Diario de Oncario

Oncario · 17-06-2008, 18:14

Buen entrenamiento ayer
4 - 500 (ritmos, 1,20 más o menos)

Oncario · 18-06-2008, 12:12

200 - 400 -200 2 veces
Los 200, he ido sobre 29 y los 400 sobre 59

Oncario · 06-07-2008, 00:05

Hola de nuevo, igual ya ni os acordáis de mi

, he estado todo este tiempo inactivo y no me podido conectar, pero he seguido entrenando.

Seguiré contado sobre mi diario

Oncario · 08-07-2008, 23:32

Hoy 8 - 300 a ritmo de 46

Salva · 09-07-2008, 01:28

Cuánto descanso? Sea el que sea, buf

me parece inalcanzable!

Oncario · 09-07-2008, 11:03

El descanso era muy corto, 50 segundos

obstaculista92 · 09-07-2008, 14:25

hey, as estado este finde en almeria????

Oncario · 10-07-2008, 00:41

No fui al final, no tenía mínima, pero vi que en el 1500 fueron algunos que tenían peor marca que yo.

¿Fuiste en alguna prueba?, ¿has acabado ya la temporada?

obstaculista92 · 10-07-2008, 16:59

yo tampoco pero si me hubiese incrito al 2000 obstaculo abria entrado, el nivel a sido bajisimo este año, cuanto tienes en el 1500?

Oncario · 11-07-2008, 12:40

Hola obstaculista92, este año el 1500 lo he hecho solo un par de veces, tengo 4,21, pero espero poder hacer mínima el año que viene.

Creo que es 4,09

Oncario · 11-07-2008, 12:41

Ayer entreno
1000 - 2,50
600 - 1,38
500 - 1,21

atletismomarichat · 11-07-2008, 13:32

Cita:

Originalmente Escrito por Oncario

Hola obstaculista92, este año el 1500 lo he hecho solo un par de veces, tengo 4,21, pero espero poder hacer mínima el año que viene.

Creo que es 4,09

Je, y yo estaba flipao porque iba a hacer 5 min. en la milla

Oncario · 16-07-2008, 16:12

Lunes 4 x 500 a 1,21, recuperando 1,30

Oncario · 16-07-2008, 16:12

Martes 8 x 300, recuperando 50, ritmo de 46

Oncario · 17-07-2008, 23:21

Ayer un rodaje bastante rápido de unos 50 minutos

Oncario · 17-07-2008, 23:21

Hoy, 2x1000 a ritmo de 2,50 o así
1x400 a 59,3

Oncario · 18-07-2008, 16:08

Hoy rodaje de 50 minutos, sobre las 9:30 horas, se corría bien a esas horas, hacía un poco de fresquillo.

Oncario · 22-07-2008, 09:17

El domigo, entrenamiento de 8 300 a ritmo de 46 - 47, recuperando entre serie 50 segundos y entre 4 300, 4 minutos.

Oncario · 22-07-2008, 09:18

Ayer, 4x300 a ritmo de 41 - 42, con una recuperación de unos 3 minutos.

Oncario · 23-07-2008, 23:19

Hoy 2x500 a 1,21 y 1,23 y un 400 a 56

06-07-2008, 00:05	#63 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Hola de nuevo, igual ya ni os acordáis de mi , he estado todo este tiempo inactivo y no me podido conectar, pero he seguido entrenando. Seguiré contado sobre mi diario Úlima edición por Oncario fecha: 18-07-2008 a las 20:23.

22-07-2008, 09:17	#78 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	El domigo, entrenamiento de 8 300 a ritmo de 46 - 47, recuperando entre serie 50 segundos y entre 4 300, 4 minutos. __________________ Citius, Altius, Fortius

22-07-2008, 09:18	#79 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Ayer, 4x300 a ritmo de 41 - 42, con una recuperación de unos 3 minutos. __________________ Citius, Altius, Fortius

23-07-2008, 23:19	#80 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Hoy 2x500 a 1,21 y 1,23 y un 400 a 56 __________________ Citius, Altius, Fortius

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17-06-2008, 18:14	#61 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Buen entrenamiento ayer 4 - 500 (ritmos, 1,20 más o menos)

Ayer, 23:25:05
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18-06-2008, 12:12	#62 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	200 - 400 -200 2 veces Los 200, he ido sobre 29 y los 400 sobre 59

08-07-2008, 23:32	#64 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Hoy 8 - 300 a ritmo de 46

09-07-2008, 01:28	#65 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.918	Cuánto descanso? Sea el que sea, buf me parece inalcanzable!

09-07-2008, 11:03	#66 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	El descanso era muy corto, 50 segundos

09-07-2008, 14:25	#67 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	hey, as estado este finde en almeria????

10-07-2008, 00:41	#68 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	No fui al final, no tenía mínima, pero vi que en el 1500 fueron algunos que tenían peor marca que yo. ¿Fuiste en alguna prueba?, ¿has acabado ya la temporada?

10-07-2008, 16:59	#69 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	yo tampoco pero si me hubiese incrito al 2000 obstaculo abria entrado, el nivel a sido bajisimo este año, cuanto tienes en el 1500?

11-07-2008, 12:40	#70 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Hola obstaculista92, este año el 1500 lo he hecho solo un par de veces, tengo 4,21, pero espero poder hacer mínima el año que viene. Creo que es 4,09

11-07-2008, 12:41	#71 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Ayer entreno 1000 - 2,50 600 - 1,38 500 - 1,21

16-07-2008, 16:12	#73 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Lunes 4 x 500 a 1,21, recuperando 1,30

16-07-2008, 16:12	#74 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Martes 8 x 300, recuperando 50, ritmo de 46

17-07-2008, 23:21	#75 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Ayer un rodaje bastante rápido de unos 50 minutos

17-07-2008, 23:21	#76 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Hoy, 2x1000 a ritmo de 2,50 o así 1x400 a 59,3

18-07-2008, 16:08	#77 (permalink)
Oncario Héroe de Obrimiz Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 161	Hoy rodaje de 50 minutos, sobre las 9:30 horas, se corría bien a esas horas, hacía un poco de fresquillo.