Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #1341
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Se acabó la semana 17 de 18 con un trote de 10,22 km a un ritmo final de 5:13 y es que al final he apretado un poco para acabar con ritmo cercano a RC. He acabado con buenas sensaciones a pesar del calor que hacia, incluso me apetecía hacer mas km pero ya ni es el momento....ya solo queda una semana y ni es plan de fastidiar el trabajo realizado....lo que no se ha hecho ya, no lo voy a hacer.
    Para acabar, 10 min en el cantábrico para relajar un poco las piernas.
    Mañana toca empezar la última semana con las ultimas series, 4x1000 a RC...nada de forzar.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Pedro!!!!
    lo ves????yo si!!!ya se ve la linea.de.Meta!!!
    pone Salida y Marca 00:00:00,
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #1342
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Pedro!!!!
    lo ves????yo si!!!ya se ve la linea.de.Meta!!!
    pone Salida y Marca 00:00:00,
    Siiiiiiii. Ya lo tenemos ahí, trabajo hecho.
    Esta semana físico, una sesión de series suaves y 2 salidas, una de 35' y otra de 20'

    Por cierto, esta semana he acabado con 42 km en 4 salidas.

    Vamoooooos Txitatxu, que lo tenemos a tiro.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1343
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bilbao
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    44
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    ¡Vamos Pedro! Has hecho bien en no meter más kms, ahora ya comer pasta, beber agua y los pies en alto, y ya estamos ahí!!!

    Yo por primera vez en un tapper no tengo molestias, no tengo dolores, ... ¡Me están entrando ganas de hacer el maratón entero!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #1344
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    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.846
    Y recuerda que los litros de cerveza y los solomillos son la semana siguiente, no la anterior, a ver si te vas a inflar a cargar...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #1345
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Vamos Pedro! Has hecho bien en no meter más kms, ahora ya comer pasta, beber agua y los pies en alto, y ya estamos ahí!!!

    Yo por primera vez en un tapper no tengo molestias, no tengo dolores, ... ¡Me están entrando ganas de hacer el maratón entero!
    Pues ya sabes, tira recto cuando nos dividamos y así haces el maratón,...nadie te va a decir nada y al final dices que te has liado y como eres de Bilbao no ibas a dar la vuelta.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #1346
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y recuerda que los litros de cerveza y los solomillos son la semana siguiente, no la anterior, a ver si te vas a inflar a cargar...
    No fastidies, y que hago yo ahora después de los 2 platos de cocido montañés y el solomillo al queso que he comido hoy??? Además del 1,5 l. de cerveza???

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  7. #1347
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    No fastidies, y que hago yo ahora después de los 2 platos de cocido montañés y el solomillo al queso que he comido hoy??? Además del 1,5 l. de cerveza???
    La cerveza la meas, del cocido montañés y del solomillo no te digo nada porque soy una señora...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #1348
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    La cerveza la meas, del cocido montañés y del solomillo no te digo nada porque soy una señora...

    Saludos

    Tendré que salir mañana a la mañana, temprano, para intentar bajar algún plato de cocido

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #1349
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Vamos Pedro! Has hecho bien en no meter más kms, ahora ya comer pasta, beber agua y los pies en alto, y ya estamos ahí!!!

    Yo por primera vez en un tapper no tengo molestias, no tengo dolores, ... ¡Me están entrando ganas de hacer el maratón entero!
    valeeeeeeee!!!a 3h10'!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #1350
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    valeeeeeeee!!!a 3h10'!!!

    Eso para JuanLu seria ir de paseo, vamos sacando fotos.....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #1351
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje

    Eso para JuanLu seria ir de paseo, vamos sacando fotos.....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    perfecto, con liebre y reportaje fotografico!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #1352
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    perfecto, con liebre y reportaje fotografico!!!!

    Y mi reportaje que?
    Pues que vaya haciendo cambios de ritmo, un rato conmigo y otro contigo...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  13. #1353
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    Feb 2015
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    Alixo
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    Vamos Pedro, ya no falta nada!!!

    A descansar esas piernasa y a comer acorde.

    Abrazo
    Guille
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...-met-dico.html

  14. #1354
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    Aug 2014
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    Ostras si estas en la semana final!!!
    Esta semana a recoger los frutos de tu trabajo, mucha fuerza y concentración
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  15. #1355
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    Cita Originalmente escrito por Señor M Ver Mensaje
    Vamos Pedro, ya no falta nada!!!

    A descansar esas piernasa y a comer acorde.

    Abrazo
    Guille
    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Ostras si estas en la semana final!!!
    Esta semana a recoger los frutos de tu trabajo, mucha fuerza y concentración
    Pues si, ya estamos en la ultima semana y la verdad que sin darme cuenta han pasado rápido estas ultimas semana...
    Hoy tenia pensado madrugar y salir a hacer 4x1000 a RC pero ha sido imposible, mi hija ha estado revuelta toda la noche y apenas hemos podido dormir por lo que he declinado el salir a correr. Esta mala la pobre, espero que no me lo contagie.
    Mañana toca físio y descarga. El miércoles 35'-40' y el jueves 20'....luego descanso hasta el domingo que tocara madrugar para ir a Vitoria (con lo que me cuesta madrugar )
    Que rápido se va a pasar esta semana....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #1356
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    Vamos con la primera.....LUNES
    BSO de la Maraton de Vitoria

    https://www.youtube.com/watch?v=JkK8g6FMEXE
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  17. #1357
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    Dec 2011
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    Me han chivado que vas para 3h30'

    Voy a estudiar unas cuantas hojas para ver tus entrenos y si quieres ir con compañía que sepas que tenemos el mismo objetivo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #1358
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Me han chivado que vas para 3h30'

    Voy a estudiar unas cuantas hojas para ver tus entrenos y si quieres ir con compañía que sepas que tenemos el mismo objetivo
    me declaro culpable del chivatazo!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #1359
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Me han chivado que vas para 3h30'

    Voy a estudiar unas cuantas hojas para ver tus entrenos y si quieres ir con compañía que sepas que tenemos el mismo objetivo
    Si....por lo menos lo voy a intentar, luego saldrá lo que salga.
    No se si habré entrenado para esa marca, pero...hay que arriesgar un poco.
    Tenia pensado engancharme a la liebre, ya que creo que habrá bastante gente que busque ese objetivo.
    Sin problema el ir juntos

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  20. #1360
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    3.708
    Si sigues saltándote entrenos por madiconadas como que "no he dormido bien" y gaitas así, desde luego no vas a conseguirlo "chicarron"
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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