Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #1381
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    Esta mañana antes de salir para el trabajo me he acordado de mirar los resultados de la prueba de esfuerzo del verano pasado y... sorpresa:
    Pulsaciones máximas: 194 (más o menos lo que recordaba)
    Umbral aeróbico: 166 (pensaba que era 153)
    Umbral anaeróbico: 180 (este lo ubicaba en 173)

    Dándole vueltas, creo que me he hecho un lío con los rangos que me aconsejó quien me hizo la prueba, para preparar la maratón de donosti.
    Tocará reorientar ritmos...

  2. #1382
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Esta mañana antes de salir para el trabajo me he acordado de mirar los resultados de la prueba de esfuerzo del verano pasado y... sorpresa:
    Pulsaciones máximas: 194 (más o menos lo que recordaba)
    Umbral aeróbico: 166 (pensaba que era 153)
    Umbral anaeróbico: 180 (este lo ubicaba en 173)

    Dándole vueltas, creo que me he hecho un lío con los rangos que me aconsejó quien me hizo la prueba, para preparar la maratón de donosti.
    Tocará reorientar ritmos...
    Eso cuadra mas, ya te decia que era practicamente imposible que tu UAN fuera 173 pulsaciones
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  3. #1383
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Eso cuadra mas, ya te decia que era practicamente imposible que tu UAN fuera 173 pulsaciones
    Sí, cantada total...
    Pues nada, ahora habrá que buscar acercarse a esas 180ppm en alguna que otra serie... buff

  4. #1384
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    No creo, la envidia es mala y negativa y lo que te pasa a ti ahora está lleno de positividad. Simplemente ganas. Pero creo que no te arrepentirás de esa tregua que estás haciendo para renacer con más fuerza.
    De momento estoy consiguiendo entrenar más kilómetros que en las preparaciones de las maratones que he hecho, así que es un paso positivo.
    Si mantuviera el kilometraje actual incorporando los kilómetros extra de la tirada del domingo, me saldrían 70 y pico semanales, que yo creo que podrían ser un buen valor de inicio para preparar ese sub3h.


    La verdad es que llevo desde Enero mirando maratones para el 2015... Hay un mono muy grande...

  5. #1385
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    Aquí dejo un link para que le echéis un ojo, lo colgaron ayer en otro post y es muy interesante.
    Sobre todo para los que corremos por primera vez y encima en Barcelona.

    Marató Barcelona 2014 | Blogmaldito Running Pub
    Mejores tiempos a dia de hoy:

    - Behobia/SS 2014 : 01:24:02
    - Media Maratón Donosti 2015: 01:24:40
    - 10kms Ikaztegieta 2014 : 00:38:34
    - Marató BCN 2014: 3h24'11''

    - Maratón Roma 2015: 3h:15'01"



    Crónica de mi primera maratón BCN 2014
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...cn-2014-a.html

  6. #1386
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Hoy me he despertado con el pecho muy cargado. Tos todo el día, debilidad general y fiebre creciente a esta hora.

    Menos mal que hoy no es sábado 15 de marzo, porque tendría que ver el maratón por Internet.

    ¿El rodaje vivo de ayer con viento fuerte? ¿Los dos kilómetros de enfriamiento? ¿O Simplemente tenía que pasar?

    ¡Tan fuertes y tan vulnerables!
    Lo bueno es que todavía quedan 10 días para recuperarte y estás en el taper Yo todavía sigo con tos y pecho un poco cargado y lo arrastro desde la MM Barcelona

    Seguro que podrás con los virus y llegarás bien para poder competir!!!
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  7. #1387
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Me inclino a pensar que las pulsaciones de esa MM habrían sido igual o inferiores a las que te salieron en la de MM de Barcelona.

    Si hubieras podido correr una MM a 170 PPM en octubre, ahora podrías haberla hecho también a 170 o incluso a 171, porque estás mejor entrenado, y ¡No veas la marca que te habría salido!
    Es posible, esto de las pulsaciones es nuevo para mi, jeje. Sólo llevo desde mediados de noviembre entrenando con pulsómetro. Todo lo de antes sólo son conjeturas, no tengo ningún dato para constrastarlo.
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  8. #1388
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    Anoche tuve mi masaje final antes de la maratón. Recuperando adecuadamente! Ahora lo último que me falta es concretar mi estrategia y planificar mi rutina de las horas previas.

    Se sabe qué temperatura y clima habrá? Lo digo porque después de pasarme más de 3 meses entrenando con lluvia, frío y viento és típico que ese día hará un calor espectacular con un solde justícia.

  9. #1389
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Anoche tuve mi masaje final antes de la maratón. Recuperando adecuadamente! Ahora lo último que me falta es concretar mi estrategia y planificar mi rutina de las horas previas.

    Se sabe qué temperatura y clima habrá? Lo digo porque después de pasarme más de 3 meses entrenando con lluvia, frío y viento és típico que ese día hará un calor espectacular con un solde justícia.
    El año pasado hubo lluvia debil durante toda la carrera y mas intensificada 4 horas despues de inciarse la carrera, actualmente, hace algo de fresco pero en cuanto sale el sol, se nota y bastante, yo que soy del Valle de Aran empiezo a sufrir sus consecuencias
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  10. #1390
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El año pasado hubo lluvia debil durante toda la carrera y mas intensificada 4 horas despues de inciarse la carrera, actualmente, hace algo de fresco pero en cuanto sale el sol, se nota y bastante, yo que soy del Valle de Aran empiezo a sufrir sus consecuencias
    Para cuando eso, Yasunaga ya está duchado y de cañas

  11. #1391
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El año pasado hubo lluvia debil durante toda la carrera y mas intensificada 4 horas despues de inciarse la carrera, actualmente, hace algo de fresco pero en cuanto sale el sol, se nota y bastante, yo que soy del Valle de Aran empiezo a sufrir sus consecuencias
    Aaah... lluvia. No estaría mal un día así un poco gris con algo de lluvia y 10 de máxima.

    Y puede ser que ese fin de semana cambien los horarios o es el siguiente (o anterior)?

  12. #1392
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    A mi con que no haga viento ...

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  13. #1393
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para cuando eso, Yasunaga ya está duchado y de cañas
    Yo creo que hasta ya esta en el avion de vuelta a Londres, yo tengo tirada larga ese domingo y estoy calculando a que hora tengo que salir para poder ver almenos un parcial suyo online, creo que me toca madrugar mucho
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  14. #1394
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para cuando eso, Yasunaga ya está duchado y de cañas
    Jajaja! Ya te digo que cerveza esa tarde no va a faltar!!

  15. #1395
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    A mi con que no haga viento ...

    Enviado desde mi GT-I8190 mediante Tapatalk
    El viento aqui no es algo habitual, lo que pasa es que cuando le da por soplar, sopla con fuerza
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  16. #1396
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo creo que hasta ya esta en el avion de vuelta a Londres, yo tengo tirada larga ese domingo y estoy calculando a que hora tengo que salir para poder ver almenos un parcial suyo online, creo que me toca madrugar mucho
    Ahora me va a poder la presión ;-)

    Los parciales si todo va bien te los puedo dar el día antes y deberían ser casi exactos.

  17. #1397
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Aaah... lluvia. No estaría mal un día así un poco gris con algo de lluvia y 10 de máxima.

    Y puede ser que ese fin de semana cambien los horarios o es el siguiente (o anterior)?
    El horario lo cambian el fin de semana siguiente a la carrera
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  18. #1398
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Ahora me va a poder la presión ;-)

    Los parciales si todo va bien te los puedo dar el día antes y deberían ser casi exactos.
    En teoria creo que los se, por eso digo, que me toca madrugar mucho....deberia estar en casa, duchado y redesayunado muy pronto y mas aun si tengo pensado salir otras 2h45
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  19. #1399
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    Himly, ¿cuántas salidas de más de 30km llevas?

  20. #1400
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Himly, ¿cuántas salidas de más de 30km llevas?
    Bueno yo no lo cuento por km, lo cuento por tiempo, pero creo que de mas de 30km llevo 2 y me faltan otras 2

    Tiradas de 100 a 120': 7
    Tiradas de 121' a 135': 1
    Tiradas de 136' a 165': 2 (faltan 1 o 2)
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