Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #1181
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    Muy buenas series Tocatu, y con el handicat de tener que saltar la tapia, tranquilo que en el maraton eso no te pasara

  2. #1182
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Muy buenas series Tocatu, y con el handicat de tener que saltar la tapia, tranquilo que en el maraton eso no te pasara
    Jajajaja, esperemos que no pongas tapias. Lo que tendré que hacer es ir practicando lo de las rotondas porque según leo creo que hay 11,000 en el recorrido.
    De todas formas, si les da por por era vallas o tapias, ya se como hacerlo

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1183
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    En cuanto a la tirada larga, no se cuantas semanas te quedan exactamente para el maraton, pero yo haria,minimo 2 salidas de 30 km, la ultima como muy tarde 3 semanas antes.

  4. #1184
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    En cuanto a la tirada larga, no se cuantas semanas te quedan exactamente para el maraton, pero yo haria,minimo 2 salidas de 30 km, la ultima como muy tarde 3 semanas antes.
    Es el 10 de mayo, por lo que quedarían 5 semanas y mañana....
    Tu crees que haciendo mañana una tirada, digamos, cercana a 30 (lo digo por el tiempo que pueda tener a realizarla ) podría hacer otra la próxima semana o la siguiente???

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    OBJETIVOS 2016:
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  5. #1185
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    Yo no soy un experto, eso para empezar, yo aprendo leyendo por aqui, y ademas leo mucho y hay muchas teorias distintas. Dicho esto a mi me parece importante realizar unas cuantas tiradas largas, creo que tiebes tiempo aun, te da para hacer 3 todavia. Si mañana vas mal de tiempo mete veintialgo y con km rapidos entre medias, y lis dos sabados siguientes subes a 30.

  6. #1186
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    Como vienes de "descarga forzada" estas 3 semanas seran las de mas carga del especifico y luego 3 semanas de taper.

  7. #1187
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    Muchas gracias....algo así voy a hacer

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  8. #1188
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    Jajajajaja esa tapia me ha tocado saltarla unas cuantas veces (si es la de ostende) y hay que sumar unas pulsaciones extra de esfuerzo y tension!!!


    Un saludo!!!


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  9. #1189
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajajaja esa tapia me ha tocado saltarla unas cuantas veces (si es la de ostende) y hay que sumar unas pulsaciones extra de esfuerzo y tension!!!


    Un saludo!!!


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    Ostende??? No, es ka de Brazomar, en Ostende no hay pistas de Atletismo. Pero si que hay q sumar pulsaciones extras....parecía q iba a robar algo mirando para todos lados, y solo quería hacer un 3x2000....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  10. #1190
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    Ok! Le pondre mal yo el nombre! Primera salida de castro desde bilbao y las pistas que estan pegadas al rio!!


    Un saludo!!!


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  11. #1191
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Ok! Le pondre mal yo el nombre! Primera salida de castro desde bilbao y las pistas que estan pegadas al rio!!


    Un saludo!!!


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    Ya ya... Jajajajajaja
    Eso es Brazomar, la otra playa es la de Ostende, donde esta el polideportivo y la piscina...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  12. #1192
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    Gran tirada!!!si señor!!! ahora....eso si, ten la poca vergüenza de correr 100m mas para llegar a los 30!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #1193
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gran tirada!!!si señor!!! ahora....eso si, ten la poca vergüenza de correr 100m mas para llegar a los 30!!!

    Pero si he hecho 30,01 km... No se por que en el Strava me marca 29,90...
    Mira el link del garmin.
    https://connect.garmin.com/modern/activity/736606116
    Ademas he metido alguna cuesta por eso de poner fuertes las piernas.

    Vomo veo que te me has adelantado, cuento un poco la salida de hoy..
    Despertador a las 5:30 para desayunar y a la carretera. Al principio de noche y encontrandome a los ultimos que disfrutaban de la noche...Dando vueltas por el pueblo antes de ir por la carretera para hacer unos km por cuestas algo mas duras...
    Al final ha salido una buena salida de 30,01 km a 5:30...Total 2h45 min..
    Ahora toca preparar una comida familiar para celebrar los 2 cumpleaños de mis hijas...
    La semana la he acabado con algo mas de 77 km (77,21) la que mas volumen en todo el tiempo que llevo corriendo.
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  14. #1194
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    palabra del strava te alavamos señor!!!
    jajajajjaja
    buena buena de verdad!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  15. #1195
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    Sí señor, muy buena! A las 5:30 yo no tengo fuerzas ni pa ponerme las zapas!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #1196
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    Muy buena salida Tocatu, al final has podido con los 30, eso si, vaya madrugon, que fuerza de voluntad.
    En cuanto al strava... es un tifador, roba metros pir un tubo

  17. #1197
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    palabra del strava te alavamos señor!!!
    jajajajjaja
    buena buena de verdad!!!
    Después de la representación de La Pasión De Cristo de ayer estoy un poco saturado de alavanzas, xD.
    Jajajakakkaja
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí señor, muy buena! A las 5:30 yo no tengo fuerzas ni pa ponerme las zapas!
    Tenía a que madrugar si o si ya que hoy celebramos los cumpleaños de las crías y a las 9 tenia que estar en casa. Lo peor es que no he dormido mucho pues la mayor ha tenido una noche "entretenida".

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Muy buena salida Tocatu, al final has podido con los 30, eso si, vaya madrugon, que fuerza de voluntad.
    En cuanto al strava... es un tifador, roba metros pir un tubo
    Muchas gracias ... Lo del strava, bueno no es la primera vez que me roba algún metro
    Ahora toca intentar no quedarme dormido después de comer, solo he dormido 4h30 y luego la paliza esta de los 30 km...

    PD: lo único mala es que he acabado un poco Escocido en las 2 ingles , esperó recuperarlo para el lunes

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 04-04-2015 a las 13:43
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  18. #1198
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Después de la representación de La Pasión De Cristo de ayer estoy un poco saturado de alavanzas, xD.
    Jajajakakkaja

    Tenía a que madrugar si o si ya que hoy celebramos los cumpleaños de las crías y a las 9 tenia que estar en casa. Lo peor es que no he dormido mucho pues la mayor ha tenido una noche "entretenida".


    Muchas gracias ... Lo del strava, bueno no es la primera vez que me roba algún metro
    Ahora toca intentar no quedarme dormido después de comer, solo he dormido 4h30 y luego la paliza esta de los 30 km...

    PD: lo único mala es que he acabado un poco Escocido en las 2 ingles , esperó recuperarlo para el lunes

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    un consejo para las ingles: mitosyl(igual tienes de las crias) o blastoestimulina!!, no fallan!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  19. #1199
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    Que grande tocatu! eso de levantarse temprano no se como se hace, a mi me cuesta hasta sentarme en la cama a esa hora y una caminata hasta el baño seria agobiante! jeje

  20. #1200
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    un consejo para las ingles: mitosyl(igual tienes de las crias) o blastoestimulina!!, no fallan!!
    Ok. Muchas gracias. De vez en cuando me echo vaselina
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Que grande tocatu! eso de levantarse temprano no se como se hace, a mi me cuesta hasta sentarme en la cama a esa hora y una caminata hasta el baño seria agobiante! jeje
    Yo antes era así, me gustaba mas dormir que a las mantas pero desde que fui padre todo cambia. Ahora duermo bastante menos y una noche seguida creo que en los últimos 4 años no lo he hecho ni una sola vez.
    Estoy acostumbrado a madrugar...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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