Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #2201
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Ponferrada
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    32
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    1.206
    Ya no molas Miguel, llevas siglos sin una MMP como dijo hamaka posts atrás..... esto es lo que pasa por mal acostumbrar a tu público

  2. #2202
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    San Antonio de Portmany
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    43
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    288
    Miguel, vaya pedazo de entreno el piramidal ese, me da miedo solo de leerlo y con muy buenos tiempos. Grandee!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  3. #2203
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Caray estamos a Jueves y llevas 45, buen volumen de ktros te van a salir, fácil de aquí a la Maratón que llegues a las 80. Un saludo Miguel.
    Si, esta semana saldrán sobre los 65, pero la que viene tiene una horita mas. Ya veremos cono la llevo, sin ya palabras mayores.

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Joder Miguel Ángel, te veo muy bien y muy centrado. Te va a salir una muy buena maratón. Por cierto, ya tenemos la media a la vuelta de la esquina. Un abrazo
    La media está ahi ya, ya veremos como la corro, mi cabeza está en el 15/11 y de ahí no sale

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Espectacular...!!!
    Gracias crack!!

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Ya no molas Miguel, llevas siglos sin una MMP como dijo hamaka posts atrás..... esto es lo que pasa por mal acostumbrar a tu público
    no me presiones Saul, que como me ponga...

    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Miguel, vaya pedazo de entreno el piramidal ese, me da miedo solo de leerlo y con muy buenos tiempos. Grandee!
    Si, es durillo, y lo peor es que se repite en el plan, lo he hecho ya dos veces y me quedan otras tantas, y ahora ya lo conozco, lo cual es peor

    Ayer una hora de fortalecimiento. O sea de Crossfit duro. Hoy descanso y mañana tirada larga. Dos horitas, ya os cuento.


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #2204
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Hoy ha habido Tirada larga. 2 horas corriendo en aeróbico con autorización para apretar en los últimos kilómetros. Me ha ocurrido que, en el kilómetro 12 me he encontrado con un par de viejos amigos andando y he estado 3 minutillos andando con ello (he parado el reloj) y creo que eso me ha roto el ritmo, pero no lo se...

    El caso es que en el kilómetros 15 el gemelo derecho me ha mordido, pero bien, un bocado de los que te hacen gritar.

    He estirado un poco y he tomado una decisión digna sólo de un fenómeno como yo, empezar a ir más rápido a ver si se soltaba el gemelo...

    En fin, creo que no ha sido nada, el gemelo me ha seguido doliendo un poco pero he podido aguantar hasta las dos horas sin tener que parar.

    Al llegar a casa, ducha, Fisiocrem y hielo. Ahora me he vuelto a poner Fisiocrem y me he ido a dar un paseo, sigue ahí el run run pero no es dolor, solo una rara sensación. Voy a ponerle hielo y a ver que tal paso la noche...



    Aparte de eso, la salida bien, me siento un poco cargado y ahora viene la semana más fuerte, antes de la semana de descanso, veremos como la aguanto.

    Ésta semana queda como sigue:

    Tiempo Total: 6h 19m 11s
    Kilómetros Totales: 64,46
    Ritmo Medio: 05'52''


    Ya son palabras mayores, a ver si soy capaz de tolerar este nivel de carga una semana más...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #2205
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    Miguel a observar ese gemelo, buen volumen semanal.

  6. #2206
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    Sep 2011
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    Equipo
    Atlas
    A ver cómo te despiertas mañana. Creo que me debería comprar un bote de fisio crem
    Saludos a su señora
    Corredora entre lesiones

  7. #2207
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Mañana estas como nuevo Miguel, ya lo veras! Ese sueño reparador nocturno, molestará un poco al arrancar y a medida que vayan pasando los minutos esta preparado para siguientes entrenos Por cierto tirada muy buena, tienes el ritmo de 6'/km clavado en las piernas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #2208
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    3.258
    Pues vaya. Espero que no sea nada las molestias esas.
    Mañana cuentas crack!!!

    Por cierto, buena decision esas de cuando te duele algo ir un poco mas rapido....
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #2209
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
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    41
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    7.706
    Vaya tirada

    Cuida con ese gemelo.

    Buena semana
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2210
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
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    1.193
    Excelente semana Miguel en cantidad y calidad, esperemos noticias mañana de como vas con ese gemelo, pero ten cuidado de todas manera. Ya tienes pensado que ritmo o tiempo objetivo vas a llevar en la MM del 18?

    Abrazo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  11. #2211
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    ¿Qué tal ese gemelo Miguel? Espero que la molestia ya haya remitido... mal compañero de fatigas sería a estas alturas (y en esta semana en concreto) del plan tener eso ahí dando guerra.

    Saludos máquina.

  12. #2212
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    ¿Qué tal esas molestias Miguel...? Con esa cantidad de km que te pegas cada semana vas a pasarte de vueltas, ten cuidado y no fuerces en absoluto...

    Un saludo,

  13. #2213
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.157
    Seguro que esas molestias no son nada, tu nunca te has lesionado y ahora no va a ser la primera vez. Vamos a por otra semana.

  14. #2214
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
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    45
    Mensajes
    7.147
    ¿Y cómo se te ocurre apretar si te molesta el gemeloide? ¡Ay señor, entre todos me vais a provocar una úlcera de "estógamo"! La calle de la amargura, no salgo de un diario sin meterme en otro, esto es pasar de Guatemala a Guatepeor

  15. #2215
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    52
    Mensajes
    3.184
    Pues mal lo de apretar, fenómeno , tienes que llevar cuidado ahora. Buena tirada por otra parte.

  16. #2216
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    50
    Mensajes
    2.323
    Y cómo van las cosas por acá? Que dicen esos gemelos? Siguen mordiendo? Ponles bozal.

    Animo y un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #2217
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
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    50
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    1.456
    Miguel como está ese gemelito.

  18. #2218
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
    Mensajes
    3.667
    Gracias a todos por vuestro interés, creo que no va a ser nada.

    Hoy he salido con algo de miedo, me tocaba un fartlek corto (55') y mañana 80' de trote, así que lo he invertido y he hecho hoy el trote y me dejo para mañana el fartlek...



    Durante el entrenamiento no he tenido ninguna molestia, ninguna, señal de que no hay lesión, si acaso algo de sobrecarga. Me he puesto hielo al terminar y Fisiocrem. Mañana saldremos a ver como se comporta con algo más de presión, pero creo que todo en orden. de forma que seguimos para Bingo...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #2219
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
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    1.193
    Bueno que suerte que ese gemelo responda bien, si fuera yo el de la molestia hubiese descansado, tu en cambio lo probaste 13 km y pese que para ti es solo un trote lo hiciste a buen ritmo, no te digo que estás fuertísimo, no te para nada.

    saludos compañero!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  20. #2220
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.456
    Una vez comprobado que todo está en su sitio, al lio.

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