Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #1741
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Almazán
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    Buena no, buenisina semana. Muy bien esos 53 km. Con la continuidad que dices seguro que subes como la espuma, vamos campeón!!!

  2. #1742
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    Alarma.
    Ayer sali a trotar, tercer día seguido y me apareció una molesto en la parte superior del gemelo, y no es la primera vez. Hoy descanso a ver si desaparece pero me sigue molestando hasta al andar.

    Veremos como evoluciona.

    La salida de ayer, fueros 12,12 km a 5:14. Me encontraba bastante bien para ser el tercer día consecutivo y aumente un poco el ritmo.

    Saludos!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1743
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    1.021
    Ufff amigo de nuevo los gemelos, es recurrente no?

    A ver si desaparece que venias de una buena semana en kilómetros
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  4. #1744
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ufff amigo de nuevo los gemelos, es recurrente no?

    A ver si desaparece que venias de una buena semana en kilómetros
    No es exactamente lo del soleo sino más arriba, en la inserción del gemelo y la rodilla. Mañana probare a ver qtal va....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  5. #1745
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Espero q sea solo una molestia porque te cortaría sino esta buena progresión.
    Ya contarás y suerte, que se quede en nada.

  6. #1746
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    No había visto tu carrera pedro, me alegro de que la disfrutaras, la verdad es que en el norte las carreras de montaña han de ser preciosas con tanto verde, aquí la verdad es que si quitas los naranjos está todo más bien marrón...

    Lo del gemelo miratelo antes de que te vuelva a fastidiar que estás haciendo muy buenos entrenamientos contra viento y marea y sería una pena estropearlos.

    En fin, que vas de fábula
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #1747
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Miercoles 30 de Septiembre

    Pues despues de trabajar, me he dirigido al gim para cambiarme y salir a trotar un rato. La idea era de hacer unos 10 km a ritmo suave y lo mas llano posible. Pues nada, que despues de cambiarme y que el gps coja señal empiezo a trotar y la verdad que no queria pensar en las molestias de mii pierna, pero no me han dejado.
    Las molestias estaban ahi, pero poco a poco y al calentar iban remitiendo un poco por lo que he ido olvidandome de ello y al final he conseguido realizar el mismo circuito del lunes, pero eso si, a menos ritmo.
    La cosa ha quedado en 12,13 km a un ritmo de 5:23 y con una altura ganada de 82m. incluso algun km ha estado cerca de 5 min/km

    Mañana tengo pensado salir con un amigo en Laredo ya que tengo que ir por la mañana alli... A ver lo que sale
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  8. #1748
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    pinta como una contractura o sobrecarga entonces?
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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  9. #1749
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    pinta como una contractura o sobrecarga entonces?
    Pues no se exactamente. De momento estoy con antinflamatorios.
    A ver como evoluciona.

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  10. #1750
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    1 Octubre 2015

    Hoy aprovechando que tenia que ir a Laredo he quedado con un amigo/compañero de "equipo" para hacer un entrenamiento MedioLargo por Laredo, ya que es mas llano que Castro y, ademas, hacer un entrenamiento diferente.
    Saliamos sin objetivo de ritmo y distancia, como mis ultimos entrenos, y a ver lo que salia. Le he dejado que marcara el recorrido el, ya que se mueve por estos sotios mejor que yo, y me ha llevado de Laredo a Colindres y hasta Treto (2 pueblos cercanos a Laredo) y con "algo" de cuesta, la verdad que poco...El total de la sesion ha sido de 42m. de altura ganada. Poco.
    Despues, y en el camino de vuelta, me ha metido por terrerno de arena durante aproximadamente 1 km... y despues todo asfalto hasta la zona del puntal para volver al lugar de donde partiamos.

    Total, que la cosa ha dedado en 17,11 km a un ritmo de 5:17, que no esta nada mal..... Por cierto, el gemelo me ha molestado en alguna ocasion, pero soportable.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/915496238

    Como nota curiosa, en la vuelta desde la zona del puntal, mi amigo se ha parado a beber agua en una fuente, y yo por no parar y esperarle, me he dedicado a hacer eses hasta que me cogiera...He hecho 100m mas que el.

    1.jpg

    Aqui esta la muestra
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 02-10-2015 a las 00:28
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  11. #1751
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    Con el gemelo tocado huye de la arena como de la pesteeee!!!

    Un saludo!!!


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  12. #1752
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Con el gemelo tocado huye de la arena como de la pesteeee!!!

    Un saludo!!!


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    Es por dnd me metió mi amigo, y mira que se lo dije.... Me quería fuera de combate el muy c****n

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  13. #1753
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    Buena salida Pedro! y muy buen ritmo tambien con un poco de continuidad tienes Donosti chupao
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1754
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    Viernes 2 octubre

    Hoy era el tercer dia consecutivo que salía y mis piernas lo han notado. Estaba algo cansado y más después de la tirada de ayer.

    Entrenamiento hecho. Hoy algo cansado pero bueno.
    5,03 km + 5*800 (4:27,4:28,4:29,4:25 y 4:23) + 4,21 km

    Total: 13,24 km

    No he hecho más series xq no me daba tiempo
    Los tiempos de las series: 3:33, 3:34, 3:34, 3:32 y 3:29... Casi el mismo tiempo, nose xq la diferencia de ritmos 😳

    Mañana toca descansar. Eso creó Diario de Tocatu03

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  15. #1755
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Joder tocatu, con tus horarios y tus dolores, al final eres el mas formal de todos!! No me aclaro muy bien con tus series/ritmos. Cuanto rec?

    Un saludo!!!


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  16. #1756
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Viernes 2 octubre

    Hoy era el tercer dia consecutivo que salía y mis piernas lo han notado. Estaba algo cansado y más después de la tirada de ayer.

    Entrenamiento hecho. Hoy algo cansado pero bueno.
    5,03 km + 5*800 (4:27,4:28,4:29,4:25 y 4:23) + 4,21 km

    Total: 13,24 km

    No he hecho más series xq no me daba tiempo
    Los tiempos de las series: 3:33, 3:34, 3:34, 3:32 y 3:29... Casi el mismo tiempo, nose xq la diferencia de ritmos 😳

    Mañana toca descansar. Eso creó Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Llevas buen camino Tocatu, poco a poco. El entrenamiento de hoy para hacer mucho tiempo que no hacías series muy bueno. Diario de Tocatu03

  17. #1757
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Joder tocatu, con tus horarios y tus dolores, al final eres el mas formal de todos!! No me aclaro muy bien con tus series/ritmos. Cuanto rec?

    Un saludo!!!


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    Lo de los horarios ni yo me aclaró, asiq como para que lo entienda el resto.
    Respecto a las series....lo que esta entre paréntesis es el ritmo que me marca el Garmin, el tiempo es lo de después. Recuperación...pues no se exactamente pero habrá estado entre 1'-1,5' pero no puedo decirlo con exactitud.
    Para acabar, decir que hoy apenas he notado el gemelo, y digo apenas xq algo si que lo he notado

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  18. #1758
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Llevas buen camino Tocatu, poco a poco. El entrenamiento de hoy para hacer mucho tiempo que no hacías series muy bueno. Diario de Tocatu03
    Muchas gracias.
    La verdad que no ha estado mal, la única pega que sólo me quedado con 5*800 y quería haber hecho al menos 8. Eso si, estoy en peores tiempos que para vitoria, pero es normal y doy consciente de ello

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  19. #1759
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    Solo por no dar 38 vueltas a conos y rotondas y no experimentar la sensacion de soledad absoluta de vitoria, ya merece la pena ir a Donosti.


    Un saludo!!!


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  20. #1760
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    Grande Pedro están rápidas esas patas!
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