Atletismo

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Diario de Mayankel

  1. #1941
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Vilanova del Camí
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    132
    Se le saluda señor!!

    Ya vuelvo a estar por aqui de nuevo. Y esta vez intentare quedarme y no volver a desaparecer.

    Veo que este finde tienes una carrera de 15 km. Viendo los entrenamientos que has hecho creo que ese tiempo que te has marcado los vas a mejorar. Si que es verdad que el calor y la humedad influyen mucho pero los entrenos que estan saliendo muy bien. Debes contar tambien con el efecto dorsal que siempre ayuda.

    Mucha suerte y nos vemos por aqui.
    Julio 2013 volvemos a correr.
    5k: Cursa popular Igualada: 22'32''
    10k: IURNS 2015: 48':14''

    ------------------------------------
    Objetivos 2015
    5k: conseguir bajar de 20
    10k: ser sub 45'
    Correr mi primera MM?

    MI DIARIO

    GARMIN CONNECT: beman79

  2. #1942
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    2.540
    Buenas Miguel!!!

    Si no paso por aquí antes (que con lo liado que ando últimamente no lo tengo claro) te deseo mucha suerte para esos 15kms. del sábado, seguro que a parte de disfrutar la carrera y hacer un tiempo muy bueno, vas a pasar una buena noche en compañía de los colegas foreros, asi que....

    Suerte y al toro, maestro!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #1943
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    Aug 2014
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    293
    Yo tampoco haría muchos experimentos... Comida algo tardía sobre lo q sueles hacer y una medio merienda sobre las 7 de la tarde para que no llegues con el estómago pesado.

    Mucha suerte!!!

    Miki

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    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  4. #1944
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    1.206
    Muchas suerte Miguel y disfrútala mucho!
    En cuanto a la comida, o una cena temprana y muy ligera o atrasa esa misma comida que tienes pensado hacer.

  5. #1945
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Miguel Angel, no se si voy a poder escribir de aquí al sábado por la noche así que te deseo suerte, aunque no la necesites. Lo vas a hacer mejor de lo que crees, pero eso si, no ye vuelvas loco al principio con tanta gente y querer pasar a muchos haciendo zigzag. Es mejor correr los primeros km a un ritmo menor y luego ya coger marcha porque sino lo vas a pagar al final.
    En cuanto a la comida, come pasta un poco mas tarde de lo habitual y merendar, lo que sepas que tu cuerpo asimile rápido y no muy tarde...eso si, bebe liquido(agua e isotónico) deja las cervezas para después.
    Mucho ánimo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #1946
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.450
    ¿Carrera nocturna? Respecto al tema digestión, puedes comer pronto y a eso de las 6.30 merendar algo rico en hidratos. Mucha suerte en la carrera y a disfrutar!

  7. #1947
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.660

    Diario de Mayankel

    Muchas gracias a todos por los animos y los consejos. Tengo esto bastante abandonado, estoy un poco de bajón, supongo que por algo de cansancio y algo de calor, pero esta tarde he ido a por el dorsal y me he enchufado bastante.

    ImageUploadedByTapatalk1434124461.575879.jpg

    El ambiente que hay es espectacular. Valencia es una ciudad preciosa para correr y de noche mucho más aún. Así que espero que el clima sea benévolo mañana y podamos disfrutar del espectáculo.

    Como novedad para mi correré acompañado por primera vez en una carrera. Al final Jose (Tortilla) no puede acompañarnos pero Ramon (Ramarca) me hará de liebre. Todo un lujo, que espero poder aprovechar.

    He empezado ya a meterme Aquarius por la vena a todo trapo y poco más. Mañana, en cuanto termine ( a eso de las 23:30) os contaré brevemente como ha ido.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #1948
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    Mucha suerte y disfruta a tope....!!!

  9. #1949
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    Pero no es lo mismo, Ramarca tiene su punto, pero donde esté el tortilla. Con el cambio de liebre seguro que vas a estar pegando tirones, tipo falete todo el tiempo, un desastre. En mi último maratón me acompañó y viste lo que pasó, que me tuve que retirar, una pena porque iba bien preparado pero su ritmo era demencial

    Hazme caso, descarta semejante compañía y pídele a tortilla que vuelva, convéncelo, págale si hace falta, pero no estropees un día de dorsal por un ritmo inadecuado.




















    - - - Updated - - -

    En cuanto al "decaimiento", nunca se puede estar igual de motivado, a veces desconectar un poco ayuda, al menos a mí, pero siempre he estado en contra de cortar por lo sano. Baja el ritmo sin dejarlo del todo, combina raneo con otras actividades y, finalmente, busca un objetivo a medio/largo plazo, eso te evita que te apures en fechas, pero a la par te da base para no quedarte desentrenado del todo

  10. #1950
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    Nov 2012
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    /usr/local/Valencia
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    1.949
    Yo este es el primer año que desconecto parando del todo. Van a ser 3 semanas y poco, hasta el 1 de julio, pero de desconexión total de salir. Os sigo leyendo porque somos como una gran familia

    Mayankel, yo también he ido a las 17 a por el dorsal de un compañero, le he llevado en moto simplemente por vivir el ambiente... Y si en ese momento me hubieran dado un dorsal, mañana seguro que estaría con vosotros! Solo la recogida ya carga las pilas y deja con ganas de mas. Disfrútala y que vaya muy muy bien!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  11. #1951
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    Suerte mañana !!!
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1952
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    Muchísima suerte, disfruta de la carrera!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  13. #1953
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    1.166
    May, estaremos ahí empujandote mentalmente. Contigo.
    Ya verás q bien te sale. Pasatelo en grande!!!
    A disfrutar!!

  14. #1954
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    May 2013
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    atlantida
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    1.193
    Que bajón, ni bajón, a disfrutar mucho de la carrera, ya el retiro del dorsal te hizo entrar en ambiente, imaginate cuando salgas a correr, mucha suerte y estoy seguro que mañana nos estarás contando de un carrerón que te mandaste, abrazo
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  15. #1955
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    May 2014
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    1.166
    Que tal?
    Un resumencillo antes de ir a dormir...???

  16. #1956
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    Oct 2013
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    3.660

    Diario de Mayankel

    Bueno, pues aquí estoy después de descansar un poco de la paliza de ayer. Al final el tiempo nos perdonó y después de una tormenta espectacular se despejó y pudimos correr una carrera ESPECTACULAR...

    1h 27m 26s ritmo medio de 5'49''

    Diez minutos menos que el año pasado y con unas sensaciones totalmente distintas, disfrutando de verdad de esta fiesta...

    Os dejo una foto y esta tarde noche haremos la pertinente crónica.

    Saludos
    Úlima edición por mayankel fecha: 14-06-2015 a las 12:00
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #1957
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Felicidades Miguel Angel. Gran tiempo!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #1958
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    May 2014
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    Estupendo!!!

    ENHORABUENA!!!

  19. #1959
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    Aug 2013
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    Que bien que bien y que bien....cuanto me alegro. ..

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    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  20. #1960
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    Dec 2011
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    Esperaba a 5'30", pero sigue estando muy bien el tiempo.

    Esperamos crónica
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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