Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #961
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Pero bueno... vaya series mas buenas, a falta de ver todos los datos bien, incluido pulsaciones, me parece que estas progresando rapidamente, enhorabuena!!!
    El hacer las cosas bien siempre da sus frutos, ahora solo falta que te la creas y seguro que caen tus mejores marcas.
    Muchas gracias. No.se.donde.me.llevara ni en que tiempo.andare,pero lo que si tenia,y tengo claro.es.que.para esta maraton queria.hacer las cosas bien, y segun me decis lo estoy cinsuguiendo.

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No entro en si son series más o menos rápidas porque eso lo sabe cada uno, pero están controladas de cojones. Casi clavados los ritmos (excepto un poco la última). Si has acabado cansado pero no fundido, son muy buenas series!

    Lo de empezar las series con un poco más de fatiga... es posible que también lo dijera Himly, no sé. Yo se lo leí a JuanHarp, me lo aconsejó en mi diario, y me ha venido muy bien porque ya sabes que yo tengo tendencia a atacar la primera serie a fuego y con ese punto más de fatiga me controlo más.

    Y como dice Ruper, revisa las pulsaciones a ver por dónde andan!
    Si he acabado como.dices,cansado.pero no.fundido. Con la sensacion de que podia.ir un poco mas rapido.
    Puede que lo dijera Juan,lo que.si se es que lo lei en tu diario...como.escriben tantos y tan buenos,me.lio quien ha dicho una u otra.cosa...eso.si,intento aplicar cada cosa.
    Muchas gracias JuanLu.


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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #962
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    Ya estas contando sensaciones con esas saucony cortana, que por cierto, no habia oido nombrar en la vida.... yo soy un enamorao de las triumph 10 asi que como vienes de ellas, cuentame pros y cons, similitudes y diferencias.... a ver si voy a tener que empezar a considerarlas... aunque no son muy minimalistas para un tute como el maraton?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  3. #963
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ya estas contando sensaciones con esas saucony cortana, que por cierto, no habia oido nombrar en la vida.... yo soy un enamorao de las triumph 10 asi que como vienes de ellas, cuentame pros y cons, similitudes y diferencias.... a ver si voy a tener que empezar a considerarlas... aunque no son muy minimalistas para un tute como el maraton?
    Por.el.entrenamiento de.hoy.no te.puedo decir.mucho...solo que parece que se ajustan mas al pie que las Triumph 10. Mañana saldre de nuevo con ellas,a ver que tal.
    En cuanto a.lo de.minimalistas...he leido en varios sitios que vale tanto para entrenos como.para carreras y para largas distancias,por lo que no habria pegas para correr una maraton. Espero no haberme equivocado porque si le digo a.la mujer que me tengo que comprar otras se me acabo esto del correr
    Estas zapqtillas es un.paso medio entre las.minimalistas y las de.entrenamiento...o eso.se.dice por.los.foros.

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  4. #964
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    Y yo......que quieres que te diga!!!!jajajajjajajajajajjajajajajajaja
    aun ando buscando los caballos!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  5. #965
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    Va a haber que cambiar el nombre del modo JuanLu y llamarle modo Txitatxu...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #966
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    el modo JuanLu es mucho e inimitable...
    Hoy tenia pensado salir por la mañana a correr pero cuando me iba a enfundar el mono de trabajo, se empieza a poner mala mi peque y la carrera que he hecho ha sido a Urgencias.
    Espero salir por la tarde un rato.
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  7. #967
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    pues.....yo nanai!!!hoy no salgo,.soy yo el que anda con decimas y aqui nieva y graniza, con viento y 2°, asi que no.....el txita hoy no sale!!!!!!
    ánimo con esa txiki!!!
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  8. #968
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    Muchas gracias Txitatxu, y cuidate.
    Por aqui tambien esta granizando y de temperatura andamos con calorcito, 9ºC...Todo un lujo. Aun asi, como te digo, espero salir esta tarde
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  9. #969
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    Joer que tiempo mas bueno para correr, nieve, granizo... todo un lujo oiga!!!

    Cuídate y a tu niña
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #970
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    Es un dia perfecto, acaba de salir hasta viento...mejor imposible.
    Tengo a las 2 niñas con laringitis...
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  11. #971
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    Al final hoy he salido.pero mejor me hubiese quedado en casa....
    Solo he.podido hacer 35' y me.vuelto para casa pues notaba algo raro en el gemelo izquierdo. He.parado.para prvenir


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  12. #972
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Al final hoy he salido.pero mejor me hubiese quedado en casa....
    Solo he.podido hacer 35' y me.vuelto para casa pues notaba algo raro en el gemelo izquierdo. He.parado.para prvenir


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    ya se que es lo del gemelo!!!!
    que hoy no era dia para correr, y....tu cuerpo que es mas listo que tu.......te lo ha dicho!!!!
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  13. #973
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ya se que es lo del gemelo!!!!
    que hoy no era dia para correr, y....tu cuerpo que es mas listo que tu.......te lo ha dicho!!!!
    Pues debe.ser.eso...esperemos que sea solo.un susto

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  14. #974
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Al final hoy he salido.pero mejor me hubiese quedado en casa....
    Solo he.podido hacer 35' y me.vuelto para casa pues notaba algo raro en el gemelo izquierdo. He.parado.para prvenir


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    Has hecho muy bien. Si el cuerpo dice parar, parar. Ahora hielo y descanso.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #975
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    21 Febrero 2015

    Semana 7/18
    Entrenamiento 28


    Mal, mal mal.
    He tenido que parar a los 35 min de entrenamiento porque he notado unas cosas muy raras en el gemelo izquierdo y no queria forzar para nada. Me he vuelto a calzar las zapatillas nuevas (Cortana3) y no se si tendra algo que ver. Me ajustan mas que las Triumph 10 y al principio no estoy muy comodo con ellas. Espero que se vayan haciendo al pie poco a poco.
    Ahora mismo me duele un poco el gemelo al tocarlo, pero no me quiero rallar mas de lo necesario porque no seria buen momento para parar mucho tiempo.

    Resumen de Entrenamiento:
    Distancia Total:
    6,44 km
    Tiempo Total: 35 min
    Ritmo: 5:26 min/km
    Pulsaciones Medias: 146 (72%)

    Voy a ponerme hielo.
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  16. #976
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    Espero que no sea nada serio y puedas seguir entrenandi como hasta ahora

  17. #977
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    Me he vuelto a calzar las zapatillas nuevas (Cortana3) y no se si tendra algo que ver.
    A ver calamar... pero que estas diciendo que pareces nuevo? si estas pasando a un drop bajisimo, dejara de tener que ver? estos cambios de zapatillas tan bruscos hay que hacerlos poco a poco para que el cuerpo se acostumbre....
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  18. #978
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    Eso mismo. Las cortana creo que tienen 4mm de drop...eso en principio no es lo mejor para ese gemelo...miralo a ver!!


    Un saludo!!!


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  19. #979
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    A ver calamar... pero que estas diciendo que pareces nuevo? si estas pasando a un drop bajisimo, dejara de tener que ver? estos cambios de zapatillas tan bruscos hay que hacerlos poco a poco para que el cuerpo se acostumbre....



    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Eso mismo. Las cortana creo que tienen 4mm de drop...eso en principio no es lo mejor para ese gemelo...miralo a ver!!


    Un saludo!!!


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    Pues.seguramente...
    Pero.no hago un cambio brusco,creo yo. Me las puse el viernes.media hora.y ayer 35. Creo que.las estoy acostumbrando.poco a.poco...no es asi?
    Que.me.aconsejais. Tenia pensado ponerlas.1 vez esta semana y la siguiente. Y las proximas 2 dias...asi sucesivamente

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  20. #980
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    Pues que es un tema muy personal, estando ya en marzo, a dos meses vista de Vitoria, yo seguiria con las otras a no ser que las tengas muy cascadas y me trabajaria el cambio de zapatilla para despues para no arriesgar.... pero como te digo es personal, yo fue el listo que corrio su primera maraton con unas zapatillas que tenian 15km y acabe con el gemelo izquierdo reventado

    Pruebate poco a poco mientras no vislumbres riesgo de lesion
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