Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #2001
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    22 Noviembre 2015

    Después de que por la mañana haya desistido de nuevo a las 6:30, porque ha caído el cielo sobre casa, he salido por la tarde, antes de comer.
    La idea era salir a rodar poco más de 1h y suave, pero entre que ayer descanse, y que la temperatura era buena y sin apenas lluvia....se me han ido las piernas e iba un poco más rápido de lo que quería ir. Al final he tenido que atar los caballos y me ha salido un ritmo medio final de @5:22 para recorrer 14,51 km.
    Por lo menos he acabado la semana decentemente...

    Ya no queda nada para el día 29 y el maratón de Donosti.

    YA ESTA AHI!!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 22-11-2015 a las 23:19
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #2002
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    Jan 2014
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    Vamos con el resumen de esta semana.... Semana de Tapper:

    Resumen de la Semana:

    Numero de entrenamientos:
    4
    Total km: 44,85 km
    Aumento de km: -20,01 (- 30%%)
    Tiempo: 4h
    Ritmo Medio: 5:21
    Km de Calidad: 3 km (6,69%). Entiendo por Calidad series y km por debajo de 5´/km.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  3. #2003
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    Jan 2014
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    23 Noviembre 2015

    Empieza la semana de competición....... El domingo es el día D, ya esta aquí, el domingo es el día.
    Para empezar bien esta semana, y aun teniendo un inquilino más en casa (que se llama VIRUS), parece que de momento estoy librando, he salido a trotar poco más de 30', y oigan, que frío hace Diario de Tocatu03 ... El domingo vamos a pasar frío (por fin), y no calor como en mis últimas 3 carreras.

    Veremos de aquí al día D, como evoluciona el clima aunque parece que no va a cambiar mucho Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Total, que la "tirada" de hoy ha salido de 5,62 km @5:26

    Mañana toca fisio (descarga)...

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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  4. #2004
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    A descansar se ha dicho

    Y a esquivar ese virus, ya te veo en tu propia casa con mascarilla
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #2005
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    Tocatu ya lo tienes ahí ahí!!

    Da la sensación de que lo vas a disfrutar mucho! (es más... la previa ya se va disfrutando). A descargar se ha dicho!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
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    Mi Perfil en Endomondo

  6. #2006
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Tocatu ya lo tienes ahí ahí!!

    Da la sensación de que lo vas a disfrutar mucho! (es más... la previa ya se va disfrutando). A descargar se ha dicho!
    Ya esta ahí si, y con ganas de que pasen estos días y presentarme en la salida para correr....

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A descansar se ha dicho

    Y a esquivar ese virus, ya te veo en tu propia casa con mascarilla

    Descansar dice. Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Tu lo sabes bien, que descansar lo que se dice descansar con 2 peques en casa y la mujer mala...
    Me toca estos días llevarlas/traerlas del cole, baños, cenas....

    Se descansará lo que se pueda,


    24 noviembre 2015

    Hoy no tocaba salida pero si fisio, y bueno, buena paliza me ha dado... Empieza a dar el masaje....y resultado, cargado el adubtor derecho, cargado el soleo de la pierna izquierda y la cintilla también de la izquierda.... Me ha hecho ver Diario de Tocatu03 . Y cuando acaba me salta, estas mejor que nunca, estas como un toro Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Pues menos mal, porque si llegó a estar bien .e paso la mañana con el.

    PD: Hoy he cambiado el colchón, para descansar mejor Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03


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  7. #2007
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    Recta final, pero vamos estas a tope, más son los nervios, según llega el día D.

    Por cierto, algún objetivo de tiempo marcado?


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

    Endomondo
    https://www.endomondo.com/profile/13369068

    STRAVA
    https://www.strava.com/athletes/10947738

    Diario de entrenamiento
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-una-hora.html

  8. #2008
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por PuRDuaL Ver Mensaje
    Recta final, pero vamos estas a tope, más son los nervios, según llega el día D.

    Por cierto, algún objetivo de tiempo marcado?
    Recta final si, 5 días... Ya esta ahí.
    En cuanto a los nervios, no tengo, nunca he tenido, se controlarlo.
    Y el tiempo final, me gustaría 3h45 pero si bajo de 4h también estaría bien

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  9. #2009
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    Bueno Pedro, pues ya se acerca el día, tu eres frío y los nervios no te pueden, eso es una gran ventaja, por lo demás, pese a que no ha sido un específico "de libro" lo has hecho genial y estoy seguro de que te saldrá de cine.

    Descansa bien y cuida esas piernas, aleja los virus y los malos pensamientos y a por todas. No te deseo suerte porque aun te escribiré varias veces antes del día D. No sabes la envidia que te tengo, lo que daría por estar otra vez donde tu estás

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #2010
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno Pedro, pues ya se acerca el día, tu eres frío y los nervios no te pueden, eso es una gran ventaja, por lo demás, pese a que no ha sido un específico "de libro" lo has hecho genial y estoy seguro de que te saldrá de cine.

    Descansa bien y cuida esas piernas, aleja los virus y los malos pensamientos y a por todas. No te deseo suerte porque aun te escribiré varias veces antes del día D. No sabes la envidia que te tengo, lo que daría por estar otra vez donde tu estás

    Saludos
    Muchas gracias Miguel Ángel. La verdad que si que es una gran ventaja eso de controlar los nervios, y espero que tengas razón en lo que dices que voy a hacerlo bien...ya se verá en 5 días Diario de Tocatu03

    En cuanto a lo que te doy envidia.... Perdona que nobte crea mucho Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 tendrás aún el cuerpo arreglado como para pensar que tienes que correr otra vez 42,195 km... Tu si me sistema envidia a mi en tu maratón...

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  11. #2011
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    Ya te lo ha dicho el fisio, estás como un toro.

    Yo no voy porqué me harían mucha pupa , 6 años corriendo y no me conocen

    Y cuida de las mujeres de la casa
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  12. #2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya te lo ha dicho el fisio, estás como un toro.

    Yo no voy porqué me harían mucha pupa , 6 años corriendo y no me conocen

    Y cuida de las mujeres de la casa
    No se si me lo ha dicho para subirme la moral...Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    En cuanto a lo tuyo...ya tiene delito, 6 años sin un masaje???? Ni debes tener piernas sino los pilares de la catedral de Vitoria.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  13. #2013
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    301
    La verdad que tanto tiempo sin un masaje es una pasada.
    Como lo has echo tú Pedro? ibas de vez en cuando al fisio a descargar durante el específico?

    Venga que estas ya a las puertaaas!!!

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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    MI ENDOMONDO

  14. #2014
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    Si, de vez en cuando he ido....no te puedo decir con cuanta frecuencia, pero desde que empecé el específico hasta ayer....3 sesiones

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
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  15. #2015
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    25 Noviembre 2015

    Pues hoy tocaban 30 min de carrera suave, y lo he hecho en la cinta del gimnasio debido al fuerte viento que soplaba hoy en Castro, ademas de la lluvia, pero esto no me importa...El principal motivo es el viento, ya que lo que me hubiese hecho es desgastar mas de lo recomendable para esta sesion y no me hubiese aportado nada....
    Mañana descanso y el viernes ULTIMA sesion de este especifico, que el domingo ya es la MARATON

    Edito:
    Se me olvidaba decir que han sido 5,26 km @5:36
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  16. #2016
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    Y no te olvides del centro comercial, que desgasta mas que el viento...

    Un saludo!!!


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  17. #2017
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y no te olvides del centro comercial, que desgasta mas que el viento...

    Un saludo!!!


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    También es cierto... Me se todas las prendas de Zara y Stradivarius.... Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

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  18. #2018
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y no te olvides del centro comercial, que desgasta mas que el viento...

    Un saludo!!!


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  19. #2019
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    El día que se conozcan nuestras mujeres...

    Nos quedamos con 4 niñas y listo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #2020
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El día que se conozcan nuestras mujeres...

    Nos quedamos con 4 niñas y listo Diario de Tocatu03Diario de Tocatu03Diario de Tocatu03
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  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05