Atletismo

Página 674 de 793 PrimeraPrimera ... 674 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 13.461 al 13.480 de 15853

El gran hilo del maratón

  1. #13461
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Pues que queréis que os diga, no veo tan importante lo de la tirada de 30km, y sí que estoy de acuerdo con lo de que evita posibles lesiones.
    Para debutantes me parece mejor meter series el día anterior, y hacer una tirada más reducida (sin bajar de 2h), y con la fatiga acumulada ya se compensa.
    En mi primer maratón mi tirada larga fue de 26km, y acabé bien.
    Y para el último no pasé de 28.
    El día D no te queda otro remedio que hacerlos, eso sí jaja

    Y no vale comparar con Kipsang! Hace cosas que muchos de nosotros nunca haríamos, como ir a misa.


    Ten fe en el entrenador, aunque sólo sea de aquí al maratón. Luego ya evalúas.

  2. #13462
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    44
    Mensajes
    3.721
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Y no vale comparar con Kipsang! Hace cosas que muchos de nosotros nunca haríamos, como ir a misa.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #13463
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues que queréis que os diga, no veo tan importante lo de la tirada de 30km, y sí que estoy de acuerdo con lo de que evita posibles lesiones.
    Para debutantes me parece mejor meter series el día anterior, y hacer una tirada más reducida (sin bajar de 2h), y con la fatiga acumulada ya se compensa.
    En mi primer maratón mi tirada larga fue de 26km, y acabé bien.
    Y para el último no pasé de 28.
    El día D no te queda otro remedio que hacerlos, eso sí jaja

    Y no vale comparar con Kipsang! Hace cosas que muchos de nosotros nunca haríamos, como ir a misa.


    Ten fe en el entrenador, aunque sólo sea de aquí al maratón. Luego ya evalúas.
    Dios me libre a mi de compararme con Wilson, lo he puesto como referencia a que si el lo hace es que muy obsoleto no estara eso de las TL.

    Por otro lado, sí, hiciste como tirada maxima 28, pero no sera porque no pudiste en vez de que no quisieras?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #13464
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Dios me libre a mi de compararme con Wilson, lo he puesto como referencia a que si el lo hace es que muy obsoleto no estara eso de las TL.

    Por otro lado, sí, hiciste como tirada maxima 28, pero no sera porque no pudiste en vez de que no quisieras?
    Efectivamente, pero eso demuestra que se puede correr un maratón sin hacerlas, aunque no fuera queriendo.
    Yo seguiría lo planificado por el entrenador, que tampoco sabemos de dónde viene Jordiespfe en cuanto a base previa, TLs previas, volumen máximo anterior, etc...
    No se puede pasar de no meter tiradas largas a meterlas de 30km. El día de la carrera se sufrirá, pero con dorsal es más fácil.

    Y respecto a kipsang... 35 km a 3'30'' , por poner un ritmo, son 2h2min, que a veces sólo nos fijamos en kms y no en tiempos de sesión.

  5. #13465
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Efectivamente, pero eso demuestra que se puede correr un maratón sin hacerlas, aunque no fuera queriendo.
    Yo seguiría lo planificado por el entrenador, que tampoco sabemos de dónde viene Jordiespfe en cuanto a base previa, TLs previas, volumen máximo anterior, etc...
    No se puede pasar de no meter tiradas largas a meterlas de 30km. El día de la carrera se sufrirá, pero con dorsal es más fácil.
    Si, tambien se puede correr un maraton con un acumulado de 200km en 2,5meses sin base previa y hasta existió un programa en Tv3 (elmur) donde gente que no habia corrido un su vida se ponian a preparar un maraton, creo que solo 1 no acabo, como de la misma forma que seguramente si en tu proximo maraton los ultimos 2 meses no sales a correr ni un solo dia, tambien lo acabases.

    Pero estoy de acuerdo en cuanto a seguir sus instrucciones hasta el final, tal como he comentado antes

    Cita Originalmente escrito por Himly
    Yo de ti seguiria sus instrucciones, si llegas al 30 y estas como cualquier corredor que hace TL (de30km) entonces estaremos todos equivocados, en cambio, si llegas al 30 y ya no te puedes ni mover, seria bueno que le fueras a preguntar que de donde ha sacado ese plan innovador que para correr 42km lo maximo recomendable sean 15km
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #13466
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.485
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    El entrenador me comentó que en los entrenamiento modernos ya no se hacían estas tiradas largas cada semana, que estaba obsoleto... Que me centrara más en las series, condición física y cambios de ritmo (entrenamientos de calidad).

    A todo esto el entrenador es:

    Técnico Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas
    Diplomado en Quiromasaje y Masaje Deportivo
    Diplomado en Osteopatía

    EXPERIENCIA LABORAL
    Monitor de Fitness
    Entrenador Personal
    Colaborador en publicaciones de Atletismo
    Tratamiento Osteópata a Deportistas

    EXPERIENCIA DEPORTIVA
    Atleta profesional, Campeón de España y especialista en 800 m.l. becado por la RFEA.


    Vamos que entiendo que es serio!!!
    Sólo que según lo que decís y voy leyendo me parece raro tan pocos kilómetros semanales y tiradas largas tan cortas....
    Además como comentas ya tengo una base, poca pero la tengo. El último medio maratón que hice fue en Octubre con 1,44h.
    He estado revisando el plan y sólo me ha dado 5 semanas más de las 10 que me faltan, en ellas la tirada máxima son 15km, espero que en las últimas cinco cambie la cosa....
    Creeis que debería cambiar el plan que me han marcado y hacer algo diferente?
    El entrenador no me cuesta nada, por lo tanto no me importa cambiar el entreno ahora que aún estoy a tiempo, no quiero llegar a Roma y quedarme tirado en el km 30....

    Saludos y gracias de antemano
    En mi caso, siempre he llegado a hacer una tirada 2 o 3 km por debajo de la carrera. Si era de 26k, pues 23k y así... Además, más relacionado con la maraton, he visto como muchos compis hacer 33km de tirada.

    Yo creo que como dice, Himly, debe haber tenido en cuenta tus cualidades físicas, tu pasado, las semanas que quedan y debe haber sacado conclusiones distintas. Ahora bien, se me hace raro que te diga que eso está obsoleto cuando la mayoría, y más incluso, los pros lo hacen siempre, incluso en ayunas algunos.

    Un saludo


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  7. #13467
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    799
    45 km a la semana se puede considerar un volumen "bajo", pero a mi me parece razonable para un debut. en mi primer marathon me salieron 47km semanales de media, y acabé el marathon sin grandes dramas, en 3:42
    Correr me hace feliz

  8. #13468
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Ahora bien, se me hace raro que te diga que eso está obsoleto cuando la mayoría, y más incluso, los pros lo hacen siempre, incluso en ayunas algunos.
    Los pros lo hacen en dos horas raspadas, él se iría a las 3.
    Hay MUCHA diferencia, todo lo que hacen los pros hay que adaptarlo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    45 km a la semana se puede considerar un volumen "bajo", pero a mi me parece razonable para un debut. en mi primer marathon me salieron 47km semanales de media, y acabé el marathon sin grandes dramas, en 3:42
    Totalmente de acuerdo.

  9. #13469
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.004
    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    @djpseudo desde mi ignorancia y solo leyendo comentarios del tipo "he visto las estrellas" en tiradas largas preparando una maratón, pienso que el ritmo de este entreno es demasiado alto ya que lo normal es hacer las tiradas relativamente comodo, donde se acaba cansado por el desgaste que supone, pero no nos debe llevar mas de 48h meter el siguiente entreno de calidad normal.

    A mi las tiradas largas >2h me producen cierta fatiga muscular pero a pesar que soy un recuperador lento, en 48h no suelo tener secuelas de la tirada (dejo el día posterior de descanso de carrera) pero durante la tirada en ningún momento llevo un ritmo que ha falta de 4-6km me genere dudas de como voy a acabar.

    Bueno solo eso, cualquier comentario al respecto se agradece.

    Saludos!
    Gracias mzurita, se agradece mucho tu opinión. Más o menos lo que busco es eso un desgaste acumulado y que el cuerpo entre en fatiga y tire de grasas. El problema en mi caso - bueno igual no es un problema - es que no tengo nada claro respecto al rtimo de carrera a seguir el día de competición y voy haciendo pruebas. Solo hice un maratón y lo acabé corriendo a 5,12 el kilómetro con tiradas previas que oscilaban entre 5,30 y 6,00.

    En este preparatorio ando con la duda de si hacer para la competición 3,00 horas a 3,30 horas lo que me da más un menos un rango entre 4,15 - 4,45 min / km. Y en las tiradas estoy tirando un poco por la calle del medio para ver como voy.

    He leído un poco sobre el tema y hay opiniones para todos los gustos desde los que opinan que el ritmo en la tirada larga debe ser entre 45 segs y 60 segs superior al ritmo del día de competición (con lo que tendría que hacer las tiradas a 5,00-5,30 min / km) a los que opinan que por encima de 2horas 30 minutos la tirada larga deja de ser efectiva.

    Si hago los cálculos me sale que una tirada larga al máximo de esas 2horas 30 minutos me da un 5,15 min / km, con un máximo de 28,5 km
    A 4,45 min /km me da un máximo de 31,5 km
    A 4,30 min / km me da un máximo de 33,3 km

    Todo eso contando con que en la tirada larga parece que las opiniones son múltiples desde llevar ritmo crucero con poca variación o hacer progresivos a bloque y/o hacer sprint al final.

    La verdad el que menos sabe de todo esto soy yo, de ahí que pregunte y se agradecen los puntos de vista.


    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Hola.
    A mí también me parece un ritmo rápido y muy dispar entre kms.
    El objetivo de las tiradas largas es otro y por ello se debe buscar un ritmo lento teniendo en cuenta el objetivo que te has planteado. A este entrenamiento podríamos llamarlo un controlado "descontrolado" (sin ofender).
    Gracias oinfante, creo que comentas más o menos lo mismo que lo que puse arriba. El tema de la disparidad no lo termino de ver claro si la variación en una tirada tan larga debería ser +/- 10 segs /km o superior. Más que nada por ir mirando el gps por kilómetro en un recorrido más o menos llano como el que he planteado.

    Es decir, a qué le llamáis dispar?
    Sí, posiblemente sea rápido pero con las dudas de las marcas que he acumulado hace poco en 10k sigo sin tener claro el ritmo de carrera ideal para la competición.

    saludos,
    djP

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    45 km a la semana se puede considerar un volumen "bajo", pero a mi me parece razonable para un debut. en mi primer marathon me salieron 47km semanales de media, y acabé el marathon sin grandes dramas, en 3:42
    Opino como Troy, para mi primer maratón tampoco acumule más de 50km a la semana yo creo mi objetivo era acabar e hice varias tiradas las primeras de 16-17 y de ahí subiendo hasta los 30 poco a poco. Y a ritmos muy tranquilos 5,30-6,00. algo de cuesteo también te vendría bien pero supongo que lo tendrás en el plan, aparte de alguna serie,etc,etc
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  10. #13470
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.485
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Los pros lo hacen en dos horas raspadas, él se iría a las 3.
    Hay MUCHA diferencia, todo lo que hacen los pros hay que adaptarlo.

    - - - Updated - - -



    Totalmente de acuerdo.
    Sí, sí, por supuesto. Los ritmos de los pros cómodos para ellos hacen que la TL de 33km sea menor a 2 horas para algunos. Eso hay que adaptarlo está claro.

    Pero aún así la gran mayoría de populares que he visto preparar maratones los he visto hacer tiradas de 30km de incluso 3 horas de duración. No digo que sea la tónica habitual, pero de haberlos los hay.

    No me parece que el sistema esté obsoleto como dice su entrenador, otra cosa es como digo que el entrenador crea conveniente no hacérselo hacer por motivos x o y.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  11. #13471
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Rivas Vaciamadrid
    Mensajes
    160
    Con dispar me refiero entre kilómetros.
    Creo importante diferenciar entre tirada larga y controlado. La primera es de larga duración sin diferencias entre kilómetros y ritmo no exigente, mientras que el controlado tiene un calentamiento y un enfriamiento con una parte central a ritmo controlado (mismo ritmo, sin variaciones), ritmo por debajo del de competición y corto en el tiempo

  12. #13472
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.004
    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Con dispar me refiero entre kilómetros.
    Creo importante diferenciar entre tirada larga y controlado. La primera es de larga duración sin diferencias entre kilómetros y ritmo no exigente, mientras que el controlado tiene un calentamiento y un enfriamiento con una parte central a ritmo controlado (mismo ritmo, sin variaciones), ritmo por debajo del de competición y corto en el tiempo
    Comprendo, y cada día se aprende una cosa nueva, entonces sería lo que denominan a tempo lo que denominas tu el controlado.
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  13. #13473
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    217
    Bueno veo que hay opiniones de todos los gustos....

    Por ejemplo ésta es la semana 7 de entrenamiento:

    Lunes- 30´ calen./Cambios de ritmo: 2x4x(3´-****‐1´)rec 3 entre blq./ 5´enfr.
    Martes- 12km rodaje
    Miércoles
    Jueves 30´ calen./ 8 cuestas de 1´rec vuelta al trote suave/ 5´ enfr.
    Viernes
    Sábado 40´ calen./ Cond.Fis. ó Gimnasio /10´ enfriam.

    A ver como lo veis???

    Gracias

  14. #13474
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    Bueno veo que hay opiniones de todos los gustos....

    Por ejemplo ésta es la semana 7 de entrenamiento:

    Lunes- 30´ calen./Cambios de ritmo: 2x4x(3´-****‐1´)rec 3 entre blq./ 5´enfr.
    Martes- 12km rodaje
    Miércoles
    Jueves 30´ calen./ 8 cuestas de 1´rec vuelta al trote suave/ 5´ enfr.
    Viernes
    Sábado 40´ calen./ Cond.Fis. ó Gimnasio /10´ enfriam.

    A ver como lo veis???

    Gracias
    ¿Te falta el domingo? Lo veo escaso

  15. #13475
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.485
    Si me dices que vas a hacer una mm o un 10k te lo compro. De todos modos, no te preocupes y confía en tu entrenador. Si luego no sale como debe ser siempre estas a tiempo de cambiar.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  16. #13476
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    217
    Domingos es descanso.
    Había pensado que podría añadir de lunes a viernes 6 km de rodaje al día en ir y venir de casa al trabajo....

    A tiempo de cambiar?? El que?

  17. #13477
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.485
    El entrenador me refiero. No decías que esto estaba preparado por un entrenador?
    Otra cosa, si por un casual por trabajo u obligaciones no puedes entrenar más, entonces el entrenador hace lo que puede con ello... Magia tampoco pueden hacer.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  18. #13478
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    Domingos es descanso.
    Había pensado que podría añadir de lunes a viernes 6 km de rodaje al día en ir y venir de casa al trabajo....

    A tiempo de cambiar?? El que?
    Habla con tu entrenador primero. Dile que te gustaría incrementar el volumen semanal, a ver qué te cuenta. Igual ya tiene planes para ello, tampoco te agobies.

  19. #13479
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.081
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    Domingos es descanso.
    Había pensado que podría añadir de lunes a viernes 6 km de rodaje al día en ir y venir de casa al trabajo....

    A tiempo de cambiar?? El que?
    Yo creo que en ningun caso deberias dudar de tu entrenador, creo que nadie de aqui deberia de dudar de alguien que estuviera minimamente formado, más que nada porque nadie de aqui se ha formado, yo solo me baso en mi propia experiencia y en mis creencias que por supuesto pueden estar equivocadas, ademas entiendo que mejor que él, nadie de aqui te puede conocer. Asi que haz lo que te ha mandado y a posteriori podrás evaluar con el resultado en la mano. Tampoco es que tengas que batir ninguna marca ni nada, solo disfrutar de tu primer maratón
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  20. #13480
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Rivas Vaciamadrid
    Mensajes
    160
    Yo hablaría con mi entrenador. Él argumentará sus decisiones. Creo que el diálogo con un entrenador, en las dos direcciones, es fundamental. Genera confianza en el trabajo que estás haciendo. Además es importante que tú también sepas por qué un día toca rodaje y otro series. Pregúntale

Temas Similares

  1. Gran Canaria Maratón
    Por betancort en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-01-2013, 15:11
  2. La gran pifia de la salida del maratón de Valencia
    Por elcronicas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 19-11-2012, 10:34
  3. Fotos Maratón de Gran Canaria
    Por mrob en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 25-01-2010, 16:43
  4. Gran triunfo de Víctor Rothlin en la Maratón de Tokio
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-02-2008, 11:36
  5. Salvador Calvo bate el récord del Maratón de la Gran Muralla
    Por Salva en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-05-2007, 11:51