Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #1381
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Hola Mayankel.

    Sigo tus progresiones por aquí de vez en cuando, y últimamente veo que se están acelerando. Ánimo y a por la MM.
    A por ella voy, tenlo por seguro, otra cosa es que la coja yo a ella o ella a mi, ya veremos... gracias por pasarte, por cierto.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Puff, yo ya me canso solo de leer el entreno

    Qué fuerte que estás, estás llevando a cabo el plan como un reloj, menuda fuerza de voluntad, con lo cómodo que es quedarse en los rodajes a bajas ppm
    Hay un chamán de esos americanos que escriben libros de autoayuda y que lanzan frases de facebook con certificado de origen llamado Neal Donald Walsh que tiene una frase que me encanta:

    La vida empieza donde termina tu zona de comfort.

    Lamentablemente, y con 46 años de experiencia en muchos aspectos de mi vida me he dado cuenta de que eso es totalmente cierto, y extrapolándolo a esto de correr, pues va a ser que también... pero te he de decir que me gusta

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Vamos Miguel!!!

    Buenos progresivos, y con bastantes minutos a Ritmo Carrera, bravo, te veo muy bien para la MM y darte una pequeña alegría el domingo en esos 10kms. asi que a reservar un poquito esta semana y a seguir para delante.

    Suerte para el domingo!!!!

    PD. por cierto, ¿llegaron las Ravenna?
    Gracias por los ánimos Juan.

    Las Ravenna no han llegado aun. Las compré por Ebay a una tienda de UK por 70€, pero me acababan de regalar un cupón de descuento de 15€ de Paypal, de forma que, como tenía que usarlo si o si, lo aproveché y al final me quedaron por 55€, un chollazo. El problema es que el plazo de entrega terminó ayer y no las he recibido aún. Espero lleguen esta semana, pero en cualquier caso el domingo correré con mis viejas Aduro, que tienen ya 1.200 Km, pero que me darán juego sobradamente...

    Saludos a todos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #1382
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Y ahora os cuento mi salida de esta mañana. la última "decente" antes de la carrera del domingo.

    Ha sido un piramidal corto de 7' a ritmo normal, 7' a ritmo fuerte y 7' a ritmo normal. Calentamiento y enfriamiento, han resultado un total de 43 minutos. Muy buenas sensaciones, pero me reafirmo en que he terminado una etapa y he empezado otra. Por primera vez me está costando Dios y ayuda superar las 180 ppm. Eso si, los ritmos mucho mejores que hace un par de semanas.



    En estos momento, mis límites ya no los marcan las pulsaciones sino la capacidad pulmonar y sobre todo la musculatura.

    Los síntomas son claros, respiración entrecortada cuando corro a velocidad alta, flato, que nunca había tenido y sobre todo agotamiento muscular...

    Es una buena señal, muestra clara de que se está produciendo una evolución y hay que adaptarse a ella. Habrá que empezar la próxima semana a retomar los ejercicios de gimnasio y el remo para preparar esa MM en condiciones.

    Un saludo de nuevo y gracias por pasaros
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #1383
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    Así que este finde carrera, eh? Esto me pasa por estar desconectao, que no mentero ni de la mitad.

    Mucho ánimo!!!

    Por otro lado, lo que comentas es positivo y negativo. Positivo porque tu caja se está igualando a tu cuerpo, y eso quiere decir que estás evolucionando bien y mejorando. Negativo porque tu caja ha igualado a tu cuerpo, y entonces, ¿cómo seguir evolucionando?, porque el límite lo marca el cuerpo que tienes, y una vez llegas a él, a ver cómo le hacemos correr más.

    Pues eso que has dicho, gimnasio, fortalecer, estirar para lograr elasticidad... va a haber que meter caña, eh?
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  4. #1384
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    Oct 2014
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    A Coruña
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    Tras mucho tiempo quejandose de la caja, ahora empieza a funcionar y a apretarle a las piernas.
    Yo considero que es una muy buena noticia, el fin de una etapa, y ahora toca mejorar también en otras areas.

    Fijate que me da la sensación que lo vas a pasar bien en esa carrera 10k, el fin de semana hablaremos.....
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  5. #1385
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    Pues bien la salida para ir recuperando piernas para esa carrera.

  6. #1386
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    May 2013
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    atlantida
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    Buena salida y mucha suerte el domingo, ya leeremos con atención esa crónica
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  7. #1387
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Valencia
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    1.378
    Suerte el domingo, fiera
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  8. #1388
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    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    981
    Mucha suerte el Domingo.

    Saludos.

  9. #1389
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.401
    Esto marcha mejor!! Mucha suerte para la carrera del domingo!

  10. #1390
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    A partir de ahora toca descansar esas piernas para que lleguen frescas al domingo....Veras que carreraza te marcas,,,
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #1391
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    Gracias a todos por los ánimos, de nuevo...

    Hoy he salido media horita a estirar las piernas, no puedo forzar más, así que eso tocaba y eso he hecho:



    El compromiso era rodar media hora sin mirar el pulsómetro, simplemente correr sin cansarme. Eso me gusta . Y ha salido un ritmo de 6'03'' a un 80% mas o menos.

    El viernes haremos 4 rectas para recordar ritmos y con eso listo para el domingo.

    Sigo sin tener muy claro para que me apunté a esta carrera, así que tampoco tengo claro si forzaré mucho o no, supongo que dependerá de como me encuentre y las ganas que tenga de apretar. Quiere decir eso que si o si la haré a cuchillo? pues no lo se, no me veo preparado aun para hacer marcas en los 10K por debajo de 55 que sería mi idea, así que, para reventarme por un triste 58' no creo que valga la pena...

    Ya os lo contaré, porque además la corro solo, mi señora no se ve con ganas ni con fuerzas para esta carrera y tiene en mente la de Abril de la vía verde, así que otro handicap...

    Saludos y gracias de nuevo por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #1392
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    May 2014
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    Hombre, pues ya teníamos ganas de verte con dorsal

    Plantéate esos 10 km como otro entreno de calidad para la media; intenta llevar los primeros 5 km al ritmo deseado para la media y a partir de ahí vas haciendo un progresivo.

    Venga, ánimo, que estoy deseando leer la crónica!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  13. #1393
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    Jan 2014
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    Siempre viene bien un 10,000 antes de una media.para probar sensaciones vayas al ritmo que vayas.
    Tomatelo.como te dice.Ana como un entrenamiento.con dorsal y de.calidad. Seguro que aunque no sepas muy bien que ritmo vas a.llevar el ambiente de carrera y el.efecto.dorsal te va a hacer ir con buen ritmo.
    Suerte para la carrera...

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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  14. #1394
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    Yo apretaría, a ver...es una oportunidad para comprobar progresos.

  15. #1395
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    Pues nada, salgas a hacer marca o a tomártelo como un entreno con dorsal el caso es disfrutar del ambiente y de la carrera.

    En cualquier caso ya me paso el lunes por aquí a leer la crónica. Porque habrá crónica ¿no?
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  16. #1396
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    Oct 2013
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    Pues hasta mañana no sabré que plan de carrera lleve. Va a depender del tiempo que tengamos y de las fuerzas con las que me encuentre.

    Las Ravenna al final no las he recibido. Me han mandado un email de la tienda de Ebay diciendome que ha habido problemas en el transporte y se han estropeado, asi que, como no les queda stock de mi talla me devuelven la pasta. Vaya tomadura de pelo. Menos mal que pagué por Paypal.

    Hoy he ido a recoger el dorsal y aunque no había feria del corredor estaba delante una tienda de deportes "Evasion Running" y me he animado y me he pillado por fin las Brooks Ghost 7. Estas:ImageUploadedByTapatalk1422726520.417618.jpg

    Una garantía de zapas y me vendrán de lujo para preparar las dos medias que tengo previsto correr este año.

    Luego me he ido a comer a casa de mi madre y me ha aparecido mi hermano con un regalo:
    ImageUploadedByTapatalk1422726631.338315.jpg

    Me dice que se las han regalado y le están pequeñas. A mi me están como un guante, así que pa casa las zapas. Dos pares en un día Maremía. El problema es que son unas Nike Free 5.0 y por lo que he leído no son nada adecuadas para mi, pero quizás para algún entreno cortito de series o algo de eso las pruebe.

    Y lo más importante:

    ImageUploadedByTapatalk1422726887.800607.jpg

    Que mañana os contaré si el viento y la lluvia me han dejado correr y como me ha ido.

    Un saludo y gracias por los ánimos.


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #1397
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    3.258
    Suerte mañana y decidas lo que decidas sal a disfrutar.
    Veras como lo haces de escandalo.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  18. #1398
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    Menus rollus y a por el 5'30"/km que todos sabemos que lo tienes en las patas

  19. #1399
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    1.164
    A por todas mañana May!!!
    Suerte!!
    Y la crónica en cuanto acabes

  20. #1400
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    981
    Vamos Miguel Ángel estas más fuerte que el vinagre y todo irá bien.

    Saludos.

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