Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #1221
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Muchas gracias, la cosa anda parecido, la pequeña (que es la que celebra hoy el cumple esta mucho mejor) ya no vomita y come mas o menos decentemente. El problema es la mayor que sigue echando lo que mete la pobre, se me cae el alma a los pies de verla así ...
    En cuanto a lo de correr , hoy he salido, lo necesitaba mas que por entrenar por airearme un rato y no pensar en los problemas. La cosa ha sido :
    4,01 km de calentamiento
    2x4000 que han salido a 4:40 y 4:43, y las pulsaciones a 163 (84%)
    4,03 km de enfriamiento.
    Lo malo es que no he tenido buenas sensaciones , es mas , sensaciones muy malas, cansado y dolores varios (isquios y gemelos )...espero que sea a consecuencia de no descansar bien estos días o de salir sin comer, solo con el desayuno porque no es por exceso de entrenamientos porque llevaba 2 días sin probar el asfalto ...
    Lo peor que cuando he llegado a casa la cría ha devuelto

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 11-04-2015 a las 13:58
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #1222
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Imposible tirada larga hoy.... Vaya semanita estoy teniendo.
    Con suerte podre salir 1h en un rato y espero hacer la tirada larga mañana por la mañana, y digo espero xq a las 10 tengo programado un reportage fotográfico que tengo que hacer a un primo de mi.mujer que hace la comunión

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  3. #1223
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    Sep 2013
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    Vaya racha que llevas, no te agobies la siguiente ira mejor. Que tal las niñas que es lo importante?

  4. #1224
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vaya racha que llevas, no te agobies la siguiente ira mejor. Que tal las niñas que es lo importante?
    Pues no es mala no... Si al final logro mi objetivo va a ser todo un triunfo después de este especifico un tanto accidentado...
    Las niñas parece que van remontando, por fin...
    Al final he podido salir un rato,aunque no se muy bien los datos que han salido. Cuando llegue a casa y lo meta en el ordenador lo veré detenidamente, lo que si puedo decir es que han sido 14,04 km y dentro de ellos he metido 5 km a un ritmo inferior de RC, como me ha dicho Himly que hiciera.
    El ritmo total de la sesión ha sido de 5:14 (creo recordar)
    Espero mañana hacer la tirada larga

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  5. #1225
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    Jan 2014
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    Al final hemos acabado en Urgencias en el Hospital de Laredo
    Aun de espera a los resultados y eso que tengo enchufe

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  6. #1226
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    Mis experiencias con las urgencias de ese centro no son demasiado buenas...animo y que todo vaya ok!!


    Un saludo!!


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  7. #1227
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Mis experiencias con las urgencias de ese centro no son demasiado buenas...animo y que todo vaya ok!!


    Un saludo!!


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    Te tocaría alguien un poco incompetente , ya te dicho que tengo algo de enchufe... Hay buenos profesionales

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  8. #1228
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    Que no sea nada grave, animo.

  9. #1229
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    Uff amigo.. te dejo mi deseo de que todo mejore pronto
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  10. #1230
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    Jan 2014
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    Ya estamos en casa. Nada serio. Un poco de infección de orina,aparte de la gastroenteritis que tiene la pobre....ahora a intentar descansar
    Hasta mañana. A ver si puedo salir mañana y si no, pues nada....otro día sera. En función de como descansen las crías...

    Gracias a todos.

    PD: mucha suerte mañana en París!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 12-04-2015 a las 01:55
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  11. #1231
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Pues se acabo la semana y la he intentado salvar como buenamente he podido...
    Esta semana era de carga en la que tenia previsto hacer una carga total cercana a los 80km en 5 sesiones, y la cosa ha quedado en 4 salidas para un total de 55,58 km, que para como ha ido la semana no me puedo quejar.
    Dentro de la semana he podido hacer unas series (2x4000) que, la verdad no quede muy satisfecho de ellas, 2 rodajes de poco mas de 1h y una salida en la cual meti 5 km a RC... Me ha faltado la TL pero es que me ha sido imposible el sacar tiempo de ningun lado...
    Espero que la proxima semana pueda completar la ultima semana de carga ( aunque me estoy planteando el hacer la proxima y la siguiente de carga ) y ya empezar con el tapper..
    De momento, mañana tengo vista al pediatra con las 2 crias... A ver que me cuentan.
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  12. #1232
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pues se acabo la semana y la he intentado salvar como buenamente he podido...
    Esta semana era de carga en la que tenia previsto hacer una carga total cercana a los 80km en 5 sesiones, y la cosa ha quedado en 4 salidas para un total de 55,58 km, que para como ha ido la semana no me puedo quejar.
    Dentro de la semana he podido hacer unas series (2x4000) que, la verdad no quede muy satisfecho de ellas, 2 rodajes de poco mas de 1h y una salida en la cual meti 5 km a RC... Me ha faltado la TL pero es que me ha sido imposible el sacar tiempo de ningun lado...
    Espero que la proxima semana pueda completar la ultima semana de carga ( aunque me estoy planteando el hacer la proxima y la siguiente de carga ) y ya empezar con el tapper..
    De momento, mañana tengo vista al pediatra con las 2 crias... A ver que me cuentan.
    Venga Tocatu!!!!que el siguiente es Yasu y luego.....nosotros!!!!!!!jajaj que ganas!!!!
    Eso mismo voy a hacer yo, tras no completar en condiciones la semana, voy a alargar una mas el específico y dejare el taper en 2semana, sólo me preuocupa un poco cómo pueda quedar desp u es de la prueba del domingo, que voy a hacer 15kms a 5' y luego otros 15 en carrera tratando de mantener Rc, para hacer un estudio de situacion real.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #1233
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Venga Tocatu!!!!que el siguiente es Yasu y luego.....nosotros!!!!!!!jajaj que ganas!!!!
    Eso mismo voy a hacer yo, tras no completar en condiciones la semana, voy a alargar una mas el específico y dejare el taper en 2semana, sólo me preuocupa un poco cómo pueda quedar desp u es de la prueba del domingo, que voy a hacer 15kms a 5' y luego otros 15 en carrera tratando de mantener Rc, para hacer un estudio de situacion real.
    Pues si que tengo ganas de que llegue ya el 10 de mayo.... Tantas dificultades que he tenido en esta preparación me están dando mas ganas de que llegue el día y ver en que condiciones llego y hasta donde puedo exprimirme......así puedo ver dnd puedo mejorar de cara al siguiente maratón (Donosti???), que así empecé el planteamiento de este después de Bilbao ...
    De momento hoy quiero empezar la semana en condiciones ...

    Ya solo quedan 4 semanas!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  14. #1234
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    Vamos tocatu! Tiene mucho merito lo que estas haciendo!! En estas 4 semanas puedes afinar mucho...a ver si pillas una buena racha!!!


    Un saludo!!


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  15. #1235
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vamos tocatu! Tiene mucho merito lo que estas haciendo!! En estas 4 semanas puedes afinar mucho...a ver si pillas una buena racha!!!


    Un saludo!!


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    Muchas gracias Arri, viniendo de ti estas palabras me dan mas confianza y ganas... Espero que en estas 4 semana coja ese punto que me falta para mejorar mi marca de Bilbao y haga un gran tiempo
    Muchas gracias

    PD: Por cierto Arri, tienes mi admiracion, que gran marca y espectacular carrera ayer....FELICIDADES CRACK!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  16. #1236
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    Con un par....después de dejar a las crías dadas de comer y en la siesta me dirijo al gim para cambiarme y a correr.....las 14:15 de la tarde y un sol y un calor de AUPA!!! Con lo mal que llevo yo el calor...
    Pues bien, salgo con la idea de hacer algún km a RC y empiezo a correr, pero me tengo que hacer mirar lo mio y mi primer km, esta vez lo hago a 4:50, creo, cuando lo más rápido que lo quiero hacer es a 5:20....paro los caballos y el segundo ya lo hago a un ritmo normal de calentamiento.
    Después de estos 2 km, me planteo el hacer 6 km a RC...empiezo y me cuesta bastante mantener un ritmo de 5, pero al final estos 6 km los hago en 29:48 (mas o menos), lo mirare bien delante del aparato ese de las teclas.... El resto de la sesión a ritmos tranquilos.
    Al final, la cosa ha quedado en 13,31 km en 1h9'30" a un ritmo de 5:13.
    Seguimos con la preparación, hoy ya esta hecho, esperemos que mañana se pueda salir...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  17. #1237
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    Tocatu, lo del primer km es normal! (bueno, a mí me pasa casi siempre, jejejeeee).
    Bien hecho, salir a rodar hoy a mediodía era un castigo, aunque fuera al 70%
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #1238
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Tocatu, lo del primer km es normal! (bueno, a mí me pasa casi siempre, jejejeeee).
    Bien hecho, salir a rodar hoy a mediodía era un castigo, aunque fuera al 70%
    A ver si me voy a convertir en el JuanLu de Castro
    Hoy a la hora que he salido marcaba el termometro 27ºC....Un infierno para mis piernas
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  19. #1239
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    Buenos Dias...
    Por lo que pudiera pasar a lo largo de la semana, hoy he decidio madrugar (5:50) para desayunar pronto y a la carretera (6:20).
    Salia con la idea de hacer series, ya que no queria quedarme sin hacerlas esta semana, asi que salgo de casa (parando los caballos y no desbocarme desde el principo) y la primera sorpresa que me encuentro nada mas salir del portal son los 16ºC....Y la temperatura ha ido subiendo segun iba amaneciendo..
    Hago el calentamiento, y recorro 3 km a 5:43 (17 min). En este momento me doy cuenta que la eleccion de la ropa para el entrenamiento de hoy no ha sido el mas acertado, ademas me entran ganas de por lo que veo que hoy voy a sufrir mas de la cuenta.
    Empiezan la series (3x3000) con 16ºC en la primera y sufriendo, por el calor, la ropa y las ganas de ... Total que el ritmo ha salido a 4:53 (mal). La segunda serie, sorpendentemente, la hago a 4:38 y es que aunque el calor ha sido mas alto (17,8ºC) se me han quitado las ganas anteriormente dichas y me he encontrado mas comodo... La tercera de las series y con la misma temperatura la realizo a 4:37...
    Total que las series han salido a 4:53,4:38 y 4:37 con 2 min de recuperacion entre series.
    Para acabar 1,05 km, todo cuesta arriba para llegar a casa, justo a tiempo, despues de estirar y preparar el desayuno a la mujer que aun seguia durmiendo.

    Mañana mas... Esperemos
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  20. #1240
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Izarra
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    2.962
    Creo que levantarse a esas horas para hacer series te da un plus, puedes quitar 5"a cada serie!!!
    fuera bromas, genial, sólo el.esfuerzo y el madrugon ya merecen aplausos!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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