Atletismo

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El gran hilo del maratón

  1. #1941
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    Sinceramente es que no tenía mas hambre, cené quizás en exceso y por la mañana la verdad no me entraba nada

    Pero claro, visto así.....desde luego que desayuné demasiado poco para hacer 42 km.

    Pensé que con los geles me iría bien
    El entreno sirve para que tus musculos sean capaces de correr 42km
    La alimentacion para que tus musculos tengan gasolina las 3 primeras partes de la carrera

    Y los geles para suplir la falta de gasolina durante el ultimo tramo de la carrera EN NINGUN CASO DEBEN SER SUSTITUTIVOS DE UN BUEN DESAYUNO.

    Si llegas a linea de salida con los depositos vacios o medio vacios, estas condicionando en exceso la carrera

    Para eso los 3 dias previos a la carrera hay que vigilar con celo la alimentacion, haciendo una carga de hidratos importante, si te vas de atracon la noche anterior estas condenando incosncientemente tu destino de la carrera. Muchos entrenan bien, duro y luego tiran por la borda lo entrenado porque hacen una mala alimentacion en esa fase de la misma. Tu colega Victor (el 112) cenó y desayunó lo mismo?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  2. #1942
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    En todas las carreras hay varias componentes una a nivel fisico y otra a nivel psicologico, ambas se pueden entrenar pero sin duda la mas complicada de entrenar es el apartado psicologico, sin duda es la mas importante en la maraton. Cada uno sabe en que baremo se puede encontrar fisicamente, dudo que alguien que este para 3h diga que pretenda hacerla en 3h30 o en 3h45, siempre dira, intentare acabarla (por si algo se tuerce) y despues intentare hacer sub3 que es para lo que se ha entrenado, volviendo a la componente psicologica hay que separar al corredor novato de maraton donde la tan famosa "epica" le hara llegar donde fisicamente ya no puede y al corredor veterano donde las motivaciones son otras, si eres veterano la lucha no es desconocida sabes a lo que te enfrentas, por eso has de plantearte la motivacion desde otro prisma y si sabes que es dificil batir tu mejor marca, si ya conoces la maraton y no hay novedad, si no has viajado el sentimiento de culpa es menor, si a todo eso le sumas que tienes una molestia que aunque no te prive de correr si que se hunde en tu moral como un cuchillo en mantequilla, todo eso es kriptonita para el superheroe y acabas perdiendo la intensidad de la carrera y sin intensidad......

    La principal motivacion de Yasunaga era batir el 2h45, se ha preparado mucho y bien, tiene la capacidad y solo le fallo la estrategia, eso pasa muchas veces, es un fracaso? en absoluto!! hizo un carreron, hizo MMP, mantuvo un ritmo constante y estuvo a 45s de lograrlo, hoy no fue, sera mañana pero en cambio el se siente frustrado porque su intensidad fue altisima y sabe que lo podia haber logrado y estoy convencido que lo lograra, tiene aptitudes y actitud para ello, en cambio el tema de Flecha se me antoja que ya salio de antemano escaso de motivaciones,

    carrera nueva? no,
    dia ideal para correr? no,
    vas a batir tu MMP? no,
    has viajado? no,
    alguna motivacion extra? no,

    viendo sus parciales estaba para sub3h fisicamente pero no psicologicamente, nadie sabe mejor que él lo que pasaria por su cabeza desde el km1 hasta el km21, pero estoy convencido que a cada paso por km la certeza de que no acabaria iba increscendo, llevaba ritmo pero no tenia intensidad....

    Yo personalmente me quede muy triste, no por mi, sino por él, a lo mejor piensa que ha fracasado, pero las maratones es como el futbol si pierdes un partido tienes otro para resarcirte. Yo le estare inmensamente agradecido por abrir este diario porque me ha servido para conocer gente estupenda en especial Yasunaga..., estoy aprendiendo mucho de él y me sirve de inspiracion

    Flecha una pregunta, como te lo hiciste? llevabas dinero encima o te colaste en el metro?
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  3. #1943
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    Enhorabuena a todos los que terminaron la Maratón de Barcelona!! Y a todos los que participaron.

    http://Maestrodecorredoresl.blogspot.com

  4. #1944
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    Enhorabuena a todos los que terminaron la Maratón de Barcelona!! Y a todos los que participaron.
    MAESTRO DE CORREDORES

  5. #1945
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El entreno sirve para que tus musculos sean capaces de correr 42km
    La alimentacion para que tus musculos tengan gasolina las 3 primeras partes de la carrera

    Y los geles para suplir la falta de gasolina durante el ultimo tramo de la carrera EN NINGUN CASO DEBEN SER SUSTITUTIVOS DE UN BUEN DESAYUNO.

    Si llegas a linea de salida con los depositos vacios o medio vacios, estas condicionando en exceso la carrera

    Para eso los 3 dias previos a la carrera hay que vigilar con celo la alimentacion, haciendo una carga de hidratos importante, si te vas de atracon la noche anterior estas condenando incosncientemente tu destino de la carrera. Muchos entrenan bien, duro y luego tiran por la borda lo entrenado porque hacen una mala alimentacion en esa fase de la misma. Tu colega Victor (el 112) cenó y desayunó lo mismo?
    Toda la razón, y entono el mea culpa, la verdad es que es algo tan lógico que solo consigo explicarlo en los nervios previo maratón.

    Supongo que estar acostumbrado a medias y 10k donde la alimentación no es que no sea importante, pero si que es mas llevadero, me hizo olvidarme de algo tan fundamental, y aunque desde el viernes, la carga de carbohidratos fue buena (jueves arroz blanco, viernes pasta, sabado pasta...) el desayuno fue un completo desastre.

    Mi amigo cenar si, desayunar.....no sabría decirtelo con exactitud, porque yo fue desayunar y prepararme y él se quedó en el comedor. (esto serían las 6:45 mas o menos).

    De todas formas tenía pensado o bien crear un post, o bien en mi diario de entrenamiento poner algo así como: "errores cometidos en la maratón", que son muchos y que pueden servir de consejo a alguien novato en la distancia.

    Desde luego yo intentaré evitar el mayor número posible de errores jaja.
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
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    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
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  6. #1946
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    En todas las carreras hay varias componentes una a nivel fisico y otra a nivel psicologico, ambas se pueden entrenar pero sin duda la mas complicada de entrenar es el apartado psicologico, sin duda es la mas importante en la maraton. Cada uno sabe en que baremo se puede encontrar fisicamente, dudo que alguien que este para 3h diga que pretenda hacerla en 3h30 o en 3h45, siempre dira, intentare acabarla (por si algo se tuerce) y despues intentare hacer sub3 que es para lo que se ha entrenado, volviendo a la componente psicologica hay que separar al corredor novato de maraton donde la tan famosa "epica" le hara llegar donde fisicamente ya no puede y al corredor veterano donde las motivaciones son otras, si eres veterano la lucha no es desconocida sabes a lo que te enfrentas, por eso has de plantearte la motivacion desde otro prisma y si sabes que es dificil batir tu mejor marca, si ya conoces la maraton y no hay novedad, si no has viajado el sentimiento de culpa es menor, si a todo eso le sumas que tienes una molestia que aunque no te prive de correr si que se hunde en tu moral como un cuchillo en mantequilla, todo eso es kriptonita para el superheroe y acabas perdiendo la intensidad de la carrera y sin intensidad......

    La principal motivacion de Yasunaga era batir el 2h45, se ha preparado mucho y bien, tiene la capacidad y solo le fallo la estrategia, eso pasa muchas veces, es un fracaso? en absoluto!! hizo un carreron, hizo MMP, mantuvo un ritmo constante y estuvo a 45s de lograrlo, hoy no fue, sera mañana pero en cambio el se siente frustrado porque su intensidad fue altisima y sabe que lo podia haber logrado y estoy convencido que lo lograra, tiene aptitudes y actitud para ello, en cambio el tema de Flecha se me antoja que ya salio de antemano escaso de motivaciones,

    carrera nueva? no,
    dia ideal para correr? no,
    vas a batir tu MMP? no,
    has viajado? no,
    alguna motivacion extra? no,

    viendo sus parciales estaba para sub3h fisicamente pero no psicologicamente, nadie sabe mejor que él lo que pasaria por su cabeza desde el km1 hasta el km21, pero estoy convencido que a cada paso por km la certeza de que no acabaria iba increscendo, llevaba ritmo pero no tenia intensidad....

    Yo personalmente me quede muy triste, no por mi, sino por él, a lo mejor piensa que ha fracasado, pero las maratones es como el futbol si pierdes un partido tienes otro para resarcirte. Yo le estare inmensamente agradecido por abrir este diario porque me ha servido para conocer gente estupenda en especial Yasunaga..., estoy aprendiendo mucho de él y me sirve de inspiracion

    Flecha una pregunta, como te lo hiciste? llevabas dinero encima o te colaste en el metro?
    Totalmente de acuerdo.

    Después de lo vivido en mis propias carnes, me niego a llamar fracaso a cualquier persona que termina una maratón, incluso aquellos que en el caso de flecha terminaron antes de tiempo.

    Solo por lo sufrido ya no solo en carrera, sino en entrenamientos y demás, se merecen un respeto enorme
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  7. #1947
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    Personalmente yo no considero un fracaso mi marca de 3:05:08, que para ser un debut de alguien que a finales del 2012 corria 10k en 43 minutos no esta mal.

    Lo que verdaderamente me dolió fue tener que parar de correr. Yo no me sentiré maratoniano hasta que no acabe una del tirón, independientemente de si bajo o no de 3h.

    Con esto no digo que los corredores que paran no sean maratonianos, pero yo personalmente no lo soy.

    Así que el 4 de mayo saldré a correr una maratón, no a acabar una maratón.
    MMP 5K------------->16:58

    MMP 10K -----------> 35:48

    MMP 1/2 Maratón--> 01:21:35

    MMP Maratón------->03:05:09

  8. #1948
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    Pregunta kiza obvia pero desconocida para mi y quiza para muchos primerizos.
    Como llevar 3 geles (o cuatro incluso) encima si no tienes una novia como la que ha comentao nuestro amigo alkaline77?
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

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  9. #1949
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Pregunta kiza obvia pero desconocida para mi y quiza para muchos primerizos.
    Como llevar 3 geles (o cuatro incluso) encima si no tienes una novia como la que ha comentao nuestro amigo forero?
    Hay gente que los lleva en las medias de compresión. También podrías llevar un cinturón.
    Y si no, unos imperdibles y enganchados al pantalón...

  10. #1950
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    Feb 2011
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    Cita Originalmente escrito por angrueo Ver Mensaje
    Personalmente yo no considero un fracaso mi marca de 3:05:08, que para ser un debut de alguien que a finales del 2012 corria 10k en 43 minutos no esta mal.

    Lo que verdaderamente me dolió fue tener que parar de correr. Yo no me sentiré maratoniano hasta que no acabe una del tirón, independientemente de si bajo o no de 3h.

    Con esto no digo que los corredores que paran no sean maratonianos, pero yo personalmente no lo soy.

    Así que el 4 de mayo saldré a correr una maratón, no a acabar una maratón.
    Si lo tuyo es un fracaso lo mio que es jajajaja.

    Entiendo lo que dices......pero no lo comparto. Si hasta grandes campeones de la maratón se han parado.....¿como no lo vamos a hacer nosotros?

    Cuando Fabian Roncero se paró a estirar 10-01-2014

    Para mí eres un maratoniano te guste o no jajaja.
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  11. #1951
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Pregunta kiza obvia pero desconocida para mi y quiza para muchos primerizos.
    Como llevar 3 geles (o cuatro incluso) encima si no tienes una novia como la que ha comentao nuestro amigo alkaline77?
    jajaja, buena pregunta. Yo llevé 3. Llevaba una especie de riñonera donde llevaba encima el móvil (si no aviso a mi mujer nada más acabar para decirle que estoy vivo, era ella quien se encargaba de matarme al entrar por la puerta de casa), y 2 geles. El tercero en la mano hasta el km15 que me lo tomé.
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  12. #1952
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Pregunta kiza obvia pero desconocida para mi y quiza para muchos primerizos.
    Como llevar 3 geles (o cuatro incluso) encima si no tienes una novia como la que ha comentao nuestro amigo alkaline77?
    El de la novia me da que soy yo jajaja.

    En mi caso el pantalon que tengo, tiene un minibolsillo detrás con cremallera en la parte de arriba que caben justo 2 geles.

    También vi gente con cinturones "especiales" donde colocaban los geles.

    Hubo uno en la salida que me quedé PERPLEJO, tenía 8 geles contados en el cinturon, madre mía que atracon de geles se debió de pegar jaja.
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  13. #1953
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    Hubo uno en la salida que me quedé PERPLEJO, tenía 8 geles contados en el cinturon, madre mía que atracon de geles se debió de pegar jaja.
    jeje, mi cuñado y yo vimos a un tío en el tren de camino a pza. espanya que llevaba un cinturon lleno de geles debajo de la camiseta, y hasta que no ví que eran geles no me quedé tranquilo, porque parecía un cinturón de explosivos de esto que salen en las películas, jaja.
    MMP 5K------------->16:58

    MMP 10K -----------> 35:48

    MMP 1/2 Maratón--> 01:21:35

    MMP Maratón------->03:05:09

  14. #1954
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    Hubo uno en la salida que me quedé PERPLEJO, tenía 8 geles contados en el cinturon, madre mía que atracon de geles se debió de pegar jaja.
    ¿Hombre anuncio?


    Yo también llevo dos en el bolsillo de atrás del pantalón.

  15. #1955
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    Y mi cuñado soltó: -a lo mejor es un avituallamiento rodante.

    Y no pude parar de reír durante un rato.
    MMP 5K------------->16:58

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  16. #1956
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    El de la novia me da que soy yo jajaja.

    En mi caso el pantalon que tengo, tiene un minibolsillo detrás con cremallera en la parte de arriba que caben justo 2 geles.

    También vi gente con cinturones "especiales" donde colocaban los geles.

    Hubo uno en la salida que me quedé PERPLEJO, tenía 8 geles contados en el cinturon, madre mía que atracon de geles se debió de pegar jaja.
    Cierto, vaya parra
    10k---------> 42:03
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  17. #1957
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    Jan 2014
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    Habeis hablado de desayunos, siempre habia escuchao que el dia de la maraton se debia desayunar lo que se suele desayunar cualkier otro dia.
    Podiais comentar un poco sobre este tema, ke como habeis dixo, es de gran importancia
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
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  18. #1958
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por kamydumy Ver Mensaje
    Pregunta kiza obvia pero desconocida para mi y quiza para muchos primerizos.
    Como llevar 3 geles (o cuatro incluso) encima si no tienes una novia como la que ha comentao nuestro amigo alkaline77?
    Yo llevaba un cinturón porta dorsal con capacidad para 8geles (4 a cada costado).
    Yo llevaba 6 geles y me tomé 5, era la primera vez que corría con un artilugio de estos y la verdad que bastante bien.
    Mejores tiempos a dia de hoy:

    - Behobia/SS 2014 : 01:24:02
    - Media Maratón Donosti 2015: 01:24:40
    - 10kms Ikaztegieta 2014 : 00:38:34
    - Marató BCN 2014: 3h24'11''

    - Maratón Roma 2015: 3h:15'01"



    Crónica de mi primera maratón BCN 2014
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...cn-2014-a.html

  19. #1959
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    Ya que os animáis a escribir crónicas aquí os dejo la mía que he colgado en otro lado y también me hace ilusión compartirla con todos vosotros.

    El despertador suena a las 5:30h y aunque creía que iba a dormir poco por los nervios he descansado bastante bien. Me doy un par de vueltas en la cama y a las 5:45h estoy en pie, paso por debajo de la ducha y listo para desayunar. Un par de tostaditas con jamón, café y agua, tampoco es cuestión de desayunar mucho.
    Pongo la TV y veo que a eso de las 6 y algo ya hay en Barcelona 15º y me digo a mi mismo que vamos a pasar calor, si ya era importante hidratarse bien ahora aún más. Me visto, me pongo vaselina como para untarse dos personas y hacia el metro que había quedado a las 7:00h con un par de amigos que también la corrían.
    En el metro ya se mezcla toda la gente que va hacia Plaza España para correr la Maratón con la gente que vuelve de fiesta, una curiosa mezcla ….
    Llegamos, nos cambiamos, dejamos las mochilas en el guardaropa, sin cola alguna, y vamos a calentar un rato previo paso por el WC, antes de ir al cajón de salida vuelvo a hacer uso del WC, esto de beber tanto los días previos ha hecho que no pare de mear ….
    A las 8:20 me meto en el cajón de salida y a esperar que nos llegue el turno de salida, salen primero los que van en silla, los élite a las 8:30 y nosotros 5 minutos después, casi me emociono al verme a punto de salir escuchando el Barcelona de Freddy Mercury y la Caballé ….
    Pues nada, que ya estamos en ello, salgo conservador, los 7 primeros km son en ligera subida y no es cuestión de correr mucho para reventar cuando llegué el 30, cubro los primeros 5 en 25:13 y ya me doy cuenta de dos cosas:
    • voy a tener que parar a mear otra vez, así que cuanto antes mejor y paro en el 6 “perdiendo” minuto y algo.
    • mi pulsómetro dice que hoy va a marcar lo que salga de las narices, tanto marca que voy a 80 pulsaciones como a 202 … precisamente tenía que ser hoy ….. mira que algún día había hecho un poco el tonto … pero hoy????
    En resumen, que tocará correr por sensaciones e ir viendo los tiempos, de momento me noto bien paso los segundos 5 en 25:02 así que bien, en el 11 está mi madre, primer punto de animación! Y seguimos, tomo el primer gel, tomaré otros dos en el 22 y en el 32.
    En el 17 está mi mujer con el peque de casa dándolo todo, paso la media en 1:43:39, así que vamos bien, las 3:25 están imposibles, entre el inicio conservador y la parada a mear se han ido pero no voy a arriesgar ….
    Los siguientes parciales son buenos, estoy bien y me voy convenciendo de que la cosa va bien y que todos los esfuerzos han valido para algo paso por el 35 en 2:50:40 así que todo bien. En ese momento ya se ve a bastante gente andando y parada en los laterales, el calor empieza a hacer estragos. En el 37 están mi hermana y mi sobrina animando, se agradece un montón!!!!
    Paso el 38, el 39, ya me noto bastante cansado y llega la última y larga recta, el Paral•lel, que se me hace eterna, las piernas van a su rollo y la cabeza va pensando en que esto acabe …
    En el 41 están mi madre y mi padre en su silla de ruedas, está muy enfermo, y aunque no sirva de mucho me digo está va por él, por todos los años que lleva luchando, que una Maratón a su lado no es nada y paro a darles un abrazo y unos besos.
    Un poco más adelante vuelve a estar mi mujer con el peque, les lanzó un beso porque ya no puedo parar, paso el 42 y recta de meta, ya lo tengo!!! Paso la recta de meta y ya está 3:26:42, conseguido, he terminado mi primera Maratón y estoy muuuuy contento y muy cansado!!!!
    Me bebo el agua y el Powerade en un santiamén, me dan un masaje, recogo la bolsa y a buscar a la familia para seguir animando a los que faltan por llegar!!!!
    En resumen, un fantástico día, fabuloso debutar en la Maratón de mi ciudad, con un fantástico ambiente (había gente animando casi en todo el recorrido) y un 10 para la organización, avituallamientos largos y a ambos lados con unos voluntarios que no paraban de animar!!!
    Ayer parecía Robocop pero esa felicidad interna que te hace sonreír de cuando en cuando lo compensa todo!!!!
    Ahora a pensar ya en nuevos retos!

  20. #1960
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    Cita Originalmente escrito por peres14 Ver Mensaje
    Ya que os animáis a escribir crónicas aquí os dejo la mía que he colgado en otro lado y también me hace ilusión compartirla con todos vosotros.

    El despertador suena a las 5:30h y aunque creía que iba a dormir poco por los nervios he descansado bastante bien. Me doy un par de vueltas en la cama y a las 5:45h estoy en pie, paso por debajo de la ducha y listo para desayunar. Un par de tostaditas con jamón, café y agua, tampoco es cuestión de desayunar mucho.
    Pongo la TV y veo que a eso de las 6 y algo ya hay en Barcelona 15º y me digo a mi mismo que vamos a pasar calor, si ya era importante hidratarse bien ahora aún más. Me visto, me pongo vaselina como para untarse dos personas y hacia el metro que había quedado a las 7:00h con un par de amigos que también la corrían.
    En el metro ya se mezcla toda la gente que va hacia Plaza España para correr la Maratón con la gente que vuelve de fiesta, una curiosa mezcla ….
    Llegamos, nos cambiamos, dejamos las mochilas en el guardaropa, sin cola alguna, y vamos a calentar un rato previo paso por el WC, antes de ir al cajón de salida vuelvo a hacer uso del WC, esto de beber tanto los días previos ha hecho que no pare de mear ….
    A las 8:20 me meto en el cajón de salida y a esperar que nos llegue el turno de salida, salen primero los que van en silla, los élite a las 8:30 y nosotros 5 minutos después, casi me emociono al verme a punto de salir escuchando el Barcelona de Freddy Mercury y la Caballé ….
    Pues nada, que ya estamos en ello, salgo conservador, los 7 primeros km son en ligera subida y no es cuestión de correr mucho para reventar cuando llegué el 30, cubro los primeros 5 en 25:13 y ya me doy cuenta de dos cosas:
    • voy a tener que parar a mear otra vez, así que cuanto antes mejor y paro en el 6 “perdiendo” minuto y algo.
    • mi pulsómetro dice que hoy va a marcar lo que salga de las narices, tanto marca que voy a 80 pulsaciones como a 202 … precisamente tenía que ser hoy ….. mira que algún día había hecho un poco el tonto … pero hoy????
    En resumen, que tocará correr por sensaciones e ir viendo los tiempos, de momento me noto bien paso los segundos 5 en 25:02 así que bien, en el 11 está mi madre, primer punto de animación! Y seguimos, tomo el primer gel, tomaré otros dos en el 22 y en el 32.
    En el 17 está mi mujer con el peque de casa dándolo todo, paso la media en 1:43:39, así que vamos bien, las 3:25 están imposibles, entre el inicio conservador y la parada a mear se han ido pero no voy a arriesgar ….
    Los siguientes parciales son buenos, estoy bien y me voy convenciendo de que la cosa va bien y que todos los esfuerzos han valido para algo paso por el 35 en 2:50:40 así que todo bien. En ese momento ya se ve a bastante gente andando y parada en los laterales, el calor empieza a hacer estragos. En el 37 están mi hermana y mi sobrina animando, se agradece un montón!!!!
    Paso el 38, el 39, ya me noto bastante cansado y llega la última y larga recta, el Paral•lel, que se me hace eterna, las piernas van a su rollo y la cabeza va pensando en que esto acabe …
    En el 41 están mi madre y mi padre en su silla de ruedas, está muy enfermo, y aunque no sirva de mucho me digo está va por él, por todos los años que lleva luchando, que una Maratón a su lado no es nada y paro a darles un abrazo y unos besos.
    Un poco más adelante vuelve a estar mi mujer con el peque, les lanzó un beso porque ya no puedo parar, paso el 42 y recta de meta, ya lo tengo!!! Paso la recta de meta y ya está 3:26:42, conseguido, he terminado mi primera Maratón y estoy muuuuy contento y muy cansado!!!!
    Me bebo el agua y el Powerade en un santiamén, me dan un masaje, recogo la bolsa y a buscar a la familia para seguir animando a los que faltan por llegar!!!!
    En resumen, un fantástico día, fabuloso debutar en la Maratón de mi ciudad, con un fantástico ambiente (había gente animando casi en todo el recorrido) y un 10 para la organización, avituallamientos largos y a ambos lados con unos voluntarios que no paraban de animar!!!
    Ayer parecía Robocop pero esa felicidad interna que te hace sonreír de cuando en cuando lo compensa todo!!!!
    Ahora a pensar ya en nuevos retos!
    Mi mas sincera enhorabuena, hiciste el maratón como tiene que ser, aguantando como un campeón.

    Seguramente uno de los que adelantaste andando era yo, podías haber saludado eh jajaja
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
    Cronica:
    http://www.foroatletismo.com/foro/at...tml#post865274

    Objetivos 2015
    Bajar marcas 10k y media maraton

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