Atletismo

Página 4 de 128 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 2559

Diario de Tocatu03

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Bueno pues en el entrenamiento de hoy...
    9 k a 5:29. Ha sido en plan relajado de cara al domingo. Ademas he salido en compañia de un amigo, que falta me hacia salir acompañado, porque siempre correr solo ...uf!!
    Hemos ido la mayoria del tiempo hablando, por lo que tampoco lo veo tan mal, el entrenamiento y el ritmo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Tengo una duda respecto a la media del domingo.
    Tenia pensado hacerla a 5:30 mas o menos porque a las 2 semanas tengo los 10 km de Laredo y queria bajar de 48 min. y como soy novato en esto del running no se muy bien si hay tiempo suficiente para recuperar despues de una media y hacer a las 2 semanas un 10.000 en 4:45.
    Vosotros que creis, que podria ir algo mas rapido en la media del domingo o por el contrario me lo tomo como experiencia y ese ritmo es bueno para mi primera media?
    Que lio, y estamos a jueves
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Mañana llega el gran dia de mi debut en la distancia de la Media Maraton
    Aun no se como me va a responder el cuerpo, y el ritmo al que puedo ir es una incognita para mi. Veremos como me coloca la carrera y en que tiempo puedo acabar esta carrera.
    De momento para acabar los entrenamientos hoy he realizado 4 km a 5:30 y 6 progresivos
    Me voy a dormir que mañana toca carrera...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    MucHa suerte para mña!!!!, la verdad que si vas muy fuerte en la media, dicen que el cuerpo tarda unos 20 dias en recuperarse al 100%. Ya nos contaras que tal

    MUCHAS SUERTE
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    Para mi gusto hoy tenias que que haber estado totalmente en reposo. Algo de caminata a lo sumo. Suerte y a descansar que ya son horas
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Vamos con la Cronica de la Media Maraton de Santander del dia de ayer.

    Lo primero decir que no descanse todo lo que queria, pues el tener 2 niñas pequeñas es lo que tiene. Se suelen despertar por las noches los dias señalados, en esta ocasion a las 3:00 de la madrugada la mayor (2 años y 11 meses) y a las 5:30 la pequeña (11 meses)

    Toco el despertados a las 7:15 para desayunar tranquilamente y vestirme. Y a las 8:00 de camino a Santander (45-50 minutos de distancia)
    Llagamos y buscamos aparcamiento cerca del polideportivo donde la organizacion habia dispuesto las duchas. Despues de dar un par de vueltas encontramos aparcamiento (9:05), nos vestimos y para la salida a calentar (9:15).
    Dejamos la mochila con la ropa para despues en el guarda ropa y al baño directo. Empezamos a calentar y nos empapamos de una de las partes que mas me gusta de las carreras populares, ambiente y buen rollo de los participantes. Saludando y hablando con conocidos y no tan conocidos

    10:00 - Empieza la carrera: Mi primeras palabras nada mas salir...Que calor vamos a pasar hoy!!! A por ello!!!
    Km1, despacio gracias a toda la gente que hay en la salida. Sin intentar adelantar porlas esquinas, como veo a mucha gente.
    Llega el primer repecho en el km 3 y 4, ligera pendiente que hace bajar un poco el ritmo, pero siempre dentro de lo programado ( 5:10-5:20). Descenso hasta el km 5
    Llega el Km 6, que Madre mia la custita que han puesto de ahi hasta el 7-8 de subida.
    Km 10 avituayamiento y cuando voy a echar mano de mi primer gel que tenia en un bolsillo del pantalon... NO ESTA, Que ha pasado? pues nada, decido esperar al km 15 y tomar el otro gel que tengo porque me estaba viendo bien de ritmo y sin sufrir en exceso, siempre a un ritmo de entre 5:00 - 5:20 en funcion del recorrido fuera en subido o descenso.
    Km 15 decido tomar el gel que llevo
    Km 16, me entra la pajara debido al calor que a estas alturas ya era bastante (23 º) y encima empieza la subida . Me digo, vamos chico que solo quedan 5 km, ya esta chupao. Pero estos ultimo km se me han hecho muy duros, gente andando, tirados en las cunetas con los servicios medicos ( yo he visto 4 que han necesitado asistencia) A mi, la verdad que me han dado ganas en varias ocasiones de parar y andar un rato, pero he sabido sufrir y no lo he he hecho
    Los ultimos km, desde el 18, en principio eran de relax y de coger un poco mas re ritmo, ya que eran de descenso hasta la metas, pero... aparece el viento, y de cara . Pues nada a sufrir hasta la meta. Con esto en los ultimos 5 km, mis tiempos han bajado sustancialmente mi marca (5:40,6:10,5:56 y 5:50), aun asi he conseguido acabar la media sin pararme, que m¡como ya he dicho, ganas me han dado.

    En resumen, El tiempo en carrera oficial ha sido de 1:55:26 con un ritmo de 5:28. Por lo que he sufrido y lo dura que se me ha hecho puedo estar contento para mi primera media. A partir de ahora toca mejorar
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    FELICIDADES POR LA CARRERA!!!Siento lo de la pajara,puede que haya influido el calor, y que venimos de tiempo un poco raro. La marca esta muy bien, has bajado 5 min respecto a lo que ponias en la firma. Hace unos dias te dije que ibas a a estar por 1:51 y no estado lejos ya veras como la proxima vas mejor.
    Ahora a seguir entrenando.
    PD: MUY BUENA CRONICA
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    FELICIDADES POR LA CARRERA!!!Siento lo de la pajara,puede que haya influido el calor, y que venimos de tiempo un poco raro. La marca esta muy bien, has bajado 5 min respecto a lo que ponias en la firma. Hace unos dias te dije que ibas a a estar por 1:51 y no estado lejos ya veras como la proxima vas mejor.
    Ahora a seguir entrenando.
    PD: MUY BUENA CRONICA
    Muchas gracias. Ayer me lo tome de descanso total, al igual que hoy. Me noto bastante cansado por lo que voy a dar un relax al cuerpo.
    Dersde mañana intentare preparar los 10 km que tengo el dia 22. Tengo que mejorar la marca que hice el año pasado (48:18). Mi primera carrera como runner.

    Os pongo una foto de mi llegada en meta de la Media de Santander. Soy el de amarillo.
    _DSC7707.jpg
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 11-03-2014 a las 10:05
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    Si que se re notabla pajara... ¿un poco palido no? ..... hay que intentar hidratarse bien y no forzar.
    ¿en diez dias otra carrera?

    Enviado desde mi GT-I9305
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Intente hidratarme todo lo que pude. En todos los avituallamientos bebi pero no fue suficiente, esta claro.
    Y si. Para el dia 22 nueva carrera en Laredo, 10km en el que llaman "Posiblemente el circuito mas rapido de España".
    http://www.youtube.com/watch?v=UItOA...ItOAQBDhvg#t=0

    Esta es la primera carrera que corri como runner el año pasado,gracias a mis amigos y que es la carrera de mi pueblo de nacimiento, en unos 48:18 despues de haber entrenado 3 meses. En esta ocasion querria mejorar mi marca, pero despues de la paliza del domingo, nose nose.
    Para eso, hoy he vuelto a la rutina despues de 2 dias de descanso total.
    De todas formas, hoy he empezado suave, 6,9 km a un ritmo de 5:15
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 13-03-2014 a las 10:28
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cuanta agua bebes en cada avituallamiento?. Ademas del agua tomas isotonica o geles?

    Me da la sensacion que eres de los que bebe poco y tira la botella al primer sorbo jejejeje
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Viendo la cronica yo creo que la pajara se pudo deber a un error y a un factor incontrolable. El error a mi modo de ver fue sacrificar la primera toma del gel. Yo si hubiera tenido que prescindir de uno, lo hubiera hecho del segundo, pues apenas tienes tiempo de asimilarlo y mucho menos de consumirlo, sobre todo empezando una subida en el kilometro ziguiente. El factor incontrolable es el sol, macho, que llevais por arriba 4 meses de viento, lluvias y frio, el cuerpo ha tenido que reaccionar si o si

    De todas maneras, acabarla es importantisimo sobre todo la primera vez, ya veras como en la proxima la experiencia acumulada se nota muchisimo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Tocatu, enhorabuena por la carrera y por la cronica , espero que aparte del sufrimiento hayas disfrutado mucho de tu primera media, respecto a la pajara, pienso como Dario, quizas mejor sacrificar el segundo gel y no el primero, puede que eso, junto con el calor que hacia, te jugaron una mala pasada.
    Saludos.

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Cuanta agua bebes en cada avituallamiento?. Ademas del agua tomas isotonica o geles?

    Me da la sensacion que eres de los que bebe poco y tira la botella al primer sorbo jejejeje
    Pues el agua que bebo no es solo un sorbo y tiro la botella. Eso solo lo hice en el primer avituallamiento, en el resto bebi bastante mas.Y geles, solo tome uno aunque llevaba 2, pensando en tomarlo en el 10 y el otro en el 15.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Viendo la cronica yo creo que la pajara se pudo deber a un error y a un factor incontrolable. El error a mi modo de ver fue sacrificar la primera toma del gel. Yo si hubiera tenido que prescindir de uno, lo hubiera hecho del segundo, pues apenas tienes tiempo de asimilarlo y mucho menos de consumirlo, sobre todo empezando una subida en el kilometro ziguiente. El factor incontrolable es el sol, macho, que llevais por arriba 4 meses de viento, lluvias y frio, el cuerpo ha tenido que reaccionar si o si

    De todas maneras, acabarla es importantisimo sobre todo la primera vez, ya veras como en la proxima la experiencia acumulada se nota muchisimo
    Muchas gracias.
    Esta media me la tomo como experiencia, y de ella saco la conclusion de que si hay que prescindir de un gel, esta claro que nunca del primero. Respecto del factor incontrolable...pues si que llevamos tiempo con mal tiempo y entrenamientos con frio,agua y viento, y de repente pasamos a 23º

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Tocatu, enhorabuena por la carrera y por la cronica , espero que aparte del sufrimiento hayas disfrutado mucho de tu primera media, respecto a la pajara, pienso como Dario, quizas mejor sacrificar el segundo gel y no el primero, puede que eso, junto con el calor que hacia, te jugaron una mala pasada.
    Saludos.
    Muchas gracias.
    Esta claro lo del gel. Para la proxima lo tengo claro. De prescindir de uno, NUNCA del primero.

    PD: Vosotros que teneis mas experiencia...a partir de cuando empieza a hacer efecto el gel? vosotros en que km los tomais...Siempre para una media, que en 1 mes tengo otra prevista (27 Abril en la Rock n´Roll de Madrid)
    Muchas gracias
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Pues si no hace calor y voy a tomar solo uno, en el km 10. Por ejemplo este domingo, con el calor que se prevee, me voy a tomar uno en el km 8 y voy a llevar otro en reserva que tomare o no segun me vea en el 15.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Valladolid
    Mensajes
    97
    No he pasado mucho por aqui ultimamente, pero muchas felicidades por vencer a la vocecilla que decia que parases!! Eso te hace mas grande!!!

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    Muchas gracias.
    Ayer de nuevo entrenamiento. Esta vez en grupo con mis amigos, que fueron ellos los culpables de mi intrusion en el mundo del Running.
    Quedamos en las pistas de atletismo de Laredo (Cantabria) para realizar una sesion de series (6x1000).
    El entrenamiento empezo con una suave sesion de calentamiento mientras hablamos de las proximas carreras (el proximo sabado los 10 km Villa de Laredo en el que llaman el circuito mas rapido de España, y no se si sera verdad pero vienen profesionales a hacer marca. Marta domingues hace un par de años batio el record de España). Este calentamiento fue de 5 km a un ritmo de 6:03.
    Empiezan las series, y mis amigos, mucho mas entrenados salen con fuerza, y eso que iban a dosificar de cara al sabado. Mis ritmos fueron;:
    1- 4:18
    2- 4:20
    3- 4:21
    4- 4:22
    5- 4:22
    6- 4:12

    La verdad que mucho mejor de lo esperado. Y seguramente fue por el entrenar en grupo.
    Hoy toca descanso y mañana salida a trote. Toca semana de descarga de cara al sabado.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 15-03-2014 a las 12:56
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    Estan geniales las series,han sido lienales y la ultima has mejorado, asi que has ido al ritmo correcto. Las series en grupo, aunque tenga otros ritmos, ayuda mucho ir teniendo referencias.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.279
    De cara a la carrera del proximo sabado hoy he salido a entrenar. El entrenamiento ha constado de 3 partes:
    1-Calentamiento de 2 km a 5:18
    2-Parte principal del mismo de 5 km a 4:36
    3- Vuelta a la calma con 3,21 km a 5:19

    Ahora toca semana relajada pues para intentar bajar de 48´ en los 10 km
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    Buen ritmo esos 5km!! , tienes el dia antes que yo la carrera Mucha Suerte!. Yo tambien quiero bajar de 48:39 que fue mi marca del año pasado.
    ¿que plan tienes para esta semana de entrenamiento?
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05