Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #2781
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Que bien y que alegría el volver a verte por aquí de nuevo.... Buenos objetivos Miguel Ángel...Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    Ahora toca disfrutar de.la entrenamientos para sufrir en las carreras.Diario de Mayankel

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #2782
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todo eso quería leer! Con esas carreras a la vista, se acabó el vaguear, que tras el primer maratón es peligroso. Yo recuerdo que tras mi primer maratón, si no me planteo el segundo a las 5 meses, me hubiera quedado sin motivaciones
    ÑLa verdad es que me pasé descansando tres semanas, no lo volveré a hacer ni loco, luego me costó un mundo volver a cogerme al hábito de los entrenamientos, y volver a los ritmos que tenía me costará aun un poco más.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que bien y que alegría el volver a verte por aquí de nuevo.... Buenos objetivos Miguel Ángel...Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    Ahora toca disfrutar de.la entrenamientos para sufrir en las carreras.Diario de Mayankel

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Gracias Pedro, vamos a ver si cojo ritmo que quiero hacer unas cuantas medias este año antes del maratón de Valencia.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #2783
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Veo que te has programado un buen año y no te vas a aburrir. Sigues con tus clases de croosfit y con tus buenos entrenamientos cogiendo base. Todo muy bien controlado, como siempre.
    Ánimo y nos vemos pronto.

  4. #2784
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    Jan 2014
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    Por lo que veo has decidido de nuevo el maratón de Valencia...Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    A ver si voy cuadrando yo el segundo semestre del año.... El primero ya lo tengo completo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #2785
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Popocatépetl
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    No te hagas ilusiones, no venimos al diario por gusto, Salva nos obliga a escribir un número mínimo de mensajes en el foro para poder optar al sorteo navideño de la pata de jamón :tristeperocierto;

  6. #2786
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    Oct 2014
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    Te ha costado aparecer pero lo haces con un saco de objetivos y metas!! eso está genial . Recuperar el ritmo ya sabes .......con cuatro carreras que te metas vuelves a estar on fire!! Espero que tus gemelos estén recuperados.

  7. #2787
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    Aug 2013
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    Otro que se une al jolgorio de verte de vuelta... a ver si aguantas la motivacion y tienes grandes satisfacciones este año como el pasado
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #2788
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    Pues claro que vamos a leerte May! Ya sabes lo que tienes que hacer con esos objetivos a la vista

    Un saludo y a darle leña al mono
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2789
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Veo que te has programado un buen año y no te vas a aburrir. Sigues con tus clases de croosfit y con tus buenos entrenamientos cogiendo base. Todo muy bien controlado, como siempre.
    Ánimo y nos vemos pronto.
    Si, el crossfit es vital, no solo por la mejora que me aporta sino porque hay muy buen rollo en el gym y paso ratos muy agradables esos dos días que voy por semana. Gracias Ramón

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Por lo que veo has decidido de nuevo el maratón de Valencia...Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    A ver si voy cuadrando yo el segundo semestre del año.... El primero ya lo tengo completo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues a ver si lo cuadras bien y nos vemos por aquí, que te aseguro que en Valencia haces MMP sin ninguna duda.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No te hagas ilusiones, no venimos al diario por gusto, Salva nos obliga a escribir un número mínimo de mensajes en el foro para poder optar al sorteo navideño de la pata de jamón :tristeperocierto;
    Allá en el rancho grande, allá donde vivíííííííaaaaaa.....

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Te ha costado aparecer pero lo haces con un saco de objetivos y metas!! eso está genial . Recuperar el ritmo ya sabes .......con cuatro carreras que te metas vuelves a estar on fire!! Espero que tus gemelos estén recuperados.
    Gracias Alicia, tengo un "que fer" con los gemelos que no te cuento...

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Otro que se une al jolgorio de verte de vuelta... a ver si aguantas la motivacion y tienes grandes satisfacciones este año como el pasado
    Es difícil que este año sea como el pasado a nivel de satisfacciones, pero espero que lo sea a nivel de divertimento, con eso me conformo.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues claro que vamos a leerte May! Ya sabes lo que tienes que hacer con esos objetivos a la vista

    Un saludo y a darle leña al mono
    A por ellos que vamos.

    Ayer volvía a salir a hacer los 65' de trote que me tocaban según el plan, entrenamiento movido, en el segundo km se me apagó la luz del fronta y a oscuras tuve que sacar las pilas y volverlas a poner, al final volvió a encenderse, pero me cortó el rollo, luego reanudé el entrenamiento y surgió otro problema. El tema es que el domingo terminé el entrenamiento con un dolor en la cara interna del gemelo izquierdo que poco a poco fue remitiendo. Ayer, en el segundo km el dolor reapareció, pero era suave y no iba a mas, así que decidí mantener el entrenamiento dado que no era un día de calidad... Error!!!



    En cuanto a lo deportivo esto fue lo que hice:

    14' Calentamiento a 6'16'' y 158 ppm
    10' Suave a 5'53'' y 168 ppm
    33' Medio-Suave a 5'39'' y 174 ppm
    7' Enfriamiento a 6'36'' y 165 ppm

    Cuando llegué a casa cojeaba claramente y al ducharme me di cuenta de que no podía ni rozar la piel del gemelo porque el dolor era muy intenso. Me puse Fisiocrem con lágrimas en los ojos de dolor, luego hielo y un antiinflamatorio, pero tiene mala pinta.

    Esta mañana, por lo menos al contacto ya no duele, pero al andar sigo cojeando y si masajeo el músculo sigue doliendo, así que he pedido cita con el Fisio y me verá el viernes. Creo que no voy a hacer nada hasta que me vea porque me da miedo cagarla del todo, así que esperaremos a ver que nos cuenta.

    Y es que tengo, desde la fase final de preparación del maratón, un problema con los gemelos que no hay forma de quitármelo de encima.

    Ya os iré contando como voy.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #2790
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    Oct 2014
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    Bueno ya verás como mejoras! Cuidate y ya nos cuentas que te dice el fisio.

  11. #2791
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    No salgas hasta el Viernes, que tiene pinta de sobrecarga y con el fisio en principio deberia estar solucionado
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  12. #2792
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    Nov 2014
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    Miguel estas otra vez ONFIRE, pienso lo mismo que los compañeros, sobrecarga, reposo y otra vez al lío.

    Un saludo.

  13. #2793
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    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Bueno ya verás como mejoras! Cuidate y ya nos cuentas que te dice el fisio.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No salgas hasta el Viernes, que tiene pinta de sobrecarga y con el fisio en principio deberia estar solucionado
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Miguel estas otra vez ONFIRE, pienso lo mismo que los compañeros, sobrecarga, reposo y otra vez al lío.

    Un saludo.
    Ya veremos mañana que me cuenta, de momento he estado sin hacer nada ayer y hoy, según me diga mañana aún retomaría entrenamientos por la tarde, pero no lo se...

    Hoy es mi aniversario runner...

    El otro día estuve rebuscando y encontré mi primera actividad en Runtastic, que es lo que empecé usando y databa del 11/02/2013, es decir hoy hace tres añós.

    La cosa fue épica, tras 25 años de inactividad total y fumando un paquete al día, hacía un mes que lo había dejado y empecé por unos épicos 1,78 Km en 16'21'' y estertores de la muerte

    Pero bueno, el hecho es que así empecé a hacer vida sana y el cambio ha sido espectacular en "solo" tres años

    En fin, mañana os cuento que me ha dicho el fisio.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

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  14. #2794
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    Feliz aniversario

  15. #2795
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    Tres años ya....Diario de Mayankel Diario de Mayankel Diario de Mayankel
    Y mirate ahora, eres maratoniano.

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #2796
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    Oct 2014
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    Pues felicidades y no sólo por esos tres años corriendo sino también por todo lo conseguido en ellos! Recuperate bien que te quedan muuuuchos kms por recorrer!

  17. #2797
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    3 añicos y muchas alegrías raniles ... y las qué vendrán

  18. #2798
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    Feliz runninversario!!

  19. #2799
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    CUMPLEAÑOS FELIZZZZ porque estos dias son como un antes y un despues, no voy a ser tan exagerado de decir que has vuelto a nacer pero tienes dos cumples al año asi que a celebrarlo y joe que identificado me siento con tu primera sesión...
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2800
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    31
    Mensajes
    3.810
    Equipo
    Correcaminos
    Felicidades!!
    Y a ver si el fisio te da regalo en forma de buena noticia.
    Ese 1.78km en 16' es épico eh... casi como mi primer 5k en 40'

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