Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #801
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Resumen de la semana:

    Semana 2/18

    -Numero de Entrenamientos: 4
    -Total de km: 49,17 km. Segunda semana en la que los entrenamientos han sido diferentes a lo que acostumbraba a realizar ya que he metido un dia de farlek y otro de series en cuestas, concretamente 10 subidas de 1 min. que eran en los ultimos metros con bastante desnivel.
    -Tiempo Total: 4h.21min.35s. En esta semana apenas he aumentado tanto el numero de km (1,19 km de mas) como el tiempo que he realizado (2 min 16 seg.). Seguimos en las semanas de aclimatacion al plan. La proxima sera parecida.
    -Sensaciones: He acabado contento con la semana y los entrenamientos , ademas he metido cosas nuevas a mis entrenamientos que creo que he asimilidado bastante bien..
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #802
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    Bueno, lo importante es que vayas aclimatándote al nuevo nivel de exigencia y que estés a gusto con el plan. Lo de meter sesiones de calidad seguro que te viene bien, ya lo verás, además te va a hacer mas ameno el trabajo.

    El plan se mantiene con 4 entrenamientos a la semana todo el tiempo? Es curiosidad...

    Buen trabajo Pedro, a seguir con ello
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #803
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno, lo importante es que vayas aclimatándote al nuevo nivel de exigencia y que estés a gusto con el plan. Lo de meter sesiones de calidad seguro que te viene bien, ya lo verás, además te va a hacer mas ameno el trabajo.

    El plan se mantiene con 4 entrenamientos a la semana todo el tiempo? Es curiosidad...

    Buen trabajo Pedro, a seguir con ello
    No no,hay semanas de 5 dias pero no se.muy bien cuando.paso.a.esa cantidad de entrenamientos. Tendria que mirarlo...
    En cuanto a.las.sesiones.de.calidad, si que tenia ganas de hacer entrenamientos asi,pero lo que.mas deseo.hacer son las.sesiones.de.series pero para eso tengo que esperar aun alguna semana...la.proxima es.muy similar.a.la que acabo de hacer.

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  4. #804
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    Jan 2014
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    Asi estoy despues de madrugar y vestirme para salir,y en cuanto he salido por la puerta me he tenido que volver al ver que era imposible correr por el viento. He decidido posponer el entrenamiento un dia... Mañana aunq haya un huracan salgo...

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  5. #805
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje

    Asi estoy despues de madrugar y vestirme para salir,y en cuanto he salido por la puerta me he tenido que volver al ver que era imposible correr por el viento. He decidido posponer el entrenamiento un dia... Mañana aunq haya un huracan salgo...

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    tranqilo, na, no pasa na!!! eso es lo bueno de hacer esto porque nos gusta, ottia que viento!!!!media vuelta y mañana será otro dia!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #806
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    La verdad Pedro es que por alli arriba en esta epoca teneis mas moral que el Alcoyano los que salis a hacer ejercicio al aire libre... este plan te va a poner a tope y mas fuerte que nada, si tus impresiones de aqui al final son positivas, te lo fusilare cuando vuelva de la operacion y coja el tonillo ...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #807
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    Aun después del madrugon Pedro, mas vale darse media vuelta que ir padeciendo con el viento.
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    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  8. #808
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    tranqilo, na, no pasa na!!! eso es lo bueno de hacer esto porque nos gusta, ottia que viento!!!!media vuelta y mañana será otro dia!!!
    si eso es cierto, pero despues del madrugon y de estar vestido, el echarme para atras y volverme a la cama me ha fastidiado y mucho...Como he dicho mañana salgo aunque me lleve el viento, la lluvia o la nieve....

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    La verdad Pedro es que por alli arriba en esta epoca teneis mas moral que el Alcoyano los que salis a hacer ejercicio al aire libre... este plan te va a poner a tope y mas fuerte que nada, si tus impresiones de aqui al final son positivas, te lo fusilare cuando vuelva de la operacion y coja el tonillo ...
    Si esa es tu intencion, entonces tendre que hacer una buena marca por si de verdad te propones superarme
    En cuanto a lo de la moral...Ya dije hace tiempo que cuando me propongo algo no paro hasta que lo termino/consigo, y soy muy perseverante... Y me he propuesto superar a mis amigos que llevan en esto del running unos 6 años, y a alguno ya les he superado ademas de ser el primero que se embarco en la idea de hacer y acabar una maraton...En eso ya no me van a ganar

    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Aun después del madrugon Pedro, mas vale darse media vuelta que ir padeciendo con el viento.
    Eso es cierto, pero seguramente habre salido dias peores al de hoy, es que en la zona donde vivo soplaba mucho viento y por donde suelo correr (al lado del mar) sopla bastante mas, por eso he declinado la idea...mañana si la cosa sigue asi buscar otra ruta que este un poquito mas resguardada para hacer mis 65 min
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  9. #809
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    El viento yo creo que es lo peor que hay para correr, aparte de lo molesto que es porque no te deja ver, es que cuando es racheado no te deja coger continuidad y se hace insoportable.

    Y lo que mola volver a meterse en la cama????

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #810
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    El viento yo creo que es lo peor que hay para correr, aparte de lo molesto que es porque no te deja ver, es que cuando es racheado no te deja coger continuidad y se hace insoportable.

    Y lo que mola volver a meterse en la cama????

    Saludos
    Eso mismo.pienso.yo...es.lo.peor.para correr. Para lo demas hay remedio ya que.si.hace frio te.abrigas bien,si.llueve pues.chubasquero pero.para el viento...??? Ni.el cortavientos.funciona.
    Respecto a lo de volverte a la cama,no esta mal del todo,la verdad.

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  11. #811
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Eso mismo.pienso.yo...es.lo.peor.para correr. Para lo demas hay remedio ya que.si.hace frio te.abrigas bien,si.llueve pues.chubasquero pero.para el viento...??? Ni.el cortavientos.funciona.
    Respecto a lo de volverte a la cama,no esta mal del todo,la verdad.

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    Otros cortavientos no sé si funcionarán, el de Bilbao es una puta castaña
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #812
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    Jan 2014
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    No pasa nada Pedro, un dia es un dia y seguro que no va a afectarte nada en la planificación...puestos a verr la botella medio llena es un dia mas de descanso que nunca viene mal. Con el interés que estás siguiendo tu preparacion para el maratón seguro que te sobrepones enseguida.

    Coincido con vosotros, el viento es lo peor que hay cuando sales a correr, no queda otra que buscar rutas alternativas si es posible, una pena...

    Un saludo,

  13. #813
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    No pasa nada Pedro, un dia es un dia y seguro que no va a afectarte nada en la planificación...puestos a verr la botella medio llena es un dia mas de descanso que nunca viene mal. Con el interés que estás siguiendo tu preparacion para el maratón seguro que te sobrepones enseguida.

    Coincido con vosotros, el viento es lo peor que hay cuando sales a correr, no queda otra que buscar rutas alternativas si es posible, una pena...

    Un saludo,
    Muchas gracias Hamaka, yo también me lo he planteado un como un día más de descanso, así no me preocupa tanto el no haber podido entrenar hoy. Además esta semana era de 4 días de entrenamiento por lo que me quedan 6 dias para hacerlo...

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  14. #814
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    20 enero 2015

    Semana 3/18
    Entrenamiento 9

    Después de no poder salir ayer hoy se lía claro que salía sí o sí... Pues bien madrugón a las 5:50, cafe y croisant y a las 6:15 a la carretera. Hoy desde el principio me he visto con ganas ya que el primer kilómetro lo he hecho a 5:01 min/km, también es verdad que gran parte de este kilómetro era cuesta abajo pero a partir de ahí he pensado que c*** voy a darle un poco de alegría al cuerpo,asiq he intentado no bajar.mucho el.ritmo.
    Hoy le he dado vacaciones al pulsómetro porque estaba un poco hasta las narices de que me fallara siempre. La sesion de hoy.constaba de 65' y eso es lo que he hecho. El.dia era perfecto,una lluvia ligera sin viento y frio.soportable.
    Hoy.contento con.el.entrenamiento.

    Resumen.del Entrenamiento:
    -Distancia Total : 13,11 km
    -Tiempo: 65 min.
    -Ritmo: 4:58 min/km
    -Sensaciones: Hoy la verdad que contento con el entrenamiento.

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  15. #815
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    20 enero 2015

    Semana 3/18
    Entrenamiento 9

    Después de no poder salir ayer hoy se lía claro que salía sí o sí... Pues bien madrugón a las 5:50, cafe y croisant y a las 6:15 a la carretera. Hoy desde el principio me he visto con ganas ya que el primer kilómetro lo he hecho a 5:01 min/km, también es verdad que gran parte de este kilómetro era cuesta abajo pero a partir de ahí he pensado que c*** voy a darle un poco de alegría al cuerpo,asiq he intentado no bajar.mucho el.ritmo.
    Hoy le he dado vacaciones al pulsómetro porque estaba un poco hasta las narices de que me fallara siempre. La sesion de hoy.constaba de 65' y eso es lo que he hecho. El.dia era perfecto,una lluvia ligera sin viento y frio.soportable.
    Hoy.contento con.el.entrenamiento.

    Resumen.del Entrenamiento:
    -Distancia Total : 13,11 km
    -Tiempo: 65 min.
    -Ritmo: 4:58 min/km
    -Sensaciones: Hoy la verdad que contento con el entrenamiento.

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    claro que si!!!!ES para estar contento!!!
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  16. #816
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    La leche Pedro, es un pedazo de salida y superplana, todos los km en un intervalo de 10 segundos de tiempo maximo... has ido muy forzado de patata?
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  17. #817
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    La leche Pedro, es un pedazo de salida y superplana, todos los km en un intervalo de 10 segundos de tiempo maximo... has ido muy forzado de patata?
    No he visto la salida km a km pero creo que tienes razon,no ha variado.mucho en segundos cada km,eso ocurria si encontraba.alguna.cuesta en el.recorrido.
    En cuanto a.lo de.ir.forzado... me he encontrado.comodo todo.el.tiempo,pero.como he.dicho,hoy he dado vacaciones al.pulsometro

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    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 20-01-2015 a las 13:40
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  18. #818
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    Es que estoy por hacer como tu y mandarlo a tomar por culo, pero notaria como que me falta algo, no estoy acostumbrado a correr sin el
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  19. #819
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Es que estoy por hacer como tu y mandarlo a tomar por culo, pero notaria como que me falta algo, no estoy acostumbrado a correr sin el
    A todo te acostumbras Darío, yo pasé de no usarlo a usarlo y al principio encontrarme raro, después acostumbrarme a él y luego otra vez a no llevarlo... El único inconveniente que veo de no llevarlo es que tienes que correr por sensaciones

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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #820
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.272
    Una duda tengo que me gustaría que me resolvierais... Mis Saucony ya estan por 1000 km y es que esto de preparar maratones es lo que tiene. Yo estoy comodo.con ellas.pero se que ya les queda.pica vida...me recomendais que cambie en plena preparacion de la Fiz??? O espero???

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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