Atletismo

Página 92 de 196 PrimeraPrimera ... 92 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.821 al 1.840 de 3907

Diario de Mayankel

  1. #1821
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.645
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy bueno ese farlek
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #1822
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Muy buenas Miguel Angel, persona por no pasarme antes por tu diario pero he estado...ya sabes, un poco out estos días.
    Veo que la evolución que has tenido es fantástica y me alegro. Tu entrena al ritmo objetivo y veras como el día de la prueba das mas de si y mejoras bastante.
    Lo estas haciendo de escandalo. Felicidades

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1823
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.645
    Gracias pedro, yo entreno como puedo, que luego pasan cosas en las carreras y los planes se te van todos a pique, pero que te voy a contar yo...

    Ayer tenía Crossfit, pero tuve comida de trabajo y terminé tarde y un tanto pesado, vaya, que no es taba yo para gimnasios, así que cambié la sesión de fecha para el viernes y la salida del viernes la he hecho hoy.

    6:45 y ya marcaba el termómetro de la farmacia 27º, así que día pesado, pero eso ya lo sabíamos, un kilómetro de calentamiento a 6'19'' y 150 ppm y me lanzo a hacer 9 kms a ritmo de carrera. Miento, el objetivo es andar gran parte de esos kms. por debajo de UAN y apretar un poco los últimos 3 kms. para mantener un ritmo uniforme de unos 5'40'', y así ha salido, clavados los 5'40'' de media en 9 kms. Luego un poco menos de un km. de enfriamiento y a casa sudado como un pollo o más quizás, váyase usted a saber...



    Vaya, que muchísimo calor y que así no se disfruta nada, espero que bajen un poco las temperaturas antes de que empiece oficialmente el verano, que aun falta más de un mes.

    Saludos y luego os veo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #1824
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    38
    Mensajes
    1.948
    Me quedo por aquí, compañero! He leído las primeras páginas y luego las últimas y la verdad es que has tenido una progresión muy buena! Además, es curioso porque empezamos a correr en las mismas fechas (yo un poco más lento), y ahora estamos más o menos en los mismo ritmos (tu un poco más rápido).
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  5. #1825
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Lo bueno de correr con calor es que el día que hace bueno para correr vas fácil y disfrutas haciendo cualquier cosa.

    Tiene que haber días de sufrir para disfrutar otros.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1826
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Lo bueno de correr con calor es que el día que hace bueno para correr vas fácil y disfrutas haciendo cualquier cosa.

    Tiene que haber días de sufrir para disfrutar otros.
    Completamente de acuerdo
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #1827
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.378
    La 15K a 5:40 ya la tienes asimilada y aún te queda un mes. Seguro que te va a salir mejor de lo que esperas.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  8. #1828
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Miguel!!! Aprovecha hoy que parece que por el sur os dan tregua las temperaturas... Yo salí ayer por aquí y si te soy sincero no hubiese echado en falta un cortavientos.

    El Crossfit te va a dejar la patata bien fuerte!

    En cuanto al calor......eso lo decís los del sur que es la tónica que predomina El día que hace calor estoy que me arrastro, y el que no, un poco menos.

    Para el Lunes, AEMET reza lo siguiente:

    TEMPERATURAS EN ASCENSO EN GRAN PARTE DE LA PENINSULA, EXCEPTO EN
    EL AREA MEDITERRANEA; PROBABLE DESCENSO EN CANARIAS Y EXTREMO
    OESTE DE GALICIA Y POCOS CAMBIOS EN BALEARES.
    Pero vamos, que sigo pensando que dentro de poco vamos a tener 3 estaciones: Invierno, Verano y Otoño... y de esta última cada vez hay menos.

    Saludos.

  9. #1829
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.152
    Estoy totalmente de acuerdo con Jose. Con la marcha que llevas, iras mucho mas rápido de esos 5'40. Además en el mes que queda te habrás adaptado mejor al calor que pueda hacer. Un saludo

  10. #1830
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    52
    Mensajes
    3.184
    Yo también lo creo.

  11. #1831
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.446
    Miguel Angel, estás en el proceso de afinar esos ritmos.

  12. #1832
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.645
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Me quedo por aquí, compañero! He leído las primeras páginas y luego las últimas y la verdad es que has tenido una progresión muy buena! Además, es curioso porque empezamos a correr en las mismas fechas (yo un poco más lento), y ahora estamos más o menos en los mismo ritmos (tu un poco más rápido).
    Eres bienvenido, las birras en la nevera y los quicos en el armario. Eso de que yo ando más rápido no es cierto, si lees un poco de aquí en adelante verás que no... pero no vamos a discutir, ponte cómodo y pide lo que quieras.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Lo bueno de correr con calor es que el día que hace bueno para correr vas fácil y disfrutas haciendo cualquier cosa.

    Tiene que haber días de sufrir para disfrutar otros.
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Completamente de acuerdo
    Como corro de madrugada, com Pedro, la verdad es que no suele molestarme demasiado el calor, excepto las tiradas largas de los domingos que ahí si, ahí pica.

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    La 15K a 5:40 ya la tienes asimilada y aún te queda un mes. Seguro que te va a salir mejor de lo que esperas.
    Espero pasarlo bien

    Gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #1833
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.645
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Miguel!!! Aprovecha hoy que parece que por el sur os dan tregua las temperaturas... Yo salí ayer por aquí y si te soy sincero no hubiese echado en falta un cortavientos.

    El Crossfit te va a dejar la patata bien fuerte!

    En cuanto al calor......eso lo decís los del sur que es la tónica que predomina El día que hace calor estoy que me arrastro, y el que no, un poco menos.

    Para el Lunes, AEMET reza lo siguiente:



    Pero vamos, que sigo pensando que dentro de poco vamos a tener 3 estaciones: Invierno, Verano y Otoño... y de esta última cada vez hay menos.

    Saludos.
    El Crosffit me va de lujo, si, hay que ser paciente y constante, pero funciona. El calor, pues ¿que podemos hacer contra él? cervecita fría y playa, así que eso hacemos...

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Estoy totalmente de acuerdo con Jose. Con la marcha que llevas, iras mucho mas rápido de esos 5'40. Además en el mes que queda te habrás adaptado mejor al calor que pueda hacer. Un saludo
    Bueno Ramón, ya veremos lo que pasa en la 15K, desde luego nos conoceremos y correremos juntos, espero que un buen rato si no toda la carrera. Al final seremos un buen puñado, parece...

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo también lo creo.
    Pero tu, como pareces el Guadiana, que vas y vienes, no tienes criterio, a no ser que haya apuesta de por medio y me pases comisión

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Miguel Angel, estás en el proceso de afinar esos ritmos.
    Lo intento colega, lo intento...

    Saludos a todos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #1834
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    293
    Muy buenos entrenos y vas mejorando día a día. Seguro que te sale muy bien ese 15K. Yo ya tengo que salir a primera hora de la mañana porque a mi el calor se me hace insoportable!!!

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  15. #1835
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.645
    Buenas de nuevo.

    Voy a contaros lo que he estado haciendo este fin de semana que se me había quedado rezagado el diario.

    El Viernes hice mi sesión de Crossfit, pero no estaba el coach oficial, era uno nuevo y claro, como no conocía mis limitaciones pues me convenció de que cargara un poco más la barra de peso. Total que entre estocadas con peso, sentadillas con peso, y una larga serie de lindezas a mayor gloria de mi musculatura me dió una paliza considerable. Cuando terminé estaba bien, no sabía yo lo que se me venía encima.

    El Sábado por la tarde me fuí con mi chica a hacer algo de bicicleta y descubrí que la paliza del día anterior me había dejado un dolor interesante en glúteos y cuádriceps, aún así, nos hicimos algo más de 15 km. yendo a la playa a tomar un heladito (que al final fue un café) y volver a casa.



    Por la noche me di cuenta de que las agujetas estaban empezando a molestar seriamente...

    Y el Domingo por la mañana tenía previsto hacerme 10Km a ritmo de carrera con un sprint final. Me desperté muy pronto, a las siete y decidí dormir un poco más, pero fue mucho más y me volví a despertar casi a las nueve, así que salí a entrenar con sol fuerte ya... mal asunto. Las agujetas me picaban bien en cuádriceps y glúteos, así que me di cuenta enseguida de que no era mi día.

    Las pulsaciones se dispararon ya en el tercer km. y las piernas me pesaban de verdad. Al llegar al 6º Km. ya pensé en bajar el ritmo, pero como soy un cansino decidí esforzarme un poco y aguantar, y al final hice la tontería de aguantar, pese a las pulsaciones y los dolores de piernas hasta cumplir con los 10 Km a ritmo. Eso sí, no me quedaron ganas de esprintar en los finales.

    Total: 1 Km Cal. a 6'18'' + 10 Km a RC 5'42'' + 1 Km Enfriamto. a 7'08''



    Pero la sorpresa llegó cuando llegué a casa y mi hija (11 años) me esperaba vestida para que le ayudara a entrenar una carrera que tiene de 800m el día 31/05, así que me tocó volver a salir para correr un ratito con ella... pocas fuerzas me quedaban.



    Y con eso terminó el fin de semana. Ahora, a encajar esta semana de entrenos con una sesión de descarga con el fisio que tengo mañana por la tarde...

    Espero que no me reviente mucho.

    saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #1836
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Localización
    Parla
    Edad
    42
    Mensajes
    651
    Siguen saliendo los buenos ritmos Miguel. Muy buenos esos 9kms a 5´40.

    Que lejos parecen esos entrenos en los que sufrías por meter algún kilómetro por debajo de 6´ y ahora eres capaz de meter un buen puñado a 5´40.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  17. #1837
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    38
    Mensajes
    1.948
    Coincido con Parleño, pero viendo tus últimas salidas y tus entrenamientos con los hierros, me da la impresión de que tu RC no es 5:42 sino algo por debajo de eso. Otra cosa es que sin dorsal y con el sol en lo alto ya llevaras las pulsaciones aceleradas, pero en condiciones normales (1 Atmósfera de presión de 0º Kelvin si no recuerdo mal de mi época universitaria), te habría salido más rápida la prueba del 10k.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  18. #1838
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.446
    Luis se te ha dado cojonudo el fin de semana, no has parado ni para que descansaran esas dichosas agujetas.

  19. #1839
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Vas a ir al fisio con agujetas... Pobrecito.

    Los 10k del domingo al final no serán nada, ya veras
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #1840
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    El fin de semana, gueno gueno, aunque el Domingo el calor (y un poco la pereza eh!!!) te jugara una mala pasada....

    Aun asi, son muy buenos ritmos esos 9kms a 5:40, además con la caña que te metieron en el cross fit...
    Avanzo (que no apuesto ) que tu Ritmo de carrera hoy en dia está muy cerca de 5:30 y sinó, al tiempo.....

    Un abrazo Miguel Ángel, y a seguir la buena progresión

    Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05