Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #2461
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    No te agobies, el día llegara con más nervios o menos (yo no suelo tener) y verás como te plantas ennla salida sin que te sea cuenta.

    Vamoooooos que ya esta ahi

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso de los nervios es como el que estudia antes del examen y va acojonado porque sabe que se lo ha currado y a ver si ahora por una tontería suspende...(a mi no me pasaba, yo era mas de ir tranquilamente a ver que pasaba ) asi que es lo mas normal del mundo con el especifico que has hecho...creetelo y confia en ti sin miedo a nada
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Y quien no se pone atacaó con lo poco que falta ya, has trabajado y te has sacrificado y ahora te la juegas a una sola carta,tienes que llevarlo de la mejor forma posible y confiando en tus posibilidades que hay madera,
    Bueno, hay días normales y días que miro el recorrido, veo lo que hay a partir del km. 30 y recuerdo lo que escribían antiguamente en los mapas del mundo cuando se llegaba a terreno desconocido, aquello de "encontrarás dragones" y me acohono un poco...

    De todos modos, el trabajo no está terminado aun, quedan un par de entrenamientos y un par de trotes para concluirlo y hay que acabar con las mismas ganas que empezamos.

    Ayer tuve sesión de fortalecimiento en el gimnasio, una buena paliza de crossfit y esta mañana he salido a hacer un entrenamiento de progresiones. Eran dos bloques de siete progresiones formadas por 3 minutos a ritmo Medio-Suave y uno a ritmo Medio-Fuerte, con 6 minutos suaves de recuperación entre los dos bloques.

    En total, algo más de 14 kilómetros que añadir a la saca, que si bien no son calidad pura son a ritmo alegre.

    El único pero ha estado al final que me ha entrado un flato muy doloroso que me ha hecho terminar la última progresión a medias. En el enfriamiento el dolor ha desaparecido y he terminado bien.



    Mañana por la tarde haré el último entrenamiento de calidad del plan, el Fartlek piramidal Largo ese de mis amores y a partir de ahí, un par de trotes y listo.

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Los nervios son normales pero vas preparado de sobra y lo vas a hacer muy bien!! Cuando pises esa alfombra azul va a ser una sensación que deseando estoy que nos transmitas cuando acabes tu carrera!!!!!
    La verdad es que le tengo unas ganas que lo flipas a la alfombrita dichosa... pero antes de la alfombra hay exactamente 42 kilómetros que hay que correrlos también, sabes?

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #2462
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    recuerdo lo que escribían antiguamente en los mapas del mundo cuando se llegaba a terreno desconocido, aquello de "encontrarás dragones" y me acohono un poco...
    Si vivieras en un sitio que antes era llamado las Torres de Hercules ya te diría, ya.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    De todos modos, el trabajo no está terminado aun, quedan un par de entrenamientos y un par de trotes para concluirlo y hay que acabar con las mismas ganas que empezamos.
    y luego los 42 kms

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    La verdad es que le tengo unas ganas que lo flipas a la alfombrita dichosa... pero antes de la alfombra hay exactamente 42 kilómetros que hay que correrlos también, sabes?

    Saludos y gracias por pasar
    El fondo de pantalla de mi ordenador es una foto de "mi alfombra" y todos los días pienso: "Cuando nos veamos las caras no me lo voy a creer"

    Aquello que Hari escribió en mi diario cada día se hace mas realidad ...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Esto es como un embarazo, oiga. Dentro de pocas semanas empezará a dar pataditas en la barriga y cuando se acerque al fecha costará dormir y surgirán las dudas de que cunita comprar y que carrito será mejor. Justo antes del parto serán todo nervios, pero una vez que salga todo irá fluido.

    El bebé tendrá una vida corta, de unas 4h mas o menos, pero serán intensas.

    Al principio cuando es pequeño todo serán nervios porque no sabemos si lo estamos haciendo bien. Luego a medida que va creciendo nos damos cuenta que es más fácil de lo que parece. Cuanto todo parece que va rodado y somos felices con nuestra criatura, aparecerá la adolescencia en forma de muro que no nos vemos capaces de superar. Nuestro retoño se rebela y llegarán los momentos mas amargos. Sin saber como, lo superaremos y de repente el niño se habrá convertido en adulto. El fin de su vida estará ya cerca y cuanto más nos acercamos a este momento más felices seremos, hasta llegar al momento de pleno éxtasis cuando nos despidamos de él para siempre en el funeral más feliz en el que hayamos estado.

    Si te ves con ánimos de hacer familia numerosa, para el 2016 puedes encargar otra criatura.
    Corredora entre lesiones

  3. #2463
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    El fondo de pantalla de mi ordenador es una foto de "mi alfombra" y todos los días pienso: "Cuando nos veamos las caras no me lo voy a creer"
    Ésta es la mía, y es preciosa:



    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Aquello que Hari escribió en mi diario cada día se hace mas realidad ...
    Genial, esa cita Elisa, y muy cierta, supongo, ya te lo confirmaré...

    Saludos y gracias por pasar
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #2464
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    Vamos Miguel que esto ya está!!

    Yo terminé vivo los entrenamientos de calidad y tu igual, solo te queda uno! Vamoooooss!!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #2465
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    Se que hay 42kms y también se que lo vas a hacer muy bien. La alfombra azul será tu recompensa a tanto tiempo de trabajo y te mereces disfrutarla y mucho!!!

  6. #2466
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    [QUOTE=mayankel;925154]Ésta es la mía, y es preciosa:





    De lujo, la próxima que pongas saldrás tú,

  7. #2467
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    A día de hoy no pienses en nada entre el km. 30 y el 42, ya vendrán dadas, piensa en la medalla que te colgarán en meta y en el post carrera que nos espera.
    ¿En esa alfombra entre aguas está la meta? Como haga calor lo mismo me pego una zambullida

  8. #2468
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Vamos Miguel que esto ya está!!

    Yo terminé vivo los entrenamientos de calidad y tu igual, solo te queda uno! Vamoooooss!!
    Esta tarde queda finiquitado el plan a falta de un par de trotes Jose, ha sido duro pero verás como vale la pena...

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Se que hay 42kms y también se que lo vas a hacer muy bien. La alfombra azul será tu recompensa a tanto tiempo de trabajo y te mereces disfrutarla y mucho!!!
    Mil gracias Alicia

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    De lujo, la próxima que pongas saldrás tú,
    No se si se me verá, pero intentaré poner cara de tranquilidad

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A día de hoy no pienses en nada entre el km. 30 y el 42, ya vendrán dadas, piensa en la medalla que te colgarán en meta y en el post carrera que nos espera.
    ¿En esa alfombra entre aguas está la meta? Como haga calor lo mismo me pego una zambullida
    Si, está claro Quique, ya llegará ese momento y lo gestionaremos lo mejor posible.

    La carrera en Valencia son 42 Km y una alfombra azul que mide exactamente 195 metros. La alfombra es esa pasarela que ves en la foto y más de uno querremos darnos una zambullida, aunque no te lo recomiendo...

    Saludos y gracias por pasar
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #2469
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    Cómo que un par de trotes? No me seas perrete que hay que entrenar más!! Anda que no te va a ti el tapering ese Diario de Mayankel

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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  10. #2470
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje

    No te queda nada y estarás pisando esa alfombra triunfalmente.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
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  11. #2471
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ésta es la mía, y es preciosa:

    Me dan ganas de ir pa alli en una semana solo con ver la foto...que envidia os tengoooooo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2472
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    No vas a llegar a meta.
    No vas a llegar a meta.
    No vas a llegar a meta.
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    No vas a llegar a meta.
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    No vas a llegar a meta.
    No vas a llegar a meta.


    Respiramos, cogemos aire y


    No vas a llegar a meta.
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  13. #2473
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Cómo que un par de trotes? No me seas perrete que hay que entrenar más!! Anda que no te va a ti el tapering ese Diario de Mayankel

    Enviado desde mi XT1068 mediante Tapatalk
    Pues mira, me queda una fartlek el domingo, que haré con pocas ganas y dos trotes, Martes y Jueves. Y el taper siempre me ha gustado si tiene tortilla de patatas dentro

    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    No te queda nada y estarás pisando esa alfombra triunfalmente.
    Gracias Carlos, eso espero, y tu lo verás, desde la distancia...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me dan ganas de ir pa alli en una semana solo con ver la foto...que envidia os tengoooooo
    El año que viene te espero

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No vas a llegar a meta.
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    No vas a llegar a meta.
    No vas a llegar a meta.


    Respiramos, cogemos aire y


    No vas a llegar a meta.
    No vas a llegar a meta.
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    No vas a llegar a meta.
    No vas a llegar a meta.
    No vas a llegar a meta.

    Me parto el rabo con este tío... de verdad no se que os echan en los polvos esos que os envían desde el Sahara, pero bueno bueno no puede ser

    Voy a llegar a meta, tu lo sabes y lo que es peor, te alegrarás de saberlo...

    Hoy otro trote de esos a ritmo Medio-Suave pero fuerte pero lento...



    Contento y tal y tal...

    Saludos y gracias, gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #2474
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    A mi tambien me dan ganas de correr esa maraton. Ya contaras la experiencia, y puede que para 2016 me anime a Valencia
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  15. #2475
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.856
    Vamoooos!! A tooopeee!!! Y a disfrutar!!!


    Un saludo!!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  16. #2476
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    10
    Que gran diario!!! Enhorabuena por tus grandes logros

  17. #2477
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    363
    Que bien Miguel; a mí aún me queda un mes pero tú estás ya casi a puntito de caramelo. Estaré atento al desarrollo de todos estos días en tu diario.
    Esta última semana toca rodar suave y llenar los depósitos de glucógeno, descanso y buena hidratación.
    Un saludo.

  18. #2478
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Ibiza
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    47
    Mensajes
    732

  19. #2479
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    50
    Mensajes
    2.323
    Ya quiero leer la reseña de tu éxito. Esos tintes de dolor, de gusto, de euforia, de sufrimiento, de todo un poco pero sobre todo de ALEGRIA al final por haber logrado el objetivo.

    Un abrazote mi buen amigo..
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  20. #2480
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
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    41
    Mensajes
    7.691
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hoy otro trote de esos a ritmo Medio-Suave pero fuerte pero lento...



    Te explicas como un libro cerrado

    Ya no te queda nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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