Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #761
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    48
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    Bueno, pues hoy tocaba tirada larga, mi idea era repetir otra vez los 16 Km que suelo hacer los domingo. Mi chica me ha pedido que la acompañe los 5-6 primeros kilómetros y luego ella se volvía sola porque quería hacer 12 Km. Así que hemos ido juntos los primeros 6 y nos hemos dado cuenta de que no estaba el ambiente para volverse sola. Ayer fue la fiesta grande del pueblo y todavía quedaban borrachos sueltos por la calle.

    Para evitar problemas me he vuelto con ella y hemos hecho 10 Km. Buena salida para ella.



    Y con esto termino el primer mes de mi nuevo plan de trabajo. Un mes en el que me he movido en bajas pulsaciones y creo que ha dado su recompensa. A ver si sigue la progresión y cuando llegue Octubre estoy en un punto cómodo para correr.

    Éste es el resumen del mes:



    Record de kilómetros y subiendo, así que contento.

    Un saludo y gracias por leer
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #762
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    1.113
    Buena salida Mayankel,si lo viste poco pues te metes mas caña otro dia,pero lo primero es lo primero.

  3. #763
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.303
    Buena salida para los dos, km que suman y muy bien las pulsaciones.
    La seguridad es lo primero, anda que no voy yo a veces con miedo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #764
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    2.540
    Buena salida Mayankel!!!!!

    Buena decisión el hacer de escolta y más con presencia de borrachos de fiesta de pueblo que eso embrutece....

    Por lo demás la constancia y sumar kms con tranquilidad va a dar su frutos, sigue asi y te mereces un
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #765
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    36
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    1.061
    Muy buena salida miguel, pulsaciones medias muy buenas y el ritmo bien para esas pulsaciones, despacio pero seguro, en breve estarás dando cañita, ánimo y a seguir así.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  6. #766
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    982
    Algo bueno has tenido este mes con el plan, sigue así campeon.

  7. #767
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    45
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    2.767
    Buena salida y buena decision, y kms en aumento
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  8. #768
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    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    1.697
    Buena salida y buena decisión. Día perfecto
    Paleo Runner

    Mi Diario

  9. #769
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Gracias a todos, de todos modos me ha venido bien cerrar el mes con una semana menos intensa, así encaro el mes de setiembre con fuerzas.

    El tema es que cuando hemos salido hemos ido por la ruta habitual, que suele estar muy transitada, pero hoy no había ni un alma, serena, porque residuos de la fiesta de anoche había muchos.

    Como de momento paso de carreras me voy a programar para mediados de setiembre una salida de 10K a ritmo de competición, as ver si no he perdido mucho ritmo. La mejor marca en 10.000 la tengo en 56'30'' a ver si no ando muy lejos.

    Repito gracias por los comentarios y saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #770
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Valencia
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    23
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    362
    Grande mayankel 160 km corridos en 1 mes no es ninguna tonteria, a seguir asi
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  11. #771
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    May 2014
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    1.165
    Qué bien te veo chico!!!

    En cuanto pase la carrera pendiente, te copiaré si me dejas, a ver si aprendo un poco y voy bajando.

  12. #772
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    3.258
    Muy buena salida Mayakel, y lo parar tambien ha sido una buena decision.
    Como te dicen, 160 km en un mes esta muy bien.
    Felicidades, a sequir asi...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #773
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    Apr 2013
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    Huesca
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    78
    Grandes resultados en este mes, animo y a seguir asi.
    Si desconfian de lo que vales, es la ventaja que sacas a tus rivales (VV).

    Diario.... http://www.foroatletismo.com/foro/di...21-097-km.html

  14. #774
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Grande mayankel 160 km corridos en 1 mes no es ninguna tonteria, a seguir asi
    Es el mes más fructífero de mi vida pero espero superarlo en septiembre, ahora lo que me interesa es eso, meter kms. y más kms.. Gracias Vladi.

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Qué bien te veo chico!!!

    En cuanto pase la carrera pendiente, te copiaré si me dejas, a ver si aprendo un poco y voy bajando.
    Bien seguro que te hace, depende de la paciencia que seas capaz de tener. Un saludo...

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muy buena salida Mayakel, y lo parar tambien ha sido una buena decision.
    Como te dicen, 160 km en un mes esta muy bien.
    Felicidades, a sequir asi...
    Gracias maestro

    Cita Originalmente escrito por Juanhu Ver Mensaje
    Grandes resultados en este mes, animo y a seguir asi.
    Muchas gracias Juanhu y bienvenido por este diario.

    Un saludo y gracias a todos por leer
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #775
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.636
    Y después de que ayer rompiera mis mejores registros de 5K en una sesión de 40 min. que hice de remo, donde si que puedo darlo todo sin que se me disparen las pulsaciones, hoy he hecho una tirada más de una hora de ritmo base. La verdad es que este diario debe ser de los más aburridos del foro, jodo que cansinez, no hay novedades, no hay carreras, sólo ritmo base y poco más...



    En fin, ahí lo dejo, otra hora más de aeróbico total.

    Un saludo y mañana más
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #776
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    2.767
    Pyes te equivocas....veo unas pulsaciones de PM y un ritmo muy bueno, ya no vas a tu odiado 8
    Endomondo
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    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  17. #777
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
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    Esos tiempos están bien? Si lo están vas mejorando.

  18. #778
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    Oct 2013
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    48
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    3.636
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Esos tiempos están bien? Si lo están vas mejorando.
    El tiempo medio de 7'26'' está bien y si, estoy mejorando. Lo que no está bien y no se porqué son los tiempos por kilómetro que pone el endomondo. Parece que de vez en cuando se vuelve loco, no he corrido ningún kilómetro por debajo de 7'00''.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pyes te equivocas....veo unas pulsaciones de PM y un ritmo muy bueno, ya no vas a tu odiado 8
    Gracias, si el método está funcionando, eso parece.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #779
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.122
    ¿Y por qué no te apuntas a un dorsal cortito de los que te hacer ir a tutti laite desde la línea de salida? Porque vamos, en un 5km es ir sin resuello todo el rato, así te desquitas de tanta base

  20. #780
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Mensajes
    13.418
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Y después de que ayer rompiera mis mejores registros de 5K en una sesión de 40 min. que hice de remo, donde si que puedo darlo todo sin que se me disparen las pulsaciones, hoy he hecho una tirada más de una hora de ritmo base. La verdad es que este diario debe ser de los más aburridos del foro, jodo que cansinez, no hay novedades, no hay carreras, sólo ritmo base y poco más...



    En fin, ahí lo dejo, otra hora más de aeróbico total.

    Un saludo y mañana más
    ¿Y para cuando una carrerilla? Ya verías como habría más movimiento por el diario. Sino, rollo off topic xD

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