Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #2301
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Zacatecas, Méx
    Edad
    50
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues si, la cosa fue que no tenía que haber salido esta ,mañana, lo suyo hubiera sido pasar el día descansando y mañana más, pero soy muy brutico y me he lanzado. He pagado mi chulería con una clase magistral de como sufrir pa na, así que ya he tenido mi penitencia.

    La semana ha terminado, por cierto con estos datos:

    Km. Totales: 66,86
    Tiempo Total: 6h 32m 41s
    Ritmo medio: 5'52''


    Buena semana y entramos en la semana de competición de la MM de Valencia, que será el domingo. Semana mas suave que la pasada y con la idea de disfrutar de la carrera el domingo próximo con bastantes colegas foreros.

    Saludos y gracias por pasar
    Luego existe gente, como yo, que se pregunta: CÓMO ES CAPAZ DE LOGRAR ESOS RITMOS?

    Pues así, entrenando duro. Con una disciplina férrea.

    Un abrazote con toda mi admiración.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #2302
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
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    982
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Lo de hoy ha sido casi místico. Resulta que ayer vinieron unos amigos a casa a hacer la típica comida/merienda larga. Dos copas, muchas risas y dos copas más.



    No se porqué eso me provocó insomnio y tras pasar la noche en blanco y destilando ginebra me he empeñado en salir a cumplir con las 2h 20m que marcaban el plan.



    Cosa mas horrible no he visto en mi vida. Que sufrimiento, por Diosssss...
    Ya no estas para estos trotes Miguel 😂😂😂.

    Un saludo.

  3. #2303
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Que rodajes mas buenos estás haciendo jodio, contigo no pueden ni los acoholes en vena. Yo te veo muy bien, los rodajes suaves los tienes controlados, los rotmos cada vez son mas altos y tus pulsaciones mejoran con cada paso que das...¿qué más puedes pedir?

    Bueno, a seguir en esta linea y a cuidar esa alimentación y esas molestias fenómeno!!!

    Un abrazo,

  4. #2304
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    48
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    3.636
    Bueno, ya me he recuperado del fin de semana, ha sido duro, entre el día de la comunitat el viernes y la fiesta nacional de ayer han sido cuatro días que unidos a una fiesta local que tenemos hoy casi he tenido mas vacaciones que este verano

    El caso es que eliminé todo el Gin y hoy tenía 80' de trote que tenían que servirme, sobre todo, para olvidar la experiencia del domingo, esa horrible sensación que tuve.

    Y así ha sido. Aunque he salido alto de pulsaciones todavía, la lluvia que me ha acompañado los 80 minutos, el aire fresco en la cara y la soledad de los caminos de huertos han sido un bálsamo espectacular. Mi objetivo ha sido no llegar a sufrir en ningún momento, en cuanto notara malas sensaciones bajaría ritmo y a disfrutar, y ha salido bastante bien:

    14' Calentamiento a 6'15'' y 158 ppm
    59' Trote ritmo Medio-Suave a 5'35'' y 172 ppm
    7' Enfriamiento a 6'35'' y 165 ppm



    Al llegar a casa, un potente desayuno y a la ducha. Que sensación más magnífica....

    Queda una salida el jueves y un trotecillo suave el sábado para la carrera del domingo, ya os iré contando.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #2305
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.152
    Ya quedó atrás el sufrimiento de esa tirada larga, que como muchos te han dicho también te serviría para luchar contra tu cabeza y cuerpo, que estoy seguro te irían diciendo en todo momento que parases, pero no lo hiciste. Eso vendrá bien para superar un posible mal momento en el maratón, aunque no creo que lo tengas, estas bien preparado y la noche anterior no creo que le pegues a los gin tonics.
    Nos vemos el domingo

  6. #2306
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.303
    Buena semana de entrenamiento, Miguel Ángel, ahora semana de tapering y a disfrutar el domingo, hazte muchas fotos!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #2307
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    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    Excelente salida, que buen ritmaco te has metido. Seguro tienes hecha esa carrera. Yo aún le temo a la MM.

    Animo amigo que vas de lujo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  8. #2308
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Y porque no cambias el trotecillo del sábado por el viernes y así llegas más descansado a la carrera del domingo?

    Por.lo menos a mi me función a mejor....
    Lo vas aa bordar el domingo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #2309
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Estoy de acuerdo, lo vas a bordar!!!

    Peero tú te das cuenta? quién te ha visto y quién te ve? Hace un año por ejemplo y ahora diciendo aquello de "trote suave" y hablas de 5'35 y 172ppm. Te das cuen? te das cuen??


  10. #2310
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Ya quedó atrás el sufrimiento de esa tirada larga, que como muchos te han dicho también te serviría para luchar contra tu cabeza y cuerpo, que estoy seguro te irían diciendo en todo momento que parases, pero no lo hiciste. Eso vendrá bien para superar un posible mal momento en el maratón, aunque no creo que lo tengas, estas bien preparado y la noche anterior no creo que le pegues a los gin tonics.
    Nos vemos el domingo
    Está olvidada Ramón, pero te juro que el mal sabor de boca no se me ha ido hasta que he salido esta mañana y me he sentido a gusto corriendo, se me quedó un mal rollitoooo...

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Buena semana de entrenamiento, Miguel Ángel, ahora semana de tapering y a disfrutar el domingo, hazte muchas fotos!!!
    No hay tappering Ana, esta semana no, ten en cuenta que la Media es parte del entrenamiento del maratón que es realmente mi objetivo, así que no hay tappering.

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Excelente salida, que buen ritmaco te has metido. Seguro tienes hecha esa carrera. Yo aún le temo a la MM.

    Animo amigo que vas de lujo.
    No debes temerla, si entrenas la distancia y te preparas como toca, no hay distancia imposible para nadie. Hasta los 42,195... esos ya veremos

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Y porque no cambias el trotecillo del sábado por el viernes y así llegas más descansado a la carrera del domingo?

    Por.lo menos a mi me función a mejor....
    Lo vas aa bordar el domingo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    El sábado estaré encerrado en casa como un tigre enjaulado y creo que 14' de calentamiento, 15' de trote y 7' de enfriamiento me sentarán de coña

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo, lo vas a bordar!!!

    Peero tú te das cuenta? quién te ha visto y quién te ve? Hace un año por ejemplo y ahora diciendo aquello de "trote suave" y hablas de 5'35 y 172ppm. Te das cuen? te das cuen??

    Gracias LUS, me doy cuenta de las palizas que me meto a las 6:15 de la mañana corriendo entre semana, me doy cuenta de que, hasta con resaca salgo a hacer la tirada larga, me doy cuenta de como me mira mi mujer y que seguro piensa que estoy totalmente "transtornao" cuando, esta mañana, lloviendo, me he ido a hacer mis 80' de trote, y de que todo eso me ha hecho ser algo menos lento, y me encanta, sinceramente, me encanta...

    Saludos y gracias por pasar
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    10K: 49'56''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #2311
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    Jan 2014
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    Trastornao...... Y encima tu mujer se estará partiendo de risa!!!
    Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #2312
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Trastornao...... Y encima tu mujer se estará partiendo de risa!!!
    Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Si, jeje, tengo que pedirle el copyright a tu mujer Diario de MayankelDiario de MayankelDiario de Mayankel


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #2313
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    las palizas que me meto a las 6:15 de la mañana corriendo entre semana, me doy cuenta de que, hasta con resaca salgo a hacer la tirada larga, me doy cuenta de como me mira mi mujer y que seguro piensa que estoy totalmente "transtornao" cuando, esta mañana, lloviendo, me he ido a hacer mis 80' de trote, y de que todo eso me ha hecho ser algo menos lento, y me encanta, sinceramente, me encanta...
    Pues no se yo si es para tanto

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2314
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    1.206
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Gracias LUS, me doy cuenta de las palizas que me meto a las 6:15 de la mañana corriendo entre semana, me doy cuenta de que, hasta con resaca salgo a hacer la tirada larga, me doy cuenta de como me mira mi mujer y que seguro piensa que estoy totalmente "transtornao" cuando, esta mañana, lloviendo, me he ido a hacer mis 80' de trote, y de que todo eso me ha hecho ser algo menos lento, y me encanta, sinceramente, me encanta...

    Saludos y gracias por pasar
    Yo no me preocuparía, aún no has llegado al punto de darle la tabarra mientras duermes.
    Pero estás a tiempo de terminar durmiendo en el sofá...

    Te veo espléndido Miguel, da gusto ver como estás disfrutando "el camino hasta...".

  15. #2315
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    1.443
    Buena recuperación Miguel, que gozada de Media te vas a marcar como entrenaco.

  16. #2316
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    363
    Ánimo Miguel, pasada la resaca toca llegar bien al test de la Media que seguro la bordas a poco que te lo propongas. Ya nos contarás.

  17. #2317
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Bueno, pues muchas gracias a todos menos al tortugo que manipula mis palabras para mi escarnio público...

    Hoy he hecho el último entrenamiento hasta la media del domingo. Constaba de cinco series de 5 minutos a ritmo medio-fuerte con recuperación de 5 minutos a ritmo suave. Más cambios de ritmo que series, y nada de hacerlos a fuego...

    Han salido los cinco intervalos rápidos a 5'01''-4'57''-5'03''-5'02''-4'57'', con recuperaciones a seis pelao. Bien y con buenas sensaciones.



    Ahora descanso mañana, el sábado un paseito con trote incluido y por la tarde recogeré a Fredy para ir a por los dorsales, ya os pondré fotos... y el domingo a ver como sale el día...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #2318
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Buen entrenamiento y buenos ritmos....
    Vas a hacerlo muy bien el domingo y eso que no es el objetivo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  19. #2319
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    San Antonio de Portmany
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    43
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    288
    Estás a tope y te vas a salir!! Entrenos de mas de 20km pufff que miedito!

    El Domingo iré a ver la media ojalá te pueda saludar, tu dime el dorsal y este es mi número ( XXXXXXXXX Xevi ) por si podemos quedar aunque sea un momento

    Un abrazo!
    Úlima edición por Xevij fecha: 16-10-2015 a las 18:46
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  20. #2320
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    41
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    7.687
    Manda el teléfono por privado, digo yo.

    Suerte el domingo, que ya lo tienes todo hecho.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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