Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #1081
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Si acaso prueba a correr con las ppm más bajas aún, como forma de hacer base, y algún día por semana mete algo de alegría en ritmos, sean series, rodaje rápido, fart lek o lo que mejor asimiles

  2. #1082
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    oohhhhhhhhhh
    Si eras mi ejemplo!!!!!
    Es que anda que no cuesta mantener las puñeteras pulsaciones... Por eso hago "base variable" porque es penoso...

    PEEEEEEEERO, si tú dejas de hablar de eso, uf, me animo yo detrás, eh, jejejeje.
    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    LUS... pásate por mi diario, no te me líes!! BASE, BASE!!!! Yo he aprendido de Mayankel, creo que te sirvo como ejemplo
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Si ya lo decía yo, que habías tirado el pulsometro al barranco

    Pones de moda el tema de las pulsaciones y ahora abandonas, pues a ver de quién me copio yo ahora
    Amos a ver jóvenes, no dramaticemos...

    Que uno tenga un mal día no significa que se vaya a volver "loca perdía" para siempre, que son muchos afeitados ya. Lo que pasa es que hay días en que correr pisando huevos en lugar de calmar los ánimos lo que hace es exacerbarlos más todavía, y ese día fue el de ayer. Digamos que no fue un buen día...

    Seguiré haciendo base, desde luego, pero como he visto que es un trabajo a muy largo plazo voy a tener que suavizarlo mezclándolo con salidas mas vivas y con tiradas largas a un ritmo algo menos "pisawebs".

    Lo que si he decidido es que los números son muy jodíos, por eso, los relacionados con mis pulsaciones van a desaparecer de mi diario. A partir de ahora será "salida a ritmo base", sin ppm's, porque acaba haciéndose muy aburrido hablar siempre de números y siempre acabará pasando alguien con la mejor intención del mundo y con la pregunta: ¿Y esas pulsaciones para ti son base? pero si vas pasado de vueltas chaval... y entonces yo a volver a explicar toda mi vida desde el principio... y eso ya me cansa, de verdad.

    Pero todo sigue bien y todo sigue en orden, que nadie se me altere...

    Gracias, de verdad por vuestra visita
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #1083
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si acaso prueba a correr con las ppm más bajas aún, como forma de hacer base, y algún día por semana mete algo de alegría en ritmos, sean series, rodaje rápido, fart lek o lo que mejor asimiles
    Eso si que me va a resultar imposible, de verdad. Si correr a 155 se me hace insoportable, ni me imagino corriendo a 145...

    Saludos
    Mi Diario

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  4. #1084
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    Me parece bien. No puede ser que esto de correr se convierta en agonía más que en disfrute. Podemos ceder algo de disfrute, para hacer las cosas bien y que los frutos se recojan a largo plazo, pero cederlo todo puede ser la muerte. Yo voy a meter también un fartlek semanal para que no me dé una embolia por lentitud.
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  5. #1085
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    Oct 2013
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    Y hoy me he regalado una salida "Barra Libre" o lo que a partir de ahora denominaremos "Progresivo Loca Perdía". Tampoco es que haya hecho ninguna locura, de hecho he salido un poco acojonado sin tener claro que iba a hacer y he empezado muy despacio. Salida a 6'45'' el primer kilómetros y llegada a 5'16'' el último. En total, 8'5 Km a una media de 6'04''.

    Y no he traspasado el UAN hasta llegado el penúltimo kilómetro, que conste...




    Tenía muchas ganas de llegar a ese punto en el que empiezas a sentir que no puedes mas y eso ha llegado, al final, pero ha llegado y me ha dejado con una sensación fantástica.

    En eso consiste no? en divertirse? pues eso he hecho

    Saludos y gracias por leer
    Mi Diario

    10K: 49'56''
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  6. #1086
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    Frlicidades. Si has sentido eso,es que lo has hecho bien.
    A seguir asi ...

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #1087
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    Ademas ha sido un progresivo muy bien sostenido, sin altibajos, ahi se nota el curro que has hecho
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #1088
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    Buena salida! Yo últimamente tb empiezo a pasar de las pulsaciones, sobretodo en la parte final, cuando tengo ganas de acabar, así me sale el km armandilio, perdón, km cabra
    Pues ya sabes, la base a bajas revoluciones, pero de vez en cuando alegría, que las carreras no se hacen a 140 ppm! (excepto Darío)
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #1089
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    Buena salida!!! Poco a pocoo
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  10. #1090
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    Jajaja, que yo ya no hago ese km! Dios, se me recordará por cosas así :O

    Miguel, te lo has pasado bien? Pues ya está...No haces carreras, así que cosas así de vez en cuando valen la pena, yo creo.
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  11. #1091
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    Me encantó esa última salida, muy buen progresivo y que te hayas sentido fantástico es lo ideal, de eso se trata esto, de que disfrutemos de lo que hacemos!! Saludos
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  12. #1092
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    Tu disfruta, que es mas importante que si las pulsaciones suben de aquí o bajan de allá.
    Me ha hecho gracia lo del "progresivo loca perdía "
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  13. #1093
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    Haces bien, aquí hemos venido a divertirnos.

    Saludos.

  14. #1094
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    Un pueblecito
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    Sigues siendo un máquina clavando entrenos.

  15. #1095
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Sigues siendo un máquina clavando entrenos.
    No es lo único que clavo...

    Entiéndaseme... es que he clavado la cabeza en la campana extractora de la cocina, o mejor dicho, a la inversa y me he reventado la frente como un melón maduro.
    Accidente doméstico se llama. Tres puntos de sutura y un par de días lejos de las zapatillas. Mañana volvemos a salir a ver como estamos, que entre pitos y flautas llevo ya desde el jueves sin dar un paso...

    A ver si empiezo a centrarme ya de una vez que llevo casi un mes haciendo el tonto entre que si corro lento que si corro mas lento que si la abuela fuma y no me acabo de encontrar en mi sitio, y los objetivos que me he marcado para el año que viene me requieren muy dedicado.

    Os cuento cosas mañana.

    Saludos y gracias otra vez
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #1096
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    Lo de la campana me suena, ya me la he clavado varias veces aun sin llegar a abrir la piel.

    Tan pendientes estamos e salir abrigaditos, de la ropa de alta visibilidad para que no nos atropellen y al final nos siniestramos en casa
    Úlima edición por Halsey fecha: 12-11-2014 a las 00:24
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

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  17. #1097
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    Este tipo de accidentes domesticos deben ser bastante frecuentes. Yo me lo he clavado varias veces pero al igual que Halsey, no he llegado a abrirme la cabeza.
    Mucho animos Miguel Angel.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
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  18. #1098
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    Eso es que sois muy altos, a mi no me pasó nunca
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #1099
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    Lo que hacen algunos para no correr
    En serio, mucho cuidado con esos "remates de cabeza" que son peligrosos, me alegro ya estés mejor....

    A ver que tal ese entrenamiento de mañana, seguro que por ganas no va a ser, ¡¡¡ánimo!!! Y a disfrutar de ese entrenamiento, ya contarás,
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  20. #1100
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Eso es que sois muy altos, a mi no me pasó nunca
    Eso dice mi mujer

    En fin, doloroso fue, pero afortunadamente quedó en nada.

    Ayer, me hice mi sesión de remo, media horita para hecer 5 Km. Lo cierto es que ya voy mas rápido remando que corriendo , y sesión de core. Dos series de abdominales, lumbares, sentadillas y flexiones. No se si llegaré alguna vez a correr a los ritmos que me gustaría, pero no hay duda de que me voy a poner fuerte en fin...

    Y esta mañana he salido a hacer una hora de ritmo base. Ha salido a 7'40'' y sensaciones fabulosas. Fresco (14º), Noche cerrada y yo con el frontal en la mano porque, obviamente, no podía ponermelo en la frente sobre los tres puntos, así que, aparte del mareo de llevar la luz dando bandazos, ha sido muy agradable. Además como ha amanecido a mitad de la salida he podido apagar el frontal y ya ir mas tranquilo.



    Buena salida, sin duda...

    Saludos y gracias por vuestros comentarios
    Mi Diario

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