Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #13901
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    Dec 2013
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    Simancas
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    38
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    243
    Txi, que bueno!! A mí me ha pasado algo similar, con el objetivo del año ya cumplido en Sevilla, voy a acompañar a un amigo en su debut en Barcelona, con plan Barca y niños incluido. Mi objetivo es claro, tratar de llevarle hasta donde pueda a su objetivo, sobre 3:30, y no quemarme mucho que tengo que ir a Boston con Alex en abril...

    No es lo mejor, está claro, pero ya he hecho lo que quería y me voy a permitir esta licencia para disfrutar. A ver si hay suerte y os puedo poner cara a unos cuantos maestros de por aquí!!

  2. #13902
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    Sep 2013
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    160
    Hola a todos.
    Lo primero enhorabuena a los futuros papás. Yo tengo uno de dos años y me compré una silla especial para correr con él. Ahora en cuanto me ve con el disfraz de superheroe me pide la silla para salir a correr. Preparar un maratón implica gran complicidad con la pareja...
    También enhorabuena a todos los que habéis corrido en Sevilla. Según avancen los días valorareis mucho más el resultado.
    Aparte de esto, estoy en capilla para el maratón de Barcelona. Quería haceros una pregunta.
    Imaginaos que justo el domingo anterior al maratón se celebra la media maratón de vuestro pueblo o ciudad. Hace años que no vivís allí y cada vez que se celebra os inscribís. Nacísteis allí por lo que conocéis a otros corredores y también el recorrido. La cuestión es:
    A) la corréis a tope con la esperanza de recuperaros a tiempo en una semana
    B) la corréis a ritmo maratón
    C) la corréis en progresivo de menos a más terminando por debajo del ritmo maratón
    D) la corréis 20-30 segundos más lento que el ritmo de maratón
    E) otro (razonar respuesta)

    Os agradezco vuestras respuestas. Muchas gracias

  3. #13903
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    857
    oinfante sobre la media maraton, yo corri fuencarral la semana antes de sevilla, no la corri a tope, fui de menos a mas, progresivo y sin forzar nada , con los 2 ultimos km por debajo de ritmo de maratón, fue mi ultima tirada,
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  4. #13904
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    1.004
    tengo yo la misma disyuntiva, corro este finde la media de la latina y me decanto por la opcion D o como mucho opcion C, para soltar un poco piernas al final, la incluyo dentro del taper que ya estoy empezando y como victor dice sera casi mi ultima tirada.

    al domingo siguiente hay 10k y otra media aqui en pinto, posiblemente corra los 10k a lo mismo opcion d, o quizas un pelin menos un poco por encima del maraton.

    La opcion A la descartaria, es apostar mucho a algo que no tiene que ver con lo que has estado preparando, si vas a una cosa que ya conoces el recorrido y a otros corredores creo que puede ser una buena ocasion para echarle una mano a alguien como liebre o aguador. Al menos es lo que a mi me saldria :-)
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    another step ahead
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    i'll show you at the end
    to reach the top !
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    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  5. #13905
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.004
    Por cierto no se si alguien lleva una lista pero parece que nos vamos a juntar unos cuantos. Asi de memoria en la linea de salida estariamos:

    1 Flechaman
    2 Yasunaga
    3 Himly
    4 Juanlu
    5 txitatxu
    6 joseopf
    7 Sangcule
    8 Maratonianoman
    9 djpseudo
    10 El hombre del mazo (a ver si hay suerte y no se presenta)

    Seguro que faltan nombres en la lista no me da la memoria para mas.
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  6. #13906
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    Apr 2013
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    London
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    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Hola a todos.
    Lo primero enhorabuena a los futuros papás. Yo tengo uno de dos años y me compré una silla especial para correr con él. Ahora en cuanto me ve con el disfraz de superheroe me pide la silla para salir a correr. Preparar un maratón implica gran complicidad con la pareja...
    También enhorabuena a todos los que habéis corrido en Sevilla. Según avancen los días valorareis mucho más el resultado.
    Aparte de esto, estoy en capilla para el maratón de Barcelona. Quería haceros una pregunta.
    Imaginaos que justo el domingo anterior al maratón se celebra la media maratón de vuestro pueblo o ciudad. Hace años que no vivís allí y cada vez que se celebra os inscribís. Nacísteis allí por lo que conocéis a otros corredores y también el recorrido. La cuestión es:
    A) la corréis a tope con la esperanza de recuperaros a tiempo en una semana
    B) la corréis a ritmo maratón
    C) la corréis en progresivo de menos a más terminando por debajo del ritmo maratón
    D) la corréis 20-30 segundos más lento que el ritmo de maratón
    E) otro (razonar respuesta)

    Os agradezco vuestras respuestas. Muchas gracias
    Yo soy de no jugarsela en esas situaciones. Entiendo lo que puede significar esa MM pero yo personalmente la correría a ritmo suave en plan último rodaje "largo" y me centraría en recuperar bien y llegar a tope.

    No se puede tener todo!

  7. #13907
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Por cierto no se si alguien lleva una lista pero parece que nos vamos a juntar unos cuantos. Asi de memoria en la linea de salida estariamos:

    1 Flechaman
    2 Yasunaga
    3 Himly
    4 Juanlu
    5 txitatxu
    6 joseopf
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    8 Maratonianoman
    9 djpseudo
    10 El hombre del mazo (a ver si hay suerte y no se presenta)

    Seguro que faltan nombres en la lista no me da la memoria para mas.
    a mi ponme el ultimo de la lista que yo solo hare 21km
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  8. #13908
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    Yo tampoco tengo aún decidido el ritmo pero sí que me gustaría completar la distancia. Estaría bien coincidir todos en la feria un rato el sabado por la mañana.

  9. #13909
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    Izarra
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    A mi me ha pillado de sopetón, y no se ni cuánto ni cómo, pero si se que tambien me gustaria coincidir un rato, y a la feria fijo que voy el sabado a la mañana, porque el viernes llego a barna sobre las 23:00, creo!!!



    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #13910
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    1.004
    Voy actualizando lo que vayais contando por si nos ayuda a aclararnos.

    1 Yasunaga - 2h 50' - 2h 55' aprox
    2 Juanlu - 2h 50' - 2h 55' aprox
    3 djpseudo - sub 3h (o 2h 30 segun ruper)
    4 Sangcule - 3h 5' - 3h 15 '
    5 Maratonianoman - 3h 10
    6 joseopf - 3h 30' aprox
    7 Flechaman - ?
    8 txitatxu - ?
    9 Himly - 21km a 4,05 / 4,10
    10 El hombre del mazo (a ver si se toma un gel y le sienta mal)

    QUEDADA: Sabado por la manana (hora sin definir)

    Yo ire a coger mi dorsal posiblemente el viernes al mediodia pero haria lo posible por volver a acercarme el sabado por la manana.
    Úlima edición por djpseudo fecha: 24-02-2016 a las 16:45
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    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

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  11. #13911
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    yo los 21km quiero hacerlos a 4'05/4'10
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  12. #13912
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    yo los 21km quiero hacerlos a 4'05/4'10
    Estírate un poco y hazle de liebre a JuanLu!

  13. #13913
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Estírate un poco y hazle de liebre a JuanLu!
    No sera porque yo no quisiera, pero mis piernas seguro que no opinan igual... de hecho si hago 21km a 4'05 es un 1h26 bajos y mi MMP en 21k son 1h28'09... y si consigo ese 1h26 bajos, estoy dando palmas hasta el concierto de año nuevo
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  14. #13914
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    Jan 2013
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    716
    A ver....
    llevo desde el domingo dando vueltas a un tema jajaja
    acabé el maratón puteadísimo...y pensando en dejar un tiempo para descansar y recuperar...
    que poco me duró!!!!
    os comento lo que me lleva rondando por la cabeza estos 3 días!!! fui al físio y el isquio podré "utilizarlo" otra vez a final de semana....
    Dicho esto, muscularmente acabé este maratón mejor que ninguno (lógicamente, los últimos km no fueron a tope ni muchísimo menos (pasé de ir a 160 ppm a ir a 140 y pico...)
    me veo casi recuperado a falta del isquio...
    y después de este rollo...
    Dentro de 7 semanas y 4 días es el Maratón de Coruña...Me imagino que ahora ya sabréis a que viene todo esto??? lo veis una locura?? meter 5 semanas de carga progresiva e intentar hacer un maratón...decente??? habría 8 semanas de diferencia entre uno y otro...Yasu...creo que ya hizo algo parecido!
    Por supuesto que tengo que ver como va la pierna, pero qué opináis??
    Gracias
    PD: que locos estamos

  15. #13915
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    Jun 2012
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    3.866
    Jajajaj el subidon post maraton... Yo hice algo similar con Barcelona/Vitoria y salio bien. Pero analiza bien como te encuentras, sobre todo a nivel de motivacion. Piensa friamente si te apetecen cinco semanas apretando los dientes otra vez.


    Un saludo!!!


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  16. #13916
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    Feb 2014
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    Málaga - Algeciras
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    385
    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    A ver....
    llevo desde el domingo dando vueltas a un tema jajaja
    acabé el maratón puteadísimo...y pensando en dejar un tiempo para descansar y recuperar...
    que poco me duró!!!!
    os comento lo que me lleva rondando por la cabeza estos 3 días!!! fui al físio y el isquio podré "utilizarlo" otra vez a final de semana....
    Dicho esto, muscularmente acabé este maratón mejor que ninguno (lógicamente, los últimos km no fueron a tope ni muchísimo menos (pasé de ir a 160 ppm a ir a 140 y pico...)
    me veo casi recuperado a falta del isquio...
    y después de este rollo...
    Dentro de 7 semanas y 4 días es el Maratón de Coruña...Me imagino que ahora ya sabréis a que viene todo esto??? lo veis una locura?? meter 5 semanas de carga progresiva e intentar hacer un maratón...decente??? habría 8 semanas de diferencia entre uno y otro...Yasu...creo que ya hizo algo parecido!
    Por supuesto que tengo que ver como va la pierna, pero qué opináis??
    Gracias
    PD: que locos estamos
    Yo corrí el maratón de Málaga 9 semanas antes de Sevilla y llegué a Sevilla en mucho mejor forma que a Málaga, así que no me parece ninguna locura.

    Es más, si yo viviera en Coruña o cerca ahora mismo me apuntaría a su maratón.

    Yo haría.

    Este finde salir muy suave.
    2 semanas de carga progresiva.
    1 de descarga y si fuera con una media el domingo sería de lujo.
    2 de carga importantes
    2 de tapper

    Y maratón!!!!!!!


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    Ultimas carreras y mejores marcas:

    Media Maratón de Algeciras (13/11/16): 1:25:51
    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Maratón de Sevilla (21/02/16): 3:09:50
    Media Maratón de Málaga (10/04/16): 1:27:24

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  17. #13917
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    A ver....
    llevo desde el domingo dando vueltas a un tema jajaja
    acabé el maratón puteadísimo...y pensando en dejar un tiempo para descansar y recuperar...
    que poco me duró!!!!
    os comento lo que me lleva rondando por la cabeza estos 3 días!!! fui al físio y el isquio podré "utilizarlo" otra vez a final de semana....
    Dicho esto, muscularmente acabé este maratón mejor que ninguno (lógicamente, los últimos km no fueron a tope ni muchísimo menos (pasé de ir a 160 ppm a ir a 140 y pico...)
    me veo casi recuperado a falta del isquio...
    y después de este rollo...
    Dentro de 7 semanas y 4 días es el Maratón de Coruña...Me imagino que ahora ya sabréis a que viene todo esto??? lo veis una locura?? meter 5 semanas de carga progresiva e intentar hacer un maratón...decente??? habría 8 semanas de diferencia entre uno y otro...Yasu...creo que ya hizo algo parecido!
    Por supuesto que tengo que ver como va la pierna, pero qué opináis??
    Gracias
    PD: que locos estamos
    Yo lo hice con 4 semanas entre ellas. Demasiado poca recuperación muscular y a partir del km30 del segundo maratón me costó muchísimo y me salieron los problemas musculares.

    Pero eran 4 semanas con 2 maratones a tope. Con 8 semanas es mucho más probable que pueda salir bien pero la clave es la recuperación antes de volver a cargar.

  18. #13918
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    Respecto a la media maratón en la semana previa al maratón,... descartaría totalmente las opciones a y b,... es arriesgar demasiado innecesariamente, ya sea por posible lesión o por fatiga. Entre c y d, cualquiera de ellas puede ser interesante o aportar algo.

    Los de Barcelona,... le habéis dado el dorsal de los crack (nº 10) el hombre del mazo,... mal asunto.

    Dividiu,... si realmente no te encuentras muscularmente mal y se recupera ese isquio,... tómate sevilla como una tirada larga para Coruña.

    Yo seguramente haga madrid, una semana después, pero con el mero objetivo de,... hacerla.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #13919
    Fecha de Ingreso
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    Simancas
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    El gran hilo del maratón

    Bueno, Dividiu, yo no soy buen ejemplo de nada pero, tras Sevilla a tope, voy a hacer Boston (no creo que pueda repetir marca, pero mi intención no es pasear, sino estar cerca). Ya hice Sevilla y Madrid hace dos años y me encontré mucho mejor en Madrid que en Sevilla. No es lo ideal, pero si tienes ganas, no veo el problema
    Úlima edición por joseopf fecha: 24-02-2016 a las 23:08

  20. #13920
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Voy actualizando lo que vayais contando por si nos ayuda a aclararnos.

    1 Yasunaga - 2h 50' - 2h 55' aprox
    2 Juanlu - 2h 50' - 2h 55' aprox
    3 djpseudo - sub 3h (o 2h 30 segun ruper)
    4 Sangcule - 3h 5' - 3h 15 '
    5 Maratonianoman - 3h 10
    6 joseopf - 3h 30' aprox
    7 Flechaman - ?
    8 txitatxu - ?
    9 Himly - 21km a 4,05 / 4,10
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    QUEDADA: Sabado por la manana (hora sin definir)

    Yo ire a coger mi dorsal posiblemente el viernes al mediodia pero haria lo posible por volver a acercarme el sabado por la manana.
    Ando un poco liado y sin tiempo, pero que sepas que te leo eh????
    2h30 no, pero apuesto a que vas a ritmo de sub 2h55, pero si no puedes correr despacio El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón
    Sólo el del mazo puede evitar ese tiempo, así que intenta no encontrarte con él El gran hilo del maratón

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