Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #1121
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    Mira el niño caprichoso!!! al final el Juan nos va a volver a todos suunteros

    Yo estoy contento no, contentisimo con el Ambit 2, una flipada de cacharro!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #1122
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    1.165
    Así que estrenando... ya veo ya. Qué vicio esto de los cacharros.
    Y de entrenos, cómo va??

  3. #1123
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Si, se entrena, si, faltaría mas...

    Esta mañana tenía que hacer la tirada larga de la semana pero se ha quedado en media. Ni larga ni corta, poco más de 13 Km y para casa...

    Ritmo Maratón, 7'33'' y poco que contar:




    Saludos y gracias por pasaros
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #1124
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    2.303
    Dicen por ahí que los suunto dan pulsaciones más bajas, ¿notaste algo?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  5. #1125
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
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    27
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    834
    Buena salida mayakanel, yo la veo bastante bien de distancia, más tirando a larga que a corta no?

    Ánimos y a seguir entrenando así, que vas muy pero que muy bien, haciendo la faena vamos ^^
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  6. #1126
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    2.540
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mira el niño caprichoso!!! al final el Juan nos va a volver a todos suunteros

    Yo estoy contento no, contentisimo con el Ambit 2, una flipada de cacharro!!!
    Que no,que no yo no tengo nada que ver lo juro, de hecho ya le he dicho a mayankel que a lo mejor cambiamos cromos que me dejan barato un Garmin 220 y a lo mejor me lo cojo esta semana...
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    MARCAS:
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    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  7. #1127
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Dicen por ahí que los suunto dan pulsaciones más bajas, ¿notaste algo?
    Dice mayan que las pulsaciones son similares, lo que sí nota más deshinchada es la cuenta bancaria

  8. #1128
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    Sep 2013
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    Como nos las gastamos por aquí, san puesto de modé los suuntos, cagüen todos...

  9. #1129
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    Feb 2014
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    1.084
    Los hay caprichosos......., Pero el aparatito hace cosas muy chulas como el video de la salida y si le metes alguna foto que has hecho por el camino queda muy chulo. Que disfrutes del "relojito". Te lo mereces por buen coach.
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    Objetivos: correr con dignidad

  10. #1130
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Dicen por ahí que los suunto dan pulsaciones más bajas, ¿notaste algo?
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Dice mayan que las pulsaciones son similares, lo que sí nota más deshinchada es la cuenta bancaria
    Me temo que tiene razón Sir Deivid, las pulsaciones siguen en las nubes, no he notado ningún cambio al respecto.

    Ayer tarde sesion de remo + core. Aquí estoy notando mucha mejoría, muscularmente me noto mucho mejor.

    Cardiovascularmente sigo siendo una auténtica mie*da pinchada en un palo, no mejoro nada en absoluto y ya vamos a por el cuarto mes, pero seguiremos perseverando, a ver que pasa.

    Hoy una hora a ritmo base, ritmos muy bajos para poder mantener las pulsaciones a raya, creo que voy mas lento que hace casi cuatro meses, el segundo kilómetro he tenido que hacerlo a 8'27'' y aún asi la frecuencia media ha sido de 158 ppm en ese kilómetro.

    han bajado las temperaturas, ya salgo con 8º y mi cuore sigue pasando enteramente de mi y no se adapta. ¿Que más tengo que hacer?



    No se...

    Saludos y abrazos en la chepa y todas esas cosas...
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  11. #1131
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    Lo cierto es que en estas fechas da gusto correr por los campos de esta zona, plagados de fruta a punto de cosechar. Naranjas, Clementinas, Granadas, Caquis... y el domingo, tras la salida larga, al ver como estaba el campo, decidí alargarme con mi chica a visitarlo y coger algunas "muestras".

    Como le prometí a AnaC, aquí una prueba del delito:





    Saludos

    PD: Para algunas cosas, soy muy rápido.....
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  12. #1132
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    Aug 2009
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    Que sepas que eso es bandolerismo, me parece que tanto robar lo ajeno viene de tu fascinación por las reposiciones en TVE de Curro Jiménez

  13. #1133
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    May 2014
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    Muchas gracias, os mando mi dirección por privado
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  14. #1134
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    He visto lo de capcanoa .... Que coincidencia ...¿vuelvo a decirte que te repitas la prueba? ☺️
    Corredora entre lesiones

  15. #1135
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    He visto lo de capcanoa .... Que coincidencia ...¿vuelvo a decirte que te repitas la prueba? ☺️
    No, jeje... está más que claro. En cuanto pueda pido hora en otro centro. Gracias Elisa

    Se refiere a esta casualidad:

    Desastre de umbrales tras prueba de esfuerzo

    Saludos
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  16. #1136
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Pues nada, no queda otra que seguir perseverando, por lo menos de core vas mejorando.... a ver si llega el día que mejora la "patata" también, mientras sigue disfrutando de esas salidas por campos de lujo, sólo con ver esas granadas me entran ganas de llorar, ains que envidia!!!!

    Un abrazo muy fuerte y vamos mucho animo
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  17. #1137
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.378
    La base está muy bien, la verdad, yo me tiré mucho tiempo también haciéndola pero cuando realmente bajé casi 1'/km en rodaje fue cuando empecé a meter 2 días de calidad a la semana más dos días de rodajes. Así es que, tras 4 meses de base quizás sea hora de cambiar el plan, salir 4 días y hacer 2+2
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #1138
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.636
    Bueno pues hoy he salido a hacer 10K progresivos. Como siempre la idea era hacer 4 Km a ritmo base, 3 a ritmo Maratón y 3 a ritmo de MM.

    El reloj, que todavía no controlo me ha mareado un poco con las frecuencias cardíacas y los dos primeros intervalos no están tan claramente diferenciados como deberían, el tercero si...

    Al final me he metido de lleno en anaeróbico y he marcado un último km a 5'30'' bastante majo.



    Lo mejor, que al terminar la práctica, en un minuto las FC me ha bajado 38 ppm, es decir una recuperación genial.

    Así que contento

    Mañana no salgo porque guardo fuerzas para el sábado que haré una salida montañera o montera o montaraz o como se llame... ya os contaré.

    Saludos y gracias por pasaros, como siempre
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1139
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    May 2014
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    Vivan las fases anaeróbicas, que nos llenan de vida!
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  20. #1140
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Quedate con las sensaciones y con la recuperacion, que es lo que te dice realmente lo bien que estar... recuperar casi 40 pulsaciones en 1 minuto dice que estas de putisima madre, y punto.
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