Atletismo

Página 150 de 198 PrimeraPrimera ... 150 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.981 al 3.000 de 3942

Diario de Mayankel

  1. #2981
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    San Antonio de Portmany
    Edad
    43
    Mensajes
    288
    Entrenacos!!

    4000 bufff y que largas se deben hacer, de esas series no he catado ninguna ya me dan miedo las de 2000 y 14 km y pico en total, buena suma!

    PD: Sin ganas pero te ha salido genial y ya te lo has quitado de en medio
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  2. #2982
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.304
    Esas dos series de 4000 que te has hecho me tienen sin dormir, ¡quién las pillara!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  3. #2983
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    vaya dos pedaSo de series de 4k Se lo duras que se hacen, a mi no me gustan nada pero aun sin tener muchas ganas has sacado ahi sacrificio, coraje y bemoles por no decir otra cosa para solventar el entreno de lujo!
    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Entrenacos!!

    4000 bufff y que largas se deben hacer, de esas series no he catado ninguna ya me dan miedo las de 2000 y 14 km y pico en total, buena suma!

    PD: Sin ganas pero te ha salido genial y ya te lo has quitado de en medio
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Esas dos series de 4000 que te has hecho me tienen sin dormir, ¡quién las pillara!
    Gracias a los tres, si son duras pero lo peor es saber que dentro de tres semanas lo he de repetir, eso es lo realmente duro

    Por lo demás no me han dejado marcas en las piernas, así que esta tarde de vuelta al crossfit y mañana una salida suave de trote regenerativo para encarar la segunda semana de carga y ver como sienta, espero que bien, ya os iré contando

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #2984
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    1.166
    Uffff
    Qué cansada estoy!!!


  5. #2985
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Uffff
    Qué cansada estoy!!!

    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #2986
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Muy buenos esos 4000 May, muy bien hechos si señor!

    ¿Cual es y cuando el proximo objetivo?

    Estás muy fuerte campeón...!

  7. #2987
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.713
    5' de recuperación para series de 1k me parece un poco exagerado...

    Buenas series esas de 4k, aunque en esas distancias son más tempo que series.

    A partir de 2k cuenta más el ir concentrado que tienes que ir apretando que el ir a tope, que puedes reventar si lo intentas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2988
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    El tema de la recuperación está hecho a conciencia, me dice que es un cúmulo de motivos como edad, umbrales altos y muy cercanos etc., en cualquier caso el plan me funciona de lujo y la evolución lo demuestra, así que lo sigo a rajatabla y punto...

    De hecho hoy he vuelto a sorprenderme por los ritmos que he tenido que llevar para mantenerme en los rangos de pulsaciones que me tocaba, hasta he vuelto a dudar del pulsómetro. Hoy tocaba una horita de trote y he hecho:

    14' Calentamiento a 5'47'' y 156 ppm
    1 Km Ritmo Suave a 5'24'' y 165 ppm
    25' Ritmo Medio 1 a 5'17'' y 174 ppm
    13' Enfriamiento a 6'14'' y 163 ppm



    Así que encantado y seguimos. El objetivo, Luis es una 15K Nocturna que hay en Valencia para el 10 de Junio.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #2989
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.461
    Te veo rapidillo y progresando, en esa de 15km' de junio en buena lógica te acercarás al 5'

  10. #2990
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    No le eches la culpa al pulsometro de las mejoras... no hay mas que leerte y verte los entrenos para ver lo evidente...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #2991
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    31
    Mensajes
    3.810
    Equipo
    Correcaminos
    Yo sí que he hecho series de 1000 con recuperaciones de 5' e incluso 6' algunas veces, pero siempre han sido a tope tope...

    Vas muy bien y te lo estás tomando muy en serio, seguro que la 15k te sale redonda, no puede ser de otra manera.

  12. #2992
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te veo rapidillo y progresando, en esa de 15km' de junio en buena lógica te acercarás al 5'
    Mira que te gusta meter presión Quique... pero si falta mas de un mes!!!

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No le eches la culpa al pulsometro de las mejoras... no hay mas que leerte y verte los entrenos para ver lo evidente...
    Gracias Darío, no me lo termino de creer y las piernas no acaban de adaptarse a estos ritmos. He de ir poco a poco que ya peino canas

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Yo sí que he hecho series de 1000 con recuperaciones de 5' e incluso 6' algunas veces, pero siempre han sido a tope tope...

    Vas muy bien y te lo estás tomando muy en serio, seguro que la 15k te sale redonda, no puede ser de otra manera.
    Yo TODO me lo tomo en serio Bea

    Gracais y saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #2993
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Hoy otra vez series de mil, cuatro otra vez pero esta vez con recuperaciones de cuatro minutos al trote. Como estaba mas fresco muscularmente he podido apretar mas y entrar mas en la zona Fuerte (de cardio), ya que el músculo lo permitía, y han salido algo mas rápidas:

    14' Calentamiento a 5'59'' y 157 ppm
    1 Km Ritmo Suave a 5'42'' y 168 ppm
    1 Km Ritmo Fuerte a 4'52'' y 179 ppm
    4' Ritmo Suave a 6'10'' y 170 ppm
    1 Km Ritmo Fuerte a 4'51'' y 182 ppm
    4' Ritmo Suave a 6'10'' y 171 ppm
    1 Km Ritmo Fuerte a 4'47'' y 184 ppm
    4' Ritmo Suave a 6'50'' y 170 ppm
    1 Km Ritmo Fuerte a 4'43'' y 186 ppm
    13' Enfriamiento a 6'52'' y 166 ppm



    También es cierto que era por la tarde y el corazón está más facilón que de madrugada... Contento en cualquier caso.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #2994
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.158
    Menudos miles te has marcado, estas cogiendo muy buen ritmo. Qué bien que se note el esfuerzo, empeño y constancia. Menuda nocturna vas a hacer.

  15. #2995
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.304
    Muy buenos miles, Miguel Ángel, y buenas las recuperaciones también. Vas genial
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #2996
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Menudos miles te has marcado, estas cogiendo muy buen ritmo. Qué bien que se note el esfuerzo, empeño y constancia. Menuda nocturna vas a hacer.
    Pues espero que salga bien, lo que seguro hago es disfrutarla, cuento que contigo ya para poder tomarnos la cervecita de después...

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Muy buenos miles, Miguel Ángel, y buenas las recuperaciones también. Vas genial
    Gracias Ana, demasiadas series estoy haciendo en esta fase, me apetecen mucho las tiradas largas pero hasta que no pase la del 11/06 no podré.

    Luego estaré un tiempo corriendo para disfrutar, sin planes hasta que empiece ya la preparación del Maratón de Noviembre que ahí si que me hartaré de tiradas largas

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #2997
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.575
    Agusto te habras quedao eh porque vaya ritmos que te has metido en esas series Viendo que todavia te queda mes y medio yo creo que puedes estar en sub1h15 en ese 15k, el cardio esta mejor que nunca diria(desde que te sigo yo al menos ) y has pegado un saltito estas ultimas semanas que se esta notando mucho en los ritmos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #2998
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Agusto te habras quedao eh porque vaya ritmos que te has metido en esas series Viendo que todavia te queda mes y medio yo creo que puedes estar en sub1h15 en ese 15k, el cardio esta mejor que nunca diria(desde que te sigo yo al menos ) y has pegado un saltito estas ultimas semanas que se esta notando mucho en los ritmos
    Otro que quiere apostar.... te agradezco mucho la confianza y la moral que me das pero te has equivocado de diario, aquí los ritmos de carrera no son objeto de apuestas, que eso es en el tuyo...

    En fin, que hoy tocaba gym y he vuelto a hacer sesión doble. Después de la hora de crossfit me he ido a hacer un trote corto y suave:

    8' Calentamiento a 6'04'' y 157 ppm
    1 Km Ritmo Suave a 5'46'' y 167 ppm
    15' Ritmo Medio 1 a 5'18'' y 173 ppm
    8' Enfriamiento a 6'16'' y 166 ppm



    Al principio cuesta correr con la fatiga que llevan las piernas, pero poco a poco van al sitio y no me noto demasiado lastrado, mas bien poco, la verdad, así que lo doy por bueno.

    Mañana descanso y el domingo falete largo, ya os lo contaré.

    Saludos y gracias por pasar.
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #2999
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    aquí los ritmos de carrera no son objeto de apuestas
    Que no dice.... menudos calamares!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #3000
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.673
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que no dice.... menudos calamares!!!
    Ya jabronasso, pero vosotros lo hicisteis a escondidas y con la cara tapada...
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05