Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #1321
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
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    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #1322
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    Pues nada, empieza la semana 17 y empieza el tapper.
    Hoy, después de 2 días (sábado y domingo) seguidos he salido para recorrer 10,04 km a 5:24 en poco mas de 54'.
    No me he encontrado nada mal ni de piernas ni de caja pero tampoco es época de forzar ya.
    Mañana descanso.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  3. #1323
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    Feb 2015
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    Alixo
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    162
    Hola Tocatu!
    me parece que me subo a este diario.

    Vamos por ese Sub 4hs (que es mi objetivo también para este año)

    Abrazo
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...-met-dico.html

  4. #1324
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Señor M Ver Mensaje
    Hola Tocatu!
    me parece que me subo a este diario.

    Vamos por ese Sub 4hs (que es mi objetivo también para este año)

    Abrazo
    Bienvenido Señor M... Te pongo unas palomitas y una cervecita bien fría para que no te aburras mucho en este humilde diario....
    El 12 días se vera hasta donde puedo bajar ese sub4h.


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  5. #1325
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Pues hoy imposible salir por la mañana, y por la tarde lo tengo peor.... Así que esta semana se quedara en 3 entrenamientos. Y ahora bien, hoy me tocaban series de 3x2000 a RC, que harías mañana, las series o una tirada de 1h??? Quito las series esta semana o no?


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  6. #1326
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    Cuantos km llevas? Vas a hacer tirada larga? Puedes meter tres zonas de 10' a rc en esa tirada de 1h...


    Un saludo!!


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  7. #1327
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Cuantos km llevas? Vas a hacer tirada larga? Puedes meter tres zonas de 10' a rc en esa tirada de 1h...


    Un saludo!!


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    Esta semana solo he salido el lunes con 10 km....
    Tenia previsto hoy series, mañana 1h y sábado 1h, para un total mas o.menos de 50 km, que al ni poder salir hoy ni creo que llegue a esa cantidad

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  8. #1328
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    Jan 2014
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    Bueno aquí estoy después de 2 días de parón, obligado, por temas personales y laborales....
    Hoy de nuevo he entrenado con la idea de salir a trotar y meter RC en algún km, y así lo he hecho, todo iba bien en los primeros kms... He hecho 2 km suaves y luego 2 km a RC, y cúando he vuelto al ritmo suave me ha vuelto a molestar un poco lo que me paso hace un mes (alargamiento de gemelo, o algo así)...aun así, como ha sido puntual he seguido y he vuelto a meter 2 km a RC y a partir de ahí ritmo suave. En algún momento he vuelto a notar molestias pero en como la otra vez que me obligo a pararme....ya estoy con la mosca detrás de la oreja.

    Total que hoy han sido 57' para hacer 11,02 km a 5:12
    Mañana saldré a ver como va este gemelo, y después meteré las patas en la mar.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  9. #1329
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    Mañana ese gemelo......peor!!!ya verás, hasta que no estes camino de Vitoria......lo vas a encontrar mal, muy mal!!!!, animo Tocatu!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #1330
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    Joer espero que no vaya a mas pedro, la salida esta bien pero lo importante es ese gemelo. Si no mejora hay plan B?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #1331
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Mañana ese gemelo......peor!!!ya verás, hasta que no estes camino de Vitoria......lo vas a encontrar mal, muy mal!!!!, animo Tocatu!!!!
    Gracias Isra, espero que te equivoques. y sino, pues tiro corriendo hasta Vitoria mañana y listo...
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Joer espero que no vaya a mas pedro, la salida esta bien pero lo importante es ese gemelo. Si no mejora hay plan B?
    Plan B??? Pues habría que llamar al físico a ver que me cuenta, la maratón la voy a correr aunque sea a la pata coja.
    Seguro que mañana con el baño en el cantábrico, que estará fría de coj***s se pasa todo.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  12. #1332
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    Que no me había dado cuenta que hoy acaba el mes de Abril, que cabeza la mía, y hay que hacer recuento de km...
    Pies bien, han salido la "friolera" de 288,88 km .
    Nunca había hecho tal cantidad de km, y en parte se debe a esas 2 salidas de 30 km que he realizado, una el día 4 y la otra el 18.
    Creo que es una buena cantidad de km. Puedo estar contento, ya que este mes solí he perdido un entrenamiento, y fue el de ayer, pero como estamos en semana de descarga no me ha importado mucho, la verdad.
    Lo dicho, contento con la cantidad de km, y eso que este mes tampoco era fácil....mucho trabajo y encima los cumpleaños de mis hijas...


    Acumulado hasta día de hoy...908,28 en 66 entrenamientos


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 30-04-2015 a las 22:40
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  13. #1333
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    Bien tocatu!! Buena kilometrada!! En breve tocara cambio de aceite y correas... Vamoooos!!!


    Un saludo!!


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  14. #1334
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    1.021
    Amigo te veo muy bien, en muy buena forma... ya te veo dando lo mejor en tu maratón.

    Muchas ansias??
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  15. #1335
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Amigo te veo muy bien, en muy buena forma... ya te veo dando lo mejor en tu maratón.

    Muchas ansias??
    Muchas gracias.... Se hará lo posible ...
    Ansias, ninguna la verdad. Lo que siento es, podría decirse, que pena? y me explico, después de 17 semana que llevo veo que ya va a llegar el día y por un lado quiero (para ver de lo que soy capaz) y por otro no quiero (porque he disfrutado y no quiero que se acabe)... Son sentientos contradictorios y esto se arregla preparndo otro maratón
    Cuando "prepare" Bilbao sabia que no lo tenía bien preparado, y tampoco tenia esas ansias, es mas, estando en la salida y hablando con el amigo cin el que fui le dije en el momento de cruzar la salida " aun no me creo que vaya a hacer un maratón"
    ...
    En resumen, ansias no...que me enrollo demasiado

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  16. #1336
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    Bueno Tocatu, el trabajo esta hecho, muchisima suerte y disfruta. No he tenido ultimamente mucho tiempo de entrar por aqui pero ya veo que vas genial, y que sangre fria, sin ansia? Como lo haces? Yo lavsemana antes del maraton del año pasadoe subia por las paredes, recuerdo mi ultimo domingo de rodaje, si no llega a ser porque me sujetaban dos compañeros salgo a spring los 3 ultimos km

  17. #1337
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    Buenos Dias.
    Hoy he vuelto a salir con el proposita esto de rodar a un ritmo suave para comprobar que tal esta pierna, y parece que la cosa va bien porque en ningun momento me ha molestado. Sera porque no he pensado en ningun momento en ello ya que hoy, por primera vez en el especifico,he salido acompañado y hemos estado toda la hora que ha durado el entrenamiento hablando.
    Los datos de la salida han sido de 1h 53s. para recorrer 11,23 km a un ritmo de 5:25

    https://connect.garmin.com/modern/activity/761615116

    Mañana descanso...
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  18. #1338
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    Anaerobicland
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    Bien, seguro que no es nada lo del gemelo, y si era algo, al meter la pata en el mar se habrá volatilizado. mira que me gusta el mar a mi...

    Espero que relajes y descanses bien que quedan ya pocos días pedro y hay que estar al 100%.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1339
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bien, seguro que no es nada lo del gemelo, y si era algo, al meter la pata en el mar se habrá volatilizado. mira que me gusta el mar a mi...

    Espero que relajes y descanses bien que quedan ya pocos días pedro y hay que estar al 100%.

    Saludos
    Eso precisamente quería, relajar las piernas en el mar, y el domingo otra vez.
    Ahora es mas importante el relajar y descansar las piernas ya que mas no puedo hacer, mas carga de km no es necesario...
    Muchas gracias.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  20. #1340
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    Se acabó la semana 17 de 18 con un trote de 10,22 km a un ritmo final de 5:13 y es que al final he apretado un poco para acabar con ritmo cercano a RC. He acabado con buenas sensaciones a pesar del calor que hacia, incluso me apetecía hacer mas km pero ya ni es el momento....ya solo queda una semana y ni es plan de fastidiar el trabajo realizado....lo que no se ha hecho ya, no lo voy a hacer.
    Para acabar, 10 min en el cantábrico para relajar un poco las piernas.
    Mañana toca empezar la última semana con las ultimas series, 4x1000 a RC...nada de forzar.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05