Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #13761
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    716
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Unos acaban y otros empezamos.
    Primera semana del específico para Vitoria salvada con aprobadillo. Las sensaciones no han sido muy buenas pero contando que es la primera semana y el tiempo que hemos tenido, me doy por satisfecho.
    En total han sido 61,6 km divididos en 4 salidas, con dos días de series. Con 9,8 km de series cortas y 8 km a RC.
    Ahora a subir volumen poco a poco.
    Ruper77 esto es una constante cadena!!! cuando unos acaban empiezan otros y así sucesivamente!! Ánimo!!
    Yo por mi parte...ya estoy con mariposas en el estómago...y no es porque sea San Valentín

  2. #13762
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    978
    jejeje mucho animo ruper, te iremos animando por aqui y el strava, que marca tienes planteada como objetivo?

    - - - Updated - - -

    Os dejo mi tirada larga de hoy, intento no del todo exitoso segun el garmin de hacer 11k seguidos a RC. Con este tiempo y como estan las pistas tampoco se puede pedir mucho.

    Domingo 14 Febrero 2016
    Entreno: Maratón Barcelona 38: tirada larga 7 24-26k RC 4,15 11k
    Distancia: 24.2 / 26 km
    Tiempo: 2:00:03
    Promedio: : 4,37 - 4,59 min / km
    Mejor Km:3,39 min / km (??) o 4.13 min / km
    Progresión: 3,44 (fallo) - 3,39 (fallo) - 4,13 - 4,07 - 4,14 - 4,14 - 4,35 - 4,15 - 4,11 - 4,15 - 4,24 - 4,12 - 4,17 - 4,20 - 5,26 - 6,39 - 4,51 - 4,43 - 4,55 - 5,57 - 4,42 - 4,51 - 5,11 - 4,05 - 5,04 - 4,55
    Progresión garmin: Tiempo total 2:00:59 - promedio 4.59 4,55 - 4.29 - 4.13 - 4.14 - 4.19 - 4.38 (barrizal 1) - 4.28 (barrizal 2) - 4.14 - 4.13 - 4.32 - 4.20 - 4.23 - 4.20 - 5.06 - 6.52 (cambio de ropa y gel) - 6.15 - 6.38 - 5.14 - 5.43 - 4.45 - 5.09 - 5.35 - 5.29 - 5.26 - 6.01
    Strava: https://www.strava.com/activities/493393410

    feliz semana a todos
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  3. #13763
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    Sep 2013
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    Almazán
    Edad
    39
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    jejeje mucho animo ruper, te iremos animando por aqui y el strava, que marca tienes planteada como objetivo?

    - - - Updated - - -

    Os dejo mi tirada larga de hoy, intento no del todo exitoso segun el garmin de hacer 11k seguidos a RC. Con este tiempo y como estan las pistas tampoco se puede pedir mucho.

    Domingo 14 Febrero 2016
    Entreno: Maratón Barcelona 38: tirada larga 7 24-26k RC 4,15 11k
    Distancia: 24.2 / 26 km
    Tiempo: 2:00:03
    Promedio: : 4,37 - 4,59 min / km
    Mejor Km:3,39 min / km (??) o 4.13 min / km
    Progresión: 3,44 (fallo) - 3,39 (fallo) - 4,13 - 4,07 - 4,14 - 4,14 - 4,35 - 4,15 - 4,11 - 4,15 - 4,24 - 4,12 - 4,17 - 4,20 - 5,26 - 6,39 - 4,51 - 4,43 - 4,55 - 5,57 - 4,42 - 4,51 - 5,11 - 4,05 - 5,04 - 4,55
    Progresión garmin: Tiempo total 2:00:59 - promedio 4.59 4,55 - 4.29 - 4.13 - 4.14 - 4.19 - 4.38 (barrizal 1) - 4.28 (barrizal 2) - 4.14 - 4.13 - 4.32 - 4.20 - 4.23 - 4.20 - 5.06 - 6.52 (cambio de ropa y gel) - 6.15 - 6.38 - 5.14 - 5.43 - 4.45 - 5.09 - 5.35 - 5.29 - 5.26 - 6.01
    Strava: https://www.strava.com/activities/493393410

    feliz semana a todos
    Pues conseguido el 2:59 pues iré a por el 2:55, pero sin obsesiones, sé que la preparación no será igual de buena y en una época de mucho más curro que me mata. Pero por intentarlo que no quede.

  4. #13764
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    venga seguro que puedes afrontarlo de todos modos no es tan plano como valencia no?
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    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
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  5. #13765
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    venga seguro que puedes afrontarlo de todos modos no es tan plano como valencia no?
    Igual de llano creo, aunque este año es circuito nuevo

  6. #13766
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si hablamos de zapas, hablamos de zapas. Yo tambien tengo unas sartenes muy chulas y mi hija mayor unas chancletas de frozen. Pero estamos hablando de zapas para correr.


    Un saludo!!


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    Arri, he estado desconectado últimamente. Sabes ya tu próximo objetivo?

  7. #13767
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    Apr 2012
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    20.046
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Arri, he estado desconectado últimamente. Sabes ya tu próximo objetivo?
    Promocionar las chancletas de frozen en distintos foros .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #13768
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    Jun 2012
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    3.852
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Promocionar las chancletas de frozen en distintos foros .
    Estoy ahora con la prueba de las nuevas de la patrulla canina. Tendreis que esperar un poco para la review, pero la cosa promete.


    Un saludo!!


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  9. #13769
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Estoy ahora con la prueba de las nuevas de la patrulla canina. Tendreis que esperar un poco para la review, pero la cosa promete.


    Un saludo!!


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    Marshall o Rabel???

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #13770
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.852
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Arri, he estado desconectado últimamente. Sabes ya tu próximo objetivo?
    Si, el objetivo es el ultra "los 10.000 del soplao" el 20 de mayo. Y cinco semanas despues, el Gran trail de Peñalara. Las dos carreras son de kilometraje parecido (120kms aprox) y desnivel (+5.000m), siendo peñalara algo mas tecnica.
    Me he puesto en manos de alguien con mas experiencia y mucha mas cabeza que yo para prepararlas. Muy contento y motivado, la verdad es que es un autentico lujo entrenar asi...pero vamos, de un burro lento se puede hacer un burro rapido...no un caballo de carreras!!!


    Un saludo!!!


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  11. #13771
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    Apr 2012
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    20.046
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ... pero vamos, de un burro lento se puede hacer un burro rapido...no un caballo de carreras!!! ...
    Bueno, siempre está la opción de cruzar el burro con una yegua, para obtener un mul@ que, todo sea dicho, son un@s máquinas y suben las cuestas siempre corriendo ,... vamos, que van bien en trail con desniveles .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Estoy ahora con la prueba de las nuevas de la patrulla canina. Tendreis que esperar un poco para la review, pero la cosa promete. ...
    ¿Me recomiendas esperar entonces?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #13772
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    Jan 2012
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    5.582
    Bueno, los de Sevilla estaréis ya mirando la predicción meteorológica cada 10 segundos, no?

  13. #13773
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    716
    jjajajaj la predicción, y de to!!! jajaj los nervios los tengo ya...que pa´que contaros!!!
    yo hoy ya miré...no son malas las previsiones!

    - - - Updated - - -

    no pasan las horas...
    encima trabajo en un cole....y ayer la mitad de los niños malos por catarro y gripe...ya les dije...ni os acerquéis!!!

  14. #13774
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    Dec 2013
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Bueno, los de Sevilla estaréis ya mirando la predicción meteorológica cada 10 segundos, no?
    jajjaja, sí, así andamos, la verdad es que la previsión es buena para correr, entre 7-8 y 14-15, sin mucho viento, así que se nos acaban las excusas...

  15. #13775
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por joseopf Ver Mensaje
    jajjaja, sí, así andamos, la verdad es que la previsión es buena para correr, entre 7-8 y 14-15, sin mucho viento, así que se nos acaban las excusas...
    Siempre os quedan los adoquines...

    ¡¡¡Ánimo!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #13776
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    20.046
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Bueno, los de Sevilla estaréis ya mirando la predicción meteorológica cada 10 segundos, no?
    No,... yo tengo ya la página de la predicción meteorológica fija,... en sevilla.

    Me da igual lo que vaya a pasar en madrid,... como si caen piedras del cielo.

    Ahora,... a ver si baja algo más el viento,... la temperatura ya está aceptable.


    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Siempre os quedan los adoquines...

    ¡¡¡Ánimo!!!
    Calla,... no me los recuerdes,... los temo realmente, no me hacen frenar el ritmo en sí,... pero se me pone el tobillo derecho como una bota una vez que termino.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #13777
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.852
    Amoaver P@m@t@ti...espero que los adoquines que maltratan tus tobillos no sean estos que aqui veo...


    Ahora en serio, si es ese tipo, poco problema veo. Me imaginaba algo mas irregular.

    Un saludo!!!


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  18. #13778
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    20.046
    No, esos son más o menos regulares y firmes (son más tipo baldosa de acera que adoquín),... eran los que conocía por las distintas fotografías y comentarios (están en la plaza de españa),... aunque tampoco me gustan.

    Yo he sufrido varios esguinces fuertes en el tobillo derecho (uno incluso interno, que es raro) y he llegado a tenerlo tan frágil por ese motivo que simplemente andando he pisado irregular y he ido todo entero al suelo. Para intentar fortalecerlo he llegado a correr por zonas de barbecho recién aradas, a mi pesar. Ahora lo tengo algo más fuerte, pero aún así, se me hincha si voy por terreno irregular,... no hago trail por ello.

    A los que realmente temo son a los irregulares, esos tienen entrantes, salientes y algunos hasta formas diferentes. En carrera los noto como "machachan" (algunas veces con punzada) el tobillo y, al finalizar, éste termina hinchado, como si hubiese sufrido otro esguince.

    De hecho, la mayoría de mi kilometraje, que no es poco, está realizado por el asfalto,... lo cual no deja de ser una barbarie para algunos,... pero mi tobillo no piensa lo mismo. Y normalmente por la parte derecha, aprovechando el desnivel, no para controlar la pronación, sino para evitar, si piso mal, que se doble.

    Y no es ninguna escusa,... si en alguna carrera "flojeo" o no hago el tiempo que espero normalmente no es por el tobillo. En carrera va caliente y, salvo excepciones, no me hace frenar,... solo estar pendiente de donde piso. Después es cuando lo noto bien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Bueno, los de Sevilla estaréis ya mirando la predicción meteorológica cada 10 segundos, no?
    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    jjajajaj la predicción, y de to!!! jajaj los nervios los tengo ya...que pa´que contaros!!!
    yo hoy ya miré...no son malas las previsiones!

    - - - Updated - - -

    no pasan las horas...
    encima trabajo en un cole....y ayer la mitad de los niños malos por catarro y gripe...ya les dije...ni os acerquéis!!!
    Tranquilo,... que ya está todo hecho.

    Cuidado con el viaje si vas a ir solo.

    Ya nos veremos allí,... en el cajón.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 17-02-2016 a las 23:40
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #13779
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    716
    mu tranquilo no estoy jajaja a quíen voy a engañar!
    hoy he hecho un último entreno, ahora a descansar y el sábado por la mañana a hacer una activación!
    VAmos!!! que no queda nada!!!

  20. #13780
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.852
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    Y no es ninguna escusa,... si en alguna carrera "flojeo" o no hago el tiempo que espero normalmente no es por el tobillo. En carrera va caliente y, salvo excepciones, no me hace frenar,... solo estar pendiente de donde piso. Después es cuando lo noto bien.
    .

    Jodeeee que ya se que no es una excusa!! Solo faltaba a estas alturas de la pelicula!!! Estaba medio en coña, pero es verdad que viendo las fotos, no me ha parecido un adoquinado "malo"...aunque a partir de ciertos kms cualquier irregularidad mata! Los de donosti se acordaran que este año habia unos cuantos kms con el asfalto levantado por unas obras, de este estilo:



    Y por lo menos a mi y a mis sayonara no nos hizo ninguna gracia. Incomodo es poco!!


    Un saludo!!!


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