Diario de Oncario

Oncario · 12-05-2008, 22:23

Hoy, lunes tenía (800-400), tres veces
Los 800, los he hecho sobre 2,26 y los 400 sobre 1,09

Salva · 12-05-2008, 22:25

Cita:

Originalmente Escrito por Oncario

Hoy, lunes tenía (800-400), tres veces
Los 800, los he hecho sobre 2,26 y los 400 sobre 1,09

Hola Oncario. Cuánto descansas entre serie y serie? Un saludo!

Oncario · 12-05-2008, 22:27

Hola Salva, sobre dos minutos o dos minutos y medio

Salva · 12-05-2008, 22:30

Cita:

Originalmente Escrito por Oncario

Hola Salva, sobre dos minutos o dos minutos y medio

Vale gracias, osea que no es algo fijo...

obstaculista92 · 12-05-2008, 22:59

Cita:

Originalmente Escrito por Salva

Vale gracias, osea que no es algo fijo...

no es fijo pero si aproximado, para correr fondo o medio-fondo nunca hay que recuperar mas de 3min entre series
Saludos

Oncario · 13-05-2008, 22:10

Sí, es aproximado

Oncario · 13-05-2008, 22:11

He hecho 12 doscientos

Los ritmos han sido sobre 30, pero los últimos me he picado y he ido unos dos segundo por debajo, la recuperación 1,30

obstaculista92 · 13-05-2008, 22:27

12x200!!!!yo ahora no ago eso ni de coña, en epoca de cross me acia 20x150 recuperando 250 al trote, por cierto, en invierno corres cross o en pista cubierta?

Oncario · 13-05-2008, 22:29

Un poco de cada, aunque esta temporada, he tenido muy mala suerte (lesiones...)

Oncario · 13-05-2008, 22:29

¿fuiste al nacional de cross?

obstaculista92 · 13-05-2008, 22:35

si, a verlo que fue aqui en madrid, porque tenia un equipo bastante malucho y no nos clasificamos a parte yo tampoco tube mi mejor temporada de cross y no fui al individual

Oncario · 14-05-2008, 20:34

He hecho un rodaje de 12 km, bajo una lluvia muy molesta

Oncario · 15-05-2008, 22:19

He hecho 1000 - 500, 3 veces
los ritmos del 1000 más o menos a 3,06 y los del 500 1,30

obstaculista92 · 15-05-2008, 22:45

una pregunta: ¿no aces nada de rodaje los dias de series?

Oncario · 16-05-2008, 19:45

Hola obstaculista92, sí antes de hacer las series hago 4 km y después hago 2 km, más o menos...

Oncario · 16-05-2008, 19:46

Hoy he rodado unos 12 km, hacía buen día para rodar, acababa de llover y hacía un ambiente húmedo, aunque había muchos mosquitos

Oncario · 19-05-2008, 22:31

Hoy he hecho 600 - 500 - 400, tres veces

600 (1,47 - 1,46 - 1,45)
500 (1,38 - 1,39 - 1,34)
400 (1,09 - 1,11 - 1,06)

Oncario · 20-05-2008, 22:37

Las series son
150 - 200 - 400 (cuatro veces)
150 - 22 más o menos
200 - 28 o por ahí
400 - 1,04 muy duros

Oncario · 21-05-2008, 17:25

Trote de 12 km, a buen ritmo, pero a estas horas no vuelvo a correr más, con este calor algún día acabaré K.O

Salva · 21-05-2008, 18:37

Cita:

Originalmente Escrito por Oncario

Trote de 12 km, a buen ritmo, pero a estas horas no vuelvo a correr más, con este calor algún día acabaré K.O

Buf, qué has ido después de comer? Eso en verano es mortal...

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12-05-2008, 22:23	#21 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Hoy, lunes tenía (800-400), tres veces Los 800, los he hecho sobre 2,26 y los 400 sobre 1,09

Ayer, 23:25:05
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12-05-2008, 22:27	#23 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Hola Salva, sobre dos minutos o dos minutos y medio

13-05-2008, 22:10	#26 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Sí, es aproximado

13-05-2008, 22:11	#27 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	He hecho 12 doscientos Los ritmos han sido sobre 30, pero los últimos me he picado y he ido unos dos segundo por debajo, la recuperación 1,30

13-05-2008, 22:27	#28 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 287	12x200!!!!yo ahora no ago eso ni de coña, en epoca de cross me acia 20x150 recuperando 250 al trote, por cierto, en invierno corres cross o en pista cubierta?

13-05-2008, 22:29	#29 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Un poco de cada, aunque esta temporada, he tenido muy mala suerte (lesiones...)

13-05-2008, 22:29	#30 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	¿fuiste al nacional de cross?

13-05-2008, 22:35	#31 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 287	si, a verlo que fue aqui en madrid, porque tenia un equipo bastante malucho y no nos clasificamos a parte yo tampoco tube mi mejor temporada de cross y no fui al individual

14-05-2008, 20:34	#32 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	He hecho un rodaje de 12 km, bajo una lluvia muy molesta

15-05-2008, 22:19	#33 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	He hecho 1000 - 500, 3 veces los ritmos del 1000 más o menos a 3,06 y los del 500 1,30

15-05-2008, 22:45	#34 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 287	una pregunta: ¿no aces nada de rodaje los dias de series?

16-05-2008, 19:45	#35 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Hola obstaculista92, sí antes de hacer las series hago 4 km y después hago 2 km, más o menos...

16-05-2008, 19:46	#36 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Hoy he rodado unos 12 km, hacía buen día para rodar, acababa de llover y hacía un ambiente húmedo, aunque había muchos mosquitos

19-05-2008, 22:31	#37 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Hoy he hecho 600 - 500 - 400, tres veces 600 (1,47 - 1,46 - 1,45) 500 (1,38 - 1,39 - 1,34) 400 (1,09 - 1,11 - 1,06)

20-05-2008, 22:37	#38 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Las series son 150 - 200 - 400 (cuatro veces) 150 - 22 más o menos 200 - 28 o por ahí 400 - 1,04 muy duros

21-05-2008, 17:25	#39 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Trote de 12 km, a buen ritmo, pero a estas horas no vuelvo a correr más, con este calor algún día acabaré K.O