Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #2081
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    Jan 2014
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    14 Diciembre 2015

    Muy buenos días. Seguimos con la fase de acumular km sin ningún objetivo a la vista por lo que hoy he realizado 10,08 km @5:25
    Esta sesión me ha servido para quemar alguna cerveza de la noche del sábado. Me ha costado más de la cuenta y además hoy le ha dado por levantarse viento (sur) así que mejor para quemar y sudar mas

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #2082
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    Entre que vas sin presión y que aun disfrutas del efecto maratón estás haciendo mejores tiempos, pero además disfrutándola, así que sigue a esta marcha que vas de fábula Pedro.

    Tienes ya planes para el 2016?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #2083
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Entre que vas sin presión y que aun disfrutas del efecto maratón estás haciendo mejores tiempos, pero además disfrutándola, así que sigue a esta marcha que vas de fábula Pedro.

    Tienes ya planes para el 2016?

    Saludos
    Hoy me ha costado un poco más, pero quiero pensar que son los últimos efectos del sábado unido al viento que ha hecho hoy...
    En cuanto a los objetivos de 2016, pues ...
    - Mejorar los 44' en los 10 km de Laredo
    - Rondar 1h35 en MM
    - Bajar de 3h45 en Maratón.


    Pero no se ni donde ni cuando de la MM ni de la M

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #2084
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    3 objetivos el mismo año en 3 distancias ?

    Ten cuidado que el de la maratón lo tienes "fácil" :enelojo:, pero el de 10k y el de MM ya hay que correr un egg y solo da para un especifico.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #2085
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3 objetivos el mismo año en 3 distancias ?

    Ten cuidado que el de la maratón lo tienes "fácil" :enelojo:, pero el de 10k y el de MM ya hay que correr un egg y solo da para un especifico.
    Es que soy así de trastornao Diario de Tocatu03
    Aún así, el objetivo de MM vendrá sin prepararlo (espero) con los específicos de maratón espero que lo logre. En cuanto al de los 10km, va a ser el primero que prepare ya que quiero hacerlo en Laredo (marzo) y tampoco creó que sea muy complicado el bajar de 44'.... Creo que a día de hoy podría hacerlo. Pero es que tengo una espina clavada de este año que no pude correr .

    15 Diciembre 2015

    Hoy vuelta al ruedo con la misma intención qe los días anteriores....rodar, rodar y rodar. Salvo que hoy he estrenado zapas (glide 7) y parece que va bien la cosa pero habrá que seguir haciéndolas al pie poco a poco.
    Total 11,10 km @5:16 con alguna pequeña cuesta y mucho viento (Diario de Tocatu03 vaya 2 días que llevo con el p**o viento)

    Ale, mañana descanso en esto de correr, pero creo que me meteré a una sesión de spinning que llevo muchoooo tiempo sin hacerlo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 15-12-2015 a las 14:03
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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  6. #2086
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    Desde luego parece una zapatilla de garantía, estos alemanes son la leche, a ver que tal!!
    Yo espero tener la misma suerte y que los reyes me traigan también ruedas nuevas


    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  7. #2087
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    16 Diciembre 2015

    Pues hoy era de descanso de correr, y he decidido meterme en una clase de spinning que hacia muchos meses que no lo hacia y me apetecía. Pues bien, hoy la clase era de Alta Montaña Diario de Tocatu03 , si es que... Pues nada, pico y pico, y suda y suda..

    Vaya clase he elegido para volver a dar pedales Diario de Tocatu03 . Total 1h sudando sin parar.
    Mañana vuelvo a rodar un rato.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Km 2014 --- 1.664 km
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  8. #2088
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Es que soy así de trastornao Diario de Tocatu03
    Aún así, el objetivo de MM vendrá sin prepararlo (espero) con los específicos de maratón espero que lo logre. En cuanto al de los 10km, va a ser el primero que prepare ya que quiero hacerlo en Laredo (marzo) y tampoco creó que sea muy complicado el bajar de 44'.... Creo que a día de hoy podría hacerlo. Pero es que tengo una espina clavada de este año que no pude correr .
    Por partes:
    10k SI es complicado bajar de 44' y si estas para hacerlo ahora mismo algo no cuadra, con un específico de 10k en cuanto te vas a quedar ?

    MM Hacer menos de 1h39' en un específico preparando un maratón, puede ser, pero sabes que significa que tienes que hacer la maratón en menos 3h30' ?

    Ala ya me he quedado a gusto
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #2089
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por partes:
    10k SI es complicado bajar de 44' y si estas para hacerlo ahora mismo algo no cuadra, con un específico de 10k en cuanto te vas a quedar ?

    MM Hacer menos de 1h39' en un específico preparando un maratón, puede ser, pero sabes que significa que tienes que hacer la maratón en menos 3h30' ?

    Ala ya me he quedado a gusto Diario de Tocatu03Diario de Tocatu03Diario de Tocatu03
    Te contestó.....
    -10 K... Yo creó que si que puedo bajar a día de hoy de 44'. Podría ser 43:59 pero es bajar. El día que lo prepare, ya te iré diciendo como va la cosa.
    -MM, puede ser que sea cercano a 3h30' pero no se, mi intencion es bajar de 3h45, a día de hoy. Luego en pleno específico ya lo veré, que es.en junio la maratón .

    Ale, contestado.

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  10. #2090
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    Claro que sí. Buenos objetivos para el 2016. Así te resultará fácil mantener la motivación.
    Si ahora ves asequible 44' en 10km, de aquí a marzo....

  11. #2091
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Claro que sí. Buenos objetivos para el 2016. Así te resultará fácil mantener la motivación.
    Si ahora ves asequible 44' en 10km, de aquí a marzo....
    Pues de aquí a marzo, no lo se pero creó que puedo estar sobre 42' (que no sería mala marca)...nunca he preparado un 10k y quiero hacerlo bien, con series y rodajes para la distancia.
    Quiero ponerme para el 2016 unos objetivos difíciles pero asequibles. Pero sin volverme muy loco.

    17 diciembre 2015

    Sigo con el rodaje de las nuevas zapatillas y para ello hoy sólo he hecho 7,50km @5:25.
    De nuevo hoy calor y muuuuucho viento, con ráfagas bastante fuertes que me daba la sensación de que no avanzaba ... Cuando llegaran las temperaturas de 13°???
    Hoy sólo he podido hacer estos km ya que tengo cosas que hacer y al no haber objetivo inmediato tampoco es plan de estirar la cuerda en exceso con la familia..... Estas navidades a ver como.me lo monto para salir 4 días a correr...Diario de Tocatu03

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  12. #2092
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Estas navidades a ver como.me lo monto para salir 4 días a correr...Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    No nos mientas, la cuestion no es esa, la cuestion es a ver como te lo montas para no hincharte como un pavo en el dia de accion de gracias, que te vas mas el comer que un niño el chocolate
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  13. #2093
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No nos mientas, la cuestion no es esa, la cuestion es a ver como te lo montas para no hincharte como un pavo en el dia de accion de gracias, que te vas mas el comer que un niño el chocolate
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Tengo fuerza de voluntad y no "creó" que haga muchos excesos...
    Y si después de las panzadas tengo que levantarme a las 5 am para salir a correr, pues ale, a madrugar

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  14. #2094
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    Que si, que si, tu dale tranquilamente al buche, que eso es cohonudo para lo de los 44'...

    Buenos objetivos te has puesto, pero me he perdido, lo de la maratón en Junio cual es? Tu no decías que tenías en mente venirte a "la terreta" para Noviembre? o también eres de los de dos al año?

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #2095
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Que si, que si, tu dale tranquilamente al buche, que eso es cohonudo para lo de los 44'...

    Buenos objetivos te has puesto, pero me he perdido, lo de la maratón en Junio cual es? Tu no decías que tenías en mente venirte a "la terreta" para Noviembre? o también eres de los de dos al año?

    Saludos
    Junio en Laredo. 4 vueltas a un circuito. Lo organiza un amigo, lleva 2 ediciones en las que he corrido la media y este año toca ya la Maratón.
    En cuanto a lo de 2 al año... Este (2015) su que he hecho 2 (Vitoria y Donosti) y en el 2016, en principio va a ser fijo Laredo, lo de Valencia es una idea. Me gustaría correrlo, pero se verá como acabó en Laredo.

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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  16. #2096
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    18 Diciembre 2015

    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Así estoy después del "entrenamiento" de hoy, y es que al gps hoy le ha dado por hacer lo que le ha salido de los ...

    Empezaba el recorrido habitual y a los 100m. el bicho marcaba 320 Diario de Tocatu03 , luego se ha ido arreglando como ha ido queriendo. Parecía que estaba entrando y saliendo del túnel de Donosti, pero bueno, he seguido hasta completar 20' (3,50 km) .
    La idea era hacer series rápidas, y Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 así han sido las 2 que he hecho..Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 . Parecía que mañana se iba a acabar el mundo o que.me perseguían unos búfalos en estampida... Estas series las he hecho en 1:22 y 1:17... Veía que me había desbocado... Pero sigo, empiezo la tercera (fundido) y cuando casi voy a acabar miró el reloj y me.marca que voy 200m. Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 y me entra una mala leche que, entre eso y que iba pal arrastre decido levantar el pie. Esta serie la hago en 1:31..
    Paro. Me siento y miró el reloj, no se muy bien porque, pero lo miró por delante, por detrás....y con la.misma decido acabar el entrenamiento con un trote sin más...
    Durante este trote también el gps hacia lo que queria, marcaba lo que quería...en fin. Día para olvidar.

    Total, a ojo, 10 km en el día de hoy..

    Pd: a alguno os pasado algo parecido con el reloj???

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  17. #2097
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    Las gracias del gps de hoy.... Aquí las pruebas.






    Como para no estar Diario de Tocatu03

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  18. #2098
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    Hala!!!! Haciendo surfing!!!!
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  19. #2099
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    Que gps usas? Móvil?

  20. #2100
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    Que gps usas? Móvil?
    Que va..
    . Garmin 110

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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