Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #13921
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    Aug 2011
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Voy actualizando lo que vayais contando por si nos ayuda a aclararnos.

    1 Yasunaga - 2h 50' - 2h 55' aprox
    2 Juanlu - 2h 50' - 2h 55' aprox
    3 djpseudo - sub 3h (o 2h 30 segun ruper)
    4 Sangcule - 3h 5' - 3h 15 '
    5 Maratonianoman - 3h 10
    6 joseopf - 3h 30' aprox
    7 Flechaman - ?
    8 txitatxu - ?
    9 Himly - 21km a 4,05 / 4,10
    10 El hombre del mazo (a ver si se toma un gel y le sienta mal)

    QUEDADA: Sabado por la manana (hora sin definir)

    Yo ire a coger mi dorsal posiblemente el viernes al mediodia pero haria lo posible por volver a acercarme el sabado por la manana.
    Mi plan A es hacer 30K en 2:05:00, lo que supone ir a 4:10.

    A partir de ahí hay dos opciones a decidir en el momento:

    - Si tengo fuerzas coger un plátano, ponerme en un lado y trotar hasta meta para terminar en torno a 3:15.

    - Si no tengo fuerzas parar y coger el metro

    Pero debido a un par de errores que he cometido, no estoy pudiendo entrenar como me gustaría. Apenas he podido hacer calidad. Espero no tener problemas ese día para poder forzar.

    En caso de que no pueda forzar la terminaré entera suave, en un tiempo no inferior a las 3:30.

    Y luego está el típico "ninguna de las anteriores", que al final es lo que terminará saliendo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje

    A) la corréis a tope con la esperanza de recuperaros a tiempo en una semana
    B) la corréis a ritmo maratón
    C) la corréis en progresivo de menos a más terminando por debajo del ritmo maratón
    D) la corréis 20-30 segundos más lento que el ritmo de maratón
    E) otro (razonar respuesta)

    Os agradezco vuestras respuestas. Muchas gracias
    E) otro. Porque todas las demás respuestas me parecen de mucho desgaste a solo 7 días del maratón.

    Si me hiciera mucha ilusión la haría muy suave. Si el RC es 4:15 sería a 5:00 como muy rápido. Y si me conocen y no quiero que me vean corriendo suave y echar abajo mi reputación me distrazaría de otro corredor de la zona al que no te importe echar abajo su reputación.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    A ver....
    llevo desde el domingo dando vueltas a un tema jajaja
    acabé el maratón puteadísimo...y pensando en dejar un tiempo para descansar y recuperar...
    que poco me duró!!!!
    os comento lo que me lleva rondando por la cabeza estos 3 días!!! fui al físio y el isquio podré "utilizarlo" otra vez a final de semana....
    Dicho esto, muscularmente acabé este maratón mejor que ninguno (lógicamente, los últimos km no fueron a tope ni muchísimo menos (pasé de ir a 160 ppm a ir a 140 y pico...)
    me veo casi recuperado a falta del isquio...
    y después de este rollo...
    Dentro de 7 semanas y 4 días es el Maratón de Coruña...Me imagino que ahora ya sabréis a que viene todo esto??? lo veis una locura?? meter 5 semanas de carga progresiva e intentar hacer un maratón...decente??? habría 8 semanas de diferencia entre uno y otro...Yasu...creo que ya hizo algo parecido!
    Por supuesto que tengo que ver como va la pierna, pero qué opináis??
    Gracias
    PD: que locos estamos
    Estoy de acuerdo con todos los que te dicen que depende exclusivamente de tus ganas de hacerlo.

    Y luego en la línea de lo que dicen los demás: Recuperar bien con paciencia, un último empujón quizá sin tanto desgaste como el que has estado haciendo (para evitar que se repitan los problemas musculares), un buen tapper y quítate presión aunque salgas a por todas.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  2. #13922
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    Jan 2013
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    716
    Yo, ganas muchas!
    Motivación a tope!
    Recuperación..a ver como evoluciona el isquio..pero vamos...ni comparación con los otros maratones, estoy mucho mejor...así que creo que la semana que viene podría hacer entrenos normales
    Presión: ninguna, hice mi tentativa y no salio...así que iría a por todas y que saliese lo que saliese:
    PROBLEMA: convencer a mi mujer!!!! le dije que era el último...y claro...a ver quien la convence para que me "deje" y que me vuelva a pirar todos los domingos a tiradas largas, etc...

  3. #13923
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    1.003
    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    )
    PROBLEMA: convencer a mi mujer!!!! le dije que era el último...y claro...a ver quien la convence para que me "deje" y que me vuelva a pirar todos los domingos a tiradas largas, etc...
    Siempre puedes decirle que te vas bajas a por tabaco, que ahora que has acabado con los maratones tienes tension, y que necesitas unas 2 horas para echarte unos cigarrillos en el parque que no existe al lado de tu casa.

    Y el dia del maraton le dices que te vas a Coruna a hacer un recado que es muy tedioso lo que vas a hacer y que la vas a aburrir que luego la llevas a comer.

    Oye, igual cuela

    - - - Updated - - -

    Actualizo la lista segun lo que habeis ido poniendo:

    1 Yasunaga - 2h 50' a 2h 55' aprox
    2 Juanlu - 2h 50' a 2h 55' aprox
    3 djpseudo - sub 3h (o menos segun el 10 de esta lista o lo que opine ruper)
    4 Sangcule - 3h 5' a 3h 15 '
    5 Maratonianoman - 3h 10
    6 joseopf - 3h 30' aprox
    7 txitatxu - ?
    8 Flechaman - 30km a 4,10, luego a saber.
    9 Himly - 21km a 4,05 / 4,10.
    10 El hombre del mazo (seguro que ese dia no toma la salida)
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    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  4. #13924
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Siempre puedes decirle que te vas bajas a por tabaco, que ahora que has acabado con los maratones tienes tension, y que necesitas unas 2 horas para echarte unos cigarrillos en el parque que no existe al lado de tu casa.

    Y el dia del maraton le dices que te vas a Coruna a hacer un recado que es muy tedioso lo que vas a hacer y que la vas a aburrir que luego la llevas a comer.

    Oye, igual cuela

    - - - Updated - - -

    Actualizo la lista segun lo que habeis ido poniendo:

    1 Yasunaga - 2h 50' a 2h 55' aprox
    2 Juanlu - 2h 50' a 2h 55' aprox
    3 djpseudo - sub 3h (o menos segun el 10 de esta lista o lo que opine ruper)
    4 Sangcule - 3h 5' a 3h 15 '
    5 Maratonianoman - 3h 10
    6 joseopf - 3h 30' aprox
    7 txitatxu - ?
    8 Flechaman - 30km a 4,10, luego a saber.
    9 Himly - 21km a 4,05 / 4,10.
    10 El hombre del mazo (seguro que ese dia no toma la salida)
    Mi plan es "parecido" al de flecha.
    Hasta el km 5 a ritmo, luego a saber!!!!

    No, en serio esto me ha pillado así como de repente, y agradezco un güevo, que hayan pensado por mi en ese finde para visitar la Condal, pero no estoy ni cerca de estar preparado, asi que saldre MUY trankilo y veremos como evoluciono con los kms.

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #13925
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Siempre puedes decirle que te vas bajas a por tabaco, que ahora que has acabado con los maratones tienes tension, y que necesitas unas 2 horas para echarte unos cigarrillos en el parque que no existe al lado de tu casa.

    Y el dia del maraton le dices que te vas a Coruna a hacer un recado que es muy tedioso lo que vas a hacer y que la vas a aburrir que luego la llevas a comer.

    Oye, igual cuela


    Si cuela AVISA
    Corredora entre lesiones

  6. #13926
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    5.582
    Hoy sorteo de la Zegama - Aizkorri, ¿alguno estáis apuntado?

    - - - Updated - - -

    Debe haber más de 6000 inscritos al sorteo, múltiples papeletas aparte. 7448 preinscritos, misión imposible conseguir dorsal...

  7. #13927
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    3.258
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Hoy sorteo de la Zegama - Aizkorri, ¿alguno estáis apuntado?

    - - - Updated - - -

    Debe haber más de 6000 inscritos al sorteo, múltiples papeletas aparte. 7448 preinscritos, misión imposible conseguir dorsal...
    Cuantas plazas hay?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  8. #13928
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.582
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Cuantas plazas hay?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues no sé exáctamente, veo que ya hay 162 plazas reservadas, y en total creo que son unas 400, así que eso, 200 y pico plazas para 7000 personas.

  9. #13929
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    Jun 2012
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    3.861
    200 para 7.000. Y a chains le va a tocar. Y se va a joder y va a tener que entrenar.


    Un saludo!!!


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  10. #13930
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.582
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    200 para 7.000. Y a chains le va a tocar. Y se va a joder y va a tener que entrenar.


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    ¡Encantado! Si además... sólo son 42kms jaja

  11. #13931
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    799
    joder con la Zegama, más que una Carrera, parece una oposición
    Correr me hace feliz

  12. #13932
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.582
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    joder con la Zegama, más que una Carrera, parece una oposición
    Pues sí... yo me apunto y si hay suerte, se va, pero no me hago ilusiones.
    Lo que no me gusta es que no dejen hacer inscripciones en grupo.

  13. #13933
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    Sep 2013
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    Rivas Vaciamadrid
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    159
    Muchas gracias a los que habéis respondido a mi cuestión sobre cómo correr una media maratón una semana antes de un maratón.

    Por otro lado, por si lo queréis incluir, mi objetivo para Barcelona es un sub 3:15. Mi mejor marca la tengo en Donosti con 3:17

  14. #13934
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    Mar 2011
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    Sabadell
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    382
    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Muchas gracias a los que habéis respondido a mi cuestión sobre cómo correr una media maratón una semana antes de un maratón.

    Por otro lado, por si lo queréis incluir, mi objetivo para Barcelona es un sub 3:15. Mi mejor marca la tengo en Donosti con 3:17
    Vas a salir a lucharla a 4'30"-4'35"?

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  15. #13935
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    Jun 2015
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    1.003
    Reactualizo con lo que comentais, y te anado oinfante que no te tenia localizado para BCN, quito al hombre del mazo aunque es posible que se presente en la linea de salida o haga trampas y compita desde el kilometro 30....

    1 Yasunaga - 2h 50' a 2h 55' aprox
    2 Juanlu - 2h 50' a 2h 55' aprox
    3 djpseudo - sub 3h aprox
    4 Sangcule - 3h 5' a 3h 15 '
    5 Maratonianoman - 3h 10
    6 oinfante 3h15
    7 joseopf - 3h 30' aprox
    8 txitatxu - sin objetivo, ritmo libre.
    9 Flechaman - 30km a 4,10, luego a saber.
    10 Himly - 21km a 4,05 / 4,10.

    Quedada: sabado por la manana feria del corredor (por ahora sin hora definida).

    Cualquier cambio o alguien que no haya dicho aun que corre por favor que lo comente.

    Saludos,
    djP
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    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  16. #13936
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Rivas Vaciamadrid
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    159
    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    Vas a salir a lucharla a 4'30"-4'35"?

    Enviat des del meu SM-G920F usant Tapatalk
    Esa es mi intención. Luego la carrera me pondrá en mi sitio.
    De Barcelona me preocupa un poco la posible humedad de la que los que vivimos en Madrid no estamos acostumbrados.

    Gracias djpseudo.

  17. #13937
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    Ruper!!!¡
    Te han mandado???
    Nuevo recorrido en la Fiz.
    Mas rápido, menos duro al final, y le han quitado unos 1780 giros de 180°.te lo han puesto en bandeja!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  18. #13938
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    Mientras no tenga que irse de viaje al quinto pino dos días antes...

    Yo sí lo he recibido, tiene buena pinta. Igual me animo a la MM. El maratón me queda un poco grande, 2 meses sólo para recuperar de Barcelona.



    Por cierto, ya hay dorsales. 218 el mío.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #13939
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ruper!!!¡
    Te han mandado???
    Nuevo recorrido en la Fiz.
    Mas rápido, menos duro al final, y le han quitado unos 1780 giros de 180°.te lo han puesto en bandeja!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    No me han mandado nada aún, pero ya vi hace tiempo que el recorrido era nuevo, de una sola vuelta.
    Lo duro no lo sé si será menos duro pero yo intentaré darlo todo aunque a ver como llegamos...

  20. #13940
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No me han mandado nada aún, pero ya vi hace tiempo que el recorrido era nuevo, de una sola vuelta.
    Lo duro no lo sé si será menos duro pero yo intentaré darlo todo aunque a ver como llegamos...
    No, pero el que había hasta ahora en la web, era el de el año pasado.

    Yo tambien tengo ya dorsal 14452

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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