Atletismo

Página 83 de 197 PrimeraPrimera ... 83 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.641 al 1.660 de 3923

Diario de Mayankel

  1. #1641
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.454
    Pues si tienes buenas sensaciones acabas cojonudo, no te lastre pensando en la carrera, verás como el día H serás capaz de trasladar esas sensaciones, has trabajado de forma eficiente y con mucha sensatez.

  2. #1642
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.657
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Pues si tienes buenas sensaciones acabas cojonudo, no te lastre pensando en la carrera, verás como el día H serás capaz de trasladar esas sensaciones, has trabajado de forma eficiente y con mucha sensatez.
    Muchas gracias por lo de la sensatez, porque mira que esa palabra estaba vetada en este diario en el que menos sensato se me decía de todo. Las cosas cambian y la verdad es que, aunque sigo siendo "Anaerobicman", ya ando con más conocimiento... o eso creo.

    Falta menos para el día H, y me faltaba a mi, para acabar de descentrarme de la carrera, la Semana Santa y la Pascua.

    Mañana saldré a hacer otra vez un entrenamiento de progresiones y a ver como me lo monto para el domingo hacer una tirada larga, que ya será la última, porque la semana que viene he de descansar para la carrera.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #1643
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.378
    Si el 19 te quieres pegar madrugón y bajar a Valencia...
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  4. #1644
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.657
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Si el 19 te quieres pegar madrugón y bajar a Valencia...
    Pues si me cuentas para que me lo pensaré.


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #1645
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.454
    Estresado una semana antes, eso es el gusanillo, veras como haces un hueco y te queda muy buen sabor de boca.

  6. #1646
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.378
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues si me cuentas para que me lo pensaré.


    Saludos
    Para hacer de top model

    Vamos a hacer una kdd para hacer un rodaje por el río.. Valencia2013, Niela, Murci, Ramarka, Adrián, yo..
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #1647
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.657
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Para hacer de top model

    Vamos a hacer una kdd para hacer un rodaje por el río.. Valencia2013, Niela, Murci, Ramarka, Adrián, yo..
    Pues me lo pienso, porque no se como estaré de ganas de correr con tanto fiera después de la carrera... a poco que esté bien te lo digo y me acerco.
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #1648
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.657
    Y hoy otra salida de esas que tanto me gustan. Esta vez eran 15 Progresiones de 3' a ritmo medio-suave y 1' a ritmo medio-fuerte, con 14' de calentamiento y 8' de enfriamiento.

    Como ya os he contado varias veces, estos entrenamientos están marcados por pulsaciones, es decir, que no corro al ritmo que me de la gana, sino en un rango de pulsaciones. Y os digo esto para que no penséis que he ido a toda leche hoy, he ido dentro del rango correspondiente todo el rato y por segundo día consecutivo he mejorado mi MMP en una hora y en 10K... Dos copazos para el tete...

    Y es que estoy de dulce, me noto bien, fuerte y con ganas, y sobre todo me siento con energía... por supuesto teniendo en cuenta que tengo 47 lereles y que soy lo que soy, pero dentro de eso, estoy contento. Esperemos que no se acabe esa energía antes de tiempo.



    Ahora me voy de semana Santa y el domingo último entrenamiento fuerte. Os lo cuento en cuanto pueda.

    Un saludo y gracias a todos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #1649
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.378
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues me lo pienso, porque no se como estaré de ganas de correr con tanto fiera después de la carrera... a poco que esté bien te lo digo y me acerco.
    Vamos a rodar a ritmo de Adri (7'/km). Además, como estás dulce y fuerte, puedes con eso y más
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  10. #1650
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.193
    Muy buen entreno, bien hecho y a buen ritmo, ya no falta nada para esa Media, esperaremos el entrenamiento del domingo ahora, pero ya está toda la carne hechada en el asador, el trabajo está casi completito y estás muy bien preparado
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  11. #1651
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Animo con esa tirada de mañana!!!

    Que sigan las buenas sensaciones y el disfrute, se ve que estás en muy buen momento y animado, esa es la clave para mejorar cada día, espero salga una buena tirada y cierres con buen sabor de boca esta preparación que ha sido muy completa.

    Un abrazo!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  12. #1652
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Localización
    Parla
    Edad
    42
    Mensajes
    651
    Estas que te sales, batiendo marcas en los entrenos.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  13. #1653
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.443
    Enhorabuena por la segunda mmp en 10! Además viendo el entreno, queda claro tu estado de forma, así que haz caso a lo que te digo, este domingo bajas de las 2 horas en Navajas

  14. #1654
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.454
    Pues estas muy bien entrenado, te me haces 14 y ayer tirada larga?, tu ley es: Prohibido rendirse, respira hondo y sigue corriendo.

  15. #1655
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.304
    Era para comerse hoy a gusto la mona
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #1656
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.657
    Si, es que el plan es un tanto extraño. Se basa en rangos de pulsaciones, las pulsaciones para la tirada larga son mas bajas que las de los progresivos, con lo que, el entrenamiento de ayer, "Tirada larga" ha sido de menos kilómetros que éste último.

    Se basa más en la repetición de entrenamientos de media distancia que en los de larga distancia.

    De hecho, no ha habido ningún entrenamiento de más de 15 Km. Y el plan ya ha terminado, queda sólo la semana de tapering.

    Ayer, hice el último entrenamiento, fueron 80 minutos, y lo hice por un tramo de la vía verde muy similar al que correré la carrera, a ritmo de tirada larga y tranquilito. Total 13Km a ritmo de 6' de media, con kilómetros a 6'15'' y otros a 5'25'', en función de la pendiente favorable o desfavorable:



    Y con esto he terminado la última semana, en la que he hecho más kilómetros que en mi vida, un total de 53 Km y he hecho dos días consecutivos mmp en 10K.

    Espero que haya sido suficiente y que no eche de menos una tirada más larga, que es la única duda que me queda de este plan.

    Mañana una horita de trote, el jueves 6 progresiones y el viernes un último trote suave y a debutar el domingo en la media. Seguiré comentándoos.

    Un saludo y gracias por pasaros
    Úlima edición por mayankel fecha: 07-04-2015 a las 13:26
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #1657
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Pues Don Miguel....cito sus palabras: "el Pescao está vendido"

    Creo que has hecho una buena preparación y como se suele decir, con esto iremos y creo será suficiente, la moral ha estado alta en casi todo el especifico, salvo un par de días de dudas y la progresión creo muy buena.

    Además, el hacer un plan basado en pulsaciones, hace que te conozcas más y sepas hasta que pulsaciones puedes llegar y llevarlo todo mucho más controlado.

    Ahora sólo toca descansar y el Domingo disfrutar de la carrera.

    Todo el animo!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  18. #1658
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    52
    Mensajes
    3.184
    Entro poco estos días, pero me intrigaba cómo ibas...hodelllll, muy bien. Ahora a dominar los caballos y a tapear suficiente para llegar fresco el domingo. Creo que lo tienes, pero lo importante es el currele que te has marcado estos meses. Enhorabuena por el espíritu de superación y por haber conseguido dar un paso adelante. La carrera saldrá como salga (estoy convencido que bien, pero todos sabemos que un poco de aleatoria siempre hay), pero lo que tenías que hacer está hecho. Esa es la victoria y por eso llevas la moral a tope.

    Me alegro mucho.

  19. #1659
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.134
    ¡Ay qué poquito queda!

  20. #1660
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.088
    Equipo
    Atlas
    Bueno ... ahora a pensar en el modelito que llevarás aunque casi seguro que lo tienes escogido.

    Que ganas tengo de leer esa crónica
    Corredora entre lesiones

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05