Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    52
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    3.184
    Echo de menos una prueba que decías que ibas a hacer, ¿era este entreno?

  2. #362
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
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    3.673
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Echo de menos una prueba que decías que ibas a hacer, ¿era este entreno?
    Pues mira, la verdad es que nunca llegué a hacer la prueba.

    No voy a contar todo lo que me ha pasado porque paso de dar pena y de parecer el pupas, pero desde la carrera de Abril no he tenido dos semanas seguidas buenas. Me ha pasado de todo y quiero quitarme de encima esta sensación de "todomepasaami" porque ni física ni anímicamente estoy fuerte.

    He seguido el plan de entrenamiento a rajatabla. Incluso en momentos en los que cualquiera hubiera tirado la toalla, y ha habido momentos en los que he notado que cogía el ritmo. El problema es que siempre pasaba algo y al día siguiente la chispa desaparecía.

    Lo que tengo claro es que voy a correr la 15K y la voy a terminar. Si las piernas responden y la hago por debajo de 5'50'' me parecerá perfecto y me alegraré. Si veo que las piernas no van, inmediatamente me pondré a 6'00'' y a recorrer "Valencia La Nuit" como un turista mas.

    Ese es mi objetivo.

    Saludos y gracias por leer
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Tampoco te fijes mucho en un entrenamiento, por mucha prueba o casi que sea. En carrera se rinde mucho más y las cosas son muy distintas. Tómate con mucha relajación la semana antes y seguro que llegas con ganas.

  4. #364
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    397
    No te preocupes demasiado., Haruki tiene razón...el efecto dorsal es poderoso y en 15km da tiempo de todo, de sufrir y de disificarse....ya verás como todo sale bien
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/3685389

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...oy-diesel.html

  5. #365
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    May 2013
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    atlantida
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    1.193
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues mira, la verdad es que nunca llegué a hacer la prueba.

    No voy a contar todo lo que me ha pasado porque paso de dar pena y de parecer el pupas, pero desde la carrera de Abril no he tenido dos semanas seguidas buenas. Me ha pasado de todo y quiero quitarme de encima esta sensación de "todomepasaami" porque ni física ni anímicamente estoy fuerte.

    He seguido el plan de entrenamiento a rajatabla. Incluso en momentos en los que cualquiera hubiera tirado la toalla, y ha habido momentos en los que he notado que cogía el ritmo. El problema es que siempre pasaba algo y al día siguiente la chispa desaparecía.

    Lo que tengo claro es que voy a correr la 15K y la voy a terminar. Si las piernas responden y la hago por debajo de 5'50'' me parecerá perfecto y me alegraré. Si veo que las piernas no van, inmediatamente me pondré a 6'00'' y a recorrer "Valencia La Nuit" como un turista mas.

    Ese es mi objetivo.

    Saludos y gracias por leer
    Hacía un tiempito que no entraba por el foro y hoy entro y miro tu diario, creo que no debes bajar ese ánimo y mas si has seguido a rajatabla los entrenamientos ya vendrán los resultados positivos, a veces y mas a nuestra edad nuestro físico no responde ante el cansancio acumulado, pero ya verás que cuando corras la 15k que andarás bien y la disfrutarás, un abrazo
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  6. #366
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    Apr 2012
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    579
    Muy buenas Mayankel!!!

    Me estoy poniendo al día con los diarios y siento que no te encuentres todo lo bien que querrías. La parte buena es que has ido cumpliendo con los entrenamientos y sobre todo tu actitud de "PALANTE".

    Animo que no queda nada para esa nocturna!
    Objetivos 2015:

    MTB: Ultramaratón La Dolorosa - 13 de junio de 2015

    Experimentos n=1:

    Mi diario

    Strava

  7. #367
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    Aug 2013
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    1.334
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    No es momento de cambiar de idea con respecto a la carrera ni la forma de correrla ni el planteamiento en ritmos, esperaré una semana mas para pronunciarme.

    Paso de lloriqueos, escusas y rollos de esos. Pronto volveré a estar despejado y con salud para disfrutar de estas salidas largas. De momento toca sufrir.

    Y ésta es la última semana de trabajo duro para la carrera que es el sábado de la próxima semana, así que a esforzarse tocan.

    Saludos y gracias por leer
    El trabajo ya lo tienes hecho, los altibajos que has tenido no son culpa tuya, asi que no te martirizes y sobre todo no te desanimes!!
    Rachas malas todos hemos tenido y si no que te lo confirmen los demas compis, aqui el que mas y el que menos lo ha pasado mal por unos motivos u otros, ademas con la presion añadida de exponerlo aqui en el foro publicamente y eso afecta si cabe un poco mas (que me lo pregunten a mi).
    Dicho esto, el planteamiento que tienes para la carrera, me parece perfecto, si te ves bien, a por el objetivo, si no, pues se rebajan las expectativas buscando disfrutar al maximo de la prueba.......
    Animo.

  8. #368
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Mayankel ánimo! A parte del efecto dorsal tienes que tener en cuenta que muchos planes de entrenamiento agotan muuuucho, pero antes de la carrera seguro que tendrás unos buenos días de descarga y ahí es cuando te notarás a tope de energía para la carrera
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  9. #369
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.846
    Sobre todo llega MUY descansado de piernas, veras como lo agradeces y en carrera lo bordas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #370
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    Dec 2013
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    31
    Y...¿Qué más da si lo consigues o no?.
    Si sigues corriendo es seguro que algún día, cuando menos lo esperes, bajarás a tiempos que no creías que podrías llegar.
    Que sea en la próxima carrera o dentro de 10 días en un parque junto a tu casa...¿Que más da?
    Llegar , llegará seguro. Disfruta de tu carrera que lo ÚNICO importante es correrla.

  11. #371
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.673
    Muchas gracias a todos por vuestras palabras. El tema es un cúmulo de cosas que van juntándose y acaban con la paciencia de uno, pero hay días que afectan mas y días que menos.

    Es cierto que la última semana (la próxima) es muy suave, solo tiene una salida el lunes y otra el miércoles. Además con la recomendación de pasar por un masaje de descarga (creo que se llama así). De forma que seguro que descansado estaré...

    Si además yo estoy fuerte anímicamente y no me equivoco en la estrategia seguro que sale bien. En cuanto a esto último, hoy he comprobado las bondades de la carrera progresiva:

    Día 1 Semana 8/9 - 15 K Nocturna Valencia 07/06

    Así, hoy tenía una saluda regenerativa de 60' que tenía que hacer 20' Muy Suaves y 40' Suaves.

    He empezado, efectivamente, al ritmo que el cuerpo me ha pedido, que ha resultado ser un lentorro 6'43'', pero le he ido dando la vuelta poco a poco y se ha convertido en un rodaje progresivo que ha ido aumentando el ritmo poco a poco en todos los kilómetros hasta terminar el último Km en 5'32''.



    Ahora el Jueves haré una sesión de cambios de ritmo y el Domingo la última tirada larga, de 12 Km esta vez en la que intentaré darlo todo a ver como sale, para pasar a la semana de descanso previa a la carrera.

    Un saludo a todos y gracias por leer
    Úlima edición por mayankel fecha: 17-06-2014 a las 13:07
    Mi Diario

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  12. #372
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    A 1 semana vista yo no lo daría todo el domingo de antes en 12k.
    El trabajo está hecho!
    Hazte un progresivo de 10-12km, apretando los 3-4 ultimos, y sobretodo llega descansado a la salida, con ganas de romper, nunca cansado!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  13. #373
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    362
    como dice Jaelc no te desgaste este domingo y guarda las fuerzas para el proximo sabado.

    Me tienes que pasar tu plan de comidas para el proximo sabado que yo voy perdidisimo jejej

    Un saludo mayankel!! 11 dias ^^ xDD
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...-de-vladi.html

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  14. #374
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    Ten cuidado con lo que dice jaelc...que este esta "muloco" y se tira corriendo maratones el solo por los alrededores de barna!!

    Yo tampoco lo daría todo a una semana vista de la carrera,en una semana te da tiempo a recuperar y mas con masaje por medio,pero no es necesario agotarte de mas,ese entreno no sumaria nada a tu forma.
    Pero bueno si te va bien para la cabeza porque el otro entreno te fallo,dale!

    Saludos desde el norte!
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  15. #375
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    Oct 2013
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    Jeje, si, Jaelc no es una referencia para los humanos, la verdad...

    Pero con todo quizás tengáis razón y no deba quemarme demasiado el domingo. Me reservaré para la carrera.

    Vladi, comidas??? pues mira sobre eso quería preguntar en el foro porque al ser la carrera a las diez de la noche no tengo ni idea de que hacer.

    Yo tenía pensado comerme un platazo de macarrones a la marinera con buena dosis de atún a mediodía y por la tarde, a eso de las seis o siete hacerme un bocata salchichón con una cervecita en plan paisano en la terraza de casa, así como quien no quiere la cosa, y con eso y bastante hidratación aguantar hasta la noche.

    El tema es que soy muy lento de digestiones y prefiero llegar vacío (que es mi situación en todos los entrenamientos) antes que tener todavía alimentos sin digerir...

    Como lo veis?

    Saludos y gracias
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  16. #376
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    Yo como te dé... si te apetece, adelante. Como dice Joppe, esa salida de 12 km es más para la cabeza que para las piernas, y a veces viene muy bien
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  17. #377
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    Ese masaje...
    Lo habías hecho antes?
    Estas acostumbrado a un masaje de descarga y luego una competición?
    Informate que no es tan aconsejable si no lo tienes asimilado!

    Sois unos mamonasus!
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  18. #378
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ese masaje...
    Lo habías hecho antes?
    Estas acostumbrado a un masaje de descarga y luego una competición?
    Informate que no es tan aconsejable si no lo tienes asimilado!
    Pues no "ese tipo de masaje" no me lo han dado nunca.... ¿que pasa? ¿que no me lo recomiendas?

    Lo cierto es que solo he ido al masajista por unos problemas de contracturas salvajes en el cuello que tenía hace un tiempo, que por cierto dejaron de suceder cuando empecé a correr...

    El tema es que el chaval que me hizo el plan me recomendó ese masaje, pero ahora no recuerdo si me dijo la última semana o las ultimas semanas...

    Ahora tengo ya dos dudas:

    Masaje si / Masaje no
    Bocata Salchichón + Cerveza si / Bocata Salchichón + Cerveza no

    Opiniones...
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  19. #379
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    Te aclaro una duda, cerveza siempre si!
    Los masajes siempre he oido lo que te he dicho, so tu cuerpo no esta acostumbrado es contraproducente, porque la musculatura pierde tono, y a una semana vista lo necesitas, informate bien, yo no lo haría, pero cada maestrillo...
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  20. #380
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    Nada, pues paso, que nunca lo he hecho y nunca lo he necesitado. Si eso me lo haré yo mismo, que pese a lo que decían los curas eso no te deja ciego

    Saludos y gracias por la aclaración
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