Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #1161
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Mola el video, pero me mola más esos paisajes por donde te dejas los sudores Myankel....

    Enhorabuena por la nena, conseguir que hagan deporte y engancharlos ya es un triunfo, te lo digo por experiencia que yo no lo consigo asi que nada fenomenal

    Un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  2. #1162
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    Ainss, yo no puedo ver el video, será porque no tengo iPhone?

    Enhorabuena por el estreno de la peke, podéis estar bien orgullosos de ella!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  3. #1163
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Mola el video, pero me mola más esos paisajes por donde te dejas los sudores Myankel....

    Enhorabuena por la nena, conseguir que hagan deporte y engancharlos ya es un triunfo, te lo digo por experiencia que yo no lo consigo asi que nada fenomenal

    Un abrazo!!!
    Gracias Juan, es la sierra calderona, a solo 20 minutos de la playa y con unas zonas preciosas para montear.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Ainss, yo no puedo ver el video, será porque no tengo iPhone?

    Enhorabuena por el estreno de la peke, podéis estar bien orgullosos de ella!
    No, no tiene nada que ver, el iphone solo es para generarlo con la app.

    Gracias a ambos.


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #1164
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Muy buenas señores...

    Después de todas estas semanas haciendo el tonto y picoteando de aquí para allá, lloriqueando por mi lentitud y por mi acelerado corazón, ha llegado el momento de la verdad.

    Ya tenemos el primer objetivo claro a la vista, y no es otro que la Media Maratón Ojos Negros del próximo 12/04/2015.



    Seguro que como preparación corro una 10K para principios de año, mejor Febrero, pero no tengo fecha todavía...

    Y para eso, voy a empezar a poner algo de orden en mis entrenos, con dos días de tiradas base-Maratón y dos días de calidad "bien entendida".

    Mañana empieza mi preparación con la primera salida y a finales de año, nueva prueba de esfuerzo y si está todo en orden empezaré el plan específico de tres meses.

    Lo único que no me acaba de gustar de esa Media que he escogido es que tiene pendiente negativa, lo cual me hará ir mas rápido de lo normal, pero ya buscaré para unos meses después otra llana que me permita establecer una marca mas real.

    Os iré contando mis progresos, a ver si por fín doy con un método que me permita mejorar algo mis tristes marcas.

    Saludos y gracias por pasar.
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #1165
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    Nov 2013
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    Animo Miguel!!!

    Buenos objetivos y muy bien planificados, dando tiempo y respetando los periodos, a ver si esta nueva prueba de esfuerzo te ofrece unos datos mas "fiables" y puedes ajustar mas tu entrenamiento y sacarle mas provecho a tu esfuerzo

    Bonita esa foto, ¿es de esa MM que te has puesto de objetivo?
    Pinta bien la cosa si señor....

    Mucha suerte y a seguir disfrutando,
    Abrazo!!!
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    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #1166
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    Aug 2013
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    Murcia
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    3.845
    No te fies de la pendiente que aunque sea negativa son muy engañosas por la dureza, deberas de hacer un entrenamiento mas fuerte de cuadriceps que si fueras a correr una carrera llana. Estaremos atentos a ese objetivo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #1167
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    May 2013
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    atlantida
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    1.193
    Excelente Miguel, ya con objetivos específicos, vamos a debutar ambos en una media en fechas bastante cercanas asi que `podemos ir relojeando nuestros entrenamientos y evolución, no hables de tristes tiempos, todos somos distintos y a algunos nos cuesta mas, lo importante por lo menos para mi es disfrutar y ver si voy mejorando aunque sea de poco mis tiempos y sentirnos bien, un abrazo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  8. #1168
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Bonita esa foto, ¿es de esa MM que te has puesto de objetivo?
    Pinta bien la cosa si señor....
    Si Juan, de hecho es la de promoción de la prueba, bueno, la de la promoción de la Maratón, no de la Media, pero es lo mismo...

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No te fies de la pendiente que aunque sea negativa son muy engañosas por la dureza, deberas de hacer un entrenamiento mas fuerte de cuadriceps que si fueras a correr una carrera llana. Estaremos atentos a ese objetivo
    No, ya lo se, de hecho estoy dos días tocado de los cuadriceps por las bajadas que me metí el sábado, así que sé de lo que hablas. Lo entrenaremos también...

    Gracias y saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #1169
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    Jan 2014
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    Muy bien Miguel, ahora viene lo mejor.

    Saludos.

  10. #1170
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    May 2014
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    1.166
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Muy buenas señores...

    Después de todas estas semanas haciendo el tonto y picoteando de aquí para allá, lloriqueando por mi lentitud y por mi acelerado corazón, ha llegado el momento de la verdad.

    Ya tenemos el primer objetivo claro a la vista, y no es otro que la Media Maratón Ojos Negros del próximo 12/04/2015.



    Seguro que como preparación corro una 10K para principios de año, mejor Febrero, pero no tengo fecha todavía...

    Y para eso, voy a empezar a poner algo de orden en mis entrenos, con dos días de tiradas base-Maratón y dos días de calidad "bien entendida".

    Mañana empieza mi preparación con la primera salida y a finales de año, nueva prueba de esfuerzo y si está todo en orden empezaré el plan específico de tres meses.

    Lo único que no me acaba de gustar de esa Media que he escogido es que tiene pendiente negativa, lo cual me hará ir mas rápido de lo normal, pero ya buscaré para unos meses después otra llana que me permita establecer una marca mas real.

    Os iré contando mis progresos, a ver si por fín doy con un método que me permita mejorar algo mis tristes marcas.

    Saludos y gracias por pasar.
    Uf, esa foto es preciosa!!! ¿Por ahí vas a ir? Qué bonito!!
    Me encanta oir que tienes objetivos tan claros y tan chulos. ¡¡A por ellos!! Creo que has hecho entrenos buenísimos todo le verano y mucha base, y te mereces alegría para las piernas y el body. ¡A por ello!

  11. #1171
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Muy buenas señores...

    Después de todas estas semanas haciendo el tonto y picoteando de aquí para allá, lloriqueando por mi lentitud y por mi acelerado corazón, ha llegado el momento de la verdad.

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    Saludos y gracias por pasar.
    Pues haces muy bien............yo estpy tambien luchando con un imposible, pero no me rindo...........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  12. #1172
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    Sep 2013
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    Es una buena idea poner objetivos a la vista. A ver como se te van dando los entrenos.

  13. #1173
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    Jan 2014
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    3.258
    Felicidades por tu decision de hacer una carrera y asi veraa todo lo que has mejorado todo este tiempo que has hecho estos entrenamientos tan duros.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  14. #1174
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.378
    A por todas Miguel. Tengo ganas de ver como te planteas esos retos y tu evolución.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  15. #1175
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Hombre, ya estaba bien que fijaras objetivos, ahora a preparar esas carreras, seguirá habiendo base, pero tb alegría para las piernas.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #1176
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    Pues a por la media maratón "Ojos Negros", curioso nombre tiene.
    A ver como te lo planteas y a ver que dice la nueva prueba de esfuerzo.

    Aquí estaremos para seguir tu entrenamiento.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  17. #1177
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    Oct 2013
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    Muchas gracias a todos por los ánimos, la verdad es que yo también estoy muy expectante a la espera de ver si el trabajo de estos meses ha servido para algo (a fecha de hoy creo que para nada) y a la espera de ver si con un plan de entrenamiento algo mas exigente se producen esas famosas adaptaciones o no. En poco tiempo lo sabremos.

    @Halsey: Ojos Negros es la localidad de la provincia de Teruel de la que partía el trayecto de la vía del ferrocarril del mismo nombre que llegaba hasta el puerto de Sagunto. Y esa antigua vía minera se ha convertido en la vía verde mas larga de España, con 160 Km en la que discurre la maratón, y la media que yo quiero correr.

    Y hoy hemos empezado esta época de pre-plan, con un rodaje para acabar de recuperarnos de la paliza del fin de semana en el monte, que me tenía los Cuádriceps, Isquios y sobre todo tobillos bastante doloridos. Sin embargo, en cuanto he empezado a rodar he visto que los dolores desaparecían y empezaba a sentirme bien, así que una horita de rodaje y a casa...



    Saludos a todos y gracias por pasar a verme
    Úlima edición por mayankel fecha: 25-11-2014 a las 11:50
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #1178
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    Jan 2014
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    Buen chequeo, a seguir bien.

    Saludos.

  19. #1179
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    Ya empezamos con los entrenamientos mas o menos programados. Hoy martes tocaba algo de calidad. Intercalaremos días de cambios de ritmo con días de series largas. Más adelante cuando perfile ya el plan específico ya meteré alguna serie corta...

    Y en esa línea quería empezar con algo suavecito, un clásico fartleck 6x400. 15 minutos de calentamiento a 7'38'', los seis cambios de ritmo, y 10 minutos de vuelta a la calma.

    Estamos en época de cosecha aquí en la comunidad valenciana y antes de amanecer se reúnen los cogedores en zonas a esperar instrucciones, así que cuando estaba en mi cuarto tramo rápido me he encontrado con un grupo que ya arrancaba coches y camiones para salir. Se han puesto todos en marcha a la vez y las opciones eran esprintar para adelantarme a su salida o pararme a esperar a que salieran, así que he esprintado y por eso el cuarto tramo me ha salido algo más rápido de lo previsto. Los rápidos han sido:

    5'21'' - 5'21'' - 5'16'' - 5'00'' - 5'21'' - 5'20''

    Las recuperaciones han sido lentas y me han permitido bajar hasta 25 pulsaciones antes de arrancar con el tramo rápido otra vez.



    En conclusión, no he querido meter mucha caña porque ha sido la primera sesión de calidad y para eso ya tendré las series largas. Hay mucho trabajo que hacer, desde luego, pero encantado, así que me daré por satisfecho y seguiremos para adelante.

    Mañana haremos fortalecimiento puro y el viernes una sesión de media horita a ritmo vivo a ver como sale.

    Saludos y gracias por venir
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #1180
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    2.767
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ya empezamos con los entrenamientos mas o menos programados. Hoy martes tocaba algo de calidad. Intercalaremos días de cambios de ritmo con días de series largas. Más adelante cuando perfile ya el plan específico ya meteré alguna serie corta...

    Y en esa línea quería empezar con algo suavecito, un clásico fartleck 6x400. 15 minutos de calentamiento a 7'38'', los seis cambios de ritmo, y 10 minutos de vuelta a la calma.

    Estamos en época de cosecha aquí en la comunidad valenciana y antes de amanecer se reúnen los cogedores en zonas a esperar instrucciones, así que cuando estaba en mi cuarto tramo rápido me he encontrado con un grupo que ya arrancaba coches y camiones para salir. Se han puesto todos en marcha a la vez y las opciones eran esprintar para adelantarme a su salida o pararme a esperar a que salieran, así que he esprintado y por eso el cuarto tramo me ha salido algo más rápido de lo previsto. Los rápidos han sido:

    5'21'' - 5'21'' - 5'16'' - 5'00'' - 5'21'' - 5'20''

    Las recuperaciones han sido lentas y me han permitido bajar hasta 25 pulsaciones antes de arrancar con el tramo rápido otra vez.



    En conclusión, no he querido meter mucha caña porque ha sido la primera sesión de calidad y para eso ya tendré las series largas. Hay mucho trabajo que hacer, desde luego, pero encantado, así que me daré por satisfecho y seguiremos para adelante.

    Mañana haremos fortalecimiento puro y el viernes una sesión de media horita a ritmo vivo a ver como sale.

    Saludos y gracias por venir
    Te veo muy metido en todo esto y con ganas y eso es lo importante
    Endomondo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
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