Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #13081
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    Creo que me habeis convencido, voy a seguir el plan de JD. La cara de Chet en la comida posterior bien merece la pena intentarlo.

    La habeis cagado, os voy a coser a preguntas
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  2. #13082
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    Cita Originalmente escrito por chet Ver Mensaje
    Hola.
    Os explico como lo he hecho yo este año, que no quiere decir que esté en lo cierto o que JD esté hablando a través de mi ;-).
    Ejemplo perfecto! De cómo seguir JD y de cómo ir mejorando sin forzar.

  3. #13083
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    El T sale en las tablas VDOT y luego existe una tabla donde te ayuda a entender cuantos segundos ajustar ese ritmo por km dependiendo de la duración de la sesión. Pero eso es a partir de 20'. Todo lo que sea hasta 20' lo meto a T
    Vale, esa era la siguiente duda que tenía y ya me has resuelto :P

    @Chet: gracias por explicar tu experiencia.

  4. #13084
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Cuando me referia a M, me refería al cuñado , pero ya veo que es para F
    Creía que la M era por mí. Mi cuñao es de más experiencia que de libros jajaja.

    - - - Updated - - -

    Muchas gracias por la explicación Chet. Este hilo lo llevaré al día para leer lo que vais poniendo por aquí. Ya no cambiaré mi plan porque quiero intentarlo si la pierna me deja, pero quizá para el 2017 lo intente.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #13085
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Yo todas las sesiones de dosmiles (que no suelo hacer ninguna por cierto) o de cincomiles las hago a T (Tempo), no a R (Repetition) o I (Interval).

    El T sale en las tablas VDOT y luego existe una tabla donde te ayuda a entender cuantos segundos ajustar ese ritmo por km dependiendo de la duración de la sesión. Pero eso es a partir de 20'. Todo lo que sea hasta 20' lo meto a T
    Todo aclarado
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #13086
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    Gracias Chet.
    .. Habrá que probarlo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #13087
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    Una cosa que no se si aparece en el plan de JD, te dice como plantear la estrategia de carrera?

    porque por muy bien que hagas el plan de JD, si te emocionas demasiado...... puede ser divertido a partir del km3x
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  8. #13088
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Una cosa que no se si aparece en el plan de JD, te dice como plantear la estrategia de carrera?

    porque por muy bien que hagas el plan de JD, si te emocionas demasiado...... puede ser divertido a partir del km3x
    No has empezado a entrenar y ya estás pensando en la carrera, calma.

  9. #13089
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No has empezado a entrenar y ya estás pensando en la carrera, calma.
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  10. #13090
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    La organización del Maratón de Barcelona acaba de confirmar en la página web oficial que acaban de suprimir las liebres de las 3 horas,... dicen que para eso ya está Yasu.

    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #13091
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La organización del Maratón de Barcelona acaba de confirmar en la página web oficial que acaban de suprimir las liebres de las 3 horas,... dicen que para eso ya está Yasu.

    El gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratón
    Sólo las de 3 horas o todas las liebres?

  12. #13092
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Sólo las de 3 horas o todas las liebres?
    Solo las liebres de las tres horas,... pone que te van a dar los globos a tí,... que vas a 2h59' .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #13093
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    Mucha coña! Yo en todo caso seré liebre de 2.58 para no estorbar al grupo de las 3 horas que ya tienen bastante con lo suyo.

  14. #13094
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    Jodo,... ya tenéis que apretar un minuto más rápido,... si lo sé me estoy calladito .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #13095
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    Hola Maratonianos
    ¿Alguien puede decirme algo del Maratón de Praga?
    Este año creo que ya me toca. Y puestos a correr que sea uno bonito, rápido y barato
    Lo ha corrido alguien?
    Ventajas, inconvenientes ... Voy para sub 3

  16. #13096
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    El maratón ni idea, pero Praga barato no es...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #13097
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    El maratón ni idea, pero Praga barato no es...
    Lo que no tiene de barato lo tiene de bonito por eso... El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  18. #13098
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    Hola gente, como es costumbre, aunque con un poco de retraso, aquí la crónica de mi primera maratón, ha quedado un poco tocho, jeje

    Crónica primera maratón Málaga 2015

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  19. #13099
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    Atlas
    ¿Alguien puede informarme del de Edimburgo en Mayo?
    Corredora entre lesiones

  20. #13100
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Alguien puede informarme del de Edimburgo en Mayo?
    No se mucho mas allá de que se trata de uno de los maratones mas llanos y mas rápidos de UK, con unos 7,000 finishers pero que hay que ser agil con la solicitud ya que es de los mas buscados (entries open hasta el 3 de enero)

    Según me cuentan el recorrido es bonito y de verdad favorable. No como Donosti pero quizas a la par con Barcelona.

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