Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #13201
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    Jan 2013
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    Hoy 15 km y con datos objetivos!
    en un mismo rango de frecuencia cardíaca he ido aprox 18- 20 seg. por km más lento!
    Madre mía, madre mía!! no pensé que la perdida fuera tanta!!!
    Bueno poco a poco intentaremos volver!!!

  2. #13202
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    Apr 2012
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    20.098
    Tranquilo, es el primer día,... y subiendo pulsaciones por tu misma ansiedad, seguro.

    Mira los datos mejor la semana que viene,... y no te "calientes" esta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #13203
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    Jan 2013
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    Me paso por aquí para desearos a todos una feliz noche al lado de los vuestros y una feliz navidad!!
    seguro que alguno ya ha hecho como yo y ha aprovechado para gastar las calorías antes de ir a cenar!!!

  4. #13204
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    Feb 2013
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    736
    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Me paso por aquí para desearos a todos una feliz noche al lado de los vuestros y una feliz navidad!!
    seguro que alguno ya ha hecho como yo y ha aprovechado para gastar las calorías antes de ir a cenar!!!
    Buen apunte Dividiu, que paséis todos una Buena Noche y cuidado con el cuñado que seguro os provoca con «correr es de cobardes». Le echáis un poco más de cava en la copa y a la tercera os lo tenéis ganado.

    Feliz Navidad!!

  5. #13205
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    Apr 2012
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    20.098
    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Me paso por aquí para desearos a todos una feliz noche al lado de los vuestros y una feliz navidad!!
    seguro que alguno ya ha hecho como yo y ha aprovechado para gastar las calorías antes de ir a cenar!!!
    Igualmente,... ¿como has ido estos días?

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Buen apunte Dividiu, que paséis todos una Buena Noche y cuidado con el cuñado que seguro os provoca con «correr es de cobardes». Le echáis un poco más de cava en la copa y a la tercera os lo tenéis ganado.

    Feliz Navidad!!
    Igualmente,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #13206
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Feliz navidad y buenas fiestas a todos!!!

  7. #13207
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    Sep 2015
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    Feliz Navidad a todo el foro.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  8. #13208
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    Feliz Navidad!

    Al filo de lo posible

  9. #13209
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    Felices fiestas a todos!!!!!

    Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
    Ultimas carreras y mejores marcas:

    Media Maratón de Algeciras (13/11/16): 1:25:51
    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Maratón de Sevilla (21/02/16): 3:09:50
    Media Maratón de Málaga (10/04/16): 1:27:24

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  10. #13210
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    «correr es de cobardes»
    Me temo que a partir de ciertas horas todos vamos a escuchar esta frase

    Feliz Navidad foreros
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #13211
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    Feb 2014
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    Los de sevilla q estais de resaca?
    Ya hay alguien q se moja con la marca q tiene intencion de hacer?
    cuantas tiradas teneis calculadas de mas de 28km?
    pamatati como lo llevas?

    p.d. aun qda fin de año animooooooooo

  12. #13212
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    Apr 2012
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    Ahí vamos, bien creo, el día 23 cumplí 4.000 km/año y cerrada semana con 117km,... las fiestas han tenido menor incidencia de la esperada, pero queda todo el mes de enero de carga máxima hasta la media de getafe (dia 31) y no quiero pasarme (aunque ya es una pasada, aunque esté mal que lo diga yo).

    Tiradas largas,... llevamos ya dos de 28 a unos 4'25/km de media. Previstas cuatro tiradas largas más de cierta importancia los días 3, 10, 17 y 24, con 30km o más,... dos tapias en CdC, seguramente.

    Por lo demás, afinando pulsaciones y ritmos para "definir" RC.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #13213
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    Vaya vaya, que volúmenes y que ritmos, aquí huele a tiempazo.
    El ritmo si se puede saber, más o menos aunque no esté decidido aún.

  14. #13214
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    Madre mía. En que tiempos/ritmos y volúmenes OS moveis.
    Asustado estoy. Me siento desubicado, de momento.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  15. #13215
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    159
    Muy buenos entrenamientos. Mucho volumen a muy buen ritmo. De todas formas, 4 tiradas más alcanzando los 30 kms, no son demasiadas?

  16. #13216
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    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos. Mucho volumen a muy buen ritmo. De todas formas, 4 tiradas más alcanzando los 30 kms, no son demasiadas?
    Para gustos los colores, pero yo esas salidas las veo bien e importantes, casi más importantes que el volumen semanal.

  17. #13217
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madre mía. En que tiempos/ritmos y volúmenes OS moveis.
    Asustado estoy. Me siento desubicado, de momento.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Tu tranqui, que tu ficha del club de socios del ajedrez sigue vigente, ahi siempre te haremos un hueco Arri y yo... y nunca te sentiras desubicado
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  18. #13218
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Tu tranqui, que tu ficha del club de socios del ajedrez sigue vigente, ahi siempre te haremos un hueco Arri y yo... y nunca te sentiras desubicado
    El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Que buena gente sois.... Muchas gracias...
    Hasta me emociono...El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  19. #13219
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    Feb 2014
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    761
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ahí vamos, bien creo, el día 23 cumplí 4.000 km/año y cerrada semana con 117km,... las fiestas han tenido menor incidencia de la esperada, pero queda todo el mes de enero de carga máxima hasta la media de getafe (dia 31) y no quiero pasarme (aunque ya es una pasada, aunque esté mal que lo diga yo).

    Tiradas largas,... llevamos ya dos de 28 a unos 4'25/km de media. Previstas cuatro tiradas largas más de cierta importancia los días 3, 10, 17 y 24, con 30km o más,... dos tapias en CdC, seguramente.

    Por lo demás, afinando pulsaciones y ritmos para "definir" RC.
    q bestiada de km, entonces vas a probar hacer sub 3h? mojate!!! Qz zapatillas utilizaras en sevilla?

  20. #13220
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    Mi alto volumen no es meritorio,... tengo la costumbre de correr alrededor de una hora a ritmos más o menos alegres antes de empezar a trabajar (me relaja mucho),... independientemente de que esté preparando algo o no. Muchos "yayos" del retiro tendrán volúmenes similares, puesto que allí están día tras día a primera hora.

    Obviamente, si a la vista está un maratón en el calendario es algo más fácil seguir la rutina anterior durante meses, aunque haya que incluir calidad,... y no dejarse vencer ante cualquier imprevisto (dolores, lluvia,...).

    No participo en muchas competiciones, más bien en pocas. De hecho, corro mal las carreras de 10 km (no me motivan en exceso) y como aquí se ha mencionado ya, me parecen algo traumáticas. Los que me conocen saben que mi "vicio" es otro.

    Las tiradas largas no me suponen excesivo esfuerzo (que nadie me malinterprete),... suelo salir todos los domingos del año unos 20km. Creo que es importante realizarlas y proporcionan cierta "solvencia". También es cierto que con menos salidas de este tipo (>30km) puede afrontarse el maratón con ciertas garantías.

    Respecto a ritmos,... bajar en sevilla de 3h15' es relativamente fácil, pero ir a marcas próximas a sub-3h o por debajo de ellas supone un esfuerzo en calidad que algunas veces creo que no merece la pena,... por el riesgo de lesiones que me mantendrían paralizado. No obstante,... dentro de unas semanas tendré más o menos claro el RC.

    Las zapas a usar en principio serían las boston boost,... de las que tengo dos pares,... unas como las de Himly (narajas y negras) y otras en negro con morado. Si me tiro la manta a la cabeza puedo ir con las adios, como ya he hecho en otras ocasiones,... pero creo que no merece la pena asumir ese riesgo.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 29-12-2015 a las 17:31
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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