Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #301
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Ritmo???
    Sobre 5:30 ademas el recorrido que voy a hacer tiene alguna cuesta. Es es el ritmo que voy a "intentar" ir en la maraton,o eso pienso.

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    Ok!! El ritmo del maraton lo sabremos el dia despues del maraton!!! Eso es lo bonito!!! Animo!!

    Un saludo!


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  2. #302
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    El chico los tiene bien puestos, desde luego... pero tiene un "algo" especial salir a correr antes de que pongan las calles. En invierno, cuando salgo yo es de noche y no hay un alma, y la sensación de recogimiento es especial, verdad Tocatu???

    Buen trabajo, a ver esa salida de mañana, dale fuerte que tu puedes
    Recoginiento??? Lo que.en ocasiones.me.pasa.por.la cabeza es mas bien trastorno mental
    Enserio,es una sensacion rara y bonita a la vez. Rara porque el.correr sin gente(salvo los trabajadores de.la limpieza y algun que otro pescador) en un lugar donde vayas por donde vayas siempre hay gente,es raro. Y bonita porque te ayuda a no pensar en nada,cosa que.seguro me ayuda para afrontar esa.maraton


    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Ok!! El ritmo del maraton lo sabremos el dia despues del maraton!!! Eso es lo bonito!!! Animo!!

    Un saludo!


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    Tienes toda la razon...el.ritmo de.la.maraton se sabra.el.dia que.la.acabe


    Un saludo!!!


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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #303
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    Acabada la semana con un entrenamiento de 28,09 km a un ritmo de 5:09.
    He intentado asomarme al muro para ver qué se siente, pero me he quedado a 2 km. No ha podido ser. De todas formas estoy contento con el entrenamiento de hoy no como ayer.
    voy a descansar un poco

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  4. #304
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    La suma semanal han sido de 59,1 km por lo que estoy contento con la semana. Ya solo quedan 8 semanas para la cita esperada y por lo que estoy entrenando.
    2 meses de entrenamientos y una carrera de media maraton en 2 semanas (7 sept) para probarme.

    Saludos!!!
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  5. #305
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    Buena tirada, buen ritmo y buenas sensaciones!!! Que mas se puede pedir? 8 semanas no son nada, pasan volando!!
    Donde corres la mm?

    Un saludo!


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  6. #306
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    La media del Bajo Pas.

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  7. #307
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    28km a 5:09, que barbaro eres tu.... de verdad que tengo ganas de que llegue tu maraton porque lo vas a bordar
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #308
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    Jan 2014
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    Quería haber llegado a 30 pero no he podido. Los últimos lo he pasado con molestias y cansancio, el ultimo km lo he hecho a 5:16, por lo que he decidido tirar para casa ya
    Aun asi,contento.
    Yo tengo ganas de que llegue la media del dia 7 para ver que tal estoy. Ademas viendo el perfil parece exigente por lo que sera una buena prueba.

    circuito Bajo Pas2.jpg

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    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 24-08-2014 a las 00:55
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  9. #309
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    Hola Tocatu03,me quedare a seguirte por aqui.Ya veo las tiradas largas que haces...menuda pasada.

  10. #310
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    28km a 5:09, que barbaro eres tu.... de verdad que tengo ganas de que llegue tu maraton porque lo vas a bordar
    No ha estado mal, la verdad. Me he ido encontrando bien hasta el final. Creo, o esa es la idea que tengo, que la maraton la voy a hacer a un ritmo superior, porque sino no creo que llegue. Hoy me ha costado mantener ese ritmo al final. Ya estaba bastante cansado.

    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Hola Tocatu03,me quedare a seguirte por aqui.Ya veo las tiradas largas que haces...menuda pasada.
    Muchas gracias por entrar a leer mi diario Davichu. en cuanto a las tiradas largas, en ocasiones hasta yo me sorprendo de lo que hago, la verdad. Hoy pensaba que el ritmo que iba a llevar iba a ser mas alto, y mas despues de que ayer tambien sali y no me encontre nada bien.
    Un saludo y de nuevo gracias por entrar a leerme.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  11. #311
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    Creo que te vas a sorprender con el ritmo que puedes sacar en la maraton. Si te cascas 2/3 de la maraton a 5 poco entrenando...

    Un saludo!!


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  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Creo que te vas a sorprender con el ritmo que puedes sacar en la maraton. Si te cascas 2/3 de la maraton a 5 poco entrenando...

    Un saludo!!


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    Uf !!! No se.
    La verdad que la distancia de 42 km es mucha distancia y entrenando ayer 28 km, la verdad que al final me costo. Tambien es verdad que aun quedan 8 semnas para la carrera y que aun quedan muchos entrenamientos.

    Tambien es verdad que la Maraton de Bilbao es llana y que en los entrenamientos de Tiradas Largas estoy metiendo alguna cuesta...

    Cuantas dudas !!!

    Saludos
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  13. #313
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    No tiene nada, nada, pero nada que ver hacer km entrenando o en la maraton. Y mas en la tirada larga. De verdad. El ambiente, el publico, otros corredores, tanto tiempo preparando ESE dia...hace que los km pasen volando. Sigue entrenando como vas, no le des vueltas a la cabeza y veras como sale todo genial. Cuatro semanas antes de la maraton de vitoria hice un 4x5000 con 2'rec. El ultimo 5000 los km me costaba la vida meterlos a 4min y pensaba... A donde voy queriendo hacer una maraton a 4:10?!? Si no puedo con 20km fraccionados!! El dia de la maraton pase la mm en 1h25:36, mucho mas rapido de lo previsto ( 1h28 aprox), y sin darme cuenta.

    Un saludo!


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  14. #314
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    Llevo relativamente poco en esto del running, exactamente desde enero del año pasado, y aun soy un aprendiz en las carreras.
    Lo que cuentas me paso en una prueba de 10 km, que ni pos asomo me imaginaba que iria a 4:30 el km, y me salió.
    Espero que tengas razon y en la maraton me pase algo parecido.

    Muchas gracias

    Un saludo
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  15. #315
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    Yo no se que ritmo conseguirás pero esa salida de ayer ha sido genial, promete mucho, la verdad.

    Saludos y fuerza
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #316
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    Empieza la nueva semana de entrenamientos y ya voy a por la 6ª.
    Para empezar hoy he realizado 10,05 km a un ritmo de 5:10. No me encointraba bien, ya que tenia molestias en el cuadriceps izquierdo desde la tirada del sabado, por eso he ido un poco mas suave.
    Saludos!!
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  17. #317
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    Recuperar bien y gestionar molestias y dolores...que importante es!! Animo con la 6, no queda nada!!

    Un saludo!


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  18. #318
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    Que razon tienes Arriluze. Ayer intente relajarme en la playa y meterme en el agua para recuperar mejor, pero fue imposible por el oleaje que habia. Y lo relajarme...solo digo que con 2 niñas pequeñas es tarea complicada.
    Mañana toca descanso y espero recuperar bien para el entrenamiento del miercoles.
    Se va acercando la fecha, poco a poco, entrenamiento a entrenamiento cada vez me voy encontrando mejor y mas animado...

    Saludos a tod@s!!!
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  19. #319
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    Jajajaja como te entiendo...acabo de volver de dos semanas de vacaciones playeras con la family...niña de 23 meses y enano de 2! El momento mas relajado del dia eran las series de 3.000 a las 06:00 de la mañana!!!


    Un saludo!


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  20. #320
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    Asi es... Mis niñas son de 3 años la mayor y de 1 la peque. Como dices, el momento relax es a las 5:30 de la mañana cuando salgo a correr.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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