Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #2741
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Eso eso, que pasa que no hay actividad x este diario????

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #2742
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.436
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Cri, Cri, Cri...!!!

    Qué pasa aquí, nos hemos olvidado de trabajar el cuerpo un poquito o nos has dejado definitivamente por esos chicos tan bien hechos del crossfit?

    Feliz año Miguel...

    Enviado desde mi SGP511 mediante Tapatalk
    +1. Hoy es día de carrera por excelencia para los valencianos, es buen día para reaparecer

  3. #2743
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Buenas a todos y Feliz Año nuevo.

    Ya estoy de nuevo por aquí. En principio quería (necesitaba) tomarme un par de semanas de vacaciones y al final fueron tres, aunque alguna salidita hubo en esas semanas.

    Ahora retomando el tema, lento y con las pulsaciones por las nubes pero On Fire Again...

    Ya os iré contando como vuelvo y que planes/objetivos me pongo.

    Saludos a todos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #2744
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    Dec 2011
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    Pulsaciones por las nubes ?

    Mejor no utilizar el patatómetro los primeros días para no asustarse
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2745
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    Oct 2014
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    1.030
    He leído tres semanas de vacaciones??? Toma ya!!! pues oye, estupendo , ahora vuelves a cargar pilas y punto que un merecido descanso es a veces mas que necesario.

  6. #2746
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    Jan 2014
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    Joerr , 3 semanas de vacaciones...Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel que lujo oiga. Y en todo ese tiempo no has mirado, carreras, planes, posibles objetivos.... No me lo creo, asiq no es desconectar del todo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #2747
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    Dec 2014
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    Con las pilas cargadas no, lo siguiente!!! Has hecho bien 3 semanitas de desconexión para coger con ganas proximos retos y objetivos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #2748
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buenas a todos y Feliz Año nuevo.

    Ya estoy de nuevo por aquí. En principio quería (necesitaba) tomarme un par de semanas de vacaciones y al final fueron tres, aunque alguna salidita hubo en esas semanas.

    Ahora retomando el tema, lento y con las pulsaciones por las nubes pero On Fire Again...

    Ya os iré contando como vuelvo y que planes/objetivos me pongo.

    Saludos a todos y gracias por pasar
    Pues la verdad me da mucho gusto verte nuevamente por aquí pero más ver que no fuí el único que se tomo unos días de descanso, jajaja.

    Te mando un abrazote y bienvenido nuevamente.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  9. #2749
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pulsaciones por las nubes ?

    Mejor no utilizar el patatómetro los primeros días para no asustarse
    Posiblemente, pero como yo no me asusto de nada pues prefiero saber si me paso mucho o no

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    He leído tres semanas de vacaciones??? Toma ya!!! pues oye, estupendo , ahora vuelves a cargar pilas y punto que un merecido descanso es a veces mas que necesario.
    Era necesario porque llevaba tres años sin parar casi nada y porque tenía pequeños dolores por todas partes ya, además tocaba de i o de también, y si, me han venido de fábula.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Joerr , 3 semanas de vacaciones...Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel que lujo oiga. Y en todo ese tiempo no has mirado, carreras, planes, posibles objetivos.... No me lo creo, asiq no es desconectar del todo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues casi casi, porque coincidió con vacaciones de navidad y con muchos lios en el trabajo. De hecho, ni siquiera he ido al gimnasio en todo Diciembre, así que imagínate.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Con las pilas cargadas no, lo siguiente!!! Has hecho bien 3 semanitas de desconexión para coger con ganas proximos retos y objetivos
    Si, realmente no tengo muchas cosas claras de cara a este año, pero alguna hay ya, si...

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Pues la verdad me da mucho gusto verte nuevamente por aquí pero más ver que no fuí el único que se tomo unos días de descanso, jajaja.

    Te mando un abrazote y bienvenido nuevamente.
    Gracias Colon, parece que este año hemos sido muchos los que hemos desparecido unas semanas.

    Bueno, el caso es que esta semana ya será completa de nuevo. En principio la idea es volver a los dos días de gimnasio y tres de correr hasta estar en plenos específicos que dejaré un día de gim para pasárselo al running.

    El martes salí a hacer 9 km que salieron a 5'56'' con 174 ppm de media (altas) pero con sensaciones agradables ya. El miércoles hice hora y media de gim para tomar valores de referencia que me sirvan para estos meses y hoy si todo termina como está previsto haré otros 8-9 kilómetros de trote.

    El año terminó como un pastel con guinda, cumpliendo todos los objetivos que soñé cuando hace tres años empecé a correr, esto es, terminando el maratón de Valencia y consiguiendo el sub 50' en 10K. Me quedé muy cerca de los 2.000 km (1.950) y espero este año superarlos.

    Y como decía, la idea para este año es hacer unas cuantas medias que me den fuerza para buscar el sub 4h en el maratón de Valencia de noviembre.

    De momento hasta el 28 de Febrero no tengo ninguna carrera (15K Abierta al mar de valencia), pero me están picando en el gimnasio con una que hacen el 31/01 cerca de casa que son 19,5 Km con +500 -500 y lo mismo me animo para hacerla de tranqui, ya veremos.

    Os sigo contando cosas, saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #2750
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    1.206
    ¿Esa carrera es asfaltera, pistera o montañil?

    A mi me parece una estupenda idea, en dos semanas ya has recuperado gran parte de la forma seguro... y si además quieres desfogarte este año con algún trail no encuentro una mejor excusa para empezar, señorito Miguel

    Saludos!

  11. #2751
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    ¿Esa carrera es asfaltera, pistera o montañil?

    A mi me parece una estupenda idea, en dos semanas ya has recuperado gran parte de la forma seguro... y si además quieres desfogarte este año con algún trail no encuentro una mejor excusa para empezar, señorito Miguel

    Saludos!
    Pues tiene gran parte del recorrido por montaña, pista en parte y parte de senda incluso bastante técnica. Igual me acerco este fin de semana a ver el recorrido y lo decido.

    Al final hoy he podido salir para hacer otros 9 km. Pulsaciones aun muy altas pero mejores sensaciones. poco a poco...



    Sañudos y gracias por pasar
    Mi Diario

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    21K: 1h55'19''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #2752
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    Aug 2014
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    En dos semanas estás con los ritmos de antes de tus merecidas vacaciones.

  13. #2753
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    Normal tener las pulsaciones altas al volver, pero no es nada nuevo para ti , por algo eres anaerobicman , enseguida vuelves a tus ritmos previos, al tiempo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #2754
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    3 semanas parado y todavia quiere tener las pulsaciones como cuando estaba on fire en la preparación para la maratón...sera jodio el tio!

    En un par de semanitas ya tienes la patata en perfecto estado y rindiendo al 100%
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #2755
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    Venga Miguel que no se diga. Vamos al lío que ya mismo estás de nuevo a tope ..... Feliz año.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  16. #2756
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    Pues yo te veo perfectas las pulsaciones, todo lo que sea menos de 200 ppm es poca cosa para ti

  17. #2757
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    Pues nada Miiguel, ya nos iras diciendo si te apuntas a esa carrera el 31 que está ya bien cercana en el tiempo, las pulsacines altas no creo que sean un bstaculo para un tio como tu...

    Un abrazo,

  18. #2758
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    Oct 2013
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    3.650
    Pues si, parece ser que como decía la gran Madonna:

    "Living in anaerobicland cos i am anaerobicman"



    Bueno, que sigo con mi marcha. El viernes no pude ir al gym por rollos del trabajo, pero el domingo salí a hacer tirada larga. La primera en dos meses desde el maratón y quedó en 12 km. poquito a poco iremos aumentando, pero las sensaciones fueron bastante buenas, aunque la patata se disparó demasiado...



    Poco que contar, que en el último km me encontré con mi chica que también volvía de correr y lo hicimos juntos. Un lujo oiga!!!

    Saludos varios y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #2759
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues si, parece ser que como decía la gran Madonna:

    "Living in anaerobicland cos i am anaerobicman"
    Me encanta Yo soy como tu...de eso de subir el pulso y vivir en un constante anaerobico todo el entreno

    Vamos a ir poquito a poquito cogiendo ritmo que no hay mucha prisa May!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2760
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    Un trail el 31? cuenta!!!

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