Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #1781
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    al correr la del año pasado la amiga Laia Comas.....me envía mails de la organización, acabo de recibir esto

    Ante las elevadas temperaturas que se esperan para mañana domingo (entorno a los 25ºC), la organización, con el asesoramiento de Cruz Roja, lanza una serie de recomendaciones a los atletas para una correcta preparación de la carrera:


    SÁBADO: se recomienda una comida y cena ligeras, con abundante proteína y poca grasa.


    DOMINGO: es importante hidratarse bien antes de la salida, preferiblemente con bebida isotónica. No olvidar también llevar y hacer uso de la esponja que todos los atletas habéis encontrado en la bolsa del corredor.
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  2. #1782
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    Aug 2011
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    La esponja te la dan con la bolsa del corredor y en los avituallamientos hay bandejas con agua donde mojas la esponja, asi era el año pasado y en Berlin igual
    Ya me parecía raro que nos hubieran metido una esponja en la bolsa. Pues se va a quedar en casa y tiraré del método tradicional. Media botella de agua al buche y la otra media por la cabeza.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #1783
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Ya me parecía raro que nos hubieran metido una esponja en la bolsa. Pues se va a quedar en casa y tiraré del método tradicional. Media botella de agua al buche y la otra media por la cabeza.
    Eso mismo estaba pensando yo ...


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  4. #1784
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    Jan 2012
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    Suerte a todos mañana!
    ¿El último paga unas cañas?

  5. #1785
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    Jan 2014
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    Xicos una pregunta ke se me ha ocurrido al pensar en los valientes que se van a enfrentar a esos 42'195. Todos sabemos que el entreno para una maraton es duro y esa intensidad debe acabar cuando llegue la prueba objetivo. Y yo me pregunto y despues de la maraton que? Como haceis para mantener mas o menos la forma que habeis adquirido hasta que os embarcais en otro maraton? De que manera entrenais? Me dao cuenta que no se salir a correr sin objetivo. Espero que no sea una pregunta un poco tonta y me saqueis de esta duda
    Lo dicho maquinas desde Madrid toda la fuerzaa posible y a descansar todo lo posible esta noxe
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

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  6. #1786
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    Jan 2012
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    La cosa es volver a correr cuanto antes, siempre que tu cuerpo lo admita, con otro objetivo en mente.

  7. #1787
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    Aug 2013
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    Atención Atención... Flechaman no ha pasado por el control del 25 ni del 30.... algo ha pasado
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  8. #1788
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Vaya!! como va todo x ahí...
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  9. #1789
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    Jan 2014
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    lo acabo de ver!!! Que habra pasado!
    10k---------> 42:03
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  10. #1790
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    Aug 2013
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    Ya tenemos el primer llegado a meta

    Yasunaga 2:46:56-2:44:30

    El primer parcial de los 5km ha sido muy malo, supongo que debía haber mucha gente, luego no ha podido recuperar y ha pasado por la media 2min por debajo de su previsión, supongo que el calor y el cansancio le han privado de recuperar esos 2min que le han faltado al final
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  11. #1791
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    lo acabo de ver!!! Que habra pasado!
    Yo he salido de 6:30 a 9:15...y cuando volvia ya notaba como el calor me molestaba.... e iba paseando, podría ser una explicación
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  12. #1792
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ya tenemos el primer llegado a meta

    Yasunaga 2:46:56-2:44:30

    El primer parcial de los 5km ha sido muy malo, supongo que debía haber mucha gente, luego no ha podido recuperar y ha pasado por la media 2min por debajo de su previsión, supongo que el calor y el cansancio le han privado de recuperar esos 2min que le han faltado al final

    Sigue siendo un tiempo estratosferico, un aplausooo bien merecido!
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  13. #1793
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Sigue siendo un tiempo estratosferico, un aplausooo bien merecido!
    Estratosferico es poco.....menudo tiempazo
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  14. #1794
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    Por lo que he podido ver, el hombre del mazo se ha cebado con algunos
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  15. #1795
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por lo que he podido ver, el hombre del mazo se ha cebado con algunos
    Si, esto a los primerizos nos hace estar un poco mas en tension, porque son gente ke has seguido que estan tanto o mas preparados que yo. Estos es la maraton!!!
    10k---------> 42:03
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  16. #1796
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    Artxy llego!! y cumplio objetivo!!! Hurra por el
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
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  17. #1797
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Si, esto a los primerizos nos hace estar un poco mas en tension, porque son gente ke has seguido que estan tanto o mas preparados que yo. Estos es la maraton!!!
    Debutar en maratón e intentar buscar sub3..... es como querer desvirgarte con Angelina Jolie, pero yo me quito el sombrero ante tal muestra de valor
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  18. #1798
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Debutar en maratón e intentar buscar sub3..... es como querer desvirgarte con Angelina Jolie, pero yo me quito el sombrero ante tal muestra de valor
    Gran simil!! Yo para ver sub 3 creo que me keda un poco, un sub 3:30 para la primera me parece mas que correcto y una marca de la que se puede alardear ya
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
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  19. #1799
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    Por cierto... FELICIDADES A TODOS.... habéis hecho una carrera estupenda, supongo que habréis sufrido el calor cosa barbara.... algunos ya habéis conocido al hombre del mazo, como bien le dije a alguien una vez, el hombre del mazo es prácticamente inevitable....para los populares, y no se trata de hacer 30km en 2h06 como el amigo Rafa, se trata de intentar correr el máximo tiempo posible.

    y otros lo han evitado, especialmente Yasunaga donde su ritmo ha ido de menos a mas...acabando el penúltimo parcial a 3:54

    Quedo a la espera de que venga Flecha a contarnos que esta bien, que ha abandonado (si lo ha hecho) porque la rubia de la esquina le ha invitado a tomar unas cervezas

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Mi pronóstico: Entre 3.10 y 3.15 (siendo benévolo)
    Volviendo al amigo Rafa, el hombre del mazo se ha cebado especialmente

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Su primer objetivo es acabarla y despues acabar sub3h, yo creo que se ha equivocado en el planteamiento, es un velocista muy bueno hasta MM, rinde fenomenal en distancias cortas pero en maraton lo veo demasiado musculado, ademas de que si nos paramos a pensar en su entreno, deduzco que el tiempo maximo que ha corrido son 2h (maratest) una sola vez y cuatro veces alrededor de 1h20/25.

    Coincido con Yasunaga, se va a venir abajo, yo pronostico 3h15/3h20
    Tiempo final 3:23.... acabando la maratón a un ritmo de 6:40, me sabe especialmente mal porque si leeis con asiduidad su blog veréis que le pone muchas ganas, empeño e ilusión... pero si entrenas mal la maratón, ella no te lo perdona
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  20. #1800
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ya tenemos el primer llegado a meta

    Yasunaga 2:46:56-2:44:30

    El primer parcial de los 5km ha sido muy malo, supongo que debía haber mucha gente, luego no ha podido recuperar y ha pasado por la media 2min por debajo de su previsión, supongo que el calor y el cansancio le han privado de recuperar esos 2min que le han faltado al final
    Que raro....haciendo recopilación de todos, veo que a Yasunaga ahora le salen otros tiempos...no entiendo nada, 2h45:48
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