene pinta de que se pasó toda la carrera mirando tu movimiento de cadera (luego dice que estaba mirando si pronabas :P) y esperó a que te visitará el del mazo para adelantarte sin compasión


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