Atletismo

Página 148 de 197 PrimeraPrimera ... 148 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.941 al 2.960 de 3937

Diario de Mayankel

  1. #2941
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    San Antonio de Portmany
    Edad
    43
    Mensajes
    288
    Buena tirada larga y si encima el tramo final vas con tu chica, te pega un subidón que no veas, cabeza alta y fardando de mujer
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  2. #2942
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Buena tirada larga y si encima el tramo final vas con tu chica, te pega un subidón que no veas, cabeza alta y fardando de mujer
    Gracias Xevij, efectivamente, eso es lo que pasa

    Bueno, a ver, lunes hubo gimnasio, hora larga de crossfit de los días duros, aun me duran los dolores, y ayer hubo trote de una horita. Están bajando mucho las pulsaciones, sorprendentemente, diría yo, y eso me gusta mucho, lo que hice fue esto:

    14' Calentamiento a 6'15'' y 155 ppm
    10' Ritmo Suave a 5'40'' y 167 ppm
    25' Ritmo medio 1 a 5'32'' y 173 ppm
    12' Enfriamiento a 6'17'' y 164 ppm



    Así que convencido de que voy por buen camino sigo dándole fuerte. Hoy toca descanso y mañana falete de los buenos. Intentaré salir a primera hora de la mañana porque luego el día se complica...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #2943
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.158
    Totalmente de acuerdo que vas por muy buen camino. Pulsaciones de lujo a unos ritmos muy buenos. Sigue así y esas dos 15k van a salir más que bien

  4. #2944
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.566
    El trabajo al final siempre da sus frutos tarde o temprano y se esta notando en esas pulsaciones...como tu dices si vas por buen camino habrá que seguir dandole caña al mono
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2945
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    1.166
    Ya lo creo May, vas bien bien.
    Ese pulso tuyo qué bien se está portando desde hace unos meses o un poco más del año... Con lo díscolo que fue y mira ahora!!!
    Ay qué bien le tienes "enseñao"!!!!!

  6. #2946
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    San Antonio de Portmany
    Edad
    43
    Mensajes
    288
    Grande Miguel,

    todo el currazo que te has pegado lo vas recogiendo y tu constancia nos ayuda a muchos a dar otro pasito mas.

    Seguro que las próximas carreras van a salir de lujo
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  7. #2947
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.259
    Que grande eres Miguel Ángel...
    El trabajo que haces se está notando... Sigue así con esa constancia Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  8. #2948
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.148
    A seguir con regularidad y constancia champiñón

  9. #2949
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    Que le has sacado el látigo a la patata y esta dominada ?

    Pues no dejes de domarla que cualquier día se te revela
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2950
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.158
    Ánimo,... ahora solo falta controlar esas "máximas",... que no se desmanden.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2951
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo que vas por muy buen camino. Pulsaciones de lujo a unos ritmos muy buenos. Sigue así y esas dos 15k van a salir más que bien
    Pues para Massamagrell queda ya muy poco, ahí iremos a ver como está el tema, Valencia si que quiero que sea competida porque le tengo especial cariño a esa carrera y sin embargo no he hecho buenos tiempos ninguna de las dos veces que la he corrido, a ver si este año...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El trabajo al final siempre da sus frutos tarde o temprano y se esta notando en esas pulsaciones...como tu dices si vas por buen camino habrá que seguir dandole caña al mono
    Sin parar David, ya sabes, a tope...

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Ya lo creo May, vas bien bien.
    Ese pulso tuyo qué bien se está portando desde hace unos meses o un poco más del año... Con lo díscolo que fue y mira ahora!!!
    Ay qué bien le tienes "enseñao"!!!!!
    Pues ya sabes, es cuestión de constancia

    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Grande Miguel,

    todo el currazo que te has pegado lo vas recogiendo y tu constancia nos ayuda a muchos a dar otro pasito mas.

    Seguro que las próximas carreras van a salir de lujo
    Por lo menos las disfrutaremos, que para eso las corro y pocas que hago...

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que grande eres Miguel Ángel...
    El trabajo que haces se está notando... Sigue así con esa constancia Diario de Mayankel Diario de Mayankel

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Gracias Pedro, esa frase que usas a modo de apostilla en tus mensajes es mas cierta que que hay sol.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    A seguir con regularidad y constancia champiñón
    Gracias caballero

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que le has sacado el látigo a la patata y esta dominada ?

    Pues no dejes de domarla que cualquier día se te revela
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ánimo,... ahora solo falta controlar esas "máximas",... que no se desmanden.
    Os contesto a los dos juntos. Ya no vivo obsesionado con las pulsaciones porque cumplo a rajatabla con las premisas que me marca el médico cuando, una vez al año, me hago la prueba de esfuerzo. El año pasado el médico me comentó lo mucho que había mejorado y que se notaba que estaba haciéndole caso, este año la mejora aun ha sido mayor, así que estará más contento.

    En Junio - Julio volveré a hacerme la prueba de esfuerzo y veremos si se han movido o no los umbrales, mientras tanto estoy corriendo cómodo con estas premisas, así que seguiremos.

    Hoy tenía un Fartlek de poco más de una hora pero me han liado para una salida de unos 15 km con mi hermano y otro amigo esta tarde, así que el fartlek lo pasaremos al domingo, ya os contaré esta noche en que ha quedado todo.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #2952
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Pues lo dicho, ayer tarde salida por terreno desconocido, mi hermano me preparó una ruta en la que hubo de todo, barranco con piedra suelta, senda, repechos, asfalto y hasta algo de monte, en fin, muy completito. Tampoco es que hubiera desnivel para considerarlo como tal, pero algun repecho si que se notó...

    Ritmos muy lentos porque fuimos charlando todo el rato pero salida disfrutada y seguro que productiva:



    Y esta tarde tengo gimnasio (una horita de crossfit) y voy a ver si por primera vez lo combino para salir a hacer un trote suave después del gim. La idea es ganar un día de descanso pasando el trote de mañana a hoy. En teoría tendría hoy gimnasio y mañana una horita de trote pero de esa forma me queda sólo un día de descanso a la semana. Si puedo combinar esa horita de trote con el gimnasio (quitando el calentamiento quedaría en poco más de media hora) mato dos pájaros de un tiro, gano un día de descanso y pruebo a hacer el trote en fatiga a ver como sale. Ya os lo contaré.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #2953
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    Pues si que tienes todo controlado

    La próxima vez que me haga la prueba de esfuerzo prometo hacerle caso 2 ó 3 mese, que tampoco hay que pasarse
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2954
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.193
    Muy bien, como dices tu, vas por buen camino con esos entrenamientos y continuamente se nota la mejora, muy lindo me imagino ese cambio de zona de entrenamiento con tu hermano y supongo que lo habrás disfrutado mucho, hay que seguir los consejos del médico y tu lo haces a rajatabla, eso está muy bien, abrazo y me saludas a tu chica.
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  15. #2955
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues si que tienes todo controlado

    La próxima vez que me haga la prueba de esfuerzo prometo hacerle caso 2 ó 3 mese, que tampoco hay que pasarse
    Si, tampoco hay que hacerles mucho caso que se vienen arriba...

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Muy bien, como dices tu, vas por buen camino con esos entrenamientos y continuamente se nota la mejora, muy lindo me imagino ese cambio de zona de entrenamiento con tu hermano y supongo que lo habrás disfrutado mucho, hay que seguir los consejos del médico y tu lo haces a rajatabla, eso está muy bien, abrazo y me saludas a tu chica.
    Gracias Fredy, está bien cambiar de vez en cuando y salir de la rutina de entrenamientos.

    Acabo de volver de hacer la sesión doble. primero una horita de Crossfit y al terminar he salido a hacer la hora de trote. Como decía acortando el calentamiento porque ya venía calentito del gimnasio :merparto:

    7' Calentamiento a 6'05'' y 158 ppm
    1 km Ritmo Suave a 5'48'' y 167 ppm
    25' Ritmo Medio 1 a 5'30'' y 173 ppm
    1 Km Enfriamiento a 6'31'' y 165 ppm



    La verdad es que la sensación de cansancio ha sido mayor que el efecto real, ya que los ritmos a las pulsaciones marcadas han sido muy similares a los de cualquier otro día. Eso si, la me he sentido muy cansado, veremos el efecto mañana que no tengo nada que hacer y el domingo con el falete...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #2956
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.148
    ¿Tiene usía patas para dobles entrenamientos? Lo digo porque el crossfit es durillo y luego hacer raneo con 25' con cierta chispa, nuséyo. Mira a ver qué tal te levantas muscularmente mañana, si ves que te resientes, intenta que el raneo posterior sea de volumen y no de ritmo duro

  17. #2957
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Tiene usía patas para dobles entrenamientos? Lo digo porque el crossfit es durillo y luego hacer raneo con 25' con cierta chispa, nuséyo. Mira a ver qué tal te levantas muscularmente mañana, si ves que te resientes, intenta que el raneo posterior sea de volumen y no de ritmo duro
    Pues para eso llevo un año yendo al crossfit de los cohone... para fortalecer y poder hacer estar cosas. De todos modos lo de ayer fue un experimento. No se que es mas lesivo, hacer sesión doble y descansar hoy o bien hacer ayer gim y hoy salir a trotar, dejando un solo día de descanso en la semana.

    Hoy estoy bien, no hay sensación de cansancio mas allá de lo normal, así que parece que no fue tanta burrada. Veremos el próximo viernes si repito o que...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #2958
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.566
    Jodo con esa doble sesión que te has pegaooo dura dura dura, estas como un torete Que te siga respetando asi de bien la patata y a seguir dandole caña
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #2959
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Gracias David, eso espero.

    Hoy he terminado la semana con un fartlekpor pulsaciones de los chulos. El problema es que la pulsera esta encargada de medir las pulsaciones se ha vuelto loca y ha empezado a marcar picos por arriba y por abajo totalmente imposibles, así que he ido bastante perdido ya que tenía que correr dentro de unos rangos de pulsaciones y me salía constantemente. Aún así he hecho lo que he podido y lo he terminado con la sensación de que ha sido un buen entrenamiento. El resultado ha sido este:

    14' Calentamiento a 6'01'' y 147 ppm
    1 Km Ritmo Suave a 5'39'' y 168 ppm
    9' Ritmo medio 2 a 5'11 y 174 ppm
    4' Ritmo Medio 1 a 5'47'' y 168 ppm
    7' Ritmo medio 2 a 5'19'' y 179 ppm
    3' Ritmo Medio 1 a 5'50'' y 175 ppm
    5' Ritmo medio 2 a 5'28'' y 180 ppm
    2' Ritmo Medio 1 a 6'03'' y 175 ppm
    3' Ritmo medio 2 a 5'20'' y 180 ppm
    1' Ritmo Medio 1 a 6'06'' y 177 ppm
    1' Ritmo medio 2 a 5'00'' y 180 ppm
    13' Enfriamiento a 6'58'' y 167 ppm



    Y cierro la semana contento, a por otra...

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #2960
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Ibiza
    Edad
    47
    Mensajes
    732

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05