Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #2641
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Lo primero bienvenido y gracias por la visita. Y respecto a lo de hacer marca, pues no tanto como eso, parece que, según dicen todos, un mes después de correr un maratón revives un pico de forma que puede reflejarse muy bien en distancias medias, hablan de 10K y 15K, sin necesidad de específicos ni preparaciones duras, solo por la inercia, así que intentaré aprovecharlo.

    De todos modos mi último 10K fue por allá por febrero en la Sanitas Marca y conseguí un 56'40'' que está muy lejos de mis ritmos actuales, así que la MMP está asegurada aunque voy a ver si consigo acercarme a los 50'...
    Gracias por la nueva bienvenida, pero yo ya había comentado algo por aquí eh, que no he entrado así por las buenas, que pedí mi permiso

    Supongo que debe ser verdad. Yo este año no preparé maratón, pero si medio y al poco del mes hice un 10k y si que se notó, 2 minutejos que le quité, así que ánimo y a dar caña a las patas

  2. #2642
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias por la nueva bienvenida, pero yo ya había comentado algo por aquí eh, que no he entrado así por las buenas, que pedí mi permiso

    Supongo que debe ser verdad. Yo este año no preparé maratón, pero si medio y al poco del mes hice un 10k y si que se notó, 2 minutejos que le quité, así que ánimo y a dar caña a las patas
    Pues me vas a disculpar, no me había dado cuenta, así que ReBienvenido
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #2643
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    Nov 2014
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    Pues para el 13 no queda nada, aprieta en ritmos que las vacaciones están ya próximas.

  4. #2644
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    Cuidadín con ese fartlek que te has metido y ademas como bien comentas en sub5' los ritmos rápidos y sub6' los lentos

    yo creo que vas a estar muy muy cerca de los 50' en ese 10k un mordisco de 5 minutaz0s vas a meterle segurisimo viendo como estas andando ultimamente
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2645
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Yo apuesto porque bajas de 5'. Has recuperado bien, y eso significa que en tu organismo se produce una compensación, y recordemos que no andabas muy lejos del 5', así que yo ya hago mi apuesta

  6. #2646
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    Aug 2014
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    Uno más que apuesta a que bajas de los 50'

  7. #2647
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    Jun 2013
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    Normal, me va a tener a mí de liebre...

    Enviado desde mi XT1068 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  8. #2648
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Seguro que haces marca Hablando de esa 10k, es la de Sanitas o la del Pas Ras?

  9. #2649
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Pues para el 13 no queda nada, aprieta en ritmos que las vacaciones están ya próximas.
    En ello estoy Algon, que no me duermo

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuidadín con ese fartlek que te has metido y ademas como bien comentas en sub5' los ritmos rápidos y sub6' los lentos

    yo creo que vas a estar muy muy cerca de los 50' en ese 10k un mordisco de 5 minutaz0s vas a meterle segurisimo viendo como estas andando ultimamente
    Eso espero David, pero la verdad es que no me obsesiona, mi objetivo ya lo cumplí el día 15/11...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo apuesto porque bajas de 5'. Has recuperado bien, y eso significa que en tu organismo se produce una compensación, y recordemos que no andabas muy lejos del 5', así que yo ya hago mi apuesta
    No apuestes demasiado Quique, no vaya a ser que te toque pagar y tengas que volver a estas tierras

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Uno más que apuesta a que bajas de los 50'
    Tu no vas a hacerle de liebre a Alicia para el sub 50' también, pues estate en lo que tienes entre manos a ver si Jose y yo os quitamos las pegatinas

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Normal, me va a tener a mí de liebre...
    A ver que me haces que no estoy yo muy confiado en esos 50'. Veremos como lo preparamos para no petar en el km 7...

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Seguro que haces marca Hablando de esa 10k, es la de Sanitas o la del Pas Ras?
    Es la Pas Ras, la Sanitas pensaba que era en Febrero como éste año y el otro día recibí un email que decía que se apuntaban a la compensación del maratón y adelantaban la carrera al 19/12...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #2650
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    May 2014
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    1.166
    jolin, cómo estás de bien.. Te has convertido en un pro
    Ya no me atrevo a decir nada por aquí.

    A mí me gustaría sólo una pequeña parte de tu constancia para mí

  11. #2651
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    jolin, cómo estás de bien.. Te has convertido en un pro
    Ya no me atrevo a decir nada por aquí.

    A mí me gustaría sólo una pequeña parte de tu constancia para mí
    Bufffff... pues no estoy lejos de los pro, soy un auténtico novato y un lento, eso si, constancia tengo y ganas de mejorar también, solo me falta hacer las cosas bien, que con la ayuda de la gente de este foro no es tan dificil...

    Por favor, sigue pasándote y comentando todo lo que te de la gana que siempre se agradecerá, LUS, y a ver si vuelves a encontrar la motivación que empezaste muy bien.

    Saludos
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #2652
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    En constancia no te gana nadie... Así vas a mejorar y mucho

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #2653
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bufffff... pues no estoy lejos de los pro, soy un auténtico novato y un lento, eso si, constancia tengo y ganas de mejorar también, solo me falta hacer las cosas bien, que con la ayuda de la gente de este foro no es tan dificil...

    Por favor, sigue pasándote y comentando todo lo que te de la gana que siempre se agradecerá, LUS, y a ver si vuelves a encontrar la motivación que empezaste muy bien.

    Saludos
    Novato y maratón en la misma frase como que no.
    Eres una persona modesta Miguel, ahora bien, al César lo que es del César.
    A más de uno le podrías dar lecciones.

  14. #2654
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    1.745
    ...Y yo propongo: ¿porqué no te hacer "youtuber" de esos y no das unas clase de crossfit de esas tuyas?

    Te vas a salir en ese 10K máquina...!!!

    Un abrazo,

  15. #2655
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    364
    Estoy con Quique, si has recuperado bien puedes bajar de 50 minutos o al menos estar bastante cerca. Gran progresión la tuya Miguel.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  16. #2656
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.693
    Veo que vamos a atacar el sub 50' en poco más de una semana , pues ya sabes lo que hay que hacer no cebarte en el entreno duro de la semana y llegar lo más fresco posible el domingo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2657
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    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    50
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    2.323
    Ánimo, ese Sub50' es tuyo. Es más ya estoy esperando la crónica dando por hecho el objetivo.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #2658
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
    Mensajes
    3.657
    Muchas gracias a todos otra vez pero me temo que en esta ocasión no tengo ni fuerzas para intentarlo, he estado desconectado porque estoy con problemas en el piramidal. No molesta al correr, la verdad, pero cuando llego a casa al rato empieza a molestar y bastante. Parece una lumbalgia pero está claro que el dolor sale del piramidal y baja por el exterior de la pierna, así que debe ser eso.

    Ya me pasó un par de semanas antes del maratón y creo que es sobrecarga, así que a partir del domingo, tras la carrera estaré el resto de diciembre descansando.

    En todo el mes no he pasado ni voy a pasar por el gimnasio eso ya es descanso, pero además dejaré de correr excepto alguna salida muy de tranqui en plan relax.

    La semana pasada terminó con sólo dos salidas, la que ya os conté del martes y un trote tranquilo de 10 Km el Viernes que me dejó buen sabor de boca aunque algo molesto otra vez del piramidal:



    Luego descansé el fin de semana hasta el martes que hice una salida con la intención de comprobar si estaba para ese sub 50 o no. La idea era rodar 2 km de calentamiento y luego probarme un mínimo de 3 km por debajo del ritmo de carrera, es decir sub 5'00'' a ver que sensaciones me dejaba, para acabar con 2 km de enfriamiento.



    Aguanté 3 kms a 4'50'' de media, haceiendo MMP en 3K pero con la certeza de que ese ritmo no lo podría aguantar ni de coña un 10K, así que el domingo saldré a buscar el sub 52' que ya estará bien si lo consigo...

    Y a partir de ahí a descansar y a pensar en los objetivos para el 2016.

    Quiero pediros disculpas porque estoy super desconectado del foro, a ver si esta semana me centro un poco y me pongo al día con vuestros diarios que falta me hace.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #2659
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
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    13.443
    Aplícate calor en esa zona y pomadas, seguro que mejora si sólo es sobrecarga. Quizá así estés bien para el domingo, aunque nadie como tú para ver si estás en condiciones de hacer la carrera

  20. #2660
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    364
    Cuídate Miguel que ya no somos unos chavales aunque lo parezcamos .
    Ve tranquilo que ya habrá tiempo de ponerse fino de nuevo. Un saludo.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
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    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

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