Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #2201
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    Uau!!. Menudos entrenos más buenos llevas Pedro!. No sé, por todos los diarios que paso veo mucho nivel. Qué pasada!.
    A seguir disfrutando de estar así de buena forma!

  2. #2202
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Uau!!. Menudos entrenos más buenos llevas Pedro!. No sé, por todos los diarios que paso veo mucho nivel. Qué pasada!.
    A seguir disfrutando de estar así de buena forma!
    Muchas gracias.
    La verdad que este año ha empezado bien la cosa..



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #2203
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    Sí-SE-ÑOR!!!. Muy buenas series!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #2204
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje


    Sí-SE-ÑOR!!!. Muy buenas series!!!
    Muchas gracias..... Se hace lo que se puede...Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #2205
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    Muy buenas series

    por cierto, vas a pasar de 200k en enero, muy buen comienzo de año
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #2206
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    31 Enero 2016

    Ultimo dia de enero y nueva salida.
    Llevaba desde el miercoles sin poder salir a entrenar, ademas el jueves pase el reconocimiento medico de empresa y me pusieron 2 vacunas que me han dejado algo fastidiado estos dias. Es mas, ayer no descanse nada bien por la noche, apenas he descansado y mi primera opcion de entrenar por la mañana descartada.
    Asi que , llega la hora de comer y me dispongo a salir. Ya desde el principio me noto cansado pero intento ir a los ritmos de estas semanas, pero las pulsaciones van disparadas y me noto fatigado... Decido levantar el pie.
    Al final consigo hacer 9 km @5:07


    Resumen de la Semana:

    46,57 km en 3h 51´10" (@4:58)

    Resumen del mes de Enero:
    Nº Entrenamientos: 18
    Nº Km: 225,77
    Ritmo: @4:58
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #2207
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    2 Febrero 2016

    Empezamos el mes, y tenia ganas ya que llevaba varios dias con malas sensaciones y en la ultima salida del domingo no fueron malas, fueron peores. Para colmo, anoche apenas dormi debido a la tos que tengo estos dias. A las 3:45 estaba aun despierto.
    Aun asi, me he decidio a salir a rodar 1h a la hora habitual de entresemana y he conseguido hacer 13,04 km @4:52 pero sin poder ir mas rapido y con un pulso algo mas rapido que hace un par de semanas.
    No pasa nada,se que hay dias malos y dias no tan malos....Mañana toca nueva sesion, a ver si quito ya esta tos y puedo dormir bien.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  8. #2208
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    Recuperate Pedro y a seguir así.

  9. #2209
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    Pues 13k sub 5' no está nada mal y menos viendo que dices que no has podido ir rápido.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #2210
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues 13k sub 5' no está nada mal y menos viendo que dices que no has podido ir rápido.
    Pues así ha sido. He querido apretar en algún km y me ha sido imposible....
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Recuperate Pedro y a seguir así.
    Gracias, en ello estamos....tanto en lo de recuperarme como enmlo de seguir así (aunq si.puedo ir mejorando un poco cada día mejor) Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #2211
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    Hace tiempo que no me paso por el foro, pero me alegra saber que sigues en forma y que mantienes las ganas de correr a pesar de los malos dias.
    Eres un crack macho! a seguir así

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  12. #2212
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    Miércoles 3 Febrero 2016

    Hoy he descansado bastante mejor. La tos apenas me ha dado la lata esta noche asiq me he levantado con ganas de hacer las series que tenía previstas.
    Para ello, inició el entrenamiento con los 25' marcados de calentamiento y realizó 4,61 km @5:25, pero dentro de esto esta incluido el saltar.la tapia que hay para entrar en las pistas de atletismo de Castro ya que cuando.paso por la puerta esta cerrada.
    Una vez dentro y cuando doy una vuelta, me para el utillero del club de fútbol al que perteneci durante 12 años y me.pengo a hablar con el... Lo primero que me dice es que por donde he saltado, que la próxima vez le llame para entrar que el siempre esta ahí y que me abre la puerta (un lujo la verdad). Después de hablar unos 4-5' me dirijo a empezar las series marcadas.... 12x300.
    Es la primera vez que voy a hacer esa distancia en series y no las tengo controladas... De ahí la primera, que he salido como pollo sin cabeza y como si no hubiese un mañana...ha salido en 50" Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 . Lo primero que pienso que esta serie me va a pasar factura y lo voy a pasar mal en el resto. La segunda intento controlar un poco y me sale en 54"... Sigue siendo rápida...
    A partir de aquí ya controló bastante más...
    El resto de las series salen en: 58", 60", 60",60", 61", 61", 61", 60", 60" y 58".
    Más o menos regulares, salvo las 2 primeras....contento. Al final he salvado la sesión cuando al principio pensé que me iba a pasar factura la primera serie.
    Después d las series he vuelto a hablar con el utillero y vuelta para el gim con un enfriamiento de 2,75 km @6:07

    Total del entrenó...10,96 km

    No se si Nosferatum estará contento con el entrenamiento de hoy, pero yo si. Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Pd; el tiempo de recuperación no se cual ha sido, lo que hacia era acabar los 300m. y andaba 100m. y a correr. En este período, las pulsaciones me bajaban de 170 a 120 más o menos.

    Pd2: por que he hecho las series en pista y se la distancia, ya que el Garmin me marcaba en cada serie o 280m ó 290m

    Mañana descanso o trote suave de 60'...Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 04-02-2016 a las 00:09
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  13. #2213
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    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Hace tiempo que no me paso por el foro, pero me alegra saber que sigues en forma y que mantienes las ganas de correr a pesar de los malos dias.
    Eres un crack macho! a seguir así

    Salud y km para todos
    Muchas gracias Juanjose. La verdad que apenas he parado y eso se nota... Ahora estoy dando velocidad a las piernas....que falta les hacia Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  14. #2214
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    Los 100m a menos de 20", pues creo que son bastante rápidas

    Estas realmente rápido
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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #2215
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Los 100m a menos de 20", pues creo que son bastante rápidas

    Estas realmente rápido
    Bueno, pensaba que estaba algo más lento la verdad.... Sobretodo en la primera serie, que cuando vie el crono aluciné....luego ya regule más porque sino ni acabó el entrenamiento.

    Aún estoy a tiempo de coger algo.más de velocidad hasta el 19 de marzo...Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  16. #2216
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    Voy a actualizar el diario con las 2 ultimas salidas de la semana pasada...que ando muy liado y no he podido hasta ahora.

    Sabado 8 Febrero 2016

    Desde el miercoles no pude salir a entrenar por diferentes causas... y cuando pude salir fue el sabado antes de comer.
    Decidi salir pero el viento era demasiado fuerte a rachas por lo que tuve que variar el itinerario y buscar las calles/carreteras mas protegidas posibles. Pues bien, salgo de casa con la intencion de hacer un rodaje suave, pero la unica opcion es meter algo de cuestas, asiq a ello voy...
    Empiezo a unas pulsaciones controladas hasta que empiezan las cuestas... La altura ganada en este entrenamiento fue de 154m para un total de 12,58 km @5:10.

    Entrenamiento diferente y entretenido debido al cambio de ruta.



    Domingo 7 Febrero 2016

    En principio no iba a salir a correr pero al final logre sacar tiempo para "completar" la semana con las series largas que tenia que hacer. Tocaban 3x2000.
    Estaba cansado y no era el mejor dia para hacerlas pero una vez puestos, pues nada... a ello.
    Empiezo con un calentamiento de 21´ para hacer 4,05km @5:11, pero en mitad de ello tengo que saltar la valla de las pistas de atletismo pues esta la puerta cerrada.Diario de Tocatu03
    Cuando empiezo las series me doy cuenta que hoy no iba a poder ir todo lo rapido que quisiera porque las piernas no estan frescas ademas del viento que pega de cara en bastante tramo del recorrido y bastante fuerte.
    Primera serie en 8:31. La segunda serie cambio el sentido de giro pero es peor, pues me pega mas el viento...la hago en 9:03. Y la tercera serie, ya con la gasolina justa, la realizo en 8:54.
    Para acabar la sesion, realizo un enfriamiento de 2km @5:44 hasta llegar a casa en busca de la ducha...


    Resumen de la semana (6):
    Numero de Entrenamientos:
    4 (al final he conseguido salvar la semana mas que complicada)
    Total km: 48,63 km
    Tiempo total: 4h 01´07"
    Ritmo: 4:57 min/km
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 08-02-2016 a las 11:52
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  17. #2217
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    Y al saltar la valla...


    Un saludo!!!


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  18. #2218
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y al saltar la valla...


    Un saludo!!!


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    Esta semana he tenido que hacerlo 2 días..... Entrenamiento cruzado se llama???

    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

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  19. #2219
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    Ah, se me olvidaba... El viernes me apunte al maratón de Laredo (ya esta, ya esta, otro maratón para preparar y disfrutar)... El 5 de junio es la fecha... 11 semanas después del 10k que estoy preparando.

    Si es que no tengo remedio.Diario de Tocatu03



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  20. #2220
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    No parece mal entreno,... pese al aire.

    El 10k dira los ritmos para el maraton.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05