Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #14801
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bilbao
    Edad
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    jojojojoooooo... ¿ahora le pegas también a los maratones de montaña?

    Suerteeeeeee!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #14802
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    Jun 2015
    Mensajes
    995
    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Me vais a llamar pirao, pero me he apuntado a la Maratón de Pamplona. Tengo una espinita clavada y ya sabéis como se saca....
    jjeje qué bueno.
    Pues seremos 3 ya que victor6 me confirmó que viene a la media.
    Qué tal de sensaciones Inabal? Cómo va ese abductor?
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    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  3. #14803
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
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    3.258
    Aúpa Inabal!!!
    Ánimo y a por esa espinita. El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón El gran hilo del maratón

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #14804
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    736
    La primera semana con alguna molestia, pero he seguido probando y parece que ya ha desaparecido totalmente. Pienso que no calenté bien y me pasó factura.
    De tdas formas viendo la altimetria, no voy a ir a muerte. Intentaré pegarme a algún grupo que vaya cómodo y al final ya veremos.

  5. #14805
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    995
    Me alegro de tu recuperación. Como son 2 vueltas ya te irás midiendo, de todos modos la bajada a Landaben carga bien las piernas y el tramo por el río se puede hacer muy solitario si no vas en grupo. Y la subida al Portal de Francia al tran tran, que justo después hay zona de adoquines y mucho callejeo hay que tener paciencia, cualquier duda sobre el recorrido no te cortes y pregunta.
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  6. #14806
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    jojojojoooooo... ¿ahora le pegas también a los maratones de montaña?

    Suerteeeeeee!!!
    No sé si pasarme por la tienda de Martín a comprar zapas de trail, frontal y manta térmica. Además me dice djpseudo que junto al río no hay nadie con lo que lo mismo hay que incluir pistola de bengalas.

  7. #14807
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    736
    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Me alegro de tu recuperación. Como son 2 vueltas ya te irás midiendo, de todos modos la bajada a Landaben carga bien las piernas y el tramo por el río se puede hacer muy solitario si no vas en grupo. Y la subida al Portal de Francia al tran tran, que justo después hay zona de adoquines y mucho callejeo hay que tener paciencia, cualquier duda sobre el recorrido no te cortes y pregunta.
    ¿Las liebres son liebres o pollos sin cabeza?. Por si es interesante hacer la carrera con alguna de ellas

  8. #14808
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    San Martin de la vega ,Madrid
    Edad
    42
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    857
    Pues por Pamplona nos veremos después de dudar si acompañar a Rafa en el Maratón, me apunte a la media y dejo el maratón para san sebastian casi al 100 % que será la próxima,

    Pero no se si podre correr, ayer torcedura tonta en el tobillo y hoy tengo el tobillo bastante tocado, ahora con la unica idea de estar en la salida y terminar,
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
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    Media de Getafe 2016 1:21:10
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  9. #14809
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    995
    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    ¿Las liebres son liebres o pollos sin cabeza?. Por si es interesante hacer la carrera con alguna de ellas
    Sobre liebres...
    el año pasado las dos que había de 3.30 petaron en el km 30-32.
    Las de 3.45 y 4.00 por lo que tengo entendido entraron en tiempo y la única de 3.15 sin problemas.

    Sobre lo de ir solo... primera vuelta ni de broma, ya que vamos los de media y la maraton y eso implica unos 1200-1300 aproximadamente. Otra cosa es la segunda vuelta que solo seríamos unos 200 y pico o 300, y ahí te va a tocar estar solo en algún momento.

    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    Pues por Pamplona nos veremos después de dudar si acompañar a Rafa en el Maratón, me apunte a la media y dejo el maratón para san sebastian casi al 100 % que será la próxima,

    Pero no se si podre correr, ayer torcedura tonta en el tobillo y hoy tengo el tobillo bastante tocado, ahora con la unica idea de estar en la salida y terminar,
    Fijo que llegas!!!, hielo, compresión y a ponerse tobillera, vas justo pero creo que llegas, hazte algún trote la semana que viene que te vendrá bien hasta el táper.
    ----

    Sobre recorrido, descripción breve que os puede orientar a ti y a Victor y a alguien que vaya a ir a última hora:

    Salida: Plaza del Castillo: método embudo, aunque este año hay cajones de salida de sub3.30 o por encima de 3.30 (este no es un maratón multitudinario).

    Primera curva cerrada a izquierda donde hay que coger buena posición, luego recta larga en leve subida de unos 300 metros, giro a derecha luego bajada de unos 500 metros por la Avenida del Ejército. Giro de nuevo a derechas y a partir de ahí unos 2 ó 3 kilómetros de puro callejeo, donde lo importante es no quedarte atrapado si buscas un ritmo vivo.

    Tras el callejeo por el centro sales al parque de la Taconera, entras en algunos tramillos de tierra y vas hacia el barrio de San Juan. Aquí ya debería llevarse un ritmo estable ya que vas a comer mucho asfalto y el recorrido es relativamente suave... hasta que tras pasar cerca de la cárcel y demás vas hacia Landaben. Este es uno de los puntos importantes, en mi opinión, tienes varias bajadas y se pueden cargar las piernas. El año pasado se hizo muy muy solitario, y este año han recortado lo que es el trasiego por un polígono en que no está ni Rita. Ahora bien, la bajada sigue ahí estando.

    A partir de ahí vas saliendo a unas pistas de tierra y ya vas siguiendo partes del Parque Fluvial del Arga. No es una zona especialmente dura en la primera vuelta, pero sí que se puede hacer un poco asquerosa en la segunda ya que no hay buena iluminación (han dicho que este año mejorarían esa parte) y vas prácticamente ya solo. Ojo con torceduras y apoyos en esta zona.

    Luego ya entras propiamente en lo que son los barrios "obreros" como San Jorge y Rochapea hasta que en varios giros suaves bordeas por debajo la muralla de Pamplona. Este tramo, en mi opinión, es de regular mucho y dejar pasar kilómetros, ritmo crucero y disfrutar en la medida de lo posible.

    A partir de ahí ya empieza lo duro, varios giros para dirigirte a las murrallas y entrar por el Portal de Francia:
    https://www.strava.com/segments/11444791
    En teoría son apenas 500 metros, pero ya digo que tienes picos del 20%, un rampón vaya, además con adoquín, que se vea la fortaleza de los navarros :-)
    Ahí tienes una pequeña bajada a la fuente de Navarrería y otra subida a la Catedral un par de giros a la derecha luego en bajada y de nuevo a la izquierda ya vas hacia la Plaza del Castillo con subida incluida :-) Y final en Plaza de toros.

    En resumen, coger buena posición en la salida para no estar 3 kilómetros agobiado en calles estrechas (teniendo en cuenta que te vas a encontrar las calles llenas de gente animando y no vas a tener casi huecos para progresar al principio).

    Zona de Taconera - San Juan al tran tran, tranquilo, bajada a Landaben dejarse ir, luego armarse de moral en la soledad, disfrutar del paisaje en el parque fluvial y luego encomendarse a San Arrilluze para la subida de nuevo al Casco Viejo.

    Segunda vuelta casi a oscuras y mejor engancharse a alguien si es posible :-)

    La bolsa del corredor el año pasado fue cojonuda, la mejor que he tenido en una carrera, buenos avituallamientos, camiseta técnica de calidad y muy bonita la llegada a la Plaza de Toros. Recomendable aunque es un circuito en el que aparte de resistencia hay que llevar un poquito de fuerza en las piernas (Desnivel positivo de 136m por vuelta de 21k)

    saludos,
    djP
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  10. #14810
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    736
    Muchas gracias por la explicación. Lo tendré que imprimir y llevarlo en una chuleta para la carrera.

  11. #14811
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    San Martin de la vega ,Madrid
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    42
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    Tiene pinta de ser un tramito duro y en la segunda vuelta terminar el maratón con esos desniveles como que no ayuda mucho

    a ver como evoluciono estos días, me pasare a la piscina y eliptica para no perder
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  12. #14812
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Muchas gracias por la explicación. Lo tendré que imprimir y llevarlo en una chuleta para la carrera.
    Tranquilo seguro que las liebres se ponen una pancarta con todas estas cosas :-) No en serio, primera vuelta con calma, y los últimos kilómetros lo que se pueda...

    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    Tiene pinta de ser un tramito duro y en la segunda vuelta terminar el maratón con esos desniveles como que no ayuda mucho

    a ver como evoluciono estos días, me pasare a la piscina y eliptica para no perder
    El problema no es sólo esa cuesta, es que nada más pasarla tienes otra rampa de unos 200 metros a mano izquierda para subir a la Catedral, otra bajada y luego una rampa de otros 250 metros desde el ayuntamiento hasta la Plaza del Castillo. Vamos que los últimos 2 kilómetros para mi gusto son complicaditos, por no decir otra cosa.
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  13. #14813
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    Una de las dos liebres de 4h del año pasado peto también por el calor. Lo cuenta aquí:

    No le digas a mi madre que corro: El dÃ****a en el que el maratón te pide cuentas. San FermÃ****n Maratón

    (por cierto, Novatillo es compañero de este foro y el responsable -a través de su blog- de que yo lo descubriera, lo cual nunca podré agradecerle lo bastante...)

    Y del mismo blog, aquí hay otro análisis del recorrido con sus fotitos y todo: No le digas a mi madre que corro: San FermÃ****n Marathon. Mi análisis del recorrido
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #14814
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    pensaba que novatillo era una de las liebres del 3,30.
    De todos modos ese día fue criminal, no he visto una carrera con tanta gente retirándose, mucha gente estirando, con calambres, etc, demasiado calor para una ciudad como Pamplona
    El análisis del recorrido perfecto, se me había olvidado algún detalle, pero recuerdo ahroa que al final pasas por 4 superficies diferentes y un montón de parques...
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  15. #14815
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    Inabal y victor, os dejo aquí la info que han puesto en su FB:
    "Aunque aún puede bailar algún dorsal suelto (tema sorteos, cambios por lesión, etc). Las cifras son 300 en 42K, 900 en 21K y 1600 en 10K. Procedentes de 15 países y de 36 provincias españolas, además de la ciudad autónoma de Melilla".

    Seremos poquitos, pero siempre podremos decir que ya somos top300 en la salida :-)

    Alguien más que se hubiera apuntado a última hora?
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  16. #14816
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Inabal y victor, os dejo aquí la info que han puesto en su FB:
    "Aunque aún puede bailar algún dorsal suelto (tema sorteos, cambios por lesión, etc). Las cifras son 300 en 42K, 900 en 21K y 1600 en 10K. Procedentes de 15 países y de 36 provincias españolas, además de la ciudad autónoma de Melilla".

    Seremos poquitos, pero siempre podremos decir que ya somos top300 en la salida :-)

    Alguien más que se hubiera apuntado a última hora?
    Muchas gracias djpseudo. Si la acabo, que después de Vitoria ya veo algunos fantasmas, será mi mejor posición seguro. Toma motivación y no esos vídeos moñas de youtube!!

  17. #14817
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Pues 300 diría que son más que los que corren el bilbao night ¿marathon?
    Veo que en Pamplona es igual, la carrera se llama maratón pero no la corre nadie.

  18. #14818
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues 300 diría que son más que los que corren el bilbao night ¿marathon?
    Veo que en Pamplona es igual, la carrera se llama maratón pero no la corre nadie.
    jolines pues si el de Pamplona me parece un maraton de andar un poco por casa (y en el buen sentido porque he vivido allí 10 años) no quiero pensar como es el de Bilbao. Si tenían hasta un stand en la feria de Barcelona, yo me imaginaba que sería algo no sé, en plan mínimo 500-1000 tíos.

    La de Pamplona por ahora no crece, con lo bueno y malo que tiene. Han cambiado este año la fecha del 25 al 18 por las elecciones y supongo que eso les hace perder participantes. Y bueno, el recorrido no es precisamente amigable. De todos modos a mí me gustan más las carreras pequeñas que las multitudinarias pero supongo que en gustos hay de todo. ¿Cuándo tienes la siguiente chains?

    - - - Updated - - -

    jejjeje, el año pasado solo se presentaron 200 y pico y no la acabaron todos así que fijo que estás en top300 ya solo con la salida. Fantasmas creo que tenemos todos, lesiones, fin de temporada, etc, pero creo que la disfrutarás, el ambiente sobre todo en el Casco Viejo es indescriptible.
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  19. #14819
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    jolines pues si el de Pamplona me parece un maraton de andar un poco por casa (y en el buen sentido porque he vivido allí 10 años) no quiero pensar como es el de Bilbao. Si tenían hasta un stand en la feria de Barcelona, yo me imaginaba que sería algo no sé, en plan mínimo 500-1000 tíos.

    La de Pamplona por ahora no crece, con lo bueno y malo que tiene. Han cambiado este año la fecha del 25 al 18 por las elecciones y supongo que eso les hace perder participantes. Y bueno, el recorrido no es precisamente amigable. De todos modos a mí me gustan más las carreras pequeñas que las multitudinarias pero supongo que en gustos hay de todo. ¿Cuándo tienes la siguiente chains?

    - - - Updated - - -

    jejjeje, el año pasado solo se presentaron 200 y pico y no la acabaron todos así que fijo que estás en top300 ya solo con la salida. Fantasmas creo que tenemos todos, lesiones, fin de temporada, etc, pero creo que la disfrutarás, el ambiente sobre todo en el Casco Viejo es indescriptible.
    En Bilbao corre muchísima gente, pero en 10km y media.

    El próximo objetivo es el último sábado de Octubre, 45,5km de montaña.
    Antes que esa igual corro otro maratón en Julio, pero todavía no lo tengo decidido.
    Úlima edición por chains fecha: 09-06-2016 a las 16:23

  20. #14820
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    11
    Wao la maratón de Pamplona y la de Bilbao ya son palabras mayores, me quedan muy grande jaja, pero bueno, ustedes son unos cracks, mucha suerte y ya nos contarán tiempos y demás!!!

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