Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #14081
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    Jun 2012
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    3.861
    Madre mia. Dos años han pasado desde que corri barcelona...que envidia me dais todos los que salis mañana!! Suerte a todos, a disfrutar!!!


    Un saludo!!!


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  2. #14082
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    Mar 2011
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    382
    Desear suerte a los compañeros que mañana estaran en el cajón de salida y, aprovechando, dar las gracias también a todos aquellos que nos estais deseando suerte!

    Mañana me toca disfrutar de mi debut, en mi tierra y frente a mi gente. Que ilusion!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  3. #14083
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    Sep 2014
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    217
    Hoy seguido consejo de flechaman y he hecho 24km + 1 extra , del 22 al 24 los he hecho en subida y he ido bastante bien! El último al ser llano me ha salido el más rápido...
    Tengo algunas dudas, a ver si me podeis ayudar...
    Que pulsaciones debería llevar en carrera? En la última MM me salió una media de 177ppm.

    Las tiradas lagas las estoy haciendo entorno a una media de 155-159 ppm a un ritmo entorno a los 5´30. (no doy para más...)

    Es aconsejable que haga estas últimas tiradas largas al ritmo estimado de carrera??
    Gracias de antemano!!!

    He estado buscando la programación de tdp y no van a retransmitir mañana la carrera, alguien sabe si lo darán por algún canal?

    Saludos!

  4. #14084
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    Mar 2011
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    382
    La Maratón de Barcelona se podrá ver en directo por el canal Esport3 👍

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    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  5. #14085
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    Sep 2012
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    1.059
    Mucha suerte mañana a todos los participantes de la Marató de Barcelona.
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  6. #14086
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Málaga - Algeciras
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    385
    Mucha suerte a todos mañana en Barcelona!!! Que envidia me dais y eso que hace 3 semanas que corrí mi maratón!!!

    Especialmente ánimo a pseudo, y esperemos que suceda el milagro las molestias se vayan!!!!

    Enviado desde mi TCL S720 mediante Tapatalk
    Ultimas carreras y mejores marcas:

    Media Maratón de Algeciras (13/11/16): 1:25:51
    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Maratón de Sevilla (21/02/16): 3:09:50
    Media Maratón de Málaga (10/04/16): 1:27:24

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  7. #14087
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    Jun 2015
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    1.003
    Buenos dias a todos.
    No me queda mas remedio que intentarlo, no prorrogan los dorsales.
    Han bajado las molestias pero habrá que acostumbrarse a correr en torno al 50-60% de mi capacidad, calculo, así que creo que mi ritmo andará en torno a 5 o 5,30 el kilometro para llegar a meta, lo voy a tomar como tirada larga tranquila y a disfrutar lo que se pueda.

    si el ciático se calienta y se van las molestias entonces la segunda parte intento hacerla a un ritmo decente.

    gracias por los ánimos, estas cosas pasan y bueno de todo se aprende, me llevo para casa como mínimo una colección de estiramientos nuevos que muchos son preventivos para que esto no vuelva a pasar.

    Viéndolo en distancia pues hace 15 anyos esto me dejo fuera totalmente y ahora al menos pues es un paréntesis si me tengo que retirar, es aceptable tener alguna crisis después de un anyo entero corriendo sin apenas nada destacable.

    Nos vemos mañana a las 7,30 no creo que siga ninguno de vuestros ritmos pero encantado de conoceros y charlar un rato.

    Hasta mañana chavales!
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  8. #14088
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    693
    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Buenos dias a todos.
    No me queda mas remedio que intentarlo, no prorrogan los dorsales.
    Han bajado las molestias pero habrá que acostumbrarse a correr en torno al 50-60% de mi capacidad, calculo, así que creo que mi ritmo andará en torno a 5 o 5,30 el kilometro para llegar a meta, lo voy a tomar como tirada larga tranquila y a disfrutar lo que se pueda.

    si el ciático se calienta y se van las molestias entonces la segunda parte intento hacerla a un ritmo decente.

    gracias por los ánimos, estas cosas pasan y bueno de todo se aprende, me llevo para casa como mínimo una colección de estiramientos nuevos que muchos son preventivos para que esto no vuelva a pasar.

    Viéndolo en distancia pues hace 15 anyos esto me dejo fuera totalmente y ahora al menos pues es un paréntesis si me tengo que retirar, es aceptable tener alguna crisis después de un anyo entero corriendo sin apenas nada destacable.

    Nos vemos mañana a las 7,30 no creo que siga ninguno de vuestros ritmos pero encantado de conoceros y charlar un rato.

    Hasta mañana chavales!
    Sobretodo ten cuidado no te vayas a romper y sea peor el remedio que la enfermedad. A veces nos guiamos mas por el orgullo y cometemos barbaridades. Escucha tu cuerpo y azle caso.
    Y alli nos vemos en la salida

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  9. #14089
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Mucha suerte a todos mañanaaaa
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #14090
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    Apr 2014
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    983
    Suerte a todos, cabeza fria y que salgan vuestros pronósticos! Recordad que esperamos crónicas, jeje

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  11. #14091
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    Suerte a todos mañana y a disfrutar!!!
    No podré hacer un seguimiento con lo que mola, espero enterarme aquí de como os ha ido a todos.

  12. #14092
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    Apr 2012
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    20.140
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    ... Es aconsejable que haga estas últimas tiradas largas al ritmo estimado de carrera?? ...
    No es necesario hacer toda la tirada larga al ritmo previsto en competición,... pero no está de más hacer, al menos, alguna parte de ella (varios kilómetros) a ese ritmo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Madre mia. Dos años han pasado desde que corri barcelona...que envidia me dais todos los que salis mañana!! Suerte a todos, a disfrutar!!!
    Madre de Dios Arri,... a ese ritmo de pasar años vas a terminar pronto como un "yayo".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #14093
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    Oct 2011
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    Mucha suerte a todos mañana!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #14094
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    Sep 2014
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    217
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No es necesario hacer toda la tirada larga al ritmo previsto en competición,... pero no está de más hacer, al menos, alguna parte de ella (varios kilómetros) a ese ritmo.

    - - - Updated - - -

    Me parece difícil ir más lento que en carrera... voy a 5:30, creo que ese va a ser mi ritmo medio en plan conservador para llegar lo mejor posible al muro.

    Que pulsaciones debería llevar en carrera??

    SAludos

  15. #14095
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    10.088
    Equipo
    Atlas
    Mucha suerte a todos mañana. Ya me gustaria estar alli ...
    Corredora entre lesiones

  16. #14096
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    298
    Mañana será un gusto ver al personal en el punto de reunión acordado.
    Gracias a todos por los ánimos....El gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratónEl gran hilo del maratón
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  17. #14097
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    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    Me parece difícil ir más lento que en carrera... voy a 5:30, creo que ese va a ser mi ritmo medio en plan conservador para llegar lo mejor posible al muro.

    Que pulsaciones debería llevar en carrera??

    SAludos
    Si vas a establecer el ritmo en carrera en 5'30/km y es el ritmo normal en el que realizas las tiradas,... sigue haciéndolas a ese ritmo. Tampoco pasa nada por hacer alguno más lento.

    Lo de las pulsaciones es difícil, deberías haberlo controlado tú,... pero si no pasas de 160ppm en las tiradas,... no lo hagas tampoco en la carrera,... al menos hasta la parte final.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #14098
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    Apr 2014
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    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    Me parece difícil ir más lento que en carrera... voy a 5:30, creo que ese va a ser mi ritmo medio en plan conservador para llegar lo mejor posible al muro.

    Que pulsaciones debería llevar en carrera??

    SAludos
    Si haces los rodajes largos a 5'30" y pretendes ir a 5'30" en la carrera, no vas a tener nada de muro (salvo que no cenes, desayunes, etc)

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  19. #14099
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    217
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si vas a establecer el ritmo en carrera en 5'30/km y es el ritmo normal en el que realizas las tiradas,... sigue haciéndolas a ese ritmo. Tampoco pasa nada por hacer alguno más lento.

    Lo de las pulsaciones es difícil, deberías haberlo controlado tú,... pero si no pasas de 160ppm en las tiradas,... no lo hagas tampoco en la carrera,... al menos hasta la parte final.
    La idea es ir a 5:30/20 a ver como me encuentro y si sigo bien a partir del km30 apretar e ir subiendo pulsaciones desde las 160 hasta 180 en el tramo final....

    Gracias por la ayuda



    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Si haces los rodajes largos a 5'30" y pretendes ir a 5'30" en la carrera, no vas a tener nada de muro (salvo que no cenes, desayunes, etc)

    Saludos!
    Entonces es posible que pueda ir algo más rápido de lo esperado...

    Gracias por la ayuda!!!


    A descansar quien corra mañana y suerte!!!!

  20. #14100
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    20.140
    Cita Originalmente escrito por Jordiespfe Ver Mensaje
    ... Entonces es posible que pueda ir algo más rápido de lo esperado... ...
    Yo no arriesgaría hasta la parte final,... no por tí y tus capacidades, sino por el plan.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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