Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #1181
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    52
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    3.184
    Ánimo con esta nueva fase, a ver...

  2. #1182
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    Nov 2013
    Localización
    MADRID
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    46
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    2.540
    Buenos cambios y buena decisión esa de apretar ahí....

    Genial ir echando ya algo de pimienta al asunto, te veo muy motivado y con ganas, creo que vas a hacer una gran preparación y lo bueno de los planes de entrenamiento es que al ser variados se llevan mejor.

    Mucho animo!!!! y venga con estos nuevos objetivos
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #1183
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.406
    Estoy seguro de que asimilarás bien esos entrenos de calidad, y pronto experimentarás la mejoría

  4. #1184
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
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    3.636
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Te veo muy metido en todo esto y con ganas y eso es lo importante
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ánimo con esta nueva fase, a ver...
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenos cambios y buena decisión esa de apretar ahí....

    Genial ir echando ya algo de pimienta al asunto, te veo muy motivado y con ganas, creo que vas a hacer una gran preparación y lo bueno de los planes de entrenamiento es que al ser variados se llevan mejor.

    Mucho animo!!!! y venga con estos nuevos objetivos
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estoy seguro de que asimilarás bien esos entrenos de calidad, y pronto experimentarás la mejoría
    Gracias a todos, creo que si, que esta fase con algo de pimienta dará frutos relativamente rápidos y sobre todo lo que si da, y es muy importante es mas alegría, mas divertimento, que es otro de los objetivos de hacer deporte. Eso si, con cabeza, no como el año pasado que me gané bien ganado el mote de Anaerobicman.

    En fin, que gracias por opinar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #1185
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Y hoy primera salida con el objetivo de correr un rato largo a ritmo. En concreto eran 15 minutos de calentamiento, 30 minutos de ritmo buscando UAN y 10 minutos de enfriamiento.

    Los 30' de ritmo han salido mas rápidos de lo que esperaba, 5'53'', eso si, como al final de ese tramo se me ha puesto a llover he apretado involuntariamente y me he disparado un poco. En cualquier caso, contento por ese ritmo, teniendo en cuenta que es el primer día que meto ganas. Luego, ha dejado de llover cuando estaba volviendo a la calma y ya casi llegando a casa, así que calado hasta los huesos pero contento.



    Ahora a descansar mañana para la tirada larga del domingo.

    Saludos y gracias por pasar
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #1186
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    May 2014
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    Aquí se vuelve a ver alegría
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #1187
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    Nov 2013
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    Buenos entrenamientos Mayankel!

    Como me acabo de poner al dia con tu diario y he visto que buscabas una 10K para febrero. El 1 de febrero esta la 10K rexona en Valencia. Te quiero ver xD

    Un saludo!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  8. #1188
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    A ver, si no te hubieras metido todas estas sesiones de ritmos cansinos y monotonos, seria imposible que ahora pudieras mantener estos ritmos vivos disfrutandolos, primero las vias, luego el tren.... Ahora a disfrutar neng que te lo has ganado
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #1189
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Enhorabuena, como te dice Dario, sin esa base esos ritmos y con tiempo de duracion seria imposible...Veras como vas mejorando dia a dia
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #1190
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Buenas de nuevo, aquí estamos para contaros lo que he estado haciendo estos días desde la salida del viernes pasado, que fue donde me quedé.

    El fin de semana fue un desastre. lluvias torrenciales y viento que no me dejaron salir, así que aproveché para hacer algunas chapucillas en casa que tenía retrasadas.

    El domingo por la noche terminaron las lluvias, asi que el lunes empecé con un rodajito de una hora para mi cuore alterao:



    Nada del otro jueves, pero una hora corriendo.

    El martes tocaba sesión de fuerza y piernas, así que media hora de remo, y dos series de 35 Abdominales, 35 Sentadillas, 25 Flexiones y 25 lumbares. todo sea por mantenerme "erguío"...

    Y esta mañana tocaba, en este mes de transición, probar las series largas, que nunca había hecho. Tres series de un km. con recuperaciones de dos minutos.

    Como digo, eran las primeras series largas que me metía y no tenía claro como reaccionaría, así que he sido un poco conservador y han salido:

    1ª- 5'15'' - Recuperando 43 pulsaciones en dos minutos
    2ª- 5'07'' - Recuperando 51 pulsaciones en dos minutos
    3ª- 4'54'' - Recuperando 50 pulsaciones en dos minutos.



    Contento con el resultado y esperando que empiecen a salir ya los ritmos. Ya os contaré.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #1191
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    No se ven las pulsaciones, asi que disparo un poco a ojo... efectivamente conservador... o bajas el tiempo de recuperacion, o subes el ritmo, porque se te veia sobrado
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  12. #1192
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Muy buenas series Miguel Angel. Como te he puesto, los frutos empiezan a aparecer...
    Felicidades.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #1193
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    May 2014
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    Muy buenas series, May! A mi me parece una pasada recuperar solo dos minutos después de un mil... y te han salido las tres muy bien! Enhorabuena, debes estar bien contento!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #1194
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    Nov 2013
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    Muy completo tu entrenamiento, por fuerza tiene que dar sus frutos...

    Y las series, haces bien en ser conservador para ir poco a poco buscando tu ritmo y más ahora que todavía no estás en período específico, ya tendrás tiempo de ir más rápido, por lo pronto las recuperaciones son buenas no, lo siguiente

    Un abrazo y mucho ánimo!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  15. #1195
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No se ven las pulsaciones, asi que disparo un poco a ojo... efectivamente conservador... o bajas el tiempo de recuperacion, o subes el ritmo, porque se te veia sobrado
    Ya lo he arreglado, es que soy muy celoso con mis pulsaciones yo...

    A ver, está claro que tengo buena capacidad para recuperar parado (andando, en este caso) y no tanta trotando, eso lo tengo que estudiar a ver como resolverlo. Pero en este caso, creo que aumentar ritmo va a ser cuestión de "a poquitos" porque estaba bastante cerca del límite muscularmente hablando. Estos ritmos sub 5' no los conozco y mis músculos no están hechos a ellos, así que habrá que adaptarse...

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muy buenas series Miguel Angel. Como te he puesto, los frutos empiezan a aparecer...
    Creo que se trata más bien de una nueva forma de entrenar. Siempre he podido correr a esos ritmos, el problema es que lo hago a unas pulsaciones muy altas. Mis salidas a ritmo base siguen siendo lo patéticas que eran, así que, lamentablemente yo no veo que esas salidas den fruto. El fruto creo que va a llegar al empezar a exprimirme con entrenos de este tipo, igual me equivoco, pero yo lo veo así...

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje


    Muy buenas series, May! A mi me parece una pasada recuperar solo dos minutos después de un mil... y te han salido las tres muy bien! Enhorabuena, debes estar bien contento!
    Si, cierto, al haber salido reservon me ha quedado muy cuco el tema... El próximo día que saldré desde el principio mas apretao veremos si me queda tan chulo...

    Gracias por pasaros y saludos
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #1196
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Muy completo tu entrenamiento, por fuerza tiene que dar sus frutos...

    Y las series, haces bien en ser conservador para ir poco a poco buscando tu ritmo y más ahora que todavía no estás en período específico, ya tendrás tiempo de ir más rápido, por lo pronto las recuperaciones son buenas no, lo siguiente

    Un abrazo y mucho ánimo!!!
    Gracias Juan, eso espero, las series las miro con mucho respeto y quiero ir poco a poco con ellas...

    Saludos
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #1197
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    May 2013
    Localización
    atlantida
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    Muy buena esas series de 1000 y la recuperación, todavía tienes tiempo para la MM para seguir evolucionando en tus ritmos, paciencia!!
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  18. #1198
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    Oct 2014
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    A Coruña
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    467
    Pues muy bien las series, ¿no?.
    Aunque la recuperación ha sido corta has mejorado en la siguiente.
    Me gusta verte alegre y sin dudas, como cantaba Ray Heredia "Alegria de vivir" o en este caso de correr.

    A seguir así!!!!
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  19. #1199
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    Aug 2013
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    2.767
    Buen entreno May.-..........y poco a poco con las series
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  20. #1200
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Muy buena esas series de 1000 y la recuperación, todavía tienes tiempo para la MM para seguir evolucionando en tus ritmos, paciencia!!
    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Pues muy bien las series, ¿no?.
    Aunque la recuperación ha sido corta has mejorado en la siguiente.
    Me gusta verte alegre y sin dudas, como cantaba Ray Heredia "Alegria de vivir" o en este caso de correr.

    A seguir así!!!!
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Buen entreno May.-..........y poco a poco con las series
    Gracias a todos por los ánimos, estoy en una fase de diversión, sin plan específico y sin objetivo a corto mas que el de empezar a coquetear con ritmos más altos para cuando empiece el plan específico.

    Un saludo
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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